Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kolibris · 2014-12-19 21:44

2014 12 19
kojos
pritupimai 90 5x8
leg pres 160 6x15-20
trauka tiesioms 80 5x12-15
blauzda prie sienos 4xN
po viena koja 5xN

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2014-12-20 13:49)

Kolibris · 2014-12-20 13:51

2014 12 20
svoris 88 paspaudimas 150

lolardas · 2014-12-20 15:16

Varžybose?

Kolibris · 2014-12-20 17:00

lolardas rašė:
Varžybose?

mini varzybos gal galima taip pavadinti smile

Kolibris · 2014-12-28 20:21

2014 12 28
krutine-bicas
stangos spaudimas 80x10 110x5 120x5 +80 3x12-14
kampu hanteliai 22 5x12-15
lynai 3pl 4xN
bicas su stanga 20 5xN
sedint hanteliai 21 4x8
lynas po viena 3pl 3xN

Kolibris · 2015-01-02 12:49

2014 01 01
kojos
pritupimai 90 5x8
leg pres 160 5x12-15
tiesimas 30 5xN
trauka tiesioms 80 5xN
blauzda prie sienos 5xN

Kolibris · 2015-01-06 23:20

2015 01 06
peciai-tricas
hanteliai peciai 24 5x10-12
sklaidymas 8 5xN
galui sklaidymas 6 4x10-15
siaurai spaudimas 80 5x10-15
prancuziskas ~35 5x15-20
lynas po viena 2pl 3N

Kolibris · 2015-01-12 21:50

2015 01 10
nugara-bicas
vertikalus lynas 12pl 8xN
stangos trauka 50 5xN
stangos trauka atvirksciai 60 5xN
hanteliai trapecijai 24 5xN
st. trapecijei 80 5xN
siaurai vertikalus lynas 12pl 5xN
bicas su EZ ~32 5x10-15
plaktukas sedint 18 3x8
skotas hantelis 8 2xN

Kolibris · 2015-01-12 21:55

2015 01 12
krutine-tricas
stangos spaudimas 80x10 100x3x10 80x2xN
kampu spaudimas hanteliu 20 5xN
spaudimas st. ant kaklo 50 4xN
prancuziskas ~35 4x15
virve 4pl 5xN
hantelis uz galvos 10 2xN

Kolibris · 2015-01-20 22:58

2015 01 17
peciai
hanteliai 24 6xN
sklaidymas 12 5xN
sklaidymas galui 8 4xN
stangos traukimas iki barzdos ~35 4x10-15

Kolibris · 2015-01-20 23:02

2015 01 20
krutine-tricas
stangos spaudimas ant kampo 70 6x10-14
hanteliai lygus 24 5xN
plesimas 12 5xN
prancuziskas ~35 5x14-20
lynas su rankena po viena 2pl 3xN

Kolibris · 2015-04-23 20:56

2015 04 23
pritupimai 4x10 50
tiesimas 4xN 20
blauzda su st. 5xN 50
blauzda po viena koja 5xN
bicas nuo kelio 4xN 10
bicas su rankena 2pl 3xN

Kolibris · 2015-04-25 23:18

2015 04 25
peciai is pirekio 50x12 60x10 70x8 50x10 40x10
skalidimas 6 4xN + galui 3xN
st.trauka iki smakro 40 4x10-15
dilbiam 3pr.
tricas siaurai 70 4x8-12

Kolibris · 2015-04-30 19:45

2015 04 27
nugara
vertikalus lynas 10pl 8xN
stangos trauka 60 5x12
Tbar ~40 5xN
trapecijai st. 60 8xN
kaklui,dilbiui po du pratimus

Kolibris · 2015-04-30 19:48

2015 04 30
krutine-bicas
stangos spaudimas 70 6x10-12
hanteliai kampu 20 5xN
plesimas kampu 14 3xN
suvedimai 2pl 3xN
hanteliai sedint 20 2x8
nuo kelio 8-12 3xN

Kolibris · 2015-05-06 18:43

2015 05 06
kojos
leg pres 140 6x15
pritupimai 50 5x15
leg pres 140 4xN
blauzda prie sienos 50 4xN
blauzda leg pres 140 4xN
trapecija su hanteliu 24 4xN
vertikalus lynas siaurai 8pl 5xN
svoris 85

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2015-05-06 19:10)

Kolibris · 2015-05-08 20:35

2015 05 08
peciai-tricas
stangos stumimas 50x12 60x10 70x8 50x12
sklaidymas 8 4x12 +6 4xN
sklaidymas galui 6 4xN
tricas siaurai 50x15 60x10 70x10 50x15
virve normalei 3pl 4xN + 3pl atvirksciai
hantelis po viena uz galvos 10 2xN

