Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 … 7 8 9 10 11 … 15

Prisijungti arba Registruotis

Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#201 2015-05-25 22:24

Re: uzrasai.... R.

2015 05 25
kojos
pritupimai 50x60x70x80x50- 12-15
tiesimas 30 5xN
trauka tiesiomis 80 5x10-15
blauzda prie sienos ~40 4xN
blauzda su st. 50 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#202 2015-05-27 22:45

Re: uzrasai.... R.

2015 05 27
peciai-tricas
stangos stumimas 50x60x70x80x60x50-12x12x10x6x12x12
sklaidimas ant kampo 6 4x12-14
sklaidimas galui su lynais 2pl 4xN
siaurai stanga 50x12 60x12 70 3x10 50xN
virve 5pl 4x10-12
po viena su rankena 2pl 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#203 2015-05-29 23:34

Re: uzrasai.... R.

2015 05 29
nugara
vertikalus lynas 12pl 5x10
vertikalus su rankena 12pl 4x8-10
horizantalus su rankena 12pl 5x12
stangos trauka atvirksciai 50 4x10-12
mirties trauka 115 4x8
st.trapecija 80 5xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#204 2015-05-31 22:26

Re: uzrasai.... R.

2015 05 31
krutine-bicas
stangos spaudimas 80 4x10 +50xN
kampu spaudplesimas 20 4x12
plesimas lynais virsui 3pl 4xN
zemyn galva st. 80 3x10 +50xN
bicas su stanga 30 3x10 +20xN
plaktukas po viena 12 3x10 +8xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#205 2015-06-02 23:03

Re: uzrasai.... R.

2015 06 02
kojos
pritupimai 50x60x70x80x90x60 - 12x12x10x10x10x10
leg press 120 5x15
tiesimas 25 5xN
trauka tiesioms 80 4x10-12
lenkimas 15 4xN
blauzda su stanga 60 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#206 2015-06-04 23:10

Re: uzrasai.... R.

2015 06 04
peciai-tricas
stangos stumimas 50x12 60x12 70x8 70x8 50x15
mostai sedint 8 4x12-14 +6 1xN
lynai galui 3pl 4xN +6kg hanteliai 2xN
siaurai 50x15 70x10 80x10 80x10 50x15
prancuzas ~45 3x10
hantelis uz galvos 10 3x12-15
su rankena atvirksciai 2pl 2xN

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2015-06-07 22:52)

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#207 2015-06-07 22:39

Re: uzrasai.... R.

2015 06 07
nugara
vertikalus lynas 12pl 5x10-12
stangos trauka 50 4x12-15
horizantalus lynas 14pl 5x12
mirties trauka 90 4x10-15
st.trapecija 50 8xN

Paskutinį kartą taisė Kolibris (2015-06-07 22:51)

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#208 2015-06-09 23:11

Re: uzrasai.... R.

2015 06 09
krutine-bicas
stangos spaudimas 80x10 90x8 100x8 110x6 80x10
kampu spaudplesimas 24 3x12 +16 2xN
plesimas virsuj su lynais 3pl 4xN
lygiagretes 4x15
plaktukas sedint 16 4x10
skotas su hanteliu 8 3x14

Neprisijungęs

 
arunass1
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-12-20
Žinutės: 392
Atsiliepimai: 1

#209 2015-06-10 09:04

Re: uzrasai.... R.

idesiu komentara nes vargso nieks nekomentuoja visai smile)))
stangos spaudimas 80x10 90x8 100x8 110x6 80x10 kodel  paskutinis setas metei svorius zemyn?

Paskutinį kartą taisė arunass1 (2015-06-10 09:04)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#210 2015-06-10 12:21

Re: uzrasai.... R.

arunass1 rašė:

idesiu komentara nes vargso nieks nekomentuoja visai smile)))
stangos spaudimas 80x10 90x8 100x8 110x6 80x10 kodel  paskutinis setas metei svorius zemyn?

tai vadinama dropsetu smile

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#211 2015-06-11 22:12

Re: uzrasai.... R.

2015 06 11
kojos
pritupimai 80 4x10
is priekio 60 3x8
tiesimas 30 5x15
trauka tiesiomis 90 3x10
lenkimas 20 4x15-20
blauzda su st.60 4xN
blauzda leg pres 120 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#212 2015-06-13 19:22

Re: uzrasai.... R.

2015 06 13
peciai-tricas
stangos stumimas 50x14 60x10 70x8 75x8 80x6 +50x10
arnoldo peciai 20 3x8-10
sklaidymas sedint 10 4x10-12
horizantalus lynas 12pl 4x14
sklaidymas galui 6 4xN
prancuziskas 30x14 50x10 50x10
virve atvirksciai 3pl 3xN
su rankena po viena 3pl 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#213 2015-06-15 22:14

Re: uzrasai.... R.

2015 06 15
nugara
vertikalus lynas 15pl 3x8 +12pl 3x14
stangos trauka 50x15 60x10 70x10 75x8 50x15
horizontalus lynas 13pl 4x12-14
mirties trauka 110x12 130 3x8-12
trapecija su stanga 80 5xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#214 2015-06-17 22:22

Re: uzrasai.... R.

