Kulturizmas.net diskusijų forumas

Unleashed · 2015-02-04 23:45

Sveiki,

Atėjo metas pradėti auginti svorį ir raumenį, žinoma, kiek vėlokai pradėjau, o bet tačiau ką padarysi smile . Geriau vėliau nei niekada. Susiskaičiavau savo kcal, gaunasi apie 2100 augimui. Ūgis 173cm, svoris 54kg, tikslas 60kg. Iš 6kg priauginamų, labai norėčiau 3kg raumens(drambliuko svajonės). Viskas planuose turėtų tęstis iki balandžio, jo vidurio, kad vasarai jau nusimest kažkiek gero.
Ir šiandien pradėjau valgyt... Na ne ypač gražiai, bet makro atitinka. Procentaliai paskirsčiau į 40% angliavandenių, 30% baltymų, 30% riebalų. Neprivalgiau žinoma, apie 1650kcal buvo, beeet. Jaučiu kaip tinstu??? Ar tai normalu??? Ar jūs irgi tinstat?? Per vieną dieną?? Kreatino nenaudoju, jį pradėsiu kiek vėliau(lėšų klausimas), o taip bcaa, proteinas, multivitaminai, cla nustojau, nes nebereikia(teisingai?).
Gal kvailai skamba klausimas, bet visada norėjau svorio pamesti, o dabar reikia daryti atvirkščiai, tai esu kiek sutrikus.

Staffordshire · 2015-02-05 00:11

Kodel sakai kad velai pradejai? Nes jau vasaris, jau po nauju metu praejo menesis...viskas veluoji? smile

Unleashed · 2015-02-05 09:14

Na nevėluoju, bet ilgesnis laiko tarpas, leistų daugiau raumens prisiauginti nei riebalo.
Tačiau dabar pagrindinis klausimas ne apie ilgą laiko tarpą, o apie tinimą. Ar tai normalu? Ir ar realūs mano tikslai dėl 3kg raumens? Dirbu su svoriais normaliai, 4k/savaitėje.

Staffordshire · 2015-02-05 09:45

Nu as kaip supratau esi mergina. Tuoj tau forumo vilkai duos daug patarimu. Panom jie niekada negaili patarimu. Del tinimo tai nera normalu bet gal tu tai maisai su tonusu/stangrumu. Po treniruotes dar kury laika buna toks jausmas kaip sumustas big_smile nu nzn va as istines jau nuo paauglystes tai man normalu

Unleashed · 2015-02-05 10:02

Neee, po treniruotės tai kitaip būna:D. Gi ne visas kūnas ištinęs būna, o ta dalis kurią darai.
Vakar nebuvo treniruotės, negalėjau dėl to būt užtinus. Grynai atrodo, kad kaupia vandenį organizmas, kai pradedu daug valgyti. Sąlyginai daug. Ir ant kojų, nuo kojinių įspaudai liko net. hmm

Pelesis · 2015-02-05 10:12

Unleashed rašė:
Neee, po treniruotės tai kitaip būna:D. Gi ne visas kūnas ištinęs būna, o ta dalis kurią darai.
Vakar nebuvo treniruotės, negalėjau dėl to būt užtinus. Grynai atrodo, kad kaupia vandenį organizmas, kai pradedu daug valgyti. Sąlyginai daug. Ir ant kojų, nuo kojinių įspaudai liko net.

na tai pastebek ko dadejai naujo i raciona, ar ant nakties silkes surios su vodke prikapojai gal big_smile
druskos dasidejo gal ir t.t. neturetum tint tiesiog nuo didesnio maisto kiekio

Staffordshire · 2015-02-05 11:05

Unleashed rašė:
Neee, po treniruotės tai kitaip būna:D. Gi ne visas kūnas ištinęs būna, o ta dalis kurią darai.
Vakar nebuvo treniruotės, negalėjau dėl to būt užtinus. Grynai atrodo, kad kaupia vandenį organizmas, kai pradedu daug valgyti. Sąlyginai daug. Ir ant kojų, nuo kojinių įspaudai liko net.

cia vadinasi pumpas

lapinas · 2015-02-05 11:42

Unleashed rašė:
Na nevėluoju, bet ilgesnis laiko tarpas, leistų daugiau raumens prisiauginti nei riebalo.
Tačiau dabar pagrindinis klausimas ne apie ilgą laiko tarpą, o apie tinimą. Ar tai normalu? Ir ar realūs mano tikslai dėl 3kg raumens? Dirbu su svoriais normaliai, 4k/savaitėje.

per kiek laiko?

