El. parduotuvė- matasrimtas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-01-10
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-01-10 19:45
zdarova :D
sveiki, siaip norejau prisistatyti, po 7menesiu pertraukos vel pradejau sportuot 
jau 2 menesiai sporto praejo.
APIMTYS:
1.blauzda: 37cm
2.koja: 53cm
3.krutine: 115cm
4.ranka: 38cm
5.dilbis: 33cm
spaudimas 125kg
tupimas 120kg
mirties trauka 150kg
sveriu db 70,5kg
Dar neatsigaunu ant koju niekaip, darau kiek aina, bet vistiek ne kazka kojos atsigauna. ir presas dar nesutvirtintas, del to ir mirties trauka maza, nes neina su daug daryt nes pilva labai pleso
Programa
1diena.
Krūtinė:
Hantelių spaudimas 4x10x8x6x4
Hantelių plėšimas 4x10x8x6x4
Štangos spaudimas 4x10x8x6x4
Štangos spaudimas kampu 4x10x8x6x4
Atsispaudimai 4x30x30x30xmax
Lygiagretės 4x20x20x20xmax
Bicas:
Hanteliu lenkimas 4x10x8x6x4
Hanteliu lenkimas atsirėmus į kelėna(arba pasukus ranka) 4x10x8x6x4
Štangos lenkimas 4x10x8x6x4
Stangos lenkimas delnai nuo saves 4x10x8x6x4
dilbis 4x20x20x15x15
2diena.
Nugara:
prisitraukimai 5x10x10x10x10xmax
Svorio kelimas pasilenkus viena ranka 4x10x8x6x4
Štangos trauka pasilenkus 4x10x8x6x4
Mirties trauka 4x10x8x6x4
Tricas:
Štangos spaudimas siaurai 4x10x8x6x4
Pranzūziškas 4x10x8x6x4
hantelio kelimas uz galvos 4x10x8x6x4
atsispaudimai ant suoliuko su svoriu 1xmax
3diena.
Pečiai, trapecija:
Hanteliu kelimas i virsu 4x10x8x6x4
Stangos trauka iki smakro 4x10x8x6x4
Štangos kelimas sėdint už nugaros 4x10x8x6x4
Hantelių mostai į priek arba i sonus 4x10x8x6x4 (kas treniruote keiciasi)
Gusciojimas 4x20x15x12x10
Kojos:
Pritūpimai su štanga 4x10x8x6xmax
koju lenkimas staklese 4x20x15x12x10
Kojų lenkimas staklese ant pilvo 4x10x8x6x4
pasistiebimas su stanga stovint 4x20x20x20x20
pasistiebimai su stanga sedint 4x20x20x20x20
Ryte dar darau prisitraukimai programele (5dienas) ir presa kas antra dienas.
Mitybos nesilaikau 
Paskutinį kartą taisė matasrimtas (2015-01-10 19:59)
Neprisijungęs
- diemond
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2012-07-07
- Žinutės: 87
- Atsiliepimai: 0
#2 2015-01-10 20:57
Re: zdarova :D
Kiek metu ir koks ugis?
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#3 2015-01-10 21:33
Re: zdarova :D
zdarova mantelio
Neprisijungęs
- eNrr
- Aesthetix
- Registravosi: 2011-01-19
- Žinutės: 7715
- Atsiliepimai: 37
#4 2015-01-10 21:41
Re: zdarova :D
grudako treniruote kokia ir kokia koju, nu joo, tai nekeista kad spaudi daugiau nei tupi
Paskutinį kartą taisė eNrr (2015-01-10 21:41)
Neprisijungęs
- matasrimtas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-01-10
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-01-10 22:21
Re: zdarova :D
man 21, ugis 172cm o ka kojom dar dadet?
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#6 2015-01-10 22:26
Re: zdarova :D
Dadet gal nereikia, tiesiog smarkiai daryt jas
Neprisijungęs
- HRS
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-03-11
- Žinutės: 4143
- Atsiliepimai: 8
#7 2015-01-10 23:36
Re: zdarova :D
ytupstus prie koju tai manau reiketu,ar siaip dar kazkoki pratima-labai jau svelniai atrodo
Neprisijungęs
- Staffordshire
- Get big or die trying
- Registravosi: 2008-07-08
- Žinutės: 12001
- Atsiliepimai: 92
#8 2015-01-11 00:31
Re: zdarova :D
Programa aplamai misraine. Nei eiliskumo nei kruvio padoraus. Svoris nera didelis bet pagal ugi perfect bet pagal kulturizmo lygi sliekas, tai reikia biski pavalgyti pasikoreguosi viska ir augsi kaip ant meliu ypac pirma puse metu geri pasikeitimai jei viskas tvarkoj
Neprisijungęs
- matasrimtas
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2015-01-10
- Žinutės: 51
- Atsiliepimai: 0
#9 2015-01-11 09:07
Re: zdarova :D
programa man siaip gera, o kojas kai darau tai jauciasi kad man jos dega tik
Neprisijungęs