2015 06 17
krutine-bicas
stangos spaudimas 90x12 100x8 110x8 120x4 +80x8
spaudplesimas kampu 20 4x12
lygiagretes 4x10-15
bicas su stanga 30x12 40x2x8 30x10
plaktukas sedint 20 3x8-10

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#215 2015-06-20 18:44

Re: uzrasai.... R.

2015 06 20
kojos
pritupimai 80 4x8
is priekio 60 4x6
tiesimas 35 6xN
trauka tiesiomis 90 5x8-12
lenkimas 20 4xN
blauzda su st. 60 4xN
po viena koja 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#216 2015-06-25 21:48

Re: uzrasai.... R.

2015 06 23
peciai-tricas
stangos stumimas 50x12 60x12 70x 80x8 85x6 50x17 50x12
sklaidymas sedint 12 4x12
sklaidimas gulint ant kampo 6 4xN
kelimas hanteliu priekiui 8 4x10
siaurai spaudimas 80 4x10-14
prancuzas 42x12 52x2x8 35x14
po viena su rankena 3pl 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#217 2015-06-25 21:53

Re: uzrasai.... R.

2015 06 25
nugara
prisitraukimai 4x5x4x4x4
vertikalus lynas 10-12pl 4x10-15
stangos trauka 50x2x12 60x12 70x10 80x10 +50 3xN
horizantalus lynas 12pl 2x14 15pl 3x8-10
hanteliu sklaidimas nugarai 8 4xN
trapecija su st. 70 5xN
trapecija uz nugaros 50 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#218 2015-06-29 22:25

Re: uzrasai.... R.

2015 06 27
krutine-bicas
stangos spaudimas 80x10 110x10 120x6 130x3 80x12 80x2x8
kampu spaudplesimas 22 4x12
lygiagretes 4xN
bicas su st. 30 4x12
plaktukas ant skoto 14 3x8

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#219 2015-06-29 22:27

Re: uzrasai.... R.

2015 06 29
kojos
pritupimai ATG su pauze 60 5x10
leg pres 160 4x15
tiesimas 35 4xN
blauzda su st.50 4xN
trauka tiesiomis 90 3x10-12
lenkimas 20 4xN
blauzda leg pres 120 4xN
koju kelimas 4x12

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#220 2015-07-02 21:52

Re: uzrasai.... R.

2015 07 01
peciai-tricas
stangos stumimas 50x15 60x12 70x10 80x6 90x4 +50x2x12
sklaidymas sedint 12 3x10 +8 2xN
sklaidimas ant kampo 6 3xN
sklaidymai gulint 8 4xN
prancuziskas 40x12 50x12 55x8 40x10
atsispaudimai nuo suolelio 3xN
su rankena 2pl 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#221 2015-07-04 14:09

Re: uzrasai.... R.

2015 07 03
nugara
prisitraukimai 4x5  +vertikalus lynas 12pl 3x10
stangos trauka 60 4x10-12 +50x12
horizantalus lynas 15pl 4x10 +13pl 1xN
sklaidymas nugarai 8 4xN
mirties trauka 90x12 110x8 120x8 130x8
st.trapecijai 70 4xN
st.trapecijai uz nugaros 50 4xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#222 2015-07-06 23:05

Re: uzrasai.... R.

2015 07 06
krutine-bicas
stangos spaudimas 60x12 80x10 90x10 90x8 60x2x12
kampu spaudplesimas 22 4x12
lynai virsui 4pl 4xN
lygiagretes 4xN
bicas stovint 25x15 30x3x12
skotas su hanteliu 10 3x12-14
su lynu 6pl 3xN

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#223 2015-07-08 23:26

Re: uzrasai.... R.

2015 07 08
kojos
pritupimai atg su pauze 70 4x10
leg pres 160 4x12-15
tiesimas 30 5x15-20
trauka tiesiomis 110 4x8
lenkimas 20 4xN
blauzda su st. 70 4xN
po viena koja 4xN
blauzda leg pres 120 4xN
leg pres ant galo kojos 120 4x15

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#224 2015-07-10 21:18

Re: uzrasai.... R.

2015 07 10
peciai-tricas
st.uz galvos 40,50,60x12 70x10 50x14 50x8
sklaidymas sedint 12 4x10-12
hanteliai priekiui 8 4x8
sklaidymas galui 8 4x10-12
siaurai 80x14 90x3x10 50xN
prancuziskas ~50 3x10
su rankena atvirksciai 3pl 3x12

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#225 2015-07-12 19:15

Re: uzrasai.... R.

2015 07 12
nugara
prisitraukimai 4x6 +vertikalus lynas 12pl 3x12
mirties trauka 80x12 110x10 140 3x6
stangos trauka 60 4x12
stangos trauka atvirksciai 60 4x12
mostai nugarai 8 4x12
trapecija su st. 60 4xN
trapecija uz nugaros 60 3xN

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 … 7 8 9 10 11 … 15

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net