Kulturizmas.net diskusijų forumas

zaliasss rašė:

progym rašė:

Negeras rašė:

panasiai ir man buvo ismest - neismest, visa vasara kiekviena ryta po 10 suvalgydavau baltymu su 1-2 tryniais, dabar net i kiausini negaliu pasiziuret jau kelintas menuo, as nesuvokiu kaip kiekviena diena po 30 suvalgyt

tai kad cia kai paklausai - visi labai viska moka ir viska zino   elementariu dalyku kaip ir nepasakoju. Ar dar reiks nuo tokiu dalyku pradet - galima druska ir prieskonius naudoti, baltymas esantis ryziuose ir kitose kosese - nesiskaiciuoja i dienos baltymu raciona, bananas - nera dietinis vaisius ir pan?

tokie dalykai turetu but perkeliami i naujoku ar pradedanciuju skyreli

toj ateis Olegas su savo komanda pasekeju

beja kaip pats galvoji kiek gyvulinio baltymo reiktu ant kuno kg.. ?

jau maciau Olega... po trevkes siulo puse kilo vaisiu saut... geriau nei angliavandeniai su aukstu GI  pasirodo

zaliasss rašė:

smekla rašė:

zaliass, tu ziurejai video ? tau dar klausimu kyla? 3gr cia minimum. 6vistos valgymai, kiausiniu 10

ziurejau, tai as buciau linkes sutikti su juo kad 5x130gr vistos ir 10 kiausinio baltymu cia labai normalu
kas cia gaunasi +- 200gr balto

kas del video - tai sakiau, kad cia tik MANO sios dienos valgis, nesakau, kad visi taip turi valgyt. Netgi priesingai, reiketu ivairiau valgyt. Uztat ir buvo kalbeta, jog pasitarkit su treneriu ar dietologu. Nu nebent patys viska zinot ir suprantat

lipt ant scenos vien jau yra tokio principo pagdindimas, jeigu esi valgęs puskilogramį mėsos ir pusę 400g kruopų ant karto turėtum žinot koks pilvas iššoka, tai sceniniam sportininkui to nereikia visiškai

Paskutinį kartą taisė lolardas (2014-11-10 15:04)

Perklausiau viska. Sakyciau netgi patiko ta rami kalbos maniera.
O siaip, is viso video matosi kad zmogus sukasi tam tikram zmoniu rate ir dabar cia atejes padet jaunimui, papuole i kita rata, kuriame ir pats galbut kazka naujo atras.

Vytas saunuolis visada pagelbsti !  smagu pasitreniruot progyme, gaila retai iseina

progym rašė:

olegaskimanas rašė:

progym rašė:

jau maciau Olega... po trevkes siulo puse kilo vaisiu saut... geriau nei angliavandeniai su aukstu GI  pasirodo

Kol kas staigiai persukau tavo video, tarpais paklausiau, ryt bus laiko perziuresiu visa.
Pirmas ispudis-tipinis kaciokas ispraustas i galybes mitu remus. Zinoma tai nereiskia kad negalima turet kazkokiu tai rezultatu taikant kad ir tokius lagerio metodus, bet man asmeniskai priimtinesnis kitoks budas  "nesizudant"  sesis kartus dienoj su vistiena ir ryziais.

Kad nebutu sausa kalba iskart prie faktu.
Tavo valgomu "basmati" ryziu GI yra praktiskai toks pat kaip ir kai kuriu vaisiu.(bananai, ananasai pvz.)
Jei tu akcentuoji GI ir tau jis aktualus kuo didesnis, kodel nesirenki isgrynintos gliukozes? (kainuoja pigiau, paruost paprasciau, suvartot paprasciau.)
GI augime aplamai ne rodiklis, pasakos cia. + jei ryzius maisai su vistiena, GI keiciasi-krenta. Toliau jei knaisiotis, virskinimo-isisavinimo greitis ir nuo maisto konsistencijos priklauso, pvz.- Vistiena su ryziais  VS vaisiaIs ir WHEY. Smulkmenos cia ir zaidimas, bet as vis tik taves paklausiu, kuom "tavieji" ryziai pranasesni uz "manuosius" vaisius?

nu kaip sakiau - cia pries varzybines dienos maisto pvz. Del to vaisiai netinka - fruktoze. Whey netinka - pieno isrugu baltymas (kas nezino - pries varzybas dauguma atletu nevartoja pieno produktu 1-4 menesiu). Vistiena valgau kartu su ryziais todel, kad jei valgyciau atskirai - tai gautusi 12 valgymu     o kodel vistiena butent su ryziais - todel kad man tai nera zudymasis. tiesiog valgai ir tiek. neapsikraunu "skanu" - "neskanu"...

skirtumas tarp vaisiu ir ryziu: velgi ta pati fruktoze (is esmes cukrus, tik kad leciau isisavina). O jei manai, kad cukraus tau reikia - nu tai tada nlb yra ka diskutuot  
video buvo skirtas - eiline kocioko diena - parodyti tiesiog ka valgo zmogus kuris ruosiasi varzyboms. Su SUBJEKTYVIAIS savo komentarais ir nuomone (tebunie paremta spec literatura). ateityje bus video su "paprastais" maistais - ne tik vista ir ryziai   pats taip negyvenu off sesson metu

o tai kuo cukrus(fruktoze) blogai is vaisiu? taprasme ziurint per ta prizme, jog panasus produktu (vaisiu ir tavo basmati) GI, insulino jautrumo atzvilgiu tas pats gausis. o galutiniam variante vistiek visi angliai ---> gliukoze

olegaskimanas rašė:

Noriu sugrist prie temos kur viskas ir prasidejo. Ten aplamai nebuvo jokio varzybinio konteksto, o tiesiog valgis po treniruotes.

