Kulturizmas.net diskusijų forumas

precious · 2007-12-28 12:42

Sveiki, turiu dar viena problema. Noreciau paklausti, kaip sutvarkyti slaunis, esancias nugaroje, na, zemiau uzpakalio. Kokius pratimus reiketu daryti?

ramse · 2008-02-03 21:04

Vega labai tiksliai parase,pritariu,beto naudinga butu pabegioti.

Tigrine · 2011-09-28 08:16

O ka daryt, kad slaunys plonetu ir kad plonetu vietos ties kelienais is vidines puses? smile

MrBurbulas · 2011-09-28 08:47

Tigrine rašė:
O ka daryt, kad slaunys plonetu ir kad plonetu vietos ties kelienais is vidines puses?

na nuo konkrecios vietos kazin ar imanoma padaryt kad nyktu, cia nebent jau ant stalo gultis reiktu.
o seip tai turetu padeti mitybos korekcijos, sportas ir zinoma valia ir kantrybe

Tigrine · 2011-09-28 09:24

Su kantrybe sunkus atvejis... smile O mityba pvz tai tokia:

6:30 Pusryčiai: 50g avižinių dribsnių + vaisius (bananas ar persikas), apibarstyta moliųgų sėklom.
11:30 vaisius ar kas nors kito lengvo
12:00 Pietūs: 3 kiaušiniai (1 trynys, 3 baltymai) su daržovėm arba 2 vištienos kotletai su daržovėm
15:00 pieno stiklinė
17:30 100g. varškės užpiltos jogurtu
19:30 Vakarienė: tunas savo sultyse su daržovėm
21:00 100g. varškės užpiltos jogurtu
viso per dieną būna iki 900kcal

Paskutinį kartą taisė Tigrine (2011-09-28 09:26)

Naturalas · 2011-09-28 20:32

Tigrine rašė:
Su kantrybe sunkus atvejis... O mityba pvz tai tokia:

6:30 Pusryčiai: 50g avižinių dribsnių + vaisius (bananas ar persikas), apibarstyta moliųgų sėklom.
11:30 vaisius ar kas nors kito lengvo
12:00 Pietūs: 3 kiaušiniai (1 trynys, 3 baltymai) su daržovėm arba 2 vištienos kotletai su daržovėm
15:00 pieno stiklinė
17:30 100g. varškės užpiltos jogurtu
19:30 Vakarienė: tunas savo sultyse su daržovėm
21:00 100g. varškės užpiltos jogurtu
viso per dieną būna iki 900kcal

atsisakyk pieno ir jogurto, o pietums dadek anglevandeniu, kad butu isko baltima virskinti

Tigrine · 2011-09-28 22:17

O kuo blogai pienas ir jogurtas?

Tiomis · 2011-09-28 22:44

nu mityba visai nebloga primoje dienos puseje eina daugiau angliu i pavakare maziau. o del piena su jogurtu kodel siulo ismesti man irgi idomu pasidare big_smile

Tigrine · 2011-09-28 22:46

Tiomis rašė:
nu mityba visai nebloga primoje dienos puseje eina daugiau angliu i pavakare maziau. o del piena su jogurtu kodel siulo ismesti man irgi idomu pasidare

Nu man pvz varske su jogurtu tai labai skanu, o viena tai neitin roll

Tigrine · 2011-09-28 22:47

Tigrine rašė:
Tiomis rašė:
nu mityba visai nebloga primoje dienos puseje eina daugiau angliu i pavakare maziau. o del piena su jogurtu kodel siulo ismesti man irgi idomu pasidare
Nu man pvz varske su jogurtu tai labai skanu, o viena tai neitin

O jogurtas ir pienas liesas...

Tiomis · 2011-09-28 22:48

nu as irgi varske su jogurtu kapoju ir vargo nematau smile

MrBurbulas · 2011-09-28 22:49

Tigrine rašė:
Tigrine rašė:
Tiomis rašė:
nu mityba visai nebloga primoje dienos puseje eina daugiau angliu i pavakare maziau. o del piena su jogurtu kodel siulo ismesti man irgi idomu pasidare
Nu man pvz varske su jogurtu tai labai skanu, o viena tai neitin
O jogurtas ir pienas liesas...

ir man sake Metant svori pieno geriau atsisakyt, tai turbut jogurto tuo labiau( na jogurtas tai daugmas aisku del ko, bet pieno tai neikertu)

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2011-09-28 22:49)

Tigrine · 2011-09-28 22:51

MrBurbulas rašė:
Tigrine rašė:
Tigrine rašė:

Nu man pvz varske su jogurtu tai labai skanu, o viena tai neitin
O jogurtas ir pienas liesas...
ir man sake Metant svori pieno geriau atsisakyt, tai turbut jogurto tuo labiau( na jogurtas tai daugmas aisku del ko, bet pieno tai neikertu)

