Puslapiai: 1 … 7 8 9 10 11 … 15
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » uzrasai.... R.
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#201 2015-05-25 22:24
Re: uzrasai.... R.
2015 05 25
kojos
pritupimai 50x60x70x80x50- 12-15
tiesimas 30 5xN
trauka tiesiomis 80 5x10-15
blauzda prie sienos ~40 4xN
blauzda su st. 50 4xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#202 2015-05-27 22:45
Re: uzrasai.... R.
2015 05 27
peciai-tricas
stangos stumimas 50x60x70x80x60x50-12x12x10x6x12x12
sklaidimas ant kampo 6 4x12-14
sklaidimas galui su lynais 2pl 4xN
siaurai stanga 50x12 60x12 70 3x10 50xN
virve 5pl 4x10-12
po viena su rankena 2pl 3xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#203 2015-05-29 23:34
Re: uzrasai.... R.
2015 05 29
nugara
vertikalus lynas 12pl 5x10
vertikalus su rankena 12pl 4x8-10
horizantalus su rankena 12pl 5x12
stangos trauka atvirksciai 50 4x10-12
mirties trauka 115 4x8
st.trapecija 80 5xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#204 2015-05-31 22:26
Re: uzrasai.... R.
2015 05 31
krutine-bicas
stangos spaudimas 80 4x10 +50xN
kampu spaudplesimas 20 4x12
plesimas lynais virsui 3pl 4xN
zemyn galva st. 80 3x10 +50xN
bicas su stanga 30 3x10 +20xN
plaktukas po viena 12 3x10 +8xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#205 2015-06-02 23:03
Re: uzrasai.... R.
2015 06 02
kojos
pritupimai 50x60x70x80x90x60 - 12x12x10x10x10x10
leg press 120 5x15
tiesimas 25 5xN
trauka tiesioms 80 4x10-12
lenkimas 15 4xN
blauzda su stanga 60 4xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#206 2015-06-04 23:10
Re: uzrasai.... R.
2015 06 04
peciai-tricas
stangos stumimas 50x12 60x12 70x8 70x8 50x15
mostai sedint 8 4x12-14 +6 1xN
lynai galui 3pl 4xN +6kg hanteliai 2xN
siaurai 50x15 70x10 80x10 80x10 50x15
prancuzas ~45 3x10
hantelis uz galvos 10 3x12-15
su rankena atvirksciai 2pl 2xN
Paskutinį kartą taisė Kolibris (2015-06-07 22:52)
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#207 2015-06-07 22:39
Re: uzrasai.... R.
2015 06 07
nugara
vertikalus lynas 12pl 5x10-12
stangos trauka 50 4x12-15
horizantalus lynas 14pl 5x12
mirties trauka 90 4x10-15
st.trapecija 50 8xN
Paskutinį kartą taisė Kolibris (2015-06-07 22:51)
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#208 2015-06-09 23:11
Re: uzrasai.... R.
2015 06 09
krutine-bicas
stangos spaudimas 80x10 90x8 100x8 110x6 80x10
kampu spaudplesimas 24 3x12 +16 2xN
plesimas virsuj su lynais 3pl 4xN
lygiagretes 4x15
plaktukas sedint 16 4x10
skotas su hanteliu 8 3x14
Neprisijungęs
- arunass1
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2014-12-20
- Žinutės: 392
- Atsiliepimai: 1
#209 2015-06-10 09:04
Re: uzrasai.... R.
idesiu komentara nes vargso nieks nekomentuoja visai )))
stangos spaudimas 80x10 90x8 100x8 110x6 80x10 kodel paskutinis setas metei svorius zemyn?
Paskutinį kartą taisė arunass1 (2015-06-10 09:04)
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#210 2015-06-10 12:21
Re: uzrasai.... R.
arunass1 rašė:
idesiu komentara nes vargso nieks nekomentuoja visai
)))
stangos spaudimas 80x10 90x8 100x8 110x6 80x10 kodel paskutinis setas metei svorius zemyn?
tai vadinama dropsetu
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#211 2015-06-11 22:12
Re: uzrasai.... R.
2015 06 11
kojos
pritupimai 80 4x10
is priekio 60 3x8
tiesimas 30 5x15
trauka tiesiomis 90 3x10
lenkimas 20 4x15-20
blauzda su st.60 4xN
blauzda leg pres 120 4xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#212 2015-06-13 19:22
Re: uzrasai.... R.
2015 06 13
peciai-tricas
stangos stumimas 50x14 60x10 70x8 75x8 80x6 +50x10
arnoldo peciai 20 3x8-10
sklaidymas sedint 10 4x10-12
horizantalus lynas 12pl 4x14
sklaidymas galui 6 4xN
prancuziskas 30x14 50x10 50x10
virve atvirksciai 3pl 3xN
su rankena po viena 3pl 4xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#213 2015-06-15 22:14
Re: uzrasai.... R.
2015 06 15
nugara
vertikalus lynas 15pl 3x8 +12pl 3x14
stangos trauka 50x15 60x10 70x10 75x8 50x15
horizontalus lynas 13pl 4x12-14
mirties trauka 110x12 130 3x8-12
trapecija su stanga 80 5xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#214 2015-06-17 22:22
Re: uzrasai.... R.
