Kulturizmas.net diskusijų forumas

Artyi · 2014-08-30 15:53

Toks testas ir turi but!

grifas00000 · 2014-08-30 17:40

Lygtais anksciau labai zemas pas tave jis buvo testas. Kaip cia taip pakeliai? Man pirmadieni rezai testo pareis big_smile

eslife · 2014-08-30 17:41

Pakelimo budu big_smile

eQuity · 2014-08-30 19:53

grifas00000 rašė:
Lygtais anksciau labai zemas pas tave jis buvo testas. Kaip cia taip pakeliai? Man pirmadieni rezai testo pareis

trt

smekla · 2014-08-30 23:01

Artyi rašė:
Toks testas ir turi but!

kaip savijauta db, kaardinaliai skiriasi? kiek seniau ten pas tave testo budavo ? ~5 ?

Artyi · 2014-08-31 01:16

Sunku pasakyt...
Kai nebuvau ant TRT, tai darbo kruvis mazesnis buvo, treniruotes kitokios buvo ir siaip gyvenimas ramesnis.
Dabar viskas pasikeite.
Darbas, savo verslas, kito kurimas, sportas n+k kartu idomesnis ir sunkesnis, miego trukumas, stresas, spaudimas versle ir pan. dalykai labai itakoja savijauta, todel TRT ar ne, tiesiog smegenys nebepaveza, tai ar geriau... Gal, nes matyt be TRT nebpavesciau ne puses.

uzsivedes · 2014-08-31 12:23

3x paminejai versla smile

Loading · 2014-08-31 12:24

tai arturcikai taip ir nesupratau, cia pasiskust ar pasigirt norejai?

smekla · 2014-08-31 14:24

uzsivedes rašė:
3x paminejai versla

as ir mineciau jei savo tureciau:D

Artyi · 2014-08-31 14:39

smekla rašė:
uzsivedes rašė:
3x paminejai versla
as ir mineciau jei savo tureciau:D

nykstys

Artyi · 2014-08-31 14:43

uzsivedes rašė:
3x paminejai versla

Matosi, kad prastai ismokau lietuviu kalbos stilistikos pagrindus, vis kartojuos.

Artyi · 2014-09-01 10:58

Ciklas 4
Savaite 1+

Apsilimas:
10min dviratis - 3.8km
Defranco Agile 8

Sprogstama jega:

Suoliai ant dezes:
95% - 116cm - 6 x 1

Jegos Treniruote:

Mirties trauka (superset su gdvigalvio lenkimais sedint violetine guma)

20 x 5
40% - 70 x 5
50% - 95 x 5
60% - 120 x 5
Darbiniai:
75%(5) - 142.5 x 5
85%(3) - 162.5 x 5
95%(1+) - 180 x 3
200 x 0

Rack pull'ai nuo keliu:
90% (5x6) - 170 x 6,6,6,6,4 (Nugara OUT.)

Pritupimai letai:
50 x 5
70 x 5
70% (5x6) - 95 x 6,6,6,6,6

Power shrugs'ai
170,150,135,120,100 x max

20KG gira x 100

Atsilenkimai:
10KG x 10,10,10,10,10

MrBurbulas · 2014-09-01 11:13

nykstys jau arteji prie savo DL max'o ?

Artyi · 2014-09-01 11:26

Na, repini PR pamusiau sian.
Bet 200 dar nepatraukiau..

wopper · 2014-09-01 11:30

kaip su ta trauka ant pakartojimu? keli is saves ar naudojies pacios stangos atsimusimu?(p.s. nemoku aiskiau suformuluot klausimo)

Artyi · 2014-09-01 11:40

Visi su resetais, jokiu bounciniu bullshitu.

wopper · 2014-09-01 11:54

tada nykstys

Artyi · 2014-09-01 12:01

Man nugaros gaila...
Cia speju dalis daranciu supisa nugara nes neresetina niekada ir tada verkia, kad DL shudinas pratimas.

wopper · 2014-09-01 12:40

na ir svoris didesnis eina kai isnaudoji ta atsitrenkima,bet as ta laikau tokiu paciu sukciavimu kaip ir atmusima spaudima darant nuo krutines.kai reikia normaliai viena karta atkelt ir nebeatkelia poto..na man del gripo silpnumo beveik visada ant darbiniu setu reik per nauja paimt stanga ties kiekvienu repsu, tai sitas gal kazkiek minusas svorio augime,bet is kitos puses pliusas,nes vel is naujo nugara itempta ir trauki jos nei kiek neatpalaidaves.

