Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#101 2014-07-14 23:33

Re: Artyj log'as

eslife rašė:

Katukas rašė:

Pabandyk pora savaiciu ant mirties traukos stanga ant zemes nuleidinet letai, kontroliuodamas

Ir Nugaros trauma prie didesniu svoriu garantuota smile

kode?

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4745
Atsiliepimai: 14

#102 2014-07-15 01:13

Re: Artyj log'as

eslife rašė:

Katukas rašė:

Pabandyk pora savaiciu ant mirties traukos stanga ant zemes nuleidinet letai, kontroliuodamas

Ir Nugaros trauma prie didesniu svoriu garantuota smile

nu jau tik nereikia taip grieztai

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#103 2014-07-15 09:45

Re: Artyj log'as

Sutinku, kad leisti letai stanga galima, bet cia max iki 50% RM, kas daugiau tikrai nesiruosiu to daryt, nes tikrai bus trauma anksciau ar veliau.
O speed work'e po 2-3 repus kai daroma, tai negatyva galima leciau leist, bet kolkas to nedarau, man deficitu db daugiau reik daryt

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#104 2014-07-15 09:49

Re: Artyj log'as

12min dviratis (kojos akmenines po vakar)
defranco (gerumelis, atleido smile )
gumos, rotatoriai

Karinis
20 x 8 ; 27.5 x 5 ; 32.5 x 5 ; 42.5 x 3 (s/ facepull su guma po 15 rep)
50 x 5 ; 55 x 3 ; 60 x 1 (galejau daugiau, bet dar vis baime del buvusios traumos repint su dideliu svoriu.. progresuosim is leto smile ) /s prisitraukimai 10,10,10
47.5 x 6, 6, 6, 6, 8 /s prisitraukimai 10,10,10,8,9

Spaudimas
70 x 7, 7,7,7,7 (labai graziai suejo, jau kaire ranka simetriskai kyla)

Hammer row labiau apaciai kabint
50kg x 10,10,10,10,10 (po viena ranka)

tricepas nuo pinu
bicas kampu
facepullai

conditioning: irklavimas, sokdyne po 1min 3 ratai.

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#105 2014-07-15 10:16

Re: Artyj log'as

50 kg hamer row yikes yikes yikes
nykstys

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#106 2014-07-15 10:32

Re: Artyj log'as

o del ko gali but stangos spaudime kad kaire nesimetriskai kyla?

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#107 2014-07-15 10:59

Re: Artyj log'as

Jeigu paskaitytimu logo pradzia, tai ten viskas aiskiai parasyta.
Pries du menesius as vapse stangos paimt negalejau

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#108 2014-07-15 11:10

Re: Artyj log'as

Jis cia del saves klausia

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#109 2014-07-15 11:21

Re: Artyj log'as

ATjr rašė:

Jis cia del saves klausia

taip, nes ir man yra taip

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#110 2014-07-15 11:24

Re: Artyj log'as

Na realiai, tai yra raumenu disbalansas.
Gali buti bedos virsutineje nugaros dalyje: trapsai, galine deltos.
Man asmeniskai tai po traumos viena puse dabar ziauriainiai atsilieka, bet jau ir kita nusilpo, tai eina tolygiau.

Neprisijungęs

 
Žilvinas.
buvęs Parapapapapa
Registravosi: 2013-05-05
Žinutės: 3097
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 11

#111 2014-07-15 11:29

Re: Artyj log'as

Artyi rašė:

Na realiai, tai yra raumenu disbalansas.
Gali buti bedos virsutineje nugaros dalyje: trapsai, galine deltos.
Man asmeniskai tai po traumos viena puse dabar ziauriainiai atsilieka, bet jau ir kita nusilpo, tai eina tolygiau.

negali but del to kad visada deadlift traukiu mixed gripu ir tik viena puse, niekad nekeiciu?

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#112 2014-07-15 11:47

Re: Artyj log'as

Žilvinas. rašė:

Artyi rašė:

Na realiai, tai yra raumenu disbalansas.
Gali buti bedos virsutineje nugaros dalyje: trapsai, galine deltos.
Man asmeniskai tai po traumos viena puse dabar ziauriainiai atsilieka, bet jau ir kita nusilpo, tai eina tolygiau.

negali but del to kad visada deadlift traukiu mixed gripu ir tik viena puse, niekad nekeiciu?

Nu tai neturetu itakot tavo spaudimo smile
Beto mixed grip as, gal 1-3% itakoja, bet ne daugiau, pusiu disproporcijas.
Daryk iki 1-3 repu su normaliu arba strapsais, o kai eini ant 1-3 repu su mix.

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#113 2014-07-15 11:51

Re: Artyj log'as

Jus man papasakokit koks tikslas imt mix'ed gripu, jei tikslas nera kokios nors jegos varzybos ? smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#114 2014-07-15 11:58

Re: Artyj log'as

Kano rašė:

Jus man papasakokit koks tikslas imt mix'ed gripu, jei tikslas nera kokios nors jegos varzybos ? smile

Paprastas: raw strength.
Koks tolkas naudot visada strapsus? Dilbiai neisijungs, ranku grip'as nestipres, veliau jegai progresuojant tai atsilieps.

