Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#17251 2017-10-04 13:48

Re: Įvairūs klausimai

Mighti rašė:

nenugalimas rašė:

Mighti rašė:


Na mano mityba visiskai sveika. Subalansuota.
E2 numusiu, bet SHBG del to gali tik sumazeti.
Gliukozes ir cholesterolio nepridavinejau. Nuleksiu ant dienu ta padarysiu.

Ką valgai iš angliavandenių? Įskaitant užkandžius.

Ryziai, grykiai, perlu kruopos, kus kusas, ir labai retai duona.
Kartais suvalgau hematogena, tai ten cukrus.
Na ir vaisiai dar tik. Rytais pries sale kokteilius su bananais darausi.
Daugiau nieko.

Vaisius mesk lauk, palik ryžių iki 200g (geriausiai rudų) ir tada po mėnesio kito daryk tyrimus SHBG, gliukozės. Mažas SHBG - didelė diabeto, širdies ligų rizika.

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5498
Atsiliepimai: 19

#17252 2017-10-04 13:55

Re: Įvairūs klausimai

nenugalimas rašė:

Mighti rašė:

nenugalimas rašė:

Ką valgai iš angliavandenių? Įskaitant užkandžius.

Ryziai, grykiai, perlu kruopos, kus kusas, ir labai retai duona.
Kartais suvalgau hematogena, tai ten cukrus.
Na ir vaisiai dar tik. Rytais pries sale kokteilius su bananais darausi.
Daugiau nieko.

Vaisius mesk lauk, palik ryžių iki 200g (geriausiai rudų) ir tada po mėnesio kito daryk tyrimus SHBG, gliukozės. Mažas SHBG - didelė diabeto, širdies ligų rizika.

tai,kad shbg yra ne rizikos faktorius o ju pasekme ir markeris  jau

bicas antsvori ziauru turejo,ir dar vis turi nespejo nusistovet ir gryst tas shbg ciuju

ir iki 50gr fruktozes per d neturetu but jokios zalos

Paskutinį kartą taisė nesako (2017-10-04 13:56)

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#17253 2017-10-04 13:59

Re: Įvairūs klausimai

nesako rašė:

nenugalimas rašė:

Mighti rašė:


Ryziai, grykiai, perlu kruopos, kus kusas, ir labai retai duona.
Kartais suvalgau hematogena, tai ten cukrus.
Na ir vaisiai dar tik. Rytais pries sale kokteilius su bananais darausi.
Daugiau nieko.

Vaisius mesk lauk, palik ryžių iki 200g (geriausiai rudų) ir tada po mėnesio kito daryk tyrimus SHBG, gliukozės. Mažas SHBG - didelė diabeto, širdies ligų rizika.

tai,kad shbg yra ne rizikos faktorius o ju pasekme ir markeris  jau

bicas antsvori ziauru turejo,ir dar vis turi nespejo nusistovet ir gryst tas shbg ciuju

ir iki 50gr fruktozes per d neturetu but jokios zalos

Viskas priklauso nuo žmogaus, jo atveju fruktozę atjungčiau išvis. SHBG indikatorius.

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#17254 2017-10-04 14:18

Re: Įvairūs klausimai

nenugalimas rašė:

nesako rašė:

nenugalimas rašė:

Vaisius mesk lauk, palik ryžių iki 200g (geriausiai rudų) ir tada po mėnesio kito daryk tyrimus SHBG, gliukozės. Mažas SHBG - didelė diabeto, širdies ligų rizika.

tai,kad shbg yra ne rizikos faktorius o ju pasekme ir markeris  jau

bicas antsvori ziauru turejo,ir dar vis turi nespejo nusistovet ir gryst tas shbg ciuju

ir iki 50gr fruktozes per d neturetu but jokios zalos

Viskas priklauso nuo žmogaus, jo atveju fruktozę atjungčiau išvis. SHBG indikatorius.

Ismest lauk visus vaisius ir palikti vien tik ryzius? Ar aplamai ir kitas koses?

Na tai tada gaunasi man dilema. Ka is nagliu man rytais valgyt pries treniruote. Jei ismetu vaisius.

