Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#301 2016-03-06 20:27

Re: uzrasai.... R.

2016 03 06
nugara-bicas-presas
2 pratimai presui
mirties trauka 100x12 140x5 160x2x5 100xN
stangos trauka atvirksciai 60x10 70x10 80x8 60x10
horizantalus lynas placiai 64 2x8-10 40 2xN
row delnai vienas i kita 90 4x8-12
st.trapecija 60 2xN 80 3xN
bicas sedint plaktukas 16 4x10
skote hentelis 9 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#302 2016-03-08 22:14

Re: uzrasai.... R.

2016 03 08
kojos
leg press 100x20 150x15 200x3x15 siaurai 150 3x15-20
tiesimas 63 4xN
pritupimai su pauze 100 5x6-8
trauka smite 90 5x10-15 +hanteliu trauka 30 3x10
bauzda leg press 100 4xN + blauzda asiliuke 50 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#303 2016-03-11 02:12

Re: uzrasai.... R.

2016 03 10
peciai-tricas-bicas-presas
3 pratimai presui
stangos spaudimas smite 40x15 70x8 70x8 70x7 40x2x10 20x2x15
mostai sedint 10 4x10-12 6 3xN
stangos trauka iki krutines 28xN 40xN 40N 36xN
treniruoklyje galui 21 3xN
siaurai spaudimas 60x10 100x8 100x7 60x12
prancuziskas 46x12 51x10 56x7
su rankena po viena atvirksciai 10 3xN
bicas su stanga pla.36 2x10-12 siau.28 2xN
lynas is apacios 21 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#304 2016-03-12 22:15

Re: uzrasai.... R.

2016 03 12
krutine
stangos spaudimas 100x3 130x1 140x1 su pauzem 140x2(1) 100x8
hanteliai kampu 32x10 36x6 36x7 28 2xN
suvedimai treniruoklyje 63 4xN
lygiagretes 25 4xN
puloveris 40 4xN
hyperextension 25 5xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#305 2016-03-14 21:08

Re: uzrasai.... R.

2016 03 14
nugara-bicas
prisitraukimai 6 5 5 5 4 4 + vertikalus lynas 6x12-20
trauka vertikali treniruoklyje i save 60x12 80x3x10 60x2xN
row 110x3x10 70x2xN
hantelio trauka 32x10 40x3x8-12 32xN
mirties trauka 100x10 140x3x5 100x10
seated row treniruoklyje 70 4xN
st.trapecija 50 5xN
plaktukas sedint 16 3x10-12
skotas hantelis 9 3xN
biceps curl treniruoklyje 14 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#306 2016-03-16 20:44

Re: uzrasai.... R.

2016 03 16
kojos-presas
2 pratimai presui
leg press 150 5x15-20 siaurai 100 4x20
pritupimai 80 5x8 atg pauze
is priekio 60 4x10
tiesimas 56 4xN
ginekologas 35 3xN
trauka tiesiomis 100 5x10-12
blauzda leg press 75 4xN ir asiliuke 30 5xN (ratu)

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#307 2016-03-18 22:20

Re: uzrasai.... R.

2016 03 18
peciai-tricas
is priekio smite 30x14 60x8 60x8 60x8 30x12 30x12
mostai sedint (12x6 9x6 6xN)x4
spaudimas treniruoklyje priekiui 35 3x8-10
st.trauka galui 32 4x12-15
mostai ant kampo 5 4xN
prancuziskas 36x14 56x10 56x6 36x14 36x12
su virve 20 3xN ir atsispaudimai ant suoliuko 3xN

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2016-03-18 22:20)

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#308 2016-03-21 11:44

Re: uzrasai.... R.

2016 03 20
krutine+ l.kojos
spaudimas 100x4 130x4 140x2(1) 150x(2) nuleidimai 170 1x3 100 1X10-14
hanteliai ant kampo 32 3x8-12 24 1XN
suvedimas treniruoklyje 42 4xN
suvedimai treniruoklyje virsui 40 4xN
lygiagretes 25 2x8-10 32 2x6-10
leg press 150x12 200x10 250x10 250x10
platformos stumimas viena koja 42 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#309 2016-03-23 17:38

Re: uzrasai.... R.

2016 03 23
nugara-bicas
prisitraukimai 7 6 5 4 5 4
vertikali trauka 40 5xN
trauka vertikali treniruoklyje i save 80 4x10-12
hantelio trauka 40 4x10-12
row 70 4x10-15
mirties trauka 100 5x10-15
seated row treniruoklyje 63 4x10-12
st.trapecija 60 5xN
hantelis trapecija 26 3xN
bicas su stanga 32 4x10-12
su hanteliais stovint 18 2x8-10 12 1xN
biceps curl treniruoklyje 14 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#310 2016-03-25 22:35

Re: uzrasai.... R.

2016 03 25
kojos
tiesimas 63 5x15
pritupimai atg su pauze 90 5x5 100 3x4
is priekio 60 5x8-12
leg press 100x15 150x15 200x10 250x8 150x15
trauka tiesiomis 60 3x10-15 su hanteliais 34 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#311 2016-03-28 22:38

Re: uzrasai.... R.

2016 03 28
peciai-tricas
spaudimas su stanga 60x10 70x3x8-10 50xN
spaudimas treniruoklyje priekiuj 42 4x8-10
mostai (10x8-10 ir 7xN) x 4
st.trauka galui 32 4x10-15
prancuziskas 28x15 56x2x10 36xN
su rankena po viena atvirksciai 10 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#312 2016-03-30 18:50

Re: uzrasai.... R.

