Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#1 2014-09-10 10:44

Jokūbo logas (trikovės)

Sveiki viriukai, nusprenžiau pradėt vest log`a kaip ruošiuosi trikovės varžybom.
Tikslas priaugt svorio iki 95-97 dabartinis svoris ~92. Ir žinoma padidinti jėga kiek imanoma.
Tikslas jėgos trikovės taurė (14-11-30) startuoti iki 105kg kategorijoje. Nuo kitos savaitės aprašysiu treniruote issamiau.
Preliminari treniruotė:
Pirmadienis
Sunkios pritupimai/Trauka 50%
Antradienis Lengvas spaudimas
Ketvirtadienis
Sunki trauka/lengvos kojos
Penktadienis
Sunkus spaudimas
Trumpai apie mane
Stažas trikovės +-4m
Turiu 19m big_smile
Kažkokiu stebuklu nesu pridares trikovėje tik SM padaręs svorio kat iki 93kg.
Tai tiek big_smile

Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-10 10:54)

Neprisijungęs

 
b0ta5
Dažnas dalyvis
Vietovė: Joniskis
Registravosi: 2011-08-23
Žinutės: 769
Atsiliepimai: 1

#2 2014-09-10 10:57

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Kokie maxai? smile

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#3 2014-09-10 10:58

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Na EU čempe buvo 280 pritupimas/ 200spaudimas/ 260 trauka.

Neprisijungęs

 
pusseh
Išmestas
Registravosi: 2014-02-12
Žinutės: 1867
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 2

#4 2014-09-10 11:18

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Silpnai

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#5 2014-09-10 11:27

Re: Jokūbo logas (trikovės)

žinau kad nestebuklai big_smile

Neprisijungęs

 
TriEdge
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2013-11-23
Žinutės: 639
Atsiliepimai: 0

#6 2014-09-10 11:29

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Laiko yra. big_smile Sėkmės.

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1831
Atsiliepimai: 1

#7 2014-09-10 11:37

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Obags

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#8 2014-09-10 11:38

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Kokie žmones

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#9 2014-09-15 17:14

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Pirmadienis 2014-09-15
1.Pritupimai
70x5/100x5/120x5/ Diržas i trasa 140x5/160x2x5/170x3x4 bintukus lengvai užsivinevau
2.Trauka tiesiom kojom x5x10 80kg
3.Koju tiesimas atsisėdus x5x10
4.Kojų lenkimas atsigulus x5x10
5.3 pratimui presui x3x15

Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-15 17:16)

Neprisijungęs

 
lamburdis
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-05-30
Žinutės: 325
Atsiliepimai: 1

#10 2014-09-15 22:08

Re: Jokūbo logas (trikovės)

silpnokai..

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#11 2014-09-16 19:58

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Antradienis 2014-09-16 (lengva trenka)
1. Spaudimas su 1-2 sec uzlaikymu
70x6/100x5/110x2x5/120x3x5
2.Spaudimas kampu x4x8
3.Lygegretės x5x6+40kg
4.Spaudimas pečiam stovint x4x8
5.Mostai į šalis x4x10
6.Tricas bloke / bicepsas su štangas x4x10
7.Presas
Šonai su gira x3x15/koju tiesimas kabant ant skersinio x4x10/ atsilenkimai x3x15

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#12 2014-09-18 16:01

Re: Jokūbo logas (trikovės)

2014-09-18 Ketvirtadienis
1.Trauka
klassika 70x5/120x5
placiu atsitojimu (+diržas) 140x5/160x2x5/180x3x4
2.Pritupimai statika (izometrija) 110x3x5
3.Trauka tiesiom kojom 80kgx5x10
4.Prisitraukimai/staklės x5x10
5.Romėniškam suoleli nusilenkimai x5x15-20 + 10kg
6.Presas/plankai/gira šonam

Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-18 16:39)

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1831
Atsiliepimai: 1

#13 2014-09-18 22:02

Re: Jokūbo logas (trikovės)

rytoj aptrauksiu big_smile

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#14 2014-09-19 15:40

Re: Jokūbo logas (trikovės)

