Kulturizmas.net diskusijų forumas

pusseh · 2014-08-22 16:06

ne Savickas tai maladiec kaip zmogus, bet tas Blekaitis, nu pykit nepykit.. aisku sporo atzvilgiu kritikuot negaleciau, prajungtu jis mane is vienos jauciu

smekla · 2014-08-22 16:51

Artyi rašė:
Graudu skaityt jaunimo minciu, kurie dar nieko nepasieke, gyvena su tevais, dirba koki darbeli ir primeta savo 'specialistu' nuomones.
Kai Jusu vardas kam nors, ka nors reiks, tada ir sakykit.
Man dzin Trump'as ar Blekaitis, jie zinomi, jie sunkiai dirbo, kad tai pasiektu, kad ir koks buvo ju tikslas.
Ne viskas atsiremia i tai KAIP TU ATRODAI, niekas uz tai taves negerbs ir nevertins. utiutiu VISIEM jusu bickes dydis. Galit pimpalais matuotis kiek norit, geriau nuo to nepasidarys.
Savickas, ka afigienos formos? Ne. Bet gyvenime turi viska ko sieke: garbe, seima, pinigai, rekordai, pagarba, verslas. Nes dirbo, neaiskino kokie kiti moliai.
Sveikintina, kai viskas pavyksta, to ir reik siekt, o mandravot cia gali kiekvienas.
Eikit geriau padarykit ka nors, kad kiti JUS gerbtu, nes kol drebiat meshla ant kazko, tas jau zingsniu toliau jusu.

maladec. lb geras postas

smekla · 2014-08-22 16:52

Pelesis rašė:
eslife rašė:
Va va, o poto po tokiu poziuriu dar pareina temos, kaip cia panos negaliu susirasti, kaip paliko, kaip cia pan. Tai kas nores su tokiu buti, kuris dafiga sneka, visus apkalba, o pats realiai nieko nesugeba ir neturi ...
http://31.media.tumblr.com/tumblr_m9ahn … o1_500.gif

big_smile nykstys

lukuzas · 2014-08-22 17:21

kazinau man tai respecto prideda zmones`` sportininkai`` nu kaip cia pasakyt nu tikrai gerbiu kurie ten belekaip atrodo zinau kiek darbo ideta ir t.t aisku netame svarbiausia,tarkim pamatau koki kacioka visada mintyse sakau aina utiutiu kietas koks big_smile taigi nekiekvienas turi valios rezultatu tokiu pasiekt tai automatiskai gerbiu

Paskutinį kartą taisė lukuzas (2014-08-22 17:34)

Artyi · 2014-08-23 12:20

Ciklas 4
Savaite 3+

Apsilimas:
10min dviratis
Defranco Agile 8 + Upper body apsilimas

Sprogstama jega:

Kamuolio metimas i toli nuo krutines:
5KG x 10 kartu

Jegos Treniruote:

Spaudimas (superset pullups neutral)

20 x 5 (atvedimai su guma x 15)
40% - 40 x 5 (atvedimai su guma x 15)
50% - 50 x 5 (atvedimai su guma x 15)
60% - 60 x 5 (atvedimai su guma x 15)
Darbiniai:
70%(3) - 67.5 x 3 (10)
80%(3) - 77.5 x 3 (10)
90%(3+) - 85 x 5 (10)

Spaudimas su pauze ant krutines
80% (5x4) - 75 x 4,4,4,4,5 (10,10,10,10,10) -> 5x5

Ziauriai patiko, labai smagiai pasijunge krutine ir jauciasi, kad silpnos vietos gereja

Spaudimas kampu:
40 x 5
50 x 5
70% (5x5) - 67.5 x 5,5,5,5,6 => 5x6

Hammer Row
62.5KG x 10,10,10,10,14

Tricas nuo pinu: (superset db curls 18x8)
60 x 10,10
65 x 8

Plankai
30kg x 40 sec x 3

Paskutinį kartą taisė Artyi (2014-08-23 12:22)

Artyi · 2014-08-25 11:32

Ciklas 4
Savaite 5+

Apsilimas:
10min dviratis - 3.8km
Defranco Agile 8

Sprogstama jega:

Suoliai ant dezes:
85% - 104cm - 5 x 3

Jegos Treniruote:

Mirties trauka (superset su gdvigalvio lenkimais sedint violetine guma)

