Kulturizmas.net diskusijų forumas

ATjr · 2016-01-04 22:00

Rojus rašė:
Ernestas rašė:
Rojus rašė:
gerai varai, šaunuolis.
pagal ka gerai?
Aš tiesiog jį motyvuoju. Pažiūrėk loga, niekas nekomentuoja...

Kad niekas nekomentuoja, tai nebutinai, kad zmogus kazka gerai daro, o gal del to, kad visiem vienodai big_smile

TomasToma5V · 2016-01-04 22:13

Papildoma motyvacija dar niekam nepamaise..

Kolibris · 2016-01-06 12:17

2016 01 05
peciai-tricas
peciai treniruoklyje 57 4x8
su hanteliais 26 3x10 +22 2x10
mostai sedint 12 3x8 +10 2xN
mostai galui 7 4xN
siaurai spaudimas 100 4x6
prancuzas 40x12 50 3x10
su rankena atvirksciai 7.5 3xN

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2016-01-08 14:06)

Kolibris · 2016-01-08 14:05

2016 01 07
kojos
leg press 150 5x12-20 100 2xN
is priekio 60 5x8-10
pritupimai 60x70x80x90 10x10x10x8
trauka tiesiomis 60x12 80x10 100x10 130x8
lenkimas 56 4xN
blauzda su st. 60 6xN

Kolibris · 2016-01-10 01:26

2016 01 09
krutine
plesimas kampu 18 4x10
spaudimas kampu smite 50 4x8
plesimas treniruoklyje 56 4x8
spaudimas 80x10 90x10 100x6 +50xN
lynu suvedimas 15 4xN
blauzda asiliukas 35 4xN
blauzda leg press 100 8xN

Kolibris · 2016-01-11 23:49

2016 01 11
nugara-bicas
prisitraukimai 6 6 5 5 4 4 +vertikalus lynas 56 4xN
stangos trauka 70x10 80x3x8
T bar gulint 30 5x12
mostai nugarai 15+10 4x8xN
mirties trauka 110x6 120x6 130x6 140x6 90x10
st trapecija 90 5xN
st.trapecija uz nugaros 70 4xN
su hanteliais 32.5xN 35xN 35xN 40xN
bicas sedint su hanteliais 15 4x8
skotas treniruoklyje po viena 20 3xN

Kolibris · 2016-01-14 23:56

2016 01 14
kojos-presas
presas 2pr.
leg press 150x15 200x3x12-14 100x20
tiesimas 62 5x15
ginekologai i vidu 4xN isore 4xN
stanga is priekio 60 4x8-10
pritupimai su pauze 70 4x8
trauka tiesiomis 80x3x10 100x2x8
lenkimas 56 4xN

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2016-01-15 00:06)

Kolibris · 2016-01-22 01:18

2016 01 22
peciai-tricas-presas
3 pratimai presui
is priekio smite 55 3x10-12 +15 1xN
mostai sedint 12 3x8 +7 1xN
hanteliu patraukimas galui 16 4xN
mostai galui 8 4xN
stanga siaurai 100 3x7-8 +60 1xN
prancuzas 38x14 48 2x10-12 +38xN
atsispaudimai ant suoliuko 3xN
su rankena atvirksciai 7,5 2xN

Kolibris · 2016-01-24 23:09

2016 01 24
krutine-blauzda-k.dvigalvis
stangos spaudimas 80x10 100x5 110x5 120x5 130x2 +60xN
kampu smite 40-60 5x8-10
plesimas kampu 20 4x8-10 +10xN
suvedimai treniruoklyje 46 4xN
suvedimai lynu 10 2xN
asiliukas 30 5xN
blauzda leg press 56 5xN
lenkimas 48 6xN

Kolibris · 2016-01-26 23:03

2016 01 26
nugara-bicas
prisitraukimai 6 6 5 5 3 3 +vertikalus lynas 57 4xN
treniruoklyje trauka pries save 60-80 5x8-10
row 60-80 8x8-10
mirties trauka 120 6x6-12
trapecija su st.60 5xN +henteliai 38 5xN
bicas sedint su hanteliais 18 4x8
skotas hanteliu 10 3x10-12