Paskutinį kartą taisė Mighti (2017-10-04 14:25)

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5498
Atsiliepimai: 19

#17255 2017-10-04 14:30

Re: Įvairūs klausimai

zinok del baltu ryziu pvz basmati ar delicat  tai tu biski klysti.jie nesveikai greit virskinas ir i krauja patenka.paziurek ju GI nustebsi smile


jis turejo omeni ,bet kokias koses kur ilgai virskinas.t.y u kuo daugiau fiber.pilno grudo avizos su 20g fiber/100g tiktu idealiai geriau nei tie rudi ryziai dar.dar ir alki slopintu metant geriau butu

Paskutinį kartą taisė nesako (2017-10-04 14:32)

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4788
Atsiliepimai: 33

#17256 2017-10-04 14:57

Re: Įvairūs klausimai

nesako rašė:

zinok del baltu ryziu pvz basmati ar delicat  tai tu biski klysti.jie nesveikai greit virskinas ir i krauja patenka.paziurek ju GI nustebsi smile


jis turejo omeni ,bet kokias koses kur ilgai virskinas.t.y u kuo daugiau fiber.pilno grudo avizos su 20g fiber/100g tiktu idealiai geriau nei tie rudi ryziai dar.dar ir alki slopintu metant geriau butu

Skiriasi sitie tavo ivardinti ryziai nuo baltu ilgagrudziu ryziu?
Beto tas GI matuot kai tu maisai ir su baltymais ir riebalais nelabai tikslinga. Ar Gi nebuvo matuotas fasting busenoje?

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#17257 2017-10-04 16:09

Re: Įvairūs klausimai

nesako rašė:

zinok del baltu ryziu pvz basmati ar delicat  tai tu biski klysti.jie nesveikai greit virskinas ir i krauja patenka.paziurek ju GI nustebsi smile


jis turejo omeni ,bet kokias koses kur ilgai virskinas.t.y u kuo daugiau fiber.pilno grudo avizos su 20g fiber/100g tiktu idealiai geriau nei tie rudi ryziai dar.dar ir alki slopintu metant geriau butu

Zinok del baltu ryziu tu teisus. Kaip tik pries treniruote su kefiru arba su proteinu sivalgai ir eini sau laimingas smile

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#17258 2017-10-04 16:37

Re: Įvairūs klausimai

Mighti rašė:

nenugalimas rašė:

nesako rašė:


tai,kad shbg yra ne rizikos faktorius o ju pasekme ir markeris  jau

bicas antsvori ziauru turejo,ir dar vis turi nespejo nusistovet ir gryst tas shbg ciuju

ir iki 50gr fruktozes per d neturetu but jokios zalos

Viskas priklauso nuo žmogaus, jo atveju fruktozę atjungčiau išvis. SHBG indikatorius.

Ismest lauk visus vaisius ir palikti vien tik ryzius? Ar aplamai ir kitas koses?

Na tai tada gaunasi man dilema. Ka is nagliu man rytais valgyt pries treniruote. Jei ismetu vaisius.

Geriausias variantas būtų kaip ir sakiau palikt tik rudus ryžius ir juos ribot. Visas košes, visus vaisius mesk. Kiušinius, varškę, žuvį, sūrį, graikišką jogurtą... Realiai labiau link keto dietos eik, kuo mažiau anglių ir kuo daugiau riebalų, o cukraus/fruktozės iš vis niekad. Tada turėtų kilt SHBG ir atsistatyt testosteronas.

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5498
Atsiliepimai: 19

#17259 2017-10-04 16:39

Re: Įvairūs klausimai

bender rašė:

nesako rašė:

zinok del baltu ryziu pvz basmati ar delicat  tai tu biski klysti.jie nesveikai greit virskinas ir i krauja patenka.paziurek ju GI nustebsi smile


jis turejo omeni ,bet kokias koses kur ilgai virskinas.t.y u kuo daugiau fiber.pilno grudo avizos su 20g fiber/100g tiktu idealiai geriau nei tie rudi ryziai dar.dar ir alki slopintu metant geriau butu

Skiriasi sitie tavo ivardinti ryziai nuo baltu ilgagrudziu ryziu?
Beto tas GI matuot kai tu maisai ir su baltymais ir riebalais nelabai tikslinga. Ar Gi nebuvo matuotas fasting busenoje?