progym rašė:

skaitau ir idomu pasidare... bananai, cukrus, jogurtas....     nu blem... zmogus tiesiog po trevke ryziu lai suvalgo is kart bent 80 kokiu gramu. Arba grikiu.  Bananas, cukrus ir pan - cia jau extra atveju, nu arba jei jis 180 cm/60 kg.

progym rašė:

jau maciau Olega... po trevkes siulo puse kilo vaisiu saut... geriau nei angliavandeniai su aukstu GI  pasirodo

progym rašė:

skirtumas tarp vaisiu ir ryziu: velgi ta pati fruktoze (is esmes cukrus, tik kad leciau isisavina). O jei manai, kad cukraus tau reikia - nu tai tada nlb yra ka diskutuot  
video buvo skirtas - eiline kocioko diena - parodyti tiesiog ka valgo zmogus kuris ruosiasi varzyboms. Su SUBJEKTYVIAIS savo komentarais ir nuomone (tebunie paremta spec literatura). ateityje bus video su "paprastais" maistais - ne tik vista ir ryziai   pats taip negyvenu off sesson metu

Is pirmu dvieju tavo postu akivaizdziai matosi jog akcentuoji GI, ir akcentuoji auksta GI, pagal tave neva jis aukstesnis kazka tokio gero duoda. Tai as ir pasiuliau tau imt isgryninta gliukoze, kurios GI bus didesnis tiek uz basmati ryzius, tiek uz vaisius.

As nemanau kad man reikia cukraus, as manau kad man reikia maisto energijai papildyti. Vaisiai ir cukrus nera vienas ir tas pats. Nesvarbu kad vaisius sudaro mono-di sacharidai, esme jog tos angliavandeniu formos nera isgrynintos, jos yra pluoste, kas letina greita ju patekima i krauja, + fruktoze metabolizuojama kepenyse, kas velgi letina greita patekima i krauja. Gaunant tiek pat angliavandeniu is vaisiu, kiek valgant 80 gr. apdirbtu ryziu, is vaisiu mes gausim neabejotinai daugiau naudinguju medziagu.

Olegai o tu taip viska ir skaiciuoji kiekviena diena, gramas i grama is visko, kiek ir ko suvalgai ?

Negeras rašė:

Olegai o tu taip viska ir skaiciuoji kiekviena diena, gramas i grama is visko, kiek ir ko suvalgai ?

Ka reiskia skaiciuoji? Kai kuriuos birius produktus pasisveriu. Pvz ryzius(ruduosius, ne basmati ) bet tai darau tik del to kad juos valgau ne penkis kart dienoj o karta ir iskart visos pakuotes virt netenka. Galima butu pilt is akies ir +-pataikyt, bet toji paskutine porcija is 500gr. pakelio gali likt pvz.labai maza:D tai del ramybes atsveriu lygiom dalim po 100gr. ir vsio. Tai tiek to skaiciavimo. Neverciu kiekvieno makro i kalorijas ir nepliusuoju ju taikant i kazkoki paros kieki, nebent eksperimentuojant ka nors. Siaip uztenka ipratimo, zinojimo kiek turi vienas kitas maistas kaloriju. Konkretrus pasikartojantis valgis pas mane turi praktiskai visada tiek pat kaloriju-porciju dydis tas pats. Ilgesniam laike, kunas-BF'as geras indikatorius.

gal grauzias jis, kaip tu cia zinai kazka? JUK JO FORMA TAI JO GERESNE

Paskutinį kartą taisė smekla (2014-11-15 09:18)

cia tas pats veikejas?
(Biski ablomas,kai moko pratimus kitus,o pacio technika slubuoja)

Sporto Bulvaras: Krūtinės treniruotė vyrams sport…: http://youtu.be/T5C_32dx4w4

cia man vienam neimanoma jo bhursghimu klausytis

Negeras rašė:

Tiomis rašė:

Negeras rašė:

per savo visus metus sporte tikriausiai niekada ir as nesu jos ploves, and so ? kiek zinau kepant orkaiteje (180 °C) apie  40 min zusta bakterijos, nezinau kaip keptuveje, jos nenaudoju

tiesiog atšilus mėsai tos vištos sultys būna kaip gleivės+ kvapas ne pats maloniausias (vištos) taip kad pakišti po vandeniu ir nuplauti tikrai nėra sunku ir man asmeniškai kai to kvapo nėra būna skaniau. Dėl to cooking spray jeigu gera keptuvė galima puikai be jo iškepti, o dėl to riebalo tai kažką velia    ir šiaip tam yra video daug techninių klaidų. Pradėdamas kalbėti sako virsiu basmati ryžius pažiūriu i ft ir galvoju nu ir utiutiu pervirė ne kukareku tuos ryžius kad košė gavosi, žiūriu video ten jau apvalus ryžiai eina. Su kiaušiniu ten irgi iš pasakų šalies pasakoja ...

nezinau is kur pas tave ant vistienos tos gleives, nebent jos atsiranda gal kai jinai ilgiau pastovi... as perku visad sviezia, praktiskai kasdien, niekada nesaldau ir neuzsiperku kaip kiti ten savaitei iskart, i parduotuve einu kadien po treniruotes ir nusiperku viska ko reikia dienai... tai neteko dar susidurti su tokia problema, kad mesos butu blogas kvapas, as ka nusiperku ta iskart is suvalgau

vistienos plaut nereikia zalios, nes plaunant ten susidaro kazkokios bakterijos. neseniai suzinojau

girdejau kad ProGym uzdare? pastebejau daznai lankotes Pramones sporto klube,gal treneriu dirbsite?