Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

naine45
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#1 2014-12-09 03:42

Mityba

Noriu patobulinti figūrą.Kokius papildus reikėtų nusipirkti,kad greičiau degtu riebaliukai?Bei žinoma nepamiršti ka patartumėt?
ugis 173, svoris apie ~67 kg

http://s11-lt.vinted.net/uploads/forum_photos/886/305/3503688.jpg
http://s11-lt.vinted.net/uploads/forum_photos/096/305/3503690.jpg
http://s11-lt.vinted.net/uploads/forum_photos/296/305/3503692.JPG


ka manot jeigu:
8:00 pusryciai: avizu kose su vaisiai arba viena;
jogurtas;
vaisiu mixas;
energy diet kokteilis su pienu

11:00 priespieciai:
bananas; ar koks kitas vaisius;
l-carnitino batonelis (perku juos is ebay)
energy diet kokteilis su pienu

13:00. namie turiu begimo takeli,tai ant jo galėčiau ir sportuoti
apie 1-1,5h kad pasiekti norimo rezutato

15:00: vistiena+darzoves

18:00 Varškė liesa

nes miegot einu 21-22h, jei veliau eiciau,tai gal isgerciau stikline lieso pieno,kad neapsunkinti skrandzio pries miega? smile

Paskutinį kartą taisė naine45 (2014-12-09 03:43)

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#2 2014-12-09 05:00

Re: Mityba

Koks amzius tavo?

Neprisijungęs

 
Baltyminis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-02-22
Žinutės: 41
Atsiliepimai: 0

#3 2014-12-09 12:52

Re: Mityba

Mityba nieko nesako, kol nežinau kiek kalorijų suvalgai. O jeigu neskaičiuoji, tai iš akies galim spėti ar gerai ar negerai viskas.

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#4 2014-12-09 12:58

Re: Mityba

naine45 rašė:

Noriu patobulinti figūrą.Kokius papildus reikėtų nusipirkti,kad greičiau degtu riebaliukai?Bei žinoma nepamiršti ka patartumėt?
ugis 173, svoris apie ~67 kg

http://s11-lt.vinted.net/uploads/forum_ … 503688.jpg
http://s11-lt.vinted.net/uploads/forum_ … 503690.jpg
http://s11-lt.vinted.net/uploads/forum_ … 503692.JPG


ka manot jeigu:
8:00 pusryciai: avizu kose su vaisiai arba viena;
jogurtas;
vaisiu mixas;
energy diet kokteilis su pienu

11:00 priespieciai:
bananas; ar koks kitas vaisius;
l-carnitino batonelis (perku juos is ebay)
energy diet kokteilis su pienu

13:00. namie turiu begimo takeli,tai ant jo galėčiau ir sportuoti
apie 1-1,5h kad pasiekti norimo rezutato

15:00: vistiena+darzoves

18:00 Varškė liesa

nes miegot einu 21-22h, jei veliau eiciau,tai gal isgerciau stikline lieso pieno,kad neapsunkinti skrandzio pries miega? smile

Visu pirma susiskaiciuok tiksliai kalorijas, nes cia toks kazka is situ, +- tiek ar aniek, bus toks ir rezultatas
Visu antra vien begtakio neuztenka, sukris ta oda ir is to naudos kad tu nusimesi ta riebala bus 0, turi butinai daryti ir pratimus raumenim stiprint, ideliausia bent 1-3 kart i sale per savaite nueiti.

Neprisijungęs

 
naine45
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#5 2014-12-09 13:57

Re: Mityba

man 19m.
http://i58.tinypic.com/dnnc76.jpg
Nedejau enrgy diet kokteiliu,nes ju neradau,bet ant pakuotes raso,kad viena porcija,apie 350kcal.

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6550
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#6 2014-12-09 14:01

Re: Mityba

naine45 rašė:

man 19m.
http://i58.tinypic.com/dnnc76.jpg
Nedejau enrgy diet kokteiliu,nes ju neradau,bet ant pakuotes raso,kad viena porcija,apie 350kcal.

Nu su tuo kokteiliu tai maždaug tiek kiek ir reikia suvalgai, bet kaip minėjo Eslife, sportas - būtinas.

P.S. riebalo smarkiai per mažai.

Paskutinį kartą taisė Volframas (2014-12-09 16:44)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#7 2014-12-09 15:27

Re: Mityba

Tuoj ateis olga ir pakomentuos kad valgyt tik carbus reik. big_smile
O riebalai augina riebala yikes

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#8 2014-12-09 16:23

Re: Mityba

Susitvarkyk mityba, nes kiek db valgai tai aisku bus medz apykaita suvaryta
riebalu mazai cia pas tave ir baltymu mazai
kaip eslife ir sake jei nori normalaus vaizdo treniruotes su svoriais/treniruokliais butu butina, nes db svoris pakris bet vistiek nebus stangrumo visa sugriuvu atrodysi

Neprisijungęs

 
naine45
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#9 2014-12-09 16:24

Re: Mityba

o jeigu dadeciau sauja riesutu? midgolu arba pistaciju?
40g
kcal- 232
angl-8,2 
balt-8
rieb-20.8
(migdolai)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#10 2014-12-09 16:25

Re: Mityba

pasiskaiciuok kad gautum 180angliu, 90-120baltymo, 50 riebalo
aisku raciona turi sudaryti normalus maistas, o ne jogurtai ir bananai

Neprisijungęs

 
naine45
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#11 2014-12-09 16:38

Re: Mityba

nelabai surenku riebalo ir baltymo
http://oi60.tinypic.com/30tronq.jpg

Paskutinį kartą taisė naine45 (2014-12-09 16:38)

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4099
Atsiliepimai: 37

#12 2014-12-09 16:44

Re: Mityba

naine45 rašė:

nelabai surenku riebalo ir baltymo
http://oi60.tinypic.com/30tronq.jpg

Ismesk ta piena, nieko ten gero is jo.
Idek kiausiniu pakils ir baltymo ir riebalo.