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#115 2014-07-15 13:17

Re: Artyj log'as

Artyi rašė:

Kano rašė:

Jus man papasakokit koks tikslas imt mix'ed gripu, jei tikslas nera kokios nors jegos varzybos ? smile

Paprastas: raw strength.
Koks tolkas naudot visada strapsus? Dilbiai neisijungs, ranku grip'as nestipres, veliau jegai progresuojant tai atsilieps.

o jeigu man utiutiu tas raw strenght? big_smile

zymiai patogiau su strapsais, gali maksimaliai koncentruotis i pratima + didesni svori gali paimt. ranku gripas ? who gives a utiutiu.. big_smile

nu ok, kiekvienam savo, tik siaip nuomone isgirst norejau smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#116 2014-07-15 13:18

Re: Artyj log'as

Ka tau ten su DL reik jaust? big_smile
Su DL daryt reik, o ne jaust smile)

Neprisijungęs

 
Powerbuilder
Titan
Registravosi: 2012-12-05
Žinutės: 2796
Atsiliepimai: 29

#117 2014-07-15 13:22

Re: Artyj log'as

Gripa ir atskirai gali pradirbti, ne su DL smile Aš irgi už strapsus per treniruotes, vis dėl to rankos persuktos skirtingai, įjungsi per daug rankas ir gali nusiplėšt bicą smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#118 2014-07-15 13:24

Re: Artyj log'as

As nieko pries strapsus neturiu smile
Manau, kad greitu metu pats pradesiu su jais daryt, nes vienas pirstas shaibom eina kazkoktais po kasio big_smile
Vis neatsigauna… Su strapsais kazkaip ne taip skauda.

BET raw yra raw.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2014-07-15 13:24)

Neprisijungęs

 
Kano
Gražulio parankinis
Registravosi: 2012-06-07
Žinutės: 2532
Atsiliepimai: 5

#119 2014-07-15 13:28

Re: Artyj log'as

Artyi rašė:

Ka tau ten su DL reik jaust? big_smile
Su DL daryt reik, o ne jaust smile)

o kur as rasiau jaust ? big_smile tiesiog man kai is mergaitisku ranku slyst greit pradeda labai apsunkina pratima, kai gale vos vos ant pirstu jau nulaikai stanga, o kai padet reikia meti i zeme, nes jeigu leciau nuleidineji jau bijai, kad neislaikys iki zemes big_smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#120 2014-07-15 13:29

Re: Artyj log'as

Kano rašė:

Artyi rašė:

Ka tau ten su DL reik jaust? big_smile
Su DL daryt reik, o ne jaust smile)

o kur as rasiau jaust ? big_smile tiesiog man kai is mergaitisku ranku slyst greit pradeda labai apsunkina pratima, kai gale vos vos ant pirstu jau nulaikai stanga, o kai padet reikia meti i zeme, nes jeigu leciau nuleidineji jau bijai, kad neislaikys iki zemes big_smile

Tai ir mesk ta suchiara! big_smile

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#121 2014-07-17 10:04

Re: Artyj log'as

Siandien bandziau nauja PWO protokola, ziuresim kaip atsistatymas bus.
6:00 padjomas
6:20 0.5 proteino shako
6:40 preworkoutas po biski pasilimo metu
treniruote metu intra iso drinkas 30g angliu
9:00 0.5 shako
9:30 pusryciai


4km dviratis
defranco
suoliai per kliutis 60cm 3 x 6 priejimai po 3 suolius

Pritupkes
20 x 10 , 50 x 5 , 70 x 5 , 80 x 3
92.5 x 5 ; 105 x 3 ; 115 x 3 ; 122.5 x 2... Bandziau 135 bet itupus stanga paslydo ir bbiene ;/ fak
92.5 x 6,6,6,6,8

DL nuo deficito 6cm
145  x 7,7,7,7,7 (nu cia jau galvojau atpilsiu... batareikos sedo, bet intra padejo su tais carbais)

Koju kelimai
5 setukai

dviratis 12min

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#122 2014-07-17 22:03

Re: Artyj log'as

Siandienos meniu

Pusryciai
100g avizu, 2 proteino kausai, juodas sokoladas, braskiu puse stiklines, kokosu aliejus, kakava, cinamonas, bananas, kava su pienu
http://s16.postimg.org/qvtrernj9/2014_07_17_09_46_56.jpg

Pietus nr1
±200g krutineles, ryziu pokas 125g, puse maiso zaliu pupeliu, garstycios
http://s16.postimg.org/bxbckc8h1/2014_07_17_12_53_07.jpg

zagironas
kava su pienu
http://s16.postimg.org/tyuhi52hx/2014_07_17_14_48_07.jpg

Pietus nr2
±200g krutineles, perlines kruopos 125g, pupeles, garstycios
http://s16.postimg.org/yjgnx2m79/2014_07_17_16_47_47.jpg

zakusonas pries masaza
juoda grudeta duona, suris, vistos krutinele
http://s16.postimg.org/ti99vpeqt/Photo_on_2014_07_17_at_20_11.jpg

vakariene nr1
300g varskes, 30g kellogsu sokoladiniu, kakava
http://s16.postimg.org/p2quqg2cl/2014_07_17_21_34_33.jpg

vakariene nr2
200g varskes, kellogsu 30g, bananas, riesutu sauja,biski walden farms ant virsaus
http://s16.postimg.org/wdmd2kiqt/2014_07_17_21_51_05.jpg

Paskutinį kartą taisė Artyi (2014-07-18 10:14)

Neprisijungęs

 
Vartotojas258
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-06-11
Žinutės: 1211
Atsiliepimai: 1

#123 2014-07-17 22:05

Re: Artyj log'as

Kas ten pusryčiuose?

Paskutinį kartą taisė Vartotojas258 (2014-07-17 22:05)

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5461
Atsiliepimai: 53

#124 2014-07-17 22:07

Re: Artyj log'as

Atryvas nuo vakaro choco kellogsu :DDDDDD

Paskutinį kartą taisė eslife (2014-07-17 22:07)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#125 2014-07-17 22:07

Re: Artyj log'as

galejai prie kiekvienos foto parasyt kas kaip ir kiek , butu manau daugeliui idomu wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2020 Kulturizmas.net