Kulturizmas.net diskusijų forumas

ernisx · 2015-03-11 22:18

Kruvi ir/ar greiti didink po mazu, kaip ir kacialkej atejas iskart nespaudi maximumo, o kruvi galima apibrezt laiku arba distancija, kazkuri is situ po biski didini ir su laiku bus ir istverme smile

bacl · 2015-03-12 09:01

Dėkui už patarimus

Spaudimas 100kg 4 4 4 4 5 lengvai. Per paskutinę seriją iš vis kažkos pasiutimas paėmė, tai ji lengviausiai pasidarė.
Spaudimas siaurai 87,5kg 5x5 sunkiai.
Spaudimas sėdint 60kg 5 5 6 5 5 Sunkiai. Per trečią seriją netyčia 6 padariau, turėjo būt 5x5.

Papai kažkodėl neatsitatė, bet tai didelių problemų nesukėlė.

bacl · 2015-03-13 22:14

Penktadienis - pritūpimų gimtadienis!

Pritūpimai 127,5kg 5x5 dar taip sunkiai niekad netūpinėjau, bet p kitą kart deduos 130.
Pritūpimai ATG 105kg 5x4 lengvai, bet neskubu didint svorio bent kol kas, nes iš atg liks esq
FSQ 70kg 5x5 nesilaiko man štanga ant pečių bbd. Su kreida išsitepliojau, akivaizdžiai padėjo.

Viskas daryta su bintais (elastinius naudoju, nemanau, kad prideda svorio) ir su diržu, nes nugara nuo antradieno neatsistatė, neatlaikiau krč.

bacl · 2015-03-15 12:04

Vakar:
Bloga treniruotė. Nebuvo jėgų, kojos dar neatsistačiusios buvo, šiaip nuotaikos nebuvo griovėjiškos.
Trauka 50 90 130 160x5 175x3 180x1 170x3 esu padaręs 175x4 kažkada. Manau gerą dieną 180x3 lengvai paeitų.
Trauka iš duobės su resetu 137,5kg 5x4 sunkiai

Su 50kg pašlifavau techniką, radau porą spragų. Pirma, tai trūksta lankstumo apie kojas, dėl to neišnaudoju jų pilnai, be to linksta nugara, antra - alkūnės į šonus išėjusios, dėl to kenčia bickės sausgyslės, reiks pratintis prie platesnio paėmimo.

Šiandien
Bėgiojimas 15 min. Lėtai bėgau, nuobodžiai taip big_smile .
Svoris 95,7 kg. Nepakito per savaitę. Bėgiosiu kas dien dabar, sversiuos kasdien. Mityba dabar 475/210/95

bacl · 2015-03-16 12:23

Trauka 50 90 130 150 170 5x3 180x2 lengvai, bet lėtai kažkaip (180 su resetu).
Trauka iš duobės su resetu 137,5 5x5 sunkiai, nenaudojau strapsų bei diržo.

Gerai pasidraskiau.
Svoris 95,7 kg. Once you go fat, you never go back

bacl · 2015-03-17 22:45

Ryte bėgiojimas 15 min, be didelių sunkumų.
Tempimai lankstumui.
Vakare salė:
Spaudimas 100 5x5 sunkiai
Spaudimas su pauze 87,5 3x5 85x4 80x5 ištaškiau visas jėgas per spaudimą
Lygiagretės +22,5 kg 5x4 riešam amen, nes tingėjau juos apsivyniot

Svoris 95,2kg

21.30 PM · 2015-03-18 08:21

bacl rašė:
Ryte bėgiojimas 15 min, be didelių sunkumų.
Tempimai lankstumui.
Vakare salė:
Spaudimas 100 5x5 sunkiai
Spaudimas su pauze 87,5 3x5 85x4 80x5 ištaškiau visas jėgas per spaudimą
Lygiagretės +22,5 kg 5x4 riešam amen, nes tingėjau juos apsivyniot

Svoris 95,2kg

Savo svorio nepaspaudi normaliai, o lygiagretes su +22kg, vejai kazkokiue. Arba to lygiagretes kaip daugumos 1/4; ar geriausiu atveju 1/3 nusileidimo.

bacl · 2015-03-18 11:51

21.30 PM rašė:
bacl rašė:
Ryte bėgiojimas 15 min, be didelių sunkumų.
Tempimai lankstumui.
Vakare salė:
Spaudimas 100 5x5 sunkiai
Spaudimas su pauze 87,5 3x5 85x4 80x5 ištaškiau visas jėgas per spaudimą
Lygiagretės +22,5 kg 5x4 riešam amen, nes tingėjau juos apsivyniot

Svoris 95,2kg
Savo svorio nepaspaudi normaliai, o lygiagretes su +22kg, vejai kazkokiue. Arba to lygiagretes kaip daugumos 1/4; ar geriausiu atveju 1/3 nusileidimo.