2014-09-19
1.Spaudimas (sunkus)
70x5/100x5/120x5/130x4/140x3/150x3x3
120x4x5 (su 1-2sec užlaikymu)
2.Plėšimas x4x10
3.Hantelių spaudimas pečiam x4x10
4.Mostai pasilinekus x4x10
5.Tricas bloke su virve x4x10/Bicas su stanga x4x10
6.Lygegretės be svorio x5x10
7.Core (3-4 pratimai x4x10-15)

Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-21 16:20)

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#15 2014-09-19 15:40

Re: Jokūbo logas (trikovės)

MONX rašė:

rytoj aptrauksiu big_smile

Okele jei bus laiko parašyk nusivesiu pavalgyt i 57 gi jau nebestudentas  big_smile

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#16 2014-09-22 14:18

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Pirmadienis 2014-09-22
1.Pritupimai
70x5/100x5/120x5/
diržas 140x5/160x4
Bintai 180x2x3/200x3x3
2.Trauka (klasika) 100x3x5
3.Trauka tiesiom kojom 80x5x10
4.Koju tiesimas sedint/lenkimas atsigulus x4x10
5.Romenisas x4x20
6.Core 3 pratimai (x3x10-15)

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1831
Atsiliepimai: 1

#17 2014-09-22 14:41

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Nenervuok.

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#18 2014-09-22 15:27

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Kaip apmokei sportuot praitais metais taip ir sportuoju big_smile

Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-22 15:29)

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1831
Atsiliepimai: 1

#19 2014-09-22 16:36

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Dėl to tai mldc. Bet šiaip ne.

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#20 2014-09-23 17:50

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Antradienis 2014-09-23
1.Spaudimas 70x5/100x5/120x4x5 (su 1-2sec užlaikymu)
2.Spaudimas kampu x4x8
3.Lygegretės 4x6 +40kg
4.Spaudimas pečiam stovint štangos x4x10
5.Hantėlų mostai x5x10
6.Tricas bloke su virve x4x10/bicas su štanga x4x10
7.Rotoriam x2 pratimai 3x10 (atrodo taip vadinas)
8.Core 2 pratatimai x4x10-15

Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-23 17:50)

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#21 2014-09-25 17:44

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Ketvirtadienis 2014-09-25
1.Trauka
klassika 70x5/100x5/120x5
placiu atsitojimu (+diržas) 140x5/160x4/180x2x3/200x3x2
2.Trauka is minuso 120x2x4/140x2x4
3.Pritupimai statika (izometrija) 110x3x5
4.Trauka tiesiom kojom 80kgx5x10
5.Prisitraukimai/staklės x5x10
6.Romėniškam suoleli nusilenkimai x5x15-20 + 10kg
7.Presas/plankai/gira šonam

Paskutinį kartą taisė Jokūbas001 (2014-09-25 17:45)

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#22 2014-09-26 14:26

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Penktadienis 2014-09-26
1.Spaudimas 70x5/100x5/120x2x4/140x3/150x3/160x2x2
130x3x4(1-2sec užlaikymas)
2.Lygegretės x4x10 + 16kg
3.Hanteliu spaudimas pečiam stovint x4x10 (treneris parode sake daryt tai darau)
4.Mostai pasilenkus x4x10
5.Tricas bloke/Bcas hanteliai x4x10
6.Core/presas 4pratimai 3x10-15

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1831
Atsiliepimai: 1

#23 2014-09-26 18:15

Re: Jokūbo logas (trikovės)

big_smileD o tai nedarei tipo visą šitą laiką? big_smile

Neprisijungęs

 
Jokūbas001
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-04
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#24 2014-09-26 22:09

Re: Jokūbo logas (trikovės)

nedariau big_smile dbr primoke big_smile

Neprisijungęs

 
MONX
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-02-13
Žinutės: 1831
Atsiliepimai: 1

#25 2014-09-26 22:19

Re: Jokūbo logas (trikovės)

Metai veltui... firminis pratimas big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net