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 415
Atsiliepimai: 8

#13 2014-12-09 16:52

Re: Mityba

visu pirma pradek sportuot, 3-4 kartus per savaite su svoriais ir cardio po treniruotes. Tokiu budu pagreitinsi medziagu apykaita, galesi daugiau valgyt ir nesugadinsi dar labiau savo metabolizmo + geriau atrodysi, nes kitaip be sporto tik sukris oda, bus sugadintas metabolizmas su tiek mazai kcal ir geresnio vaizdo nebus.

Neprisijungęs

 
naine45
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#14 2014-12-09 17:03

Re: Mityba

bender rašė:

naine45 rašė:

nelabai surenku riebalo ir baltymo
http://oi60.tinypic.com/30tronq.jpg

Ismesk ta piena, nieko ten gero is jo.
Idek kiausiniu pakils ir baltymo ir riebalo.

koki piena?

Neprisijungęs

 
naine45
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#15 2014-12-09 17:06

Re: Mityba

Beast Mode rašė:

visu pirma pradek sportuot, 3-4 kartus per savaite su svoriais ir cardio po treniruotes. Tokiu budu pagreitinsi medziagu apykaita, galesi daugiau valgyt ir nesugadinsi dar labiau savo metabolizmo + geriau atrodysi, nes kitaip be sporto tik sukris oda, bus sugadintas metabolizmas su tiek mazai kcal ir geresnio vaizdo nebus.

Taip ir darysiu, kad raumenukai nepavargtu ka manot,jei sportuociau pirmadieni, treciadieni,penktadieni,sekmadieni?

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4099
Atsiliepimai: 37

#16 2014-12-09 18:29

Re: Mityba

naine45 rašė:

bender rašė:

naine45 rašė:

nelabai surenku riebalo ir baltymo
http://oi60.tinypic.com/30tronq.jpg

Ismesk ta piena, nieko ten gero is jo.
Idek kiausiniu pakils ir baltymo ir riebalo.

koki piena?

Su kuriuo darai savo kokteilius.

Neprisijungęs

 
naine45
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#17 2014-12-09 18:41

Re: Mityba

bender rašė:

naine45 rašė:

bender rašė:

Ismesk ta piena, nieko ten gero is jo.
Idek kiausiniu pakils ir baltymo ir riebalo.

koki piena?

Su kuriuo darai savo kokteilius.

o su kuo tada daryti?nes skaiciau,kad su vandeniu negalima,tik su pienu roll nes paskui dar vidurius paleis

Paskutinį kartą taisė naine45 (2014-12-09 18:41)

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#18 2014-12-09 18:55

Re: Mityba

idek grikiu dar koki 150gr ir kokius 3kiausiniu is ju 2pilni, +koki 100gr zuvies/vistos

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#19 2014-12-09 20:39

Re: Mityba

visu pirmą man į pm parašyk, man tokios patinka big_smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#20 2014-12-09 22:08

Re: Mityba

Building rašė:

visu pirmą man į pm parašyk, man tokios patinka big_smile

Tokios kur yra uz ko paimt?smile

Neprisijungęs

 
naine45
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#21 2014-12-11 12:38

Re: Mityba

Papildziau:

http://i61.tinypic.com/4vhkys.jpg
o kokius papildus galeciau nusipirkti riebaliukui deginti?

Neprisijungęs

 
naine45
Naujas dalyvis
Registravosi: 2014-12-09
Žinutės: 12
Atsiliepimai: 0

#22 2014-12-11 18:35

Re: Mityba

naine45 rašė:

Papildziau:

http://i61.tinypic.com/4vhkys.jpg
o kokius papildus galeciau nusipirkti riebaliukui deginti?

?

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#23 2014-12-11 18:38

Re: Mityba

su tokia savo mityba sugriusi visiskai, bus blogiau nei dabar. nu bet daryk savaip, suvaryk iki galo medz apykaita ir nesistebek kad svoris nekris, bet dar ir augs
vitaminu pasiimk kad palaikyt givybe

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3669
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#24 2014-12-11 20:06

Re: Mityba

zaliasss rašė:

su tokia savo mityba sugriusi visiskai, bus blogiau nei dabar. nu bet daryk savaip, suvaryk iki galo medz apykaita ir nesistebek kad svoris nekris, bet dar ir augs
vitaminu pasiimk kad palaikyt givybe

big_smilebig_smilebig_smilebig_smilebig_smilebig_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
zvalgas
Išsityręs
Registravosi: 2013-04-08
Žinutės: 883
Atsiliepimai: 2

#25 2014-12-11 20:49

Re: Mityba

juokas juokais kai zmona sportavo ir  sustojo kristi svoris tai tipo trenere sako: daug valgai sumazink kalorijas iki 1000 ir vel svoris kris, man kazkaip jau anakart pasirode kazkoks briedas, jei butu katik is osvencimo tai butu norma kaip ir bet tuo atveju tai grynas badavimas big_smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net