Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1301 2018-02-22 20:21

Re: Jawainis žurnalas

Sumo DL 1x4 155kg 1x4 160kg 1x4 165kg 1x4 170kg 1x4 175kg 1x4 180kg
Zerker squat 1x10 70kg 1x8 80kg 1x8 90kg 1x6 100kg 1x4 110kg
Labas rytas 4x5 80kg

Presas

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1302 2018-02-25 11:03

Re: Jawainis žurnalas

Vakar

Spaudimas siaurai iki 1x115kg
Tricui su trosais
Rąsto kėlimas iki 1x4 70kg

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1303 2018-02-26 20:59

Re: Jawainis žurnalas

Prirūpimai 1x5 130kg 1x5 135kg 1x5 140kg 1x5 145kg 1x5 150kg 1x5 155kg 1x5 160kg 1x5 165kg 1x4 170 PB turbūt

Štangos spaudimas 1x6 92,5kg 2x5 97,5kg 2x4 97,5kg
Štangos spaudimas nuo kaladės 1x5 102,5kg 1x4 102,5kg nuo aukštesnės kaladės 2x5 112,5kg
Dips ant lygiagrečių 1x5 40kg 1x5 45kg 1x5 50kg 1x3 55kg

Presas

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1304 2018-02-27 20:57

Re: Jawainis žurnalas

Sumo DL 1x4 157,5kg 1x4 162,5kg 1x4 167,5kg 1x4 172,5kg 1x4 177,5kg
Sumo Dl iš deficito 1x5 100kg 1x5 110kg 1x5 120kg 1x5 130kg
Štangos trauka 1x10 80kg 1x8 90kg 1x6 100kg 1x4 110kg
Prisitraukimai 4x8

Presas

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1305 2018-02-28 21:00

Re: Jawainis žurnalas

Spoto press 4x5 90kg 2x3 95kg
Štangos spaudimas siaurai 1x6 80kg 3x4 90kg
Štangos spaudimas kampu 2x6 70kg 2x4 80kg
Karinis spaudimas 3x4 55kg

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1306 2018-03-01 20:28

Re: Jawainis žurnalas

Sumo DL iš deficito 1x5 100kg 1x5 110kg 1x5 120kg 1x5 130kg 1x5 140kg 1x4 150kg
RDL 1x10 80kg 1x10 90kg 1x8 100kg 1x6 110kg
Zerker squat 1x10 70kg 1x8 80kg 1x6 90kg 1x6 100kg 1x4 110kg
Labas rytas 3x6 80kg

Presas

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1307 2018-03-03 20:16

Re: Jawainis žurnalas

Štangos spaudimas siaurai 1x5 90kg 4x5 95kg
Štangos spaudimas su pauze 1x3 90kg 1x2 100kg 1x2 105kg 1x110kg
Pranzūziškas spaudimas 3x6 37kg 1x10 37kg
Lyno tiesimas tricui 4x8

Rąsto kėlimas 1x6 50kg 1x5 55kg 1x5 60kg 1x5 65kg 1x5 70kg PB

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1308 2018-03-05 20:33

Re: Jawainis žurnalas

Pritūpimai 1x8 80kg 1x4 100kg 1x4 120kg 1x2 140kg 1x160kg 1x180kg 1x5 145kg 1x5 150kg 1x5 155kg 1x5 160kg
Pritūpimai su pauze 4x3 140kg
Zerker squat 1x8 80kg 2x6 100kg 1x4 120kg

Presas

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1309 2018-03-06 20:09

Re: Jawainis žurnalas

Sumo DL iš deficito 1x5 100kg 1x5 110kg 1x5 120kg 1x5 130kg 1x5 140kg 1x5 150kg
Štangos trauka 1x10 80kg 1x8 90kg 1x6 100kg 1x4 110kg
Prisitraukimai 4x8
Horizontalaus lyno trauka 3x10
Vertikalaus lyno trauka 3x10

Presas

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1310 2018-03-07 21:20

Re: Jawainis žurnalas

Štangos spaudimas 1x6 92,5kg 2x5 97,5kg 2x3 102,5kg
Štangos spaudimas su pauze 2x4 90kg 2x2 100kg
Štangos spaudimas siaurai 4x5 90kg
Prancūziškas spaudimas 1x8 37kg 3x5 47kg

Štangos lenkimas 4x6 47kg

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1311 2018-03-08 20:35

Re: Jawainis žurnalas

Sumo DL 1x4 160kg 1x4 165kg 1x4 170kg 1x4 175kg 1x4 180kg 1x4 185kg PB
RDL 4x10 80kg
Labas rytas 4x5 80kg

Presas

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1312 2018-03-11 10:55

Re: Jawainis žurnalas

Vakar

Krūtinė, tricepsas
Spaudimas su maike iki 1x130kg
Spaudimas siaurai iki 1x2 110kg
Lyno tiesimas tricui
Prancūziškas spaudimas

