Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

IronFreak
Dažnas senbūvis
Vietovė: Dublin
Registravosi: 2013-09-29
Žinutės: 1073
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 1

#76 2014-06-20 23:17

Re: uzrasai.... R.

Kolibris rašė:

2014 06 20
krutine-bicas
horizontalus spaudimas 50xN 80X14 110x8 120x4 130x3(1) 140x1(1) +80 +80
prie kaklo spaudimas 50 4xN
plesimas kampu 12 4X18-N
lygiagretes 4xN
bicui st.atsistojus 28 4x10-N
plaktukas gulint 19 3x6-N +14x2xN
skotas 12 3x12

stipriai tu cia su bp. Kas tas spaudimas prie kaklo? zemyn galva cia?

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#77 2014-06-20 23:20

Re: uzrasai.... R.

IronFreak rašė:

Kolibris rašė:

2014 06 20
krutine-bicas
horizontalus spaudimas 50xN 80X14 110x8 120x4 130x3(1) 140x1(1) +80 +80
prie kaklo spaudimas 50 4xN
plesimas kampu 12 4X18-N
lygiagretes 4xN
bicui st.atsistojus 28 4x10-N
plaktukas gulint 19 3x6-N +14x2xN
skotas 12 3x12

stipriai tu cia su bp. Kas tas spaudimas prie kaklo? zemyn galva cia?

ne tipo ''navarotnas'' pratimas cia.gulint paprastai,tik stanga leidi ant kaklo su mazu svoriu smile

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#78 2014-06-22 19:38

Re: uzrasai.... R.

2014 06 22
kojos
pritupimai ATG su pauze 80x10 90x10 100x8 120x4 130x4
pritupimai placiai 80 4x10
leg press siaurai 180 4x15
st. trauka tiesiomis kojomis 110x10 110x8 110x8 110x8
blauzda su st. 50 5xN supersetas po viena koja 6xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#79 2014-06-24 19:24

Re: uzrasai.... R.

2014 06 24
peciai-tricas
stangos spaudimas sedint 50x15 60x12 70x10 80x10 90x5 50xN
perkelta tren.i rydiena.

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#80 2014-06-25 22:22

Re: uzrasai.... R.

2014 06 25
tricas-bicas
spaudimas lygus siaurai 80 2x10 90 2x8
prancuziskas 35x14 41x12 47x12 60x7 41x10
atsispudimai nuo suoliuko 3xN + virve paprastai 3-4pl 3x12-N + atvirksciai 3-4pl 3x12xN
bicas atsistojes EZ 35 4x12-15
atsisedus hanteliai 16 3x7-10 (su uzsukimais)
lynais bicas 4pl 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#81 2014-06-27 21:25

Re: uzrasai.... R.

2014 06 27
krutine
stangos spaudimas 80x10 100x8 120x6 130x2 +80x20 + 80x15
kampu plesimas 19 4x12
lynai (apaciai)5pl 4xN
puloveris 24 4x20
leg pres 180 5x14-20
blauzda po viena koja su hanteliu 24 3xN be svorio 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#82 2014-06-29 16:32

Re: uzrasai.... R.

2014 06 29
nugara
vertikalus lynas 10-14pl 5x10-14
st trauka atvirsciai 70 5x12
horizantalus su virve 8pl 4x12
st.trauka siaurai iki barzdos 50 4x8
trapecija su st. 80 6xN supersetas su hanteliu po viena 32 5xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#83 2014-07-01 22:35

Re: uzrasai.... R.

2014 07 01
kojos
leg pres 120-180 5x15-20
leg pres 180 4x15 (siaurai)
pritupimai atg 80 5x10-12 (su pauze)
trauka tiesioms 110x6-10
blauzda su st.80 4xN supersetas po viena koja 5xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#84 2014-07-03 19:26

Re: uzrasai.... R.

2014 07 03
peciai-tricas
stangos spaudimas sedint 50x14 80x8 90x5 100x4 50x20 50x15
arnoldo peciai 24 3x8
sklaidimas stovint 18 3x8
lynai galui 3pl 3xN
prancuziskas 45x10 55x10 55x10 55x10
virve klupint 4pl 4xN supersetas atsispaudimai nuo suoliuko 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#85 2014-07-08 21:33

Re: uzrasai.... R.

2014 07 08
kojos
pritupimai 80 4x10 +110x6 120x6
pritupimai is priekio 50 3x10
leg press 160 5x20 (siaurai)
trauka tiesiomis 50-100 5x12-N
blauzda su st.50 6xN supersetas po viena koja 6xN

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#86 2014-07-08 21:36

Re: uzrasai.... R.

palygint pritupkes su fsq tai fsq svorio kazkaip mazai, kas cia? trauma kokia gal? smile

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#87 2014-07-08 22:04

Re: uzrasai.... R.

Ernestas rašė:

palygint pritupkes su fsq tai fsq svorio kazkaip mazai, kas cia? trauma kokia gal? smile

keliai truputi pamyli,plius toks tvankumas kad slapias tai tipo lenvai taip patupinejau su ''idialia'' ale technika :)seip ale apie 80 darbiniai...