20 x 5
40% - 70 x 5
50% - 95 x 5
60% - 115 x 5
Darbiniai:
65%(5) - 125 x 5
75%(5) - 145 x 5
85%(5+) - 162.5 x 8

Rack pull'ai nuo keliu:
90% (5x5) - 170 x 5,5,5,5,5

Pritupimai letai:
50 x 5
70 x 5
70% (5x6) - 95 x 6,6,6,6,6

Power shrugs'ai
170,150,135,120,100 x max

20KG gira x 100

Atsilenkimai:
12KG x 10,10,10,10,10

Planks:
30kg x 45 sec x 2

Artyi · 2014-08-26 10:26

Ciklas 4
Savaite 5+

Apsilimas:
10min dviratis - 3.8km
Defranco Agile 8 + Upper body apsilimas

Sprogstama jega:

Kamuolio metimas i toli nuo peciu su suoliuku:
8KG x 8 kartai

Jegos Treniruote:

Karinis (superset pull-ups wide)

20 x 5 (atvedimai su guma x 15)
40% - 27.5 x 5 (atvedimai su guma x 15)
50% - 32.5 x 5 (atvedimai su guma x 15)
60% - 40 x 5 (atvedimai su guma x 15)
Darbiniai:
65%(5) - 45 x 5 (10)
75%(5) - 50 x 5 (10)
85%(5+) - 57.5 x 6 (10)

Push press
90% (5x5) - 60 x 5,5,5,5,8 (10,9,8,8,10)

Spaudimas siaurai ant zemes:
40 x 5
50 x 5
(5x5) - 70 x 5,5,5,5,7

Kroc Row
34 x 10 ; 38 x 10 ; 42 x 10 ; 46 x 10 ; 55 x 12

Tricas virve s/ mostai 3 setai po 12

Pasilenkimai su stanga i sonus 3 x 20
Dviratis 10min

ICE BUCKET CHALLENGE DONE.

Loading · 2014-08-26 10:55

o jus chalendzu darytojai pinigu paaukojat ar svarbu chalendza padaryt? big_smile

Artyi · 2014-08-26 11:23

Pats geriau maziau komentuok ir eik gero darbo padaryt.
As ramus, esu ne karta aukojes ir aukosiu, del kitu, tai cia ju sazines reikalas.

zookyto · 2014-08-26 16:15

as tai ramus neaukojau ir neaukosiu , geirau man paaukokit

Artyi · 2014-08-26 19:11

Nusibausk

Artyi · 2014-08-28 09:53

Ciklas 4
Savaite 5+

Apsilimas:
10min dviratis - 3.8km
Defranco Agile 8

Sprogstama jega:

Suoliai ant dezes su 16KG:
88cm - 5 x 2

Jegos Treniruote:

Power Clean
20 x 5
40 x 5
65% - 50 x 5
75% - 57.5 x 5
85% - 62.5 x 5

Pritupimai (superset su gdvigalvio lenkimais sedint violetine guma)

20 x 5
40% - 60 x 5
50% - 70 x 5
60% - 80 x 5
Darbiniai:
65%(5) - 87.5 x 5
75%(5) - 102.5 x 5
85%(5+) - 115 x 6

Pritupimai Placiai:
80% (5x5) - 107.5 x 5,5,5,4,5

Mirties trauka su oly batais, leti DL su pauze 2 cm nuo zemes + shrugsai:
60 x 5
100 x 5
70% (5x6) - 132.5 x 6,6,6,6,6

Mostai gira 20kg - 100 repu

Keju kelimas s/ glute ham raise:
BW x 12,12,12,12

MrBurbulas · 2014-08-28 10:29

pala tie paryskinti PB ? smile

pusseh · 2014-08-28 10:32

MrBurbulas rašė:
pala tie paryskinti PB ?

geras avataras

Artyi · 2014-08-28 11:16

Paryskinti, tiesiog treniruotes paskutinis set'as, max repai.

Artyi · 2014-08-28 11:16

pusseh rašė:
MrBurbulas rašė:
pala tie paryskinti PB ?
geras avataras

Yes!