2016 03 30
krutine+ l.kojos
spaudimas 100x10 130x5 130x4(1) 130x3(2)
kampu su henteliais 34 3x8-10 +24 1xN
stanga kampu 80x6 70x6 50xN
suvedimai treniruoklyje virsui 40 3xN
plesimas 16 3xN +10xN
pritupimai is priekio 60 2x10 70 2x10
leg press 150x14 200x10 250x8
blauzda asiliuke 50 5xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#313 2016-04-01 22:41

Re: uzrasai.... R.

2016 04 01
nugara-bicas
prisitraukimai 7 7 6 6 6 +vertikali trauka treniruoklyje 42 4xN
mirties trauka 120x8 150x3 170x3 190x1 150x6 120x10
stangos trauka 80 4x8-12
hantelio trauka 40 4x8-10
row delnai vienas i kita 80 4x10-12
trapecija su st. 70 4xN
bicas su stanga siaurai 26 3xN
plaktukas sedint 16 3x8

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#314 2016-04-04 21:36

Re: uzrasai.... R.

2016 04 04
kojos-presas
2 pratimai presui
tiesimas 63 5x12-15
pritupimai 70x10 80x10 90x8 100x8 110x8
is priekio smite 40-50 5x10
leg press 150x15 200x12 250x3x8-12
hanteliu trauka 34 5x8-12
blauzda asiliuke 35 5xN
blauzda smite 50 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#315 2016-04-06 19:58

Re: uzrasai.... R.

2016 04 06
peciai-tricas
stanga is priekio 50x14 70x10 80x2x8 50xN
treniruoklyje priekiui 42 2x10 35 2x8
mostai sedint 9 4x10-12 6 2xN
stangos trauka galui 36 4x10-12
treniruoklyje galui 35 4xN
tricas siaurai 100 3x8-10 60xN
prancuzas 46x12 51x10 51x8
su virve atvirksciai 15 3xN atsispaudimai ant suoliuko 3xN

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 940
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#316 2016-04-06 21:12

Re: uzrasai.... R.

Kiek dabar sveri?

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#317 2016-04-12 19:34

Re: uzrasai.... R.

2016 04 08
krutine-kojos l
spaudimas 120x2 130x2 135x2 90 3x10-12
kampu hanteliai 24 5x12-15
suvedimai treniruoklyje 56 4xN
lygiagretes 32 4x8-10
leg press 150x15 200x12 250x3x10 150x15

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2016-04-14 22:32)

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#318 2016-04-12 19:39

Re: uzrasai.... R.

2016 04 12
nugara-bicas
vertikali trauka treniruoklyje 63 5x14-18
trauka vertikali treniruoklyje i save 70 3x8 60 2xN
row 60 5x12-20
hantelio trauka 34 4x10-12
bicas su st 28 4x12-15
skotas 10 4xN
plaktukas 14 4x8-10

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#319 2016-04-14 22:36

Re: uzrasai.... R.

2016 04 14
kojos
pritupimai 70x10 90 4x8-10 70x15
leg press 130x15 180x14 230x3x8-10 130xN
tiesimas 63 5xN
lenkimas sedint 12 5xN
blauzda asiliuke 40 5xN
blauzda smite 20 5xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#320 2016-04-17 13:55

Re: uzrasai.... R.

2016 04 16
peciai-tricas
st.trauka galui 40 4x10-14
treniruoklyje galui 42 4xN
st.spaudimas priekis 60x12 70x10 80x10 90x8 60x15
mostai sedint 10 4x12-15 +7xN
treniruoklyje priekiui 35 3x8-10
siaurai tricui 60x15 80x10 90x2x8-10 60x15
prancuziskas 46x2x10-12 +26xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#321 2016-04-20 00:26

Re: uzrasai.... R.

2016 04 19
krutine+ l.kojos
spaudimas 100x10 130x5 130x3 140x1(2)
kampu st.spaudimas 70 4x8-12
virsui treniruoklyje suvedimai 40 4x8-12
plesimas horizantalei 16 4x10-12
leg press treniruoklyje 82 4xN
leg press treniruoklyje po viena koja 32 4xN
tiesimas 77 5x8-14

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#322 2016-04-22 00:46

Re: uzrasai.... R.

2016 04 21
nugara-bicas
stangos trauka paislenkus smite 50 4x10 +30xN
mirties trauka 100x10 140x5 170x3 180x2x1 +100 2xN
hantelio trauka 40 4x10-12
bicas su st. 32 4x10-12
plaktukas sedint 16 4x8-12

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#323 2016-04-25 00:42

Re: uzrasai.... R.

2016 04 24
kojos
pritupimai 90 4x8 60 4x15
leg press 200 5x12 150 5x12
asiliukas 30 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#324 2016-04-27 01:19

Re: uzrasai.... R.

2016 04 26
peciai-tricas-presas
3 pratimai presui
st. trauka pasilenkus 40 4x12
stangos spaudimas smite 50x10 60x2x8 70x6 40x2xN
treniruoklyje priekiui 35 4x8-10
mostai sedint 14 1x6 + 6 1xN 5ratai
mostai ant sono 7 4xN
spaudimas siaurai 80x12 90x10 100x10 110x6 50xN
prancuziskas 46 3x12
lynas su rankena po viena 10 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#325 2016-04-28 23:20

Re: uzrasai.... R.

2016 04 28
krutine
spaudimas 90x10 100x10 130x4(1) 140x1 145x1 90xN 60xN
kampu hanteliai 32x12 40x6 40x6 32x6 18x2xN
plesimas kampu 14 4x10-15 10x2xN
suvedimai treniruoklyje 49 4xN

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net