Kolibris · 2016-01-29 13:28

2016 01 28
kojos
leg press treniruoklyje 63 5x15-20
pritupimai 60 10x10
is priekio 60x8 70x3x6
leg press 100 4x20 +150xN
trauka tiesiomis 80 4x10-12 +100x8
lenkimas 49 5xN

Kolibris · 2016-01-31 21:20

2016 01 31
krutine-blauzda-presas
stangos spaudimas 70x10 110x8 120x5 120x5 70xN
kampu smite 50 4x10-12
kampu plesimas 18 4x10-12
suvedimai treniruokyje 49 4xN
arkliukas 30 5xN
blauzda leg press treniruoklyje 56 5xN
2pratimai presui

Kolibris · 2016-02-03 00:15

2016 02 02
peciai-tricas
hanteliu spaudimas 28 4x12
spaudimas treniruoklyje 35 4x10
mostai sedint 10 4x10-12
siaurai spaudimas 90 4x8-12
prancuzas 36x12 46 2x10 +26xN
atsispaudimai nuo suoliuko 3xN

Kolibris · 2016-02-05 00:23

2016 02 04
nugara-bicas
treniruoklis prisitraukimai 56 6x10-12
trauka vertikali treniruoklyje i save 60-70 5x8-12
stangos trauka 60x12 70x10 80x2x6-8 60xN
mirties trauka 100x10 140x2x6 100xN
st.trauka tr. 60 5xN
su hanteliais 40 5xN
skotas hantelis 10 4x12-15

Kolibris · 2016-02-06 20:19

2016 02 06
kojos-blauzda-presas
pritupimai 80 6x10
is priekio 50 5x12
leg press 180 6x12-20
tiesimas 5xN
hanteliu trauka tiesiomis 30 5xN
lenkimas 5xN
blauzda asiliuke 35 5xN
blauzda leg press 80 5xN
2 pratimai presui

Kolibris · 2016-02-15 22:33

2016 02 15
krutine-ket.koju-presas
stangos spaudimas 60x10 100x8 120x5 130x2(1) +100x6
plesimas kampu 14 4x12
smite kampu 50 4x8-12
suvedimai treniruoklyje 42 3xN
lygiagretes 4xN
leg press 150 6x15-20
leg press treniruoklis 77 3x20-25
tiesimas 77 5x12-20
presui 2 pratimai

Kolibris · 2016-02-17 23:20

2016 02 17
peciai-tricas
peciai smite 30x14 40x12 50x2x10 +30x15
mostai sedint 10 4x12-15
hanteliu kelimas iki papu 14 4xN
galui treniruoklyje 35 4xN
spaudimas siaurai 70x14 90x3x8-12 +50xN
prancuzas 46x14 51x12 51x8
atsispaudimai ant suoliuko 3xN
trapecija su hanteliais 40 5xN

Kolibris · 2016-02-19 22:34

2016 02 19
nugara-bicas
prisitraukimai 6 6 6 4 4 4 + vertikali trauka 5xN
trauka vertikali treniruoklyje i save 80 4x10
stangos trauka atvirksciai 50 4x12-15
row 70 4x10-12
mirties trauka 120x2x6 150x5 100x15
st.trapecija 60 4xN
st.trapecija uz nugaros 60 3xN
bicas su EZ 36 4x7-9
su hanteliais sedint 14 3x8

Kolibris · 2016-02-21 19:42

2016 02 21
kojos-presas
2 pratimai presui
pritupimai is priekio 50x3x12 60x10 70x10
leg press 100x15 150x15 200x2x10 150x15
pritupimai 80 3x10
trauka hanteliu 30 4xN
lenkimas 56 4xN
blauzda leg press 100 5xN
asiliuke 50 4xN

jutas · 2016-02-21 20:27

neidomu, ner prie ko net prispist

Kolibris · 2016-02-24 00:29

2016 02 23
krutine-presas
stangos spaudimas 100x8 120x6 120x5 125x3(2)
kampu hanteliai 22x12 28x2x12 28x7 +22xN
suvedimai kampu treniruoklyje 40 4xN
st. spaudimas siauras 80-90 3x6-10
presui pratimas

