Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Artyj log'as
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#126 2014-07-17 23:02
Re: Artyj log'as
pz nu ir svariai jedi. nepaspringsti nuo tos vistos? inaj isvirta? negaliu ziuret I virta vista:D
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#127 2014-07-18 09:38
Re: Artyj log'as
Vista nevirta, o kepta grilyje. Valgau su garstyciom, tai ledas sueina.
Kellogs !!!! Gerai eina nakciai )
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#128 2014-07-18 09:45
Re: Artyj log'as
15min dviratis
defranco
gumos, rotatroiai
prisitraukimu pora setu po 15
spaudimas
20x10 ; 35x5 ; 45 x 5 ; 55 x 5 (s/ facepull gumos)
65 x 5 ; 75 x 3 ; 85 x 3 ; 92.5 x 1 (s/ chinups 13, 11, 10, 10)
75 x 6, 6, 6, 6, 5 (s/ chinups 10,10,10,9,8)
karinis
50 x 5, 5, 5, 4, 4
trauka pasilenkus
70x5x10
dipsai
bicas
faepullai
15min dviratis
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#129 2014-07-18 10:15
Re: Artyj log'as
Ernestas rašė:
galejai prie kiekvienos foto parasyt kas kaip ir kiek , butu manau daugeliui idomu
Pataisyta
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#130 2014-07-19 11:53
Re: Artyj log'as
BP pb po traumos? Ar apskritai?
Neprisijungęs
- Diky
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2013-03-27
- Žinutės: 1855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 3
#131 2014-07-19 12:15
Re: Artyj log'as
pirmam psl BP pb-100
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#132 2014-07-19 14:53
Re: Artyj log'as
Prisitraukimai po 15 graziai atrodo - jega atitinka svori
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#133 2014-07-21 11:05
Re: Artyj log'as
Po traumos, iki traumos jau nebeskaiciuoju kas buvo, db reik ego palikt uz duru ir dirbt toliau.
Iki traumos jau buvau graziai pasiekes ±20...
Idirbis realiai prisitraukimam daug duoda, kuo daugiau darai, tuo lengviau eina
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#134 2014-07-21 11:05
Re: Artyj log'as
Deload Savaite
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#135 2014-07-21 11:06
Re: Artyj log'as
ta prasme vos ne kasdien galima varyt?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#136 2014-07-21 11:07
Re: Artyj log'as
As darau du kart savaitej, kartais tris.
Spaudimo ir stumimo diena: apsilimo metu 2-3 setai po 10-15, poto po kiekvieno darbinio set'o po 10, jei iseina. Tai dar kokie ±8 priejimai gaunas.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#137 2014-07-23 10:12
Re: Artyj log'as
Deload'as tesias sia savaite toliau.
Siandien:
15min dviratis
20min ejimas i kalna su liemene 30kg (12%, 4.5km/h)
Suoliai per deze
Sprintu keletas
Defranco manksta
Siandien pirma karta bandziua persokt per kliuti
96cm iveikta, reiktu pagerint sprogstama technika i auksti.
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#138 2014-07-23 10:21
Re: Artyj log'as
nugara nebloga, bet ''douche bag shoulders'' akivaizdus. susiimk, o tai bus kaip vysnei.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#139 2014-07-23 10:34
Re: Artyj log'as
ka cia norejai pasakyt del peciu?
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#140 2014-07-23 10:37
Re: Artyj log'as
susiverte i prieki kaip bbz kas. priekine delta ahujena, gale tuscia.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#141 2014-07-23 10:44
Re: Artyj log'as
tai cia nuo karinio jebosinimo gal?
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#142 2014-07-23 11:20
Re: Artyj log'as
Tai, kad man atvirskciai jau stokjek pagerejus, gal cia taip atrodo, bet siaip peciai i prieki nevirsta.
As vos ne kasdien atvedimus darau su gumom ir facepullai, zodziu dirbama ties tuo klausimu.
Plius kruva prisitraukimu, per savaite arti 200±
Ka dar pasiulysi prie viso komplekto?
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#143 2014-07-23 11:30
Re: Artyj log'as
Blem per tokį šokt tai apasna, užsikabinsi, šonkauliais kai pisies į plastmasę tą...
Paskutinį kartą taisė athletic (2014-07-23 11:30)
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#144 2014-07-23 11:48
Re: Artyj log'as
Daug kas apasna sporte, man it up.
Neprisijungęs
- Kano
- Gražulio parankinis
- Registravosi: 2012-06-07
- Žinutės: 2530
- Atsiliepimai: 5
#145 2014-07-23 12:24
Re: Artyj log'as
man tai toks labai gerai kabina gala
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#146 2014-07-23 13:19
Re: Artyj log'as
Dar labai geras ir tikrai sunkus pratimas (bodyweight), tik kampą padarai tokį, kad labiau galą kabintu, rankos 90l štangos atžvilgiu.
Neprisijungęs
- Artyi
- Motyvuotas atletas
- Registravosi: 2011-01-03
- Žinutės: 6441
- Atsiliepimai: 27
#147 2014-07-23 16:49
Re: Artyj log'as
Power clean pajungsiu, gerai turetu isnest nugaros virsu.
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#148 2014-07-23 17:01
Re: Artyj log'as
Kano rašė:
https://www.youtube.com/watch?v=obvSJAToKNA
man tai toks labai gerai kabina gala
sitas superinis pasirode man, nuo siol itrauksiu ji i savo trenkes , senai kazka naujo ieskojau galinei
Neprisijungęs
- smekla
- Žmogus-su-tapkėm
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-10-28
- Žinutės: 8716
- Atsiliepimai: 25
#149 2014-07-23 18:10
Re: Artyj log'as
facepull su virve, facepull su tiesia rankena(panasus variantas kaip pas atletika gausis), peck-deck is kitos puses, one arm dumbbell row, mostai su hant pasilenkus sedint, atvedimai atgal treniruoklyje(toks kur buna krutinej suvest), trosai sukryziavus, daug cia prihimicint galima galinei deltai. patinka superserijom eit.
p.s lauding, kas ysnej buvo ?
Neprisijungęs
- Ernestas
- Dietologas
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2013-02-19
- Žinutės: 12998
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 37
#150 2014-07-23 21:08
Re: Artyj log'as
Artyi rašė:
Deload'as tesias sia savaite toliau.
Siandien:
15min dviratis
20min ejimas i kalna su liemene 30kg (12%, 4.5km/h)
Suoliai per deze
Sprintu keletas
Defranco manksta
Siandien pirma karta bandziua persokt per kliuti
96cm iveikta, reiktu pagerint sprogstama technika i auksti.
gal gali man kaimieciui atsakyt ka reiskia tas deload'as?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Artyj log'as