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1313 2018-03-11 19:35

Re: Jawainis žurnalas

Pritūpimai su pauze 10x5 130kg
kojų tiesimas 4x8

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1314 2018-03-12 20:26

Re: Jawainis žurnalas

Sumo DL iš nedidelio deficito 1x3 160kg 1x3 165kg 1x3 170kg 1x3 175kg 1x2 180kg
Štangos trauka 1x10 70kg 1x8 80kg 1x6 90kg 1x6 100kg 1x4 110kg
Giros trauka 5x8 32kg

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1315 2018-03-14 20:49

Re: Jawainis žurnalas

Štangos spaudimas 1x6 92,5kg 2x5 97,5kg 1x4 102,5kg
Spoto press 4x5 90kg
Štangos spaudimas kampu 2x6 70kg 1x4 80kg 1x4 85kg
Prancūziškas spaudimas 1x8 37kg 1x6 42kg 1x4 47kg 1x6 42kg
Rąsto kėlimas 1x5 50kg 1x5 55kg 1x5 60kg 1x5 65kg 1x4 70kg

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1316 2018-03-15 20:45

Re: Jawainis žurnalas

Pritūpimai 1x5 140kg 1x5 145kg 1x5 150kg 1x5 155kg
Pritūpimai su pauze 3x3 140kg
Labas rytas 4x5 80kg
Zerker squat 1x8 70kg 1x6 90kg 2x6 110kg

Presas

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1317 2018-03-17 21:30

Re: Jawainis žurnalas

Štangos spaudimas 5x5 95kg
Štangos spaudimas kampu 2x4 75kg 1x4 80kg 1x4 85kg
Štangos spaudimas siaurai 4x5 90kg
Dips sverte iki 200kg

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1318 2018-03-18 14:34

Re: Jawainis žurnalas

Spaudimas
Kaip pasiūlytumėte sustiprinti spaudimą?

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2522
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#1319 2018-03-18 15:10

Re: Jawainis žurnalas

Spaust 3x savaitej, viena sunkiai ir pora lengvai, variacijos lengvom pvz kojos ore, ilgesnė pauzė ir koncentruotis į greitą spaudimą po jos. Dar variantas viena sunkiai, viena lengvai ir viena trica akcentuojant.

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5497
Atsiliepimai: 19

#1320 2018-03-18 15:23

Re: Jawainis žurnalas

o kuo skirias spaudimas ant grindu nuo spaudimo ant suolo ? Kokie pliusai ?

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1321 2018-03-18 15:29

Re: Jawainis žurnalas

Vegitas rašė:

Spaust 3x savaitej, viena sunkiai ir pora lengvai, variacijos lengvom pvz kojos ore, ilgesnė pauzė ir koncentruotis į greitą spaudimą po jos. Dar variantas viena sunkiai, viena lengvai ir viena trica akcentuojant.

Dėkui. Šiuo metu labiau tricą akcentuoju. Darau 2-3 sunkias treniruotes. Eina spaudimai siaurai, kampu, spoto press.

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2522
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#1322 2018-03-18 15:47

Re: Jawainis žurnalas

Jawainis rašė:

Vegitas rašė:

Spaust 3x savaitej, viena sunkiai ir pora lengvai, variacijos lengvom pvz kojos ore, ilgesnė pauzė ir koncentruotis į greitą spaudimą po jos. Dar variantas viena sunkiai, viena lengvai ir viena trica akcentuojant.

Dėkui. Šiuo metu labiau tricą akcentuoju. Darau 2-3 sunkias treniruotes. Eina spaudimai siaurai, kampu, spoto press.

Jei darai 2-3 sunkias treniruotes spaudimui, tai per daug, nuimk gaza, nes naudos nebus, uzstrigsi smile 1sunki max per savaite, galima viena vidutine ir viena lengva, pilnai turi uztekt smile

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2522
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#1323 2018-03-18 15:50

Re: Jawainis žurnalas

nesako rašė:

o kuo skirias spaudimas ant grindu nuo spaudimo ant suolo ? Kokie pliusai ?

tai cia puse spaudimo, pagrinde tricas dirba nuo grindu, cia mirties taskam pramust gal labiau, nors as pats nesu spaudes net taip smile

Neprisijungęs

 
Vegitas
Captain Lithuania
Registravosi: 2006-04-19
Žinutės: 2522
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 3

#1324 2018-03-18 21:42

Re: Jawainis žurnalas

Motieciaus reiktų paklaust dėl jo programos, šiaip man būtų labai įdomu smile

Neprisijungęs

 
Jawainis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Radviliškio r.
Registravosi: 2014-03-08
Žinutės: 1278
Atsiliepimai: 1

#1325 2018-03-19 20:36

Re: Jawainis žurnalas

Vegitas rašė:

Motieciaus reiktų paklaust dėl jo programos, šiaip man būtų labai įdomu smile

Tikrai įdomu būtų smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net