2015 06 17
krutine-bicas
stangos spaudimas 90x12 100x8 110x8 120x4 +80x8
spaudplesimas kampu 20 4x12
lygiagretes 4x10-15
bicas su stanga 30x12 40x2x8 30x10
plaktukas sedint 20 3x8-10
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#215 2015-06-20 18:44
Re: uzrasai.... R.
2015 06 20
kojos
pritupimai 80 4x8
is priekio 60 4x6
tiesimas 35 6xN
trauka tiesiomis 90 5x8-12
lenkimas 20 4xN
blauzda su st. 60 4xN
po viena koja 4xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#216 2015-06-25 21:48
Re: uzrasai.... R.
2015 06 23
peciai-tricas
stangos stumimas 50x12 60x12 70x 80x8 85x6 50x17 50x12
sklaidymas sedint 12 4x12
sklaidimas gulint ant kampo 6 4xN
kelimas hanteliu priekiui 8 4x10
siaurai spaudimas 80 4x10-14
prancuzas 42x12 52x2x8 35x14
po viena su rankena 3pl 3xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#217 2015-06-25 21:53
Re: uzrasai.... R.
2015 06 25
nugara
prisitraukimai 4x5x4x4x4
vertikalus lynas 10-12pl 4x10-15
stangos trauka 50x2x12 60x12 70x10 80x10 +50 3xN
horizantalus lynas 12pl 2x14 15pl 3x8-10
hanteliu sklaidimas nugarai 8 4xN
trapecija su st. 70 5xN
trapecija uz nugaros 50 4xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#218 2015-06-29 22:25
Re: uzrasai.... R.
2015 06 27
krutine-bicas
stangos spaudimas 80x10 110x10 120x6 130x3 80x12 80x2x8
kampu spaudplesimas 22 4x12
lygiagretes 4xN
bicas su st. 30 4x12
plaktukas ant skoto 14 3x8
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#219 2015-06-29 22:27
Re: uzrasai.... R.
2015 06 29
kojos
pritupimai ATG su pauze 60 5x10
leg pres 160 4x15
tiesimas 35 4xN
blauzda su st.50 4xN
trauka tiesiomis 90 3x10-12
lenkimas 20 4xN
blauzda leg pres 120 4xN
koju kelimas 4x12
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#220 2015-07-02 21:52
Re: uzrasai.... R.
2015 07 01
peciai-tricas
stangos stumimas 50x15 60x12 70x10 80x6 90x4 +50x2x12
sklaidymas sedint 12 3x10 +8 2xN
sklaidimas ant kampo 6 3xN
sklaidymai gulint 8 4xN
prancuziskas 40x12 50x12 55x8 40x10
atsispaudimai nuo suolelio 3xN
su rankena 2pl 3xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#221 2015-07-04 14:09
Re: uzrasai.... R.
2015 07 03
nugara
prisitraukimai 4x5 +vertikalus lynas 12pl 3x10
stangos trauka 60 4x10-12 +50x12
horizantalus lynas 15pl 4x10 +13pl 1xN
sklaidymas nugarai 8 4xN
mirties trauka 90x12 110x8 120x8 130x8
st.trapecijai 70 4xN
st.trapecijai uz nugaros 50 4xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#222 2015-07-06 23:05
Re: uzrasai.... R.
2015 07 06
krutine-bicas
stangos spaudimas 60x12 80x10 90x10 90x8 60x2x12
kampu spaudplesimas 22 4x12
lynai virsui 4pl 4xN
lygiagretes 4xN
bicas stovint 25x15 30x3x12
skotas su hanteliu 10 3x12-14
su lynu 6pl 3xN
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#223 2015-07-08 23:26
Re: uzrasai.... R.
2015 07 08
kojos
pritupimai atg su pauze 70 4x10
leg pres 160 4x12-15
tiesimas 30 5x15-20
trauka tiesiomis 110 4x8
lenkimas 20 4xN
blauzda su st. 70 4xN
po viena koja 4xN
blauzda leg pres 120 4xN
leg pres ant galo kojos 120 4x15
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#224 2015-07-10 21:18
Re: uzrasai.... R.
2015 07 10
peciai-tricas
st.uz galvos 40,50,60x12 70x10 50x14 50x8
sklaidymas sedint 12 4x10-12
hanteliai priekiui 8 4x8
sklaidymas galui 8 4x10-12
siaurai 80x14 90x3x10 50xN
prancuziskas ~50 3x10
su rankena atvirksciai 3pl 3x12
Neprisijungęs
- Kolibris
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: vilnius-kaunas
- Registravosi: 2008-07-24
- Žinutės: 689
- Atsiliepimai: 2
#225 2015-07-12 19:15
Re: uzrasai.... R.
2015 07 12
nugara
prisitraukimai 4x6 +vertikalus lynas 12pl 3x12
mirties trauka 80x12 110x10 140 3x6
stangos trauka 60 4x12
stangos trauka atvirksciai 60 4x12
mostai nugarai 8 4x12
trapecija su st. 60 4xN
trapecija uz nugaros 60 3xN
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1 … 7 8 9 10 11 … 15
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » uzrasai.... R.