Same sh-it tie balti . Fiber contenta ziurekit kuo maziau tuo geriau situ atveju. Nu as bent jo vietoj tj nk daugiau nevalgyciau apskritai.  Jei sako kad kokteilius is bananu geria tai as taip suprantu ksd reik greito isisavinimo . Nu tai ryziai balti tinka idealiai gryna greita gliukoze. Kefyras kaka ne pre workout mealui cia. Meti scoopa proteino 100-150 gr baltu ryziu ir utiutiu. As kiek ko usbandes nk geriau man nera negu 150 g ryziu 1,5 h iki treniruotes. Nematau jokio tikslo jam kiausus ar vistienos krutineles kist kai taip anksti sportas

Paskutinį kartą taisė nesako (2017-10-04 16:41)

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4788
Atsiliepimai: 33

#17260 2017-10-04 16:40

Re: Įvairūs klausimai

nenugalimas rašė:

Mighti rašė:

nenugalimas rašė:


Viskas priklauso nuo žmogaus, jo atveju fruktozę atjungčiau išvis. SHBG indikatorius.

Ismest lauk visus vaisius ir palikti vien tik ryzius? Ar aplamai ir kitas koses?

Na tai tada gaunasi man dilema. Ka is nagliu man rytais valgyt pries treniruote. Jei ismetu vaisius.

Geriausias variantas būtų kaip ir sakiau palikt tik rudus ryžius ir juos ribot. Visas košes, visus vaisius mesk. Kiušinius, varškę, žuvį, sūrį, graikišką jogurtą... Realiai labiau link keto dietos eik, kuo mažiau anglių ir kuo daugiau riebalų, o cukraus/fruktozės iš vis niekad. Tada turėtų kilt SHBG ir atsistatyt testosteronas.

Zodziu beveik nieko nebevalgyk smile)

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#17261 2017-10-04 16:44

Re: Įvairūs klausimai

nenugalimas rašė:

Mighti rašė:

nenugalimas rašė:


Viskas priklauso nuo žmogaus, jo atveju fruktozę atjungčiau išvis. SHBG indikatorius.

Ismest lauk visus vaisius ir palikti vien tik ryzius? Ar aplamai ir kitas koses?

Na tai tada gaunasi man dilema. Ka is nagliu man rytais valgyt pries treniruote. Jei ismetu vaisius.

Geriausias variantas būtų kaip ir sakiau palikt tik rudus ryžius ir juos ribot. Visas košes, visus vaisius mesk. Kiušinius, varškę, žuvį, sūrį, graikišką jogurtą... Realiai labiau link keto dietos eik, kuo mažiau anglių ir kuo daugiau riebalų, o cukraus/fruktozės iš vis niekad. Tada turėtų kilt SHBG ir atsistatyt testosteronas.

As tik rudus BOSTO ryzius ir valgau.
Kiušinius, varškę, žuvį, sūrį, graikišką jogurtą...  Cia tikiuosi ne mesti siulai? smile)

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#17262 2017-10-04 16:45

Re: Įvairūs klausimai

bender rašė:

nenugalimas rašė:

Mighti rašė:


Ismest lauk visus vaisius ir palikti vien tik ryzius? Ar aplamai ir kitas koses?

Na tai tada gaunasi man dilema. Ka is nagliu man rytais valgyt pries treniruote. Jei ismetu vaisius.

Geriausias variantas būtų kaip ir sakiau palikt tik rudus ryžius ir juos ribot. Visas košes, visus vaisius mesk. Kiušinius, varškę, žuvį, sūrį, graikišką jogurtą... Realiai labiau link keto dietos eik, kuo mažiau anglių ir kuo daugiau riebalų, o cukraus/fruktozės iš vis niekad. Tada turėtų kilt SHBG ir atsistatyt testosteronas.

Zodziu beveik nieko nebevalgyk smile)

Nu tai taip ir gaunasi big_smile

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4788
Atsiliepimai: 33

#17263 2017-10-04 16:46

Re: Įvairūs klausimai

Mighti rašė:

nenugalimas rašė:

Mighti rašė:


Ismest lauk visus vaisius ir palikti vien tik ryzius? Ar aplamai ir kitas koses?

Na tai tada gaunasi man dilema. Ka is nagliu man rytais valgyt pries treniruote. Jei ismetu vaisius.

Geriausias variantas būtų kaip ir sakiau palikt tik rudus ryžius ir juos ribot. Visas košes, visus vaisius mesk. Kiušinius, varškę, žuvį, sūrį, graikišką jogurtą... Realiai labiau link keto dietos eik, kuo mažiau anglių ir kuo daugiau riebalų, o cukraus/fruktozės iš vis niekad. Tada turėtų kilt SHBG ir atsistatyt testosteronas.

As tik rudus BOSTO ryzius ir valgau.
Kiušinius, varškę, žuvį, sūrį, graikišką jogurtą...  Cia tikiuosi ne mesti siulai? smile)

Tau siulo visas koses mest ir vaisius.

