Kulturizmas.net diskusijų forumas

Estranged · 2014-04-10 18:08

Kojos

Pritupimai atg 60x10, 80x8, 100x6, 110x4, 110x3
Pause SQ atg 100x3x3 5 sec pause
FSQ atg 60x10, 70x9, 75x8, 75x6, 60x12
SLDL 60x10, 70x10-8x4 nugara uzsipumpavo kai reikalas
Itupstai vaikstant 40, 44x3
Kazkoks neaiskus treniruoklis siknai 2 setai
Blauzda 5 setai sedint

Paskutinį kartą taisė Estranged (2014-04-12 15:44)

Kubikas · 2014-04-10 21:01

o kam tokia ilga pauze atg sq?

Estranged · 2014-04-10 21:08

Kubikas rašė:
o kam tokia ilga pauze atg sq?

tiesiog, kodel gi ne? big_smile

Estranged · 2014-04-12 15:44

Krutine (lengvai)

Inclide spaudimas 60x10, 70x10, 80x7, 70x9, 70x8
Spaudimas 60x14-10x4
Decline spaudimas 50x8, 60x9x2
Atsispaudimai letai
Susilenkimai su trosu 3 setai
Plankai, side plankai

Estranged · 2014-04-13 16:40

Nugara

M trauka 60x10x2, 80x8, 100x7, 120x7, 140x3, 140x2, 120x11
Prisitraukimai 9,7,7
Trauka pasilenkus 40x10, 60x10-7x3 + drop
Horiz. trauka 3 setai + drop
Farmer's walk 80x2, 80x2 su strapsais
Blauzda 1 koja 4 setai
Sokdyne blauzdom

Paskutinį kartą taisė Estranged (2014-05-10 20:27)

athletic · 2014-04-13 16:57

Nu va, ir blogai trauki smile

Estranged · 2014-04-13 17:08

athletic rašė:
Nu va, ir blogai trauki

as stengiuos traukt labiau is nugaros. O siaip kas blogai?

athletic · 2014-04-13 17:10

Aš pats visą pirmą nemoku traukt big_smile

Bet set'upas blogas, iškart ištiesi kojas, tada tik lupi iš korpuso, nemoki pajungt visų raumenų vienu kartu. Nesigauna vienas judesys.

Estranged · 2014-04-13 17:13

athletic rašė:
Aš pats visą pirmą nemoku traukt

Bet set'upas blogas, iškart ištiesi kojas, tada tik lupi iš korpuso, nemoki pajungt visų raumenų vienu kartu. Nesigauna vienas judesys.

nu nezinau, man kaip tik atrodo judesys vientisas, kojos ir nugara dirba isvien ir ant galo kai nugara issitiesia tai ir kojos tuo pat metu issitiesia. Gal atrodo blogai nes nesimato virsuje nugaros pozicijos.

athletic · 2014-04-13 17:14

Jo, gerai darai.

Estranged · 2014-04-13 17:18

athletic rašė:
Jo, gerai darai.

nykstys

Audrius · 2014-04-13 17:18

vo, galetu visi video ikelinet kartais, butu idomiau logus sekti smile

athletic · 2014-04-13 17:32

Kad nepriima kritikos, as cia dar tik paprasciausias klaidas pamaciau.. smile

Tiomis · 2014-04-13 17:36

jis ahujienas jam ant jusu kritikos giliai..... Arba galvas linksit ir pritaret arba galit patyleti ir neberasyti

Estranged · 2014-04-13 17:41

athletic rašė:
Kad nepriima kritikos, as cia dar tik paprasciausias klaidas pamaciau..

Kaip tai nepriimu kritikos? big_smile Kritika priimta, bet man ka su viskuo sutikt aklai?