Artyi · 2014-08-29 09:59

Ciklas 4
Savaite 5+

Apsilimas:
10min dviratis
Defranco Agile 8 + Upper body apsilimas

Sprogstama jega:

Kamuolio metimas i toli nuo krutines:
6KG x 8 kartai

Jegos Treniruote:

Spaudimas (superset pullups neutral)

20 x 5 (atvedimai su guma x 15)
40% - 40 x 5 (atvedimai su guma x 15)
50% - 50 x 5 (atvedimai su guma x 15)
60% - 60 x 5 (atvedimai su guma x 15)
Darbiniai:
65%(5) - 62.5 x 5 (10)
75%(5) - 72.5 x 3 (10)
85%(5+) - 80 x 8 (10)

Spaudimas su pauze ant krutines
80% (5x5) - 75 x 5,5,5,5,5 (10,10,10,10,10) -> 5x6

Spaudimas kampu:
40 x 5
50 x 5
70% (5x6) - 67.5 x 6,6,5,5,5 => 5x6

Hammer Row
65KG x 10,10,10,10,12

Tricas nuo pinu: (superset db curls 18x8)
65 x 8,8,9

Plankai
40kg x 30 sec x 3

Artyi · 2014-08-30 13:49

25min ejimas su 30kg liemene
10min dviratis
tempimai

Vakar po puses metu pasidariau santaruose naujus tyrimus.
testas 27nmol/l (10-30)
tyrosinas 12 (9-18)
gliukoze 4.3 (4.2-6.5)

dar laukiu augimo tyrimo.
Kolkas is tyrimu aisku, kad gydymas tinkamas, viskas ribose, apart to, kad reik valgyt CUKRAUS big_smile

ramas · 2014-08-30 14:33

Artyi rašė:
25min ejimas su 30kg liemene
10min dviratis
tempimai

Vakar po puses metu pasidariau santaruose naujus tyrimus.
testas 27nmol/l (10-30)
tyrosinas 12 (9-18)
gliukoze 4.3 (4.2-6.5)

dar laukiu augimo tyrimo.
Kolkas is tyrimu aisku, kad gydymas tinkamas, viskas ribose, apart to, kad reik valgyt CUKRAUS

Kad man kas duotu tiek testo....
Ka cia vynioji,kokius vaistus/vitaminus geri?

MrBurbulas · 2014-08-30 14:42

sake daug silkes valgo + cesnako uzmeta..

Artyi · 2014-08-30 14:48

Merga susiradau big_smile

MrBurbulas · 2014-08-30 14:49

Artyi rašė:
Merga susiradau

pirma merga? GRATZ

Loading · 2014-08-30 14:50

Senai laikas

Artyi · 2014-08-30 15:02

Tricokas arteja, galvoju jau laikas

pusseh · 2014-08-30 15:06

Testas tai nemazas..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#351 2014-08-22 16:06

Re: Artyj log'as

#352 2014-08-22 16:51

Re: Artyj log'as

Artyi rašė:

#353 2014-08-22 16:52

Re: Artyj log'as

Pelesis rašė:

eslife rašė:

#354 2014-08-22 17:21

Re: Artyj log'as

#355 2014-08-23 12:20

Re: Artyj log'as

#356 2014-08-25 11:32

Re: Artyj log'as

#357 2014-08-26 10:26

Re: Artyj log'as

#358 2014-08-26 10:55

Re: Artyj log'as

#359 2014-08-26 11:23

Re: Artyj log'as

#360 2014-08-26 16:15

Re: Artyj log'as

#361 2014-08-26 19:11

Re: Artyj log'as

#362 2014-08-28 09:53

Re: Artyj log'as

#363 2014-08-28 10:29

Re: Artyj log'as

#364 2014-08-28 10:32

Re: Artyj log'as

MrBurbulas rašė:

#365 2014-08-28 11:16

Re: Artyj log'as

#366 2014-08-28 11:16

Re: Artyj log'as

pusseh rašė:

MrBurbulas rašė:

#367 2014-08-29 09:59

Re: Artyj log'as

#368 2014-08-30 13:49

Re: Artyj log'as

#369 2014-08-30 14:33

Re: Artyj log'as

Artyi rašė:

#370 2014-08-30 14:42

Re: Artyj log'as

#371 2014-08-30 14:48

Re: Artyj log'as

#372 2014-08-30 14:49

Re: Artyj log'as

Artyi rašė:

#373 2014-08-30 14:50

Re: Artyj log'as

#374 2014-08-30 15:02

Re: Artyj log'as

#375 2014-08-30 15:06

Re: Artyj log'as