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5498
Atsiliepimai: 19

#17264 2017-10-04 16:49

Re: Įvairūs klausimai

Man tai cia per daug drastiska jau viska mest. Turi but subalansuota mityba .  Taip paprastu cukru fruktozes nereik tau , bet koses mest tj nzn  as...

Neprisijungęs

 
nenugalimas
pulsometras
Registravosi: 2011-03-15
Žinutės: 4026
Atsiliepimai: 12

#17265 2017-10-04 16:54

Re: Įvairūs klausimai

Kas tinka vienam nebūtinai tinka kitam, kiekvienas skirtingas, kiekvienam kitaip. Jo atveju tokį variantą reikia bandyt.

Neprisijungęs

 
Mighti
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-18
Žinutės: 1374
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#17266 2017-10-04 16:54

Re: Įvairūs klausimai

nesako rašė:

Man tai cia per daug drastiska jau viska mest. Turi but subalansuota mityba .  Taip paprastu cukru fruktozes nereik tau , bet koses mest tj nzn  as...

Nu vat as irgi galvoju, kad viska mesti kazkaip ne labai.
Nebent papildomai vitaminu nemazai gerti.

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5498
Atsiliepimai: 19

#17267 2017-10-04 16:57

Re: Įvairūs klausimai

nenugalimas rašė:

Kas tinka vienam nebūtinai tinka kitam, kiekvienas skirtingas, kiekvienam kitaip. Jo atveju tokį variantą reikia bandyt.

As manau ne nuo to galo pradedama. Pas ji yra dar svarbiausias faktorius. Antsvoris. Vat kai pasieks 13-15 % bf ir jei toks pats bus shbg tada jau galima bus gyliau kapstyt. O db manau ismest visiskai stalo cukru maziau fruktozes koses su kuo daugiau fiber ir daugiau darzoviu . Plius jegos treniruotes cardio

Paskutinį kartą taisė nesako (2017-10-04 16:58)

Neprisijungęs

 
pacientas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2017-01-09
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#17268 2017-10-04 19:21

Re: Įvairūs klausimai

Tyriausi SHBG gal 8 kartus. Kaskart vis keičiau racioną. Nei pieno produktai, nei cukraus atsisakymas, greitų anlgiavandenių atsisakymas, nekoregavo tyrimų. Padidinus omega-3, situacija gerokai pasikeitė.

Neprisijungęs

 
makintos
Išmestas
Registravosi: 2017-04-02
Žinutės: 423
Atsiliepimai: 1

#17269 2017-10-04 20:18

Re: Įvairūs klausimai

pacientas rašė:

Tyriausi SHBG gal 8 kartus. Kaskart vis keičiau racioną. Nei pieno produktai, nei cukraus atsisakymas, greitų anlgiavandenių atsisakymas, nekoregavo tyrimų. Padidinus omega-3, situacija gerokai pasikeitė.

padidejo shbg ar pamazejo ? ir kuris variantas pas tave buvo kad per daug ar per mazai ?

Neprisijungęs

 
pacientas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2017-01-09
Žinutės: 64
Atsiliepimai: 0

#17270 2017-10-04 21:19

Re: Įvairūs klausimai

makintos rašė:

pacientas rašė:

Tyriausi SHBG gal 8 kartus. Kaskart vis keičiau racioną. Nei pieno produktai, nei cukraus atsisakymas, greitų anlgiavandenių atsisakymas, nekoregavo tyrimų. Padidinus omega-3, situacija gerokai pasikeitė.

padidejo shbg ar pamazejo ? ir kuris variantas pas tave buvo kad per daug ar per mazai ?

Ties apatine riba pastoviai būdavo.

Beje, turiu pridėti, kad ne tik omega-3 didinau, bet įtraukiau daugiau kokybiškų daržovių (pagal sezoną rinkausi) ir uogų, riešutų.

Man tą patį aiškino, kad reikia atsisakyti anglių, pieno produktų ir t.t. Bet pagal tyrimus, tai šitų produktų atsisakymas arba sumažinimas įtakos didelės nedarė.