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#88 2014-07-13 23:40

Re: uzrasai.... R.

2014 07 13
krutine-bicas
spaudimas kampu 70 4x10
ant lygaus 90 3x12 1x8
plesimas kampu 16 4xN
lygiagretes 4xN
atsistojus bicas su st. 30 3x12
skotas 12 3x12

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#89 2014-07-16 18:52

Re: uzrasai.... R.

2014 07 15
nugara
vertikalus lynas 12pl 5x10
horizantalus lynas su rankena 14pl 5x10
mirties trauka 120x10 160x5 180x1 120x10 120x10
trapecija su st.uz nugaros 80 4xN
hantelis trapecija po viena 32 4xN supersetas su lynu po viena ranka 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#90 2014-07-17 22:47

Re: uzrasai.... R.

2014 07 17
peciai-tricas
spaudimas sedint 50xN 80x8 90x6 90x6 50x20
arnoldo peciai 24 3x10
sklaidimas stovint 16 4x10
lynai po viena deltai 3xN + galui lynui 3xN
prancuziskas 45 5xN
su virve 5xN supersetas su atsispaudimai ant suoliuko 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#91 2014-07-21 20:25

Re: uzrasai.... R.

2014 07 21
kojos
leg press 120x20 160x15 190x12 220x10 220x10 160x20 160x20
leg press po viena koja 80 4x10
mirties trauka tiesioms 80 6xN
blauzda po viena koja 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#92 2014-07-23 21:21

Re: uzrasai.... R.

2014 07 23
krutine-bicas
spaudimas horizontalus 80x15 90x12 100x10 110x10 120x6 +80x10
kampu st.spaudimas 70 10 8 8 7
plesimas kampu 16 4x12
lynai apaciai su itempimais 5pl 4x12
bicas su EZ 35 12 10 10 8
plaktukas ant skoto 14 3x10
lynai bicui su itempimais 3pl 3xN

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#93 2014-07-23 21:23

Re: uzrasai.... R.

Kolibris rašė:

2014 07 23
krutine-bicas
spaudimas horizontalus 80x15 90x12 100x10 110x10 120x6 +80x10
kampu st.spaudimas 70 10 8 8 7
plesimas kampu 16 4x12
lynai apaciai su itempimais 5pl 4x12
bicas su EZ 35 12 10 10 8
plaktukas ant skoto 14 3x10
lynai bicui su itempimais 3pl 3xN

ziuriu gerai varai smile

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#94 2014-07-23 21:27

Re: uzrasai.... R.

kazkada atrode kad tai gerai,db tai juokas atrodo smile

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#95 2014-07-23 21:28

Re: uzrasai.... R.

Kolibris rašė:

kazkada atrode kad tai gerai,db tai juokas atrodo smile

nu man tai cia atrodo kosminiai svoriai big_smile

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#96 2014-07-26 22:52

Re: uzrasai.... R.

2014 07 26
peciai-tricas
spaudimas sedint 50x14 70x8 80x8 90x6 50x14 +karinis 50 3x10
sklaidimas 14 3x14 +lynai sonams 3xN +lynai galui 4x–N
prancuziskas 43 4x10
lirve tricui 4x15-N
atsispadimai ant suoliuko 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#97 2014-07-28 18:46

Re: uzrasai.... R.

2014 07 28
nugara
vertikalus lynas 13pl 5x12
st.trauka atvirksciai 70 4x10
horizantalus lynas su rankena 13pl 4x12
lynai pasilenkus sklaidimas 5pl 5xN
trapecija su st. 70 4xN
mirties trauka 100x8 140x6 170x3 100x14

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#98 2014-07-30 19:09

Re: uzrasai.... R.

2014 07 30
kojos
pritupimai ATG su pauze 90 3x8 + pritupimai placiai 90 3x8
leg pres 120 4x20 siaurai
blauzda su st. 90 4x12-15
blauzda leg pres 120 4x12-14
trauka tiesiomis 110 4x8

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#99 2014-08-01 19:00

Re: uzrasai.... R.

2014 08 01
krutine-bicas
stangos spaudimas 90x10 110x8 120x7 130x3(1) +90x10
kampu st. 60 4x10-12
lynai suvedimai apaciai 4-5pl 4xN +kampu stanga su pauzem siaurai 60 2xN
bicas EZ 35 4x10-12
plaktukas ant skoto 12 3x10-12
lynai bicui 3pl 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 692
Atsiliepimai: 2

#100 2014-08-03 22:09

Re: uzrasai.... R.

2014 08 03
nugara
vertikalus lynas 3pl 5x12
trauka atvirscioms rankoms 4x80
horizantalus lynas su rankena 14pl 4x12
nugarai hanteliai mostai 6 4xN
stangos trauka iki smakro 35 4x12
trapecija su st.80 5xN
su hanteliu po viena 32 4XN
svoris 87kg

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net