Unleashed · 2015-02-05 11:56

Staffordshire rašė:
Unleashed rašė:
Neee, po treniruotės tai kitaip būna:D. Gi ne visas kūnas ištinęs būna, o ta dalis kurią darai.
Vakar nebuvo treniruotės, negalėjau dėl to būt užtinus. Grynai atrodo, kad kaupia vandenį organizmas, kai pradedu daug valgyti. Sąlyginai daug. Ir ant kojų, nuo kojinių įspaudai liko net.
cia vadinasi pumpas

Ačiū už pataisymą!

Pelesis rašė:
na tai pastebek ko dadejai naujo i raciona, ar ant nakties silkes surios su vodke prikapojai gal
druskos dasidejo gal ir t.t. neturetum tint tiesiog nuo didesnio maisto kiekio

Aha, tik vodke su silke kapoju. Gainzzz big_smile . Ne, normaliai lyg ir valgiau, paklydinėjau į šonus su tobleronu(100kcal iš jo) ir picos atsikandau gabaliuką, bet nieko daugiau. Dar prisibijojau ryžius ėst(taip, ėst), tai maistas buvo 50g avižų, protkė,migdolai 30g/obuolys/200g vištos krūtinėlės,daržovės/200g graikiškas jogurtas su protke(marmalas, bet man skanu)/varškė 180g. Na ir ryte toblerono prie kavos, o per pietus paragavau picukės. Vakare vaikščiojau kaip balionas.(Fak, visai čia maisto nėr sad . Vakarinę varškę vos sugrūdau..)

lapesnape rašė:
Unleashed rašė:
Na nevėluoju, bet ilgesnis laiko tarpas, leistų daugiau raumens prisiauginti nei riebalo.
Tačiau dabar pagrindinis klausimas ne apie ilgą laiko tarpą, o apie tinimą. Ar tai normalu? Ir ar realūs mano tikslai dėl 3kg raumens? Dirbu su svoriais normaliai, 4k/savaitėje.
per kiek laiko?

Per 2,5mėn.

lapinas · 2015-02-05 11:57

Unleashed rašė:
Staffordshire rašė:
Unleashed rašė:
Neee, po treniruotės tai kitaip būna:D. Gi ne visas kūnas ištinęs būna, o ta dalis kurią darai.
Vakar nebuvo treniruotės, negalėjau dėl to būt užtinus. Grynai atrodo, kad kaupia vandenį organizmas, kai pradedu daug valgyti. Sąlyginai daug. Ir ant kojų, nuo kojinių įspaudai liko net.
cia vadinasi pumpas
Ačiū už pataisymą!

Pelesis rašė:
na tai pastebek ko dadejai naujo i raciona, ar ant nakties silkes surios su vodke prikapojai gal
druskos dasidejo gal ir t.t. neturetum tint tiesiog nuo didesnio maisto kiekio
Aha, tik vodke su silke kapoju. Gainzzz . Ne, normaliai lyg ir valgiau, paklydinėjau į šonus su tobleronu(100kcal iš jo) ir picos atsikandau gabaliuką, bet nieko daugiau. Dar prisibijojau ryžius ėst(taip, ėst), tai maistas buvo 50g avižų, protkė,migdolai 30g/obuolys/200g vištos krūtinėlės,daržovės/200g graikiškas jogurtas su protke(marmalas, bet man skanu)/varškė 180g. Na ir ryte toblerono prie kavos, o per pietus paragavau picukės. Vakare vaikščiojau kaip balionas.(Fak, visai čia maisto nėr. Vakarinę varškę vos sugrūdau..)

lapesnape rašė:
Unleashed rašė:
Na nevėluoju, bet ilgesnis laiko tarpas, leistų daugiau raumens prisiauginti nei riebalo.
Tačiau dabar pagrindinis klausimas ne apie ilgą laiko tarpą, o apie tinimą. Ar tai normalu? Ir ar realūs mano tikslai dėl 3kg raumens? Dirbu su svoriais normaliai, 4k/savaitėje.
per kiek laiko?
Per 2,5mėn.

nera sansu

Unleashed · 2015-02-05 12:00

sad būsiu stora sad
O maksimaliai kiek įmanoma? Na žinoma, kreatiną irgi įtrauksiu.