Beje, neskaičiau ar buvo daryta lipidograma. Lipiduose ir gali būti sliekai. O ir šiaip, žemas SHBG padidintos rizikos grupės kandidatas gauti kraujagyslių/širdies ligų daktaro laipsnį smile

Paskutinį kartą taisė pacientas (2017-10-04 21:21)

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8710
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 20

#17271 2017-10-04 23:49

Re: Įvairūs klausimai

Lai eina i sale uzfastines. utiutiu 6-7 ryto kazka pries sale valgyt jei storas esi.. paesi poto.E o tai kaip pvz winis musa shbg ir tipo kali po 100mg ed gali numust per daug? Tas shbg pats nekyla poto? Ir beje gliukoze pas mane buvo aukstyje kai tikrinau, labai blogas dalykas? Kaip greixiausiai isvalyt krauja nuo gliukozes kas pasakys vyrai? Neest stengiuos jau sudu nu bet zinot visko buna, ir anglis bandau pakeist i mazesni GI bet nu visko pasitaiko irgi..

Neprisijungęs

 
MrGain
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2017-05-04
Žinutės: 510
Atsiliepimai: 0

#17272 2017-10-04 23:58

Re: Įvairūs klausimai

Staffordshire rašė:

Ragnar rašė:

Pharmacom Deca good to go?

Jei imanoma imk viska is vieno zmogaus vienos firmos o ne sudeliauk nes paskui neatsirinksi kas apipiso

Va va, kai būna paėma kursą ir 3 žmonių ir skirtingų firmų, tipo pažiūrėt kuri geriau taško ir būna, kad tuščio šūdo nusiperka ir pradžia ir galas kurso geras, o vidurį 0 gainsų, nes vandens prisileido big_smile

Neprisijungęs

 
bakas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2017-05-09
Žinutės: 1312
Atsiliepimai: 4

#17273 2017-10-05 00:20

Re: Įvairūs klausimai

fitnesas rašė:

Lai eina i sale uzfastines. utiutiu 6-7 ryto kazka pries sale valgyt jei storas esi.. paesi poto.E o tai kaip pvz winis musa shbg ir tipo kali po 100mg ed gali numust per daug? Tas shbg pats nekyla poto? Ir beje gliukoze pas mane buvo aukstyje kai tikrinau, labai blogas dalykas? Kaip greixiausiai isvalyt krauja nuo gliukozes kas pasakys vyrai? Neest stengiuos jau sudu nu bet zinot visko buna, ir anglis bandau pakeist i mazesni GI bet nu visko pasitaiko irgi..

Gliukoze kraujyje geriausiai tvarko mityba vienareiksmiskai.Nuimk visus saldekus krc visas greitas anglis,tik kokybiski angliavandeniai,dauk salotu,dauk vandens.Jei gliukoze kraujyje prie aksciausio refo,pasitikrink gliukoze slapime,gerai butu ir pasiziuret inkstus.

Neprisijungęs

 
nesako
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-11-02
Žinutės: 5498
Atsiliepimai: 19

#17274 2017-10-05 00:30

Re: Įvairūs klausimai

degs raumenynas uzfastines,gi ne ant farmos jis.winis numus.bet grys i tavo norma kai nustosi.

Paskutinį kartą taisė nesako (2017-10-05 00:31)

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8710
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 20

#17275 2017-10-05 00:57

Re: Įvairūs klausimai

bakas rašė:

fitnesas rašė:

Lai eina i sale uzfastines. utiutiu 6-7 ryto kazka pries sale valgyt jei storas esi.. paesi poto.E o tai kaip pvz winis musa shbg ir tipo kali po 100mg ed gali numust per daug? Tas shbg pats nekyla poto? Ir beje gliukoze pas mane buvo aukstyje kai tikrinau, labai blogas dalykas? Kaip greixiausiai isvalyt krauja nuo gliukozes kas pasakys vyrai? Neest stengiuos jau sudu nu bet zinot visko buna, ir anglis bandau pakeist i mazesni GI bet nu visko pasitaiko irgi..

Gliukoze kraujyje geriausiai tvarko mityba vienareiksmiskai.Nuimk visus saldekus krc visas greitas anglis,tik kokybiski angliavandeniai,dauk salotu,dauk vandens.Jei gliukoze kraujyje prie aksciausio refo,pasitikrink gliukoze slapime,gerai butu ir pasiziuret inkstus.

Inkstai tikrinti, viskas ore. Slapime netikrinau gliukozes ir dabar nebus kur greitu metu. Mityba vienareiksmiskai tada, jokiu greitu angliu jokiu saldeku. Net vaisiu nereik? Chromo papildas kazka girdejau padeda gliukoze mazint? Ar maisau kazka? Grikius esiu kaip didelis dabar smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2021 Kulturizmas.net