Tai kad cia sveikas maistas... Kazkokia nesamone

Tiomis · 2011-09-28 22:52

MrBurbulas rašė:
Tigrine rašė:
Tigrine rašė:

Nu man pvz varske su jogurtu tai labai skanu, o viena tai neitin
O jogurtas ir pienas liesas...
ir man sake Metant svori pieno geriau atsisakyt, tai turbut jogurto tuo labiau( na jogurtas tai daugmas aisku del ko, bet pieno tai neikertu)

ziurint kokiam lygi eina tas svorio metimas jeigu varzybiniam tai isviso reiktu atsisakyti pieno produktu nes kuna vandeniu tuputi uznesa bet siaip metant svori nemanau kad didelis blogis jogurtas o ypac pienas, ne cia slieku reikia ieskoti

Tigrine · 2011-09-28 22:54

Tiomis rašė:
MrBurbulas rašė:
Tigrine rašė:
O jogurtas ir pienas liesas...
ir man sake Metant svori pieno geriau atsisakyt, tai turbut jogurto tuo labiau( na jogurtas tai daugmas aisku del ko, bet pieno tai neikertu)
ziurint kokiam lygi eina tas svorio metimas jeigu varzybiniam tai isviso reiktu atsisakyti pieno produktu nes kuna vandeniu tuputi uznesa bet siaip metant svori nemanau kad didelis blogis jogurtas o ypac pienas, ne cia slieku reikia ieskoti

Siaip metant, varzybom nesiruosiu, nors noreciau... big_smile

Paskutinį kartą taisė Tigrine (2011-09-28 22:54)

Tiomis · 2011-09-28 22:58

Tigrine rašė:
Tiomis rašė:
MrBurbulas rašė:

ir man sake Metant svori pieno geriau atsisakyt, tai turbut jogurto tuo labiau( na jogurtas tai daugmas aisku del ko, bet pieno tai neikertu)
ziurint kokiam lygi eina tas svorio metimas jeigu varzybiniam tai isviso reiktu atsisakyti pieno produktu nes kuna vandeniu tuputi uznesa bet siaip metant svori nemanau kad didelis blogis jogurtas o ypac pienas, ne cia slieku reikia ieskoti
Siaip metant, varzybom nesiruosiu, nors noreciau...

matai norai su galimybemis daznai nesueina wink

Mantas86 · 2011-09-28 23:43

Pieno produktai duoda uzsinesima

MrBurbulas · 2011-09-29 09:28

Tiomis rašė:
MrBurbulas rašė:
Tigrine rašė:

O jogurtas ir pienas liesas...
ir man sake Metant svori pieno geriau atsisakyt, tai turbut jogurto tuo labiau( na jogurtas tai daugmas aisku del ko, bet pieno tai neikertu)
ziurint kokiam lygi eina tas svorio metimas jeigu varzybiniam tai isviso reiktu atsisakyti pieno produktu nes kuna vandeniu tuputi uznesa bet siaip metant svori nemanau kad didelis blogis jogurtas o ypac pienas, ne cia slieku reikia ieskoti

viskas aisku, nes man patarinejo zmogus besiruosantis varzybom supermario
tai nesijaudinsiu del to pieno smile

RIP · 2011-09-29 10:52

Pasiziurekit i jogurto sudeti kadanors, kiek ten gr/100 ko yra pagrinde vieni angliavandeniai ir dauguma ju cukrus, tai mano akiai kad jogurtas yra tirstintas pieno gerimas su cukrum(skanus suka bet vienas cukrus)

Tigrine · 2011-09-29 10:57

RIP rašė:
Pasiziurekit i jogurto sudeti kadanors, kiek ten gr/100 ko yra pagrinde vieni angliavandeniai ir dauguma ju cukrus, tai mano akiai kad jogurtas yra tirstintas pieno gerimas su cukrum(skanus suka bet vienas cukrus)

Sudetis 100 g : 78 kcal
baltymu 4,2 g
angliu 15,1 g
riebalu 0,1 g

Neatrodo agresyviai, kiek gi cia tu anglevandeniu, laselis juroj tik big_smile smile

Paskutinį kartą taisė Tigrine (2011-09-29 10:58)

MrBurbulas · 2011-09-29 10:59

Tigrine rašė:
RIP rašė:
Pasiziurekit i jogurto sudeti kadanors, kiek ten gr/100 ko yra pagrinde vieni angliavandeniai ir dauguma ju cukrus, tai mano akiai kad jogurtas yra tirstintas pieno gerimas su cukrum(skanus suka bet vienas cukrus)
Sudetis 100 g : 78 kcal
baltymu 4,2 g
angliu 15,1 g
riebalu 0,1 g

Neatrodo agresyviai, kiek gi cia tu anglevandeniu, laselis juroj tik

esme tame kad tie angliavandeniai paprastieji, greit labai susivirskina,o ne sudetiniai smile