Pelesis · 2015-02-05 12:01

Unleashed rašė:
būsiu stora
O maksimaliai kiek įmanoma? Na žinoma, kreatiną irgi įtrauksiu.

tai jei bulkini tai busi stora big_smile apsispresk, ar tu cia manai bulkinsi ir kudesi

lapinas · 2015-02-05 12:01

Unleashed rašė:
būsiu stora
O maksimaliai kiek įmanoma? Na žinoma, kreatiną irgi įtrauksiu.

nieks nepasakys tau deja kiek imanoma smile tiesiog sportuok sunkiai, laikykis mitybos ir neziurek i skaiciukus smile

Unleashed · 2015-02-05 12:14

Pelesis rašė:
Unleashed rašė:
būsiu stora
O maksimaliai kiek įmanoma? Na žinoma, kreatiną irgi įtrauksiu.
tai jei bulkini tai busi stora apsispresk, ar tu cia manai bulkinsi ir kudesi

Nee, aš naiviai svajoju pasidengt dideliu raumenų sluoksniu ir priaugt tik kokius 3% riebalo:D. Įmanoma? Aišku, kad ne.(?)

Įdomu, yra čia merginų kurios daro bulking/cutting ciklą?

Lapesnape, na džiaugsiuos, kad daug valgyt galiu.

lapinas · 2015-02-05 12:17

nedaryk to bulking/cutting. Augink maksimaliai svariai, juk ir paciai geriau bus pastoviai jaustis graziai, su mazai riebalu. Pats raumuo labai letai auga, tai priaugsi lasiniu per bulking o poto mesi juos. Kam to reikia.

Staffordshire · 2015-02-05 12:19

px tie skaiciai ziurek veidrodi

Unleashed · 2015-02-05 12:34

Lapesnape, planuose rudeniui pasiruošt varžyboms. Sako, kad be bulking'o, nepriaugsiu pakankamai greit raumens. Nes dabar jo nedaug, tikrai. Man keista, kad man rekomenduoja bulkintis, nes bf nemažas(kokie 23%), na aš toks skinny fat variantas. Pasimečiau :s .

Staffordshire, žiūriu smile . ir žinau, kad ne skaičiuose visa esmė..

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2015-02-04 23:45

Bulking

#2 2015-02-05 00:11

Re: Bulking

#3 2015-02-05 09:14

Re: Bulking

#4 2015-02-05 09:45

Re: Bulking

#5 2015-02-05 10:02

Re: Bulking

#6 2015-02-05 10:12

Re: Bulking

Unleashed rašė:

#7 2015-02-05 11:05

Re: Bulking

Unleashed rašė:

#8 2015-02-05 11:42

Re: Bulking

Unleashed rašė:

#9 2015-02-05 11:56

Re: Bulking

Staffordshire rašė:

Unleashed rašė:

Pelesis rašė:

lapesnape rašė:

Unleashed rašė:

#10 2015-02-05 11:57

Re: Bulking

Unleashed rašė:

Staffordshire rašė:

Unleashed rašė:

Pelesis rašė:

lapesnape rašė:

Unleashed rašė:

#11 2015-02-05 12:00

Re: Bulking

#12 2015-02-05 12:01

Re: Bulking

Unleashed rašė:

#13 2015-02-05 12:01

Re: Bulking

Unleashed rašė:

#14 2015-02-05 12:14

Re: Bulking

Pelesis rašė:

Unleashed rašė:

#15 2015-02-05 12:17

Re: Bulking

#16 2015-02-05 12:19

Re: Bulking

#17 2015-02-05 12:34

Re: Bulking