- Andrius457
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-06-15
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#1 2014-08-17 20:36
Darbinis svoris
Sveiki, norėčiau užduotį klausimą dėl darbinio svorio. Jeigu štangos spaudimą darau su 65 kg, 4x8, ar teisingai renkuosi svorį, norint išlaikyti piramidę - 1 priėjimas 40 kg, 2 priėjimas 50 kg, 3 priėjimas 60 kg, 4 priėjimas 65 kg? Paskutinį priėmimą padarau vos 4 kartus. Ačiū.
Paskutinį kartą taisė Andrius457 (2014-08-17 21:02)
Neprisijungęs
- Hekatonkheiras
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mamos rusys
- Registravosi: 2014-01-04
- Žinutės: 1657
- Atsiliepimai: 2
#2 2014-08-17 20:56
Re: Darbinis svoris
Kaip nori, taip gali susidėt tą svorį. Gali visą laiką paspaudinėti su tuo pačiu, visad po tam tikrą kiekį paspaust mnimaliai po tam tikrą kiekį repsų ir t.t. Taip, kad gal ir gerai. Ne svoris esmė.
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#3 2014-08-17 21:23
Re: Darbinis svoris
nebutina didinti svorio kekviena priejima, kaip jau minejo gali daryti 2-3priejimus su tokiu pat svoriu, tik iki darbinio turi prieiti su mazesniais del to pradzioj didini svori o paskui kelis priejimus su savo max darbiniu darai. svori didini 10-15% mazdaug.
Neprisijungęs
- Andrius457
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2014-06-15
- Žinutės: 9
- Atsiliepimai: 0
#4 2014-08-17 23:10
Re: Darbinis svoris
Šiuo atveju 40 kg, 60 kg, 60 kg, 65 kg būtų tinkama?
Beje, o kaip dėl izoliuotų pratimų? Pavyzdžiui, lyno trauka (nugarai) su 6, 7, 8 svoriu būtų gerai?
Neprisijungęs
- Estranged
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-22
- Žinutės: 2928
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#5 2014-08-18 16:32
Re: Darbinis svoris
Paprastai daroma taip: pirmi pora setu apsilimui, ir tuomet kai pasieki darbini svori (nepriklausomai kiek pakartojimu darai) darai 3-5 darbinius setus.
Neprisijungęs
- Stichas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-10
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#6 2017-01-10 01:35
Re: Darbinis svoris
Sveiki esu naujokas. Reikia patarimo. Sian buvo koju diena . Cardio, Apsilau su 60 tada 80 tada 90 na ir 100 8x3. As kazka blogai darau? Ugis mano 174 svoris 81KG svyruoja.
Neprisijungęs
- DuBro
- Išmestas
- Vietovė: Adaptas
- Registravosi: 2015-10-10
- Žinutės: 3007
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#7 2017-01-10 05:12
Re: Darbinis svoris
tipo cia labai kietu skaitais ar kas cia du xuinia klausimas?
Neprisijungęs
- Albertinou
- Kalbus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2016-08-08
- Žinutės: 53
- Atsiliepimai: 0
#8 2017-01-10 11:08
Re: Darbinis svoris
Stichas rašė:
Sveiki esu naujokas. Reikia patarimo. Sian buvo koju diena . Cardio, Apsilau su 60 tada 80 tada 90 na ir 100 8x3. As kazka blogai darau? Ugis mano 174 svoris 81KG svyruoja.
Nugara labiau istiesk
Neprisijungęs
- Martyniukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2017-01-10
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#9 2017-01-10 19:55
Re: Darbinis svoris
Albertinou rašė:
Stichas rašė:
Sveiki esu naujokas. Reikia patarimo. Sian buvo koju diena . Cardio, Apsilau su 60 tada 80 tada 90 na ir 100 8x3. As kazka blogai darau? Ugis mano 174 svoris 81KG svyruoja.
Nugara labiau istiesk
Jo, ir svarbiausia šypsena
Neprisijungęs
- Prudas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2016-07-28
- Žinutės: 492
- Atsiliepimai: 2
#10 2017-01-10 20:03
Re: Darbinis svoris
Martyniukas rašė:
Albertinou rašė:
Stichas rašė:
Sveiki esu naujokas. Reikia patarimo. Sian buvo koju diena . Cardio, Apsilau su 60 tada 80 tada 90 na ir 100 8x3. As kazka blogai darau? Ugis mano 174 svoris 81KG svyruoja.
Nugara labiau istiesk
Jo, ir svarbiausia šypsena
Ir svarbiausia nepamirsk žvilgsniuka suraukt
Neprisijungęs
- Stichas
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2017-01-10
- Žinutės: 2
- Atsiliepimai: 0
#11 2017-01-11 23:34
Re: Darbinis svoris
nei as issikalineju, nei vaidunu. paklausiau, nes taip padares susilaukiau syspsenu. tai va klausiu zmoniskai, neisikalinedamas.gal but as kazka ne tai padariau o jus uzsipuolet. nenorit atsakyti nereikia tada ir saipytis.
Neprisijungęs
- Martyniukas
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Šiauliai
- Registravosi: 2017-01-10
- Žinutės: 14
- Atsiliepimai: 0
#12 2017-01-12 07:08
Re: Darbinis svoris
Stichas rašė:
nei as issikalineju, nei vaidunu. paklausiau, nes taip padares susilaukiau syspsenu. tai va klausiu zmoniskai, neisikalinedamas.gal but as kazka ne tai padariau o jus uzsipuolet. nenorit atsakyti nereikia tada ir saipytis.
Ar kažką blogai darai, mums sunku spręst nemačius kaip tu tai darai. O pagal skaičius spėju, kad sunki buvo tik paskutinė serija, jei sugebėjai taip svori kelt darydamas tiek pat pakartojimų. Tai sakyčiau apšyli gerai su 60 ar ir užsidedi iškart pvz. 90 tada 95 ir 100, galbūt tada būtų visos trys serijos sunkios. Go hard madafaka
Neprisijungęs