Artyi · 2014-09-01 15:29

Viska daryt reik techniskai tada ir progresas kitoks, bent jau man kolkas taip smile

Artyi · 2014-09-03 09:43

Ciklas 4
Savaite 1+

Apsilimas:
10min dviratis - 3.8km
Defranco Agile 8 + Upper body apsilimas

Sprogstama jega:

Kamuolio metimas i toli nuo peciu su suoliuku:
7KG x 10 kartu

Jegos Treniruote:

Karinis (superset neutral pullups)

20 x 5 (atvedimai su guma x 15)
40% - 27.5 x 5 (atvedimai su guma x 15)
50% - 35 x 5 (atvedimai su guma x 15)
60% - 40 x 5 (atvedimai su guma x 15)
Darbiniai:
75%(5) - 50 x 5 (10)
85%(5) - 57.5 x 3 (10)
95%(5+) - 65 x 0 (10)

Teks grizt ciklu atgal

Push press
90% (5x6) - 60 x 6,6,6,6,9 (10,10,10,10,11)

Spaudimas siaurai ant zemes:
50 x 5
(5x5) - 72.5 x 5,5,5 ; 75 x 5 ; 77.5 x 5 = 77.5

Kroc Row
34 x 10 ; 38 x 10 ; 42 x 10 ; 46 x 10 ; 60 x 12

Tricas virve s/ mostai 3 setai po 12

Dviratis 10min

Artyi · 2014-09-05 10:04

Ciklas 4
Savaite 1+

Apsilimas:
10min dviratis - 3.8km
Defranco Agile 8

Jegos Treniruote:

Pritupimai (superset su gdvigalvio lenkimais sedint violetine guma)

20 x 5
40 x 5
50 x 5
50% - 70 x 5
60% - 80 x 5
Darbiniai:
75%(5) - 102.5 x 5
85%(3) - 115 x 3
95%(1+) - 127.5 x 2

Pritupimai Placiai:
80% (5x5) - 107.5 x 5,5,5,5,5

Mirties trauka su oly batais, leti DL su pauze 2 cm nuo zemes:
60 x 5
100 x 5
70% (5x7) - 132.5 x 7,7,7,7,7

Labas rytas:
40kg x 4 x 12

Mostai gira 20kg - 100 repu

Keju kelimas
BW x 12,12,12,12,12

TriEdge · 2014-09-05 15:56

Smalsu jau kurį laiką: kas čia per mostai su gira?

Artyi · 2014-09-05 16:43

TriEdge rašė:
Smalsu jau kurį laiką: kas čia per mostai su gira?

Artyi · 2014-09-06 12:00

Ciklas 4
Savaite 1+

Apsilimas:
10min dviratis
Defranco Agile 8 + Upper body apsilimas

Jegos Treniruote:

Spaudimas (superset ht trauka)

20 x 5 (atvedimai su guma x 15)
40% - 40 x 5 (atvedimai su guma x 15)
50% - 50 x 5 (atvedimai su guma x 15)
60% - 60 x 5 (atvedimai su guma x 15)
Darbiniai:
75%(5) - 72.5 x 5
85%(3) - 80 x 3
95%(1+) - 90 x 3

Spaudimas su pauze ant krutines
80% (5x6) - 75 x 6,6,6,5,5

Spaudimas kampu:
70% (5x6) - 65 x 6,6,6,6,7

Hammer Row
67.5KG x 10,10,10,10,9

Tricas nuo pinu:
65 x 9,8

Plankai
40kg x 30 sec x 3

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#376 2014-08-30 15:53

Re: Artyj log'as

#377 2014-08-30 17:40

Re: Artyj log'as

#378 2014-08-30 17:41

Re: Artyj log'as

#379 2014-08-30 19:53

Re: Artyj log'as

grifas00000 rašė:

#380 2014-08-30 23:01

Re: Artyj log'as

Artyi rašė:

#381 2014-08-31 01:16

Re: Artyj log'as

#382 2014-08-31 12:23

Re: Artyj log'as

#383 2014-08-31 12:24

Re: Artyj log'as

#384 2014-08-31 14:24

Re: Artyj log'as

uzsivedes rašė:

#385 2014-08-31 14:39

Re: Artyj log'as

smekla rašė:

uzsivedes rašė:

#386 2014-08-31 14:43

Re: Artyj log'as

uzsivedes rašė:

#387 2014-09-01 10:58

Re: Artyj log'as

#388 2014-09-01 11:13

Re: Artyj log'as

#389 2014-09-01 11:26

Re: Artyj log'as

#390 2014-09-01 11:30

Re: Artyj log'as

#391 2014-09-01 11:40

Re: Artyj log'as

#392 2014-09-01 11:54

Re: Artyj log'as

#393 2014-09-01 12:01

Re: Artyj log'as

#394 2014-09-01 12:40

Re: Artyj log'as

#395 2014-09-01 15:29

Re: Artyj log'as

#396 2014-09-03 09:43

Re: Artyj log'as

#397 2014-09-05 10:04

Re: Artyj log'as

#398 2014-09-05 15:56

Re: Artyj log'as

#399 2014-09-05 16:43

Re: Artyj log'as

TriEdge rašė:

#400 2014-09-06 12:00

Re: Artyj log'as