Kulturizmas.net diskusijų forumas

tuoj prades utiutiu prota del foto, kad ne tiesiai stovi ir t.t.

Viskas atrodo gerai jei ne tos smulkios rankos.

Paskutinį kartą taisė eQuity (2014-06-19 15:13)

Normalios tos rankos jau geriau mazesnes rankos negu be kokkiiuu peciu

Negeras rašė:

eQuity rašė:

Viskas atrodo gerai jei ne tos smulkios rankos.

bandziau dvi savaites po kiekvienos treniruotes 4-5 supersetus rankoms, nezinau gal man isvis tu ranku netreniruoti

Genetika ranku labai panasi mano kol jaunas buvau luygiai tas pats buvo kad ir ka daryciau sakau man ranku lenkimas taip pramuse.. o dabr auga kaip sukos net nebedarau as visai ju

Gal gali imest double bicep poza? Nes atrodo,kad tik bicka nejuda,o tricas kaip ir yra

Vienam tinka vienas,kitam kitas. Reikia isbandyt keleta variantu ir aisku ilgiau nei 2 savaites
Pvz 3 savaites pavarai hameri,ez lenkima ir tarkim nuo kelienio lenkima,tada keiti i lenkima siaurai,placiai,ir biceps cable crossover.
Tada vel kartoji pirmu 3 savaiciu trefke bickai,nu ir per 6-8 savaites drasiai bus tas cemas ar net du ant tokiu standartiniu iki 40 cm ranku.
Cia aisku tik pvz daviau,pagal save reiketu susideliot ka daryt,bet 3 pratimu po 10 pakartojimu tikrai reikia norint pramusti

ramas rašė:

Gal gali imest double bicep poza? Nes atrodo,kad tik bicka nejuda,o tricas kaip ir yra

padarysiu rytoj…

ramas rašė:

Vienam tinka vienas,kitam kitas. Reikia isbandyt keleta variantu ir aisku ilgiau nei 2 savaites
Pvz 3 savaites pavarai hameri,ez lenkima ir tarkim nuo kelienio lenkima,tada keiti i lenkima siaurai,placiai,ir biceps cable crossover.
Tada vel kartoji pirmu 3 savaiciu trefke bickai,nu ir per 6-8 savaites drasiai bus tas cemas ar net du ant tokiu standartiniu iki 40 cm ranku.
Cia aisku tik pvz daviau,pagal save reiketu susideliot ka daryt,bet 3 pratimu po 10 pakartojimu tikrai reikia norint pramusti

o kaip geriau daryt atskirai bica su tricu viena diena ar daryti back/biceps ar chest/biceps? as kad ir kiekviena diena kai dariau dabar atrodo dega rankos padarai tuos 4 supersetus o kita diena taip jauciu lyg nieko jom nebuciau dares, man pvz krutine skauda kiekviena savaite po pirmadienio minimum kelias dienas, tas pats su nugara ir kojom, o pvz peciu ranku skausmo niekada nejauciu...

ramas rašė:

Logiskai pamascius,bicas prasidirba darant nugara. Tad su krutine kai darai bicas,jis kaip ir 2x savaitej prasidibra,tai nera blogai,speja atsigaut. As uz tai kad bicka/krutine

Krutine/Bicas, Kojos-Blauzda/Presas Off, Peciai/Tricas, Nugara-Trapecija, Off, Off. toks splitas gerai?

Man ir krutine su bicu geriausia arba grynai vien ranku trenke.... o po nugaros bica daryt sunkokai jau kaip ir po krutines trica

Negeras rašė:

Domantas rašė:

Negeras rašė:

bandziau dvi savaites po kiekvienos treniruotes 4-5 supersetus rankoms, nezinau gal man isvis tu ranku netreniruoti

Genetika ranku labai panasi mano kol jaunas buvau luygiai tas pats buvo kad ir ka daryciau sakau man ranku lenkimas taip pramuse.. o dabr auga kaip sukos net nebedarau as visai ju

reikes prasyti draugu lenkti rankom gal ir man pades

nu nemanau kad nuo būtent lenkimo auga rankos.. nuo pratimų lenkimų varžybom ir pan, bet ne nuo pačio lenkimo