Kulturizmas.net diskusijų forumas

FLUzY · 2015-02-26 20:47

Kiek pamenu, tai nugara kaip nuo kito zmogaus atrode. Nenustebciau, jeigu pagerejus nugarai ir ranka pageretu smile

Omni2 · 2015-02-26 20:57

Ė, tu, omeny. Mano nikas ne nuo omens ir toli gražu ne, kaip kažkoks penis sakė, omnitel. big_smile

O nugara tai nugara, aišku geriausia visada daryt multijointinius pratimus, kai juda abu skirtingi sanariai, į kuriuos kabinasi raumuo. Bet jei pasieki tokiuose pratimuose "a plateau", tenka izoliuoti atskirus raumenis. + tricepsas turi trečdalius daugiau "galvų", nei bicepss (wow, netgi tris) + užima daugiau (bent jau standartiškai) procentų rankos, tad vien bicai neišgelbės. Turint omeny, kad yra specifinis reikalavimas, kad išdirbt didžiausią trico galvą, o žmonės tai pamiršta dažnai.

Burbuliux, fabuose gali mane rast. Ieškok žmogaus, kuris pagal išvaizdą tikrai neatrodo, kad būtų protingas.

Paskutinį kartą taisė Omni2 (2015-02-26 20:58)

Negeras · 2015-02-26 21:29

FLUzY rašė:
Kiek pamenu, tai nugara kaip nuo kito zmogaus atrode. Nenustebciau, jeigu pagerejus nugarai ir ranka pageretu

nu nezinau darau as ta nugara ypac deadlift labai daznai. dabar nesenai kai su treneriu snekejau sake plocio truksta sparnam tai darau prisitraukimus uz galvos 4x10, trauka pasilenkus 4x8, trauka placiai bloke 4x8, 1 hantelio trauka 4x8. tada antra diena, pristraukimus is priekio, trauka 5x5, vertikali trauka bloke...

Omni2 · 2015-02-26 21:31

Ai, tai jo, tu buvai teisus

FLUzY · 2015-02-26 23:25

Vistiek nugara silpniau atrodo negu priekis. Visos traukos ir prisitraukimai yra gerai. Technika ziurek, kad gera butu ypac trauku pasilenkus. Chin ups irgi geras pratimas, gali pridet

Paskutinį kartą taisė FLUzY (2015-02-26 23:29)

NATURAL1978 · 2015-02-27 02:06

m@karonas rašė:
o tai tipo labai
dideles kisenes reik pas mus klube dvi mergas treneris i varzybas vede
aplamai viena is ju dar i mokslus ejio ir nesakyciau kad jiu kisenes
dideles buvo. tik kad lietuvoi kulturizmas ne sportas.

sulyginai mergu naujokiu varzybas ir vyru.mergos gal kasdien treno arba vinio nesaudo ir po kila mesos neryja?

Paskutinį kartą taisė NATURAL1978 (2015-02-27 02:52)

Negeras · 2015-02-27 08:11

FLUzY rašė:
Vistiek nugara silpniau atrodo negu priekis. Visos traukos ir prisitraukimai yra gerai. Technika ziurek, kad gera butu ypac trauku pasilenkus. Chin ups irgi geras pratimas, gali pridet

Dabar būtent visuose pratimuose i technikas ir žiūriu.

Omni2 · 2015-02-27 08:33

Pranešk jei patiks rankų treniruotė. Duočiau pabandyt savo nugaros variantą, gal sueitų. big_smile Vis šis tas paįvairinimui.

Negeras · 2015-02-27 08:40

Omni2 rašė:
Pranešk jei patiks rankų treniruotė. Duočiau pabandyt savo nugaros variantą, gal sueitų. Vis šis tas paįvairinimui.

Aha, yra didelis skirtumas jeigu daryciau kickbacks su hanteliu ?

Omni2 · 2015-02-27 08:43

Na nežinau, man lynas patinka tuo, kad jei jį galima nuleisti, jis traukia horizontaliai svorį. O hantelis - vertikaliai - žemyn, todėl ranka dažnai neišlaiko paralelinės pozicijos su grindimis. Bet jei troso aukštis tavo salėje nėra koreguojamas - tai ką padarysi, imk hantelį. big_smile
Trico treniruotės esmė ten yra, kad darai jį su trimis skirtingomis alkūnės pozicijomis - viena už savęs (kickbackai), kita - alkūnė į viršų, ir standartinis tricep pushdown variantas - alkūnė apačion.

Negeras · 2015-02-27 08:45

Omni2 rašė:
Na nežinau, man lynas patinka tuo, kad jei jį galima nuleisti, jis traukia horizontaliai svorį. O hantelis - vertikaliai - žemyn, todėl ranka dažnai neišlaiko paralelinės pozicijos su grindimis. Bet jei troso aukštis tavo salėje nėra koreguojamas - tai ką padarysi, imk hantelį.
Trico treniruotės esmė ten yra, kad darai jį su trimis skirtingomis alkūnės pozicijomis - viena už savęs (kickbackai), kita - alkūnė į viršų, ir standartinis tricep pushdown variantas - alkūnė apačion.

viska supratau, eisiu siandien zudyti rankas wink

Paskutinį kartą taisė Negeras (2015-02-27 08:46)

lorenzo · 2015-02-27 09:48

paskutiniai 2psl pravalyti. Visam logui geros savaites manau reiktu big_smile

21.30 PM · 2015-02-27 09:56

Negeras rašė:
21.30 PM rašė:
Negeras rašė:

Tu gal sėdėjęs kad pagal kažkokias panetkes gyveni ? Ar siaip marozas ?
Nesedejes. Nepanetkes cia, tik mano poziuris, kuri visada issakau su trupuciu sarkazmo. Nieko asmeniska.
keista, nes londone juk visiskai kitokia kultura

As senas krienas, kurio niekas neveikia :-)

21.30 PM · 2015-02-27 11:02

MrBurbulas rašė:
nepatiko tik punktas kad aliejum rankas issitept.. nes tikrai bahurai pagalvotu utiutiu jau sitam

big_smile nykstys adresata mintis pasieke

Negeras · 2015-02-27 13:44

lorenzo rašė:
paskutiniai 2psl pravalyti. Visam logui geros savaites manau reiktu

Dekui wink

Negeras · 2015-02-27 13:45

21.30 PM rašė:
Negeras rašė:
21.30 PM rašė:

Nesedejes. Nepanetkes cia, tik mano poziuris, kuri visada issakau su trupuciu sarkazmo. Nieko asmeniska.
keista, nes londone juk visiskai kitokia kultura
As senas krienas, kurio niekas neveikia :-)

Nu as taip ir pagalvojau big_smile

Negeras · 2015-02-27 14:19

Sorry Omni, neisejo snd man ranku padaryt, per daug smagiai kojos daresi, tai 90min tik jas ir dariau.. jau pradeda patikt daryt 2 kart per savaite wink

Omni2 · 2015-02-27 23:49

Kaip aš pavydžiu jum, kurių quads'ai išsineša prie pat kelio. Pas mane apačioj ~5cm virš kelio girnelės atrodo kaip mergaitės koja. neutral Iš priekio atrodo juokingai. big_smile Čia tie hack squatai taip išmeta šonan raumenį?

Paskutinį kartą taisė Omni2 (2015-02-27 23:51)

ATjr · 2015-02-28 00:41

Omni2 rašė:
Kaip aš pavydžiu jum, kurių quads'ai išsineša prie pat kelio. Pas mane apačioj ~5cm virš kelio girnelės atrodo kaip mergaitės koja. Iš priekio atrodo juokingai. Čia tie hack squatai taip išmeta šonan raumenį?

Jo smile ) Afigiet dalykelis anie

Omni2 · 2015-02-28 00:42

Nu parašei tai nesuprantu, ar tyčiojies ar rimtai sakai. big_smile Su kokiu svoriu ir repsais liaudis darot? Gal pabandysiu kaip nors įchimičint juos, nes graudu jau.

Paskutinį kartą taisė Omni2 (2015-02-28 00:43)

ATjr · 2015-02-28 00:59

Omni2 rašė:
Nu parašei tai nesuprantu, ar tyčiojies ar rimtai sakai. Su kokiu svoriu ir repsais liaudis darot? Gal pabandysiu kaip nors įchimičint juos, nes graudu jau.

Rimtai as. 5x8-15 jokio stebuklo smile

Negeras · 2015-02-28 09:44

As darau 4x8 wink

KempiniukasZyzzakelnis · 2015-02-28 09:50

Reiks ir man ikyst sita. Priputimai, hackai ir dafiga itupsu

Omni2 · 2015-02-28 10:24

Kokius svorius dedi, negeras?
Ar verta knistis su 100+, ar užtenka mažesnio?
Visiško nieko apie hackus nežinau. big_smile

Paskutinį kartą taisė Omni2 (2015-02-28 10:27)

Ernestas · 2015-02-28 10:47

hackas geras dalykas, bet asmeniskai man tai kelius ziauriai pjauna hmm

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1126 2015-02-26 20:47

Re: progresas

#1127 2015-02-26 20:57

Re: progresas

#1128 2015-02-26 21:29

Re: progresas

FLUzY rašė:

#1129 2015-02-26 21:31

Re: progresas

#1130 2015-02-26 23:25

Re: progresas

#1131 2015-02-27 02:06

Re: progresas

m@karonas rašė:

#1132 2015-02-27 08:11

Re: progresas

FLUzY rašė:

#1133 2015-02-27 08:33

Re: progresas

#1134 2015-02-27 08:40

Re: progresas

Omni2 rašė:

#1135 2015-02-27 08:43

Re: progresas

#1136 2015-02-27 08:45

Re: progresas

Omni2 rašė:

#1137 2015-02-27 09:48

Re: progresas

#1138 2015-02-27 09:56

Re: progresas

Negeras rašė:

21.30 PM rašė:

Negeras rašė:

#1139 2015-02-27 11:02

Re: progresas

MrBurbulas rašė:

#1140 2015-02-27 13:44

Re: progresas

lorenzo rašė:

#1141 2015-02-27 13:45

Re: progresas

21.30 PM rašė:

Negeras rašė:

21.30 PM rašė:

#1142 2015-02-27 14:19

Re: progresas

#1143 2015-02-27 23:49

Re: progresas

#1144 2015-02-28 00:41

Re: progresas

Omni2 rašė:

#1145 2015-02-28 00:42

Re: progresas

#1146 2015-02-28 00:59

Re: progresas

Omni2 rašė:

#1147 2015-02-28 09:44

Re: progresas

#1148 2015-02-28 09:50

Re: progresas

#1149 2015-02-28 10:24

Re: progresas

#1150 2015-02-28 10:47

Re: progresas