Tigrine · 2011-09-29 11:05

MrBurbulas rašė:
Tigrine rašė:
RIP rašė:
Pasiziurekit i jogurto sudeti kadanors, kiek ten gr/100 ko yra pagrinde vieni angliavandeniai ir dauguma ju cukrus, tai mano akiai kad jogurtas yra tirstintas pieno gerimas su cukrum(skanus suka bet vienas cukrus)
Sudetis 100 g : 78 kcal
baltymu 4,2 g
angliu 15,1 g
riebalu 0,1 g

Neatrodo agresyviai, kiek gi cia tu anglevandeniu, laselis juroj tik
esme tame kad tie angliavandeniai paprastieji, greit labai susivirskina,o ne sudetiniai

butter kaip nefainai, reikes kazka sugalvot tada vietoj to jogurto, koki cinamona barstyt ant tos varskes....

MrBurbulas · 2011-09-29 11:10

Tigrine rašė:
MrBurbulas rašė:
Tigrine rašė:

Sudetis 100 g : 78 kcal
baltymu 4,2 g
angliu 15,1 g
riebalu 0,1 g

Neatrodo agresyviai, kiek gi cia tu anglevandeniu, laselis juroj tik
esme tame kad tie angliavandeniai paprastieji, greit labai susivirskina,o ne sudetiniai
kaip nefainai, reikes kazka sugalvot tada vietoj to jogurto, koki cinamona barstyt ant tos varskes....

as manau kad nieko labai jau blogo nenutiks, tuo labiau 100 gramu tesuvalgai smile

Tiomis · 2011-09-29 12:18

MrBurbulas rašė:
Tigrine rašė:
MrBurbulas rašė:

esme tame kad tie angliavandeniai paprastieji, greit labai susivirskina,o ne sudetiniai
kaip nefainai, reikes kazka sugalvot tada vietoj to jogurto, koki cinamona barstyt ant tos varskes....
as manau kad nieko labai jau blogo nenutiks, tuo labiau 100 gramu tesuvalgai

cia nereikia tu slieku ieskoti kur ju nera kad ir imant vakare varske su jogurtu. Varske 200gr jogurto uzpilam 30gr kas iseina 4.5gr ir nuo 4.5gr augs riebalais big_smile

Tiomis · 2011-09-29 12:18

cia turejau uomenyje paskutini valgi, pries miega

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2007-12-28 12:42

Pratimai šlaunims

#2 2008-02-03 21:04

Re: Pratimai šlaunims

#3 2011-09-28 08:16

Re: Pratimai šlaunims

#4 2011-09-28 08:47

Re: Pratimai šlaunims

Tigrine rašė:

#5 2011-09-28 09:24

Re: Pratimai šlaunims

#6 2011-09-28 20:32

Re: Pratimai šlaunims

Tigrine rašė:

#7 2011-09-28 22:17

Re: Pratimai šlaunims

#8 2011-09-28 22:44

Re: Pratimai šlaunims

#9 2011-09-28 22:46

Re: Pratimai šlaunims

Tiomis rašė:

#10 2011-09-28 22:47

Re: Pratimai šlaunims

Tigrine rašė:

Tiomis rašė:

#11 2011-09-28 22:48

Re: Pratimai šlaunims

#12 2011-09-28 22:49

Re: Pratimai šlaunims

Tigrine rašė:

Tigrine rašė:

Tiomis rašė:

#13 2011-09-28 22:51

Re: Pratimai šlaunims

MrBurbulas rašė:

Tigrine rašė:

Tigrine rašė:

#14 2011-09-28 22:52

Re: Pratimai šlaunims

MrBurbulas rašė:

Tigrine rašė:

Tigrine rašė:

#15 2011-09-28 22:54

Re: Pratimai šlaunims

Tiomis rašė:

MrBurbulas rašė:

Tigrine rašė:

#16 2011-09-28 22:58

Re: Pratimai šlaunims

Tigrine rašė:

Tiomis rašė:

MrBurbulas rašė:

#17 2011-09-28 23:43

Re: Pratimai šlaunims

#18 2011-09-29 09:28

Re: Pratimai šlaunims

Tiomis rašė:

MrBurbulas rašė:

Tigrine rašė:

#19 2011-09-29 10:52

Re: Pratimai šlaunims

#20 2011-09-29 10:57

Re: Pratimai šlaunims

RIP rašė:

#21 2011-09-29 10:59

Re: Pratimai šlaunims

Tigrine rašė:

RIP rašė:

#22 2011-09-29 11:05

Re: Pratimai šlaunims

MrBurbulas rašė:

Tigrine rašė:

RIP rašė:

#23 2011-09-29 11:10

Re: Pratimai šlaunims

Tigrine rašė:

MrBurbulas rašė:

Tigrine rašė:

#24 2011-09-29 12:18