#TBPS

21.30 PM · 2015-03-18 16:00

bacl rašė:
21.30 PM rašė:
bacl rašė:
Ryte bėgiojimas 15 min, be didelių sunkumų.
Tempimai lankstumui.
Vakare salė:
Spaudimas 100 5x5 sunkiai
Spaudimas su pauze 87,5 3x5 85x4 80x5 ištaškiau visas jėgas per spaudimą
Lygiagretės +22,5 kg 5x4 riešam amen, nes tingėjau juos apsivyniot

Svoris 95,2kg
Savo svorio nepaspaudi normaliai, o lygiagretes su +22kg, vejai kazkokiue. Arba to lygiagretes kaip daugumos 1/4; ar geriausiu atveju 1/3 nusileidimo.
#TBPS

Kas cia?

arunass1 · 2015-03-18 16:01

tik be pavido scenu. senas bajeris smile
www.tbps.lt gali net maikute isigyti

Paskutinį kartą taisė arunass1 (2015-03-18 16:02)

21.30 PM · 2015-03-18 16:08

arunass1 rašė:
tik be pavido scenu. senas bajeris
www.tbps.lt gali net maikute isigyti

Gal as per jaunas kad tokius "senus" vaiku bajerius suprasciau.
Pochu1 nesileisiu iki durneliu lygio.

530 · 2015-03-18 16:09

21.30 PM rašė:
arunass1 rašė:
tik be pavido scenu. senas bajeris
www.tbps.lt gali net maikute isigyti
Gal as per jaunas kad tokius "senus" vaiku bajerius suprasciau.
Pochu1 nesileisiu iki durneliu lygio.

Pasenę, absurdiški bajeriai.

bacl · 2015-03-18 22:42

Bėgiojimas 20 min, lėtai.
Svoris 94,4kg

bacl · 2015-03-19 20:59

Pritūpimai su diržu, bintais 130 5x3
Pritūpimai ATG su diržu 105 5x5 vos ne vos
FSQ 75 5x4
Bėgiojimas 15 min

Svoris 94,6kg

Paskutinį kartą taisė bacl (2015-03-19 20:59)

bacl · 2015-03-20 21:58

Spaudimas 102,5 5x3 lengvai
Spaudimas siaurai 90 5x4 sunkiai
Spaudimas sėdint 62,5 5x4 lengvai

Svoris 95,6. Pakilo nuo kreatino ko gero, bet anglis mažinu iki 400, tik dėl visa ko

bacl · 2015-03-21 14:17

Bėgiojimas 20 min.
Svoris 94.5

bacl · 2015-03-22 19:38

,,Dehidratacija"

Trauka 50 90 130 150x5 170x3 180x2
Trauka iš duobės 140 5x3

Mažinsiu darbinius
Svoris 94.2

grifas00000 · 2015-03-22 21:02

Del ko mazinsi?

bacl · 2015-03-22 21:39

grifas00000 rašė:
Del ko mazinsi?

Nes kitą kart turėčiau daryt 5x4 su 170, o šiandien tik 3 kart pajudinau. Konkretus plateau.

rolka78 · 2015-03-22 22:04

bacl rašė:
grifas00000 rašė:
Del ko mazinsi?
Nes kitą kart turėčiau daryt 5x4 su 170, o šiandien tik 3 kart pajudinau. Konkretus plateau.

Stiprink pecius ir nugaros virsu.

bacl · 2015-03-23 21:33

rolka78 rašė:
bacl rašė:
grifas00000 rašė:
Del ko mazinsi?
Nes kitą kart turėčiau daryt 5x4 su 170, o šiandien tik 3 kart pajudinau. Konkretus plateau.
Stiprink pecius ir nugaros virsu.

Iš ko sprendi, kad čia spraga traukoj?

//----------------

Spaudimas 102,5 5x4 lengvai
Spaudimas su pauze 85 5x4
Lygiagretės 22,5 5x5 sunkiai

Apsivyniojau alkūnes šiandien

Ramiai apibėgau rajoną. 20 min.

bacl · 2015-03-24 21:33

Trauka 160 5x5
SLDL 120 5x5

Pabandžiau