Kolibris · 2015-05-11 22:00

2015 05 11
nugara
vertikalus lynas 12pl 4x12
vertikalus lynas su rankena 12pl 4x10
mirties trauka 110 5x8
hantelio trauka 24 4x12-15
trapecija su st. 70 4xN
trapecija uz nugaros 60 4xN

Kolibris · 2015-05-13 18:40

2015 05 13
krutine-bicas
snagos spaudimas 80 4x10 +50 2x12
kampu stanga 50 5x12
plesimas su lynais 3pl 8xN
hanteliai bicui stovint 16 4x8
lynas po viena 2pl 3xN

Kolibris · 2015-05-15 20:14

2015 05 15
kojos
leg pres 120 6x15
pritupimai 70 5x10
blauzda su st. 70 4xN +20 4xN

grifas00000 · 2015-05-15 21:54

Paziurejau tavo treniruotes. Patinka, atrodo taip protingai sportuoji. Krutine pakartojimus, pratimus pats keitineji ar kas padeda? Viena diena ten 3x3 +3x12-15, viena diena jau 4x10 ziuriu. Pagal nuotaika ar ka dirbi sitaip?

Paskutinį kartą taisė grifas00000 (2015-05-15 21:54)

Kolibris · 2015-05-15 22:57

grifas00000 rašė:
Paziurejau tavo treniruotes. Patinka, atrodo taip protingai sportuoji. Krutine pakartojimus, pratimus pats keitineji ar kas padeda? Viena diena ten 3x3 +3x12-15, viena diena jau 4x10 ziuriu. Pagal nuotaika ar ka dirbi sitaip?

pats viska darau pagal savijauta,svoriu stengiuosi nesivaikyti ir t.t

Kolibris · 2015-05-18 18:33

2015 05 18
peciai-tricas
hanteliu stumimas 24 4x12
sklaidymas 8 5xN
st.strauka iki kaklo 30 5xN
stangos spaudimas siaurai 60 5x12-15
vieno hantelio uz galvos 10 4xN

Kolibris · 2015-05-20 20:28

2015 05 20
nugara
vertikalus lynas 11pl 5x10
stangos trauka atvirksciai 50 4x12
horizantalus lynas 12pl 4x12
vertikalus lynas siaurai 8pl 5xN
hanteliai trapecijai 24 5xN
hanteliai sklaidymas nugarai 8 4xN

Kolibris · 2015-05-22 22:30

2015 05 22
krutine-bicas
stangos spaudimas 80x12 90x10 100x8 80x10 50xN
stanga kampu 50 5xN
plesimas su lynais virsuij 3pl 4xN
lygiagretes 3x10-15
bicas stovont su st. 25 4xN
bicas su lynu po viena 3pl 3xN

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#176 2014-12-19 21:44

Re: uzrasai.... R.

#177 2014-12-20 13:51

Re: uzrasai.... R.

#178 2014-12-20 15:16

Re: uzrasai.... R.

#179 2014-12-20 17:00

Re: uzrasai.... R.

lolardas rašė:

#180 2014-12-28 20:21

Re: uzrasai.... R.

#181 2015-01-02 12:49

Re: uzrasai.... R.

#182 2015-01-06 23:20

Re: uzrasai.... R.

#183 2015-01-12 21:50

Re: uzrasai.... R.

#184 2015-01-12 21:55

Re: uzrasai.... R.

#185 2015-01-20 22:58

Re: uzrasai.... R.

#186 2015-01-20 23:02

Re: uzrasai.... R.

#187 2015-04-23 20:56

Re: uzrasai.... R.

#188 2015-04-25 23:18

Re: uzrasai.... R.

#189 2015-04-30 19:45

Re: uzrasai.... R.

#190 2015-04-30 19:48

Re: uzrasai.... R.

#191 2015-05-06 18:43

Re: uzrasai.... R.

#192 2015-05-08 20:35

Re: uzrasai.... R.

#193 2015-05-11 22:00

Re: uzrasai.... R.

#194 2015-05-13 18:40

Re: uzrasai.... R.

#195 2015-05-15 20:14

Re: uzrasai.... R.

#196 2015-05-15 21:54

Re: uzrasai.... R.

#197 2015-05-15 22:57

Re: uzrasai.... R.

grifas00000 rašė:

#198 2015-05-18 18:33

Re: uzrasai.... R.

#199 2015-05-20 20:28

Re: uzrasai.... R.

#200 2015-05-22 22:30

Re: uzrasai.... R.