Kulturizmas.net diskusijų forumas

prisitraukimai 4x10
stangos trauka pasilenkus 4x8-10
lat pulldows 3 setai
hantelio trauka 4x8-10
ir
DL daug setu po 5 reps, vis keliant svori

normali treniruote ?

NATURAL1978 rašė:

Negeras rašė:

prisitraukimai 4x10
stangos trauka pasilenkus 4x8-10
lat pulldows 3 setai
hantelio trauka 4x8-10
ir
DL daug setu po 5 reps, vis keliant svori

normali treniruote ?

4 prat nugaros platiems pliusDL. tai normaliai visai.jei nori gali damest galines deltas ant galo nes jos buna pavarge tai gerai jauciasi.D.YATES taip darydavo,tai nukopinau ir daug m naudoju.

nu jo is tikro gal butu net geriau, nes per peciu treniruote darant paprastus mostus ir pasilenkus kartais buna per daug. dekui !

Jonn rašė:

su tokia tren tik apsilimas man butu

man atrodo apsilimas atlek kada prasuksim abu, paziuresiu kaip po DL dar noresi kazka daryti

Jonn rašė:

Negeras rašė:

Jonn rašė:

su tokia tren tik apsilimas man butu

man atrodo apsilimas atlek kada prasuksim abu, paziuresiu kaip po DL dar noresi kazka daryti

visada DL pirma pratima darau, poto dar eina 7 kokie pratimai

pabandyk atvirksciai gale treniruotes visa save atiduot

Jonn rašė:

pradzioje geriau visas kuna uzkaista, svoris nuo 70 iki 200 eina
gale trenkes nebutu taip efektyvu
ir pas mane visi pratimai 5x10 ir 6 iki dasibaigimo kiekvienam pratimui

nu stipriai tu cia 5x10, kiek laiko trefke uztrunka ? o pas mane DL irgi panasus svoriai, praita savaite 190x4 bandysiu 200 dabar....

Jonn rašė:

nemaziau 2h
nu penktadieni daznai buna kad jau pykina nuo svoriu..

nu va tame ir skirtumas as stengiuos i valandai itilpti, maximum +15min

Jonn rašė:

Negeras rašė:

Jonn rašė:

nemaziau 2h
nu penktadieni daznai buna kad jau pykina nuo svoriu..

nu va tame ir skirtumas as stengiuos i valandai itilpti, maximum +15min

bet kartais jauciu kad persitreniruoju, sakau pykina buna nuo sales jau.,
as einu 5d is eiles, savaitgaliai laisvi

ir as taip pat, krutine, nugara, peciai, kojos, rankos, kartais sestadieni buna koks lengvas cardio bet dazniausiai praleidziu po 2h val kasdien po darbo man jau butu per ziauru

Jonn rašė:

Negeras rašė:

Jonn rašė:

bet kartais jauciu kad persitreniruoju, sakau pykina buna nuo sales jau.,
as einu 5d is eiles, savaitgaliai laisvi

ir as taip pat, krutine, nugara, peciai, kojos, rankos, kartais sestadieni buna koks lengvas cardio bet dazniausiai praleidziu po 2h val kasdien po darbo man jau butu per ziauru

tai paskutiniu metu tresiu no is draugeliu, nes nlb pratempiu normaliai be ju visos savaites poto savaitgali gaudau atchodus nuo ju

no yra gerai, tik utiutiu va tie crashai po treniruotes, man asmeniskai sitas produktas http://shop.kulturizmas.net/optimum-nut … ergy-270-g ziauriai patinka, pumpo nera didelio, bet tiek trefkes metu tiek po jos jauciuosi labai gerai

Negeras rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=Tcp-K4rsUdY

pagaliau !

Mldc, tik biski nugarites gaila. As labiau kojas lenkciau

jutas rašė:

Negeras rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=Tcp-K4rsUdY

pagaliau !

problemos visuose pratimuose su technika tau.

niekas manes nemokino, kiek pats ismokau per 3 metus taip ir sportuoju praktiskai visada vienas ir net ne lietuvoje

Negeras rašė:

jutas rašė:

Negeras rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=Tcp-K4rsUdY

pagaliau !

problemos visuose pratimuose su technika tau.

niekas manes nemokino, kiek pats ismokau per 3 metus taip ir sportuoju praktiskai visada vienas ir net ne lietuvoje

matosi. pas mane priesingai buvo, visa gyvenime treneriai pisdavo prota del technikos tai dabar ir as prisipisineju prie visu.

UK tai ten pas 90% sportuojanciu yra dideliu bedu su technika ir uz dyka niekas jiem nepades sutvarkyt ju.

Vysne rašė:

Jonn rašė:

Negeras rašė:

https://www.youtube.com/watch?v=Tcp-K4rsUdY

pagaliau !

Mldc, tik biski nugarites gaila. As labiau kojas lenkciau

jeigu kojas lenks, tai neatkels, nes koju nelabai yra..

Aaaaa