Tiesiog as pats jauciu ir matau, kad judesys yra vientisas, bet gal taip nera, laukiam gal kas is geriau mokanciu trauka pasakys.

eNrr · 2014-04-13 19:07

i prieki ziurek o ne zemyn kai trauki smile

grifas00000 · 2014-04-13 19:11

eNrr rašė:
i prieki ziurek o ne zemyn kai trauki

pamenu w sakes yra ,kad i prieki neziuret, nors pats ziuriu irgi

Audrius · 2014-04-13 19:13

eNrr rašė:
i prieki ziurek o ne zemyn kai trauki

nereikia ziuret i prieki ir nereikia ziuret i stanga, reikia ziuret 1-2metrus i prieki nuo stagos

smekla · 2014-04-13 19:13

eNrr rašė:
i prieki ziurek o ne zemyn kai trauki

kaiptik nereik I prieki ziuret..

smekla · 2014-04-13 19:15

Estranged rašė:
athletic rašė:
Nu va, ir blogai trauki
as stengiuos traukt labiau is nugaros. O siaip kas blogai?

giliau sikna ileist reiktu.
judesio pradzioj sparnus itempi ?
is koju/siknos isvis nepaduodi beveik, ner to tokio "kick'o" pradzioj

eNrr · 2014-04-13 19:15

Nu jo paziurejau, pats Vaidas lyg ir zemyn ziuri, cia Lalo video apkapsciau jo channeli

Hekatonkheiras · 2014-04-13 19:22

Loading · 2014-04-13 19:23

Daugiau isesk nes petys uz stangos.

Estranged · 2014-04-13 19:27

smekla rašė:
giliau sikna ileist reiktu.
judesio pradzioj sparnus itempi ?
is koju/siknos isvis nepaduodi beveik, ner to tokio "kick'o" pradzioj

Loading rašė:
Daugiau isesk nes petys uz stangos.

jo del siknos sutinku, bet jei nenuleidziu siknos zemai, tai paciam tenka susilenkt labiau ir to pasekoj nugara daugiau pajungiu, teisingai? Cia juk nieko kaip ir blogo nera su tuo, tiesiog kruvis ant nugaros labiau pereina?

Del sparnu zinosiu smile

Loading · 2014-04-13 19:32

Jei tau utiutiu sulinkusiam traukt tai trauk big_smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#76 2014-04-10 18:08

Re: estranged logas

#77 2014-04-10 21:01

Re: estranged logas

#78 2014-04-10 21:08

Re: estranged logas

Kubikas rašė:

#79 2014-04-12 15:44

Re: estranged logas

#80 2014-04-13 16:40

Re: estranged logas

#81 2014-04-13 16:57

Re: estranged logas

#82 2014-04-13 17:08

Re: estranged logas

athletic rašė:

#83 2014-04-13 17:10

Re: estranged logas

#84 2014-04-13 17:13

Re: estranged logas

athletic rašė:

#85 2014-04-13 17:14

Re: estranged logas

#86 2014-04-13 17:18

Re: estranged logas

athletic rašė:

#87 2014-04-13 17:18

Re: estranged logas

#88 2014-04-13 17:32

Re: estranged logas

#89 2014-04-13 17:36

Re: estranged logas

#90 2014-04-13 17:41

Re: estranged logas

athletic rašė:

#91 2014-04-13 19:07

Re: estranged logas

#92 2014-04-13 19:11

Re: estranged logas

eNrr rašė:

#93 2014-04-13 19:13

Re: estranged logas

eNrr rašė:

#94 2014-04-13 19:13

Re: estranged logas

eNrr rašė:

#95 2014-04-13 19:15

Re: estranged logas

Estranged rašė:

athletic rašė:

#96 2014-04-13 19:15

Re: estranged logas

#97 2014-04-13 19:22

Re: estranged logas

#98 2014-04-13 19:23

Re: estranged logas

#99 2014-04-13 19:27

Re: estranged logas

smekla rašė:

Loading rašė:

#100 2014-04-13 19:32

Re: estranged logas