Kolibris · 2016-02-25 22:11

2016 02 25
nugara-bicas
prisitraukimai 6 4 5 4 4 4 +vertikalius traukimas treniruoklyje 63 4xN
mirties trauka 100x10 140x6 170x3 +100x20
stangos trauka pasilenkus 60x12 70x12 80x10 90x6
trauka vertikali treniruoklyje i save 80x12 90x12 100x10 110x8 80xN
st trapecija 50 4xN
su hanteliais trapecija 40 3xN
bicas su EZ 26 3x12-15
plaktukas sedint 14 4x8

Kolibris · 2016-02-28 01:20

2016 02 27
kojos
pritupimai 90 6x8-10
leg press 150 4x12-20
ginekologai 2 variantai po 4xN
platforma po viena koja 35 5x15-20
hanteliu trauka 32 1x10 ir lenkimas 42 1x15-20 (3 kartai)
blauzda leg press 100 4xN
po viena koja 4xN

Kolibris · 2016-03-01 21:54

2016 03 01
peciai-tricas-bicas-presas
2 pratimai presui
smite spaudimas is priekio 40x12 70x12 80x10 +40xN +40xN
mostai sedint 12 3x10-12 +7 3xN
galuj mostai 6 4xN
treniruoklyje galui suvedimai 35-21 2xN
spaudimas siauras 100 3x8
prancuzas 46x12 56x9 +36 2xN
lynas su rankena po viena 7,5 2xN
bicas su hanteliais su issukimais 16 3x8
skotas su henteliu 9 3xN

Kolibris · 2016-03-04 00:22

2016 03 03
krutine
stangos spaudimas 60x10 100x8 120x6 130x4(1) +80 3x8-12
hanteliai ant kampo 28 4x10-12 +16 2xN
suvedimai treniruoklyje virsui 40 4x10-14
suvedimai treniruoklyje 42 3xN

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#276 2016-01-04 22:00

Re: uzrasai.... R.

Rojus rašė:

Ernestas rašė:

Rojus rašė:

#277 2016-01-04 22:13

Re: uzrasai.... R.

#278 2016-01-06 12:17

Re: uzrasai.... R.

#279 2016-01-08 14:05

Re: uzrasai.... R.

#280 2016-01-10 01:26

Re: uzrasai.... R.

#281 2016-01-11 23:49

Re: uzrasai.... R.

#282 2016-01-14 23:56

Re: uzrasai.... R.

#283 2016-01-22 01:18

Re: uzrasai.... R.

#284 2016-01-24 23:09

Re: uzrasai.... R.

#285 2016-01-26 23:03

Re: uzrasai.... R.

#286 2016-01-29 13:28

Re: uzrasai.... R.

#287 2016-01-31 21:20

Re: uzrasai.... R.

#288 2016-02-03 00:15

Re: uzrasai.... R.

#289 2016-02-05 00:23

Re: uzrasai.... R.

#290 2016-02-06 20:19

Re: uzrasai.... R.

#291 2016-02-15 22:33

Re: uzrasai.... R.

#292 2016-02-17 23:20

Re: uzrasai.... R.

#293 2016-02-19 22:34

Re: uzrasai.... R.

#294 2016-02-21 19:42

Re: uzrasai.... R.

#295 2016-02-21 20:27

Re: uzrasai.... R.

#296 2016-02-24 00:29

Re: uzrasai.... R.

#297 2016-02-25 22:11

Re: uzrasai.... R.

#298 2016-02-28 01:20

Re: uzrasai.... R.

#299 2016-03-01 21:54

Re: uzrasai.... R.

#300 2016-03-04 00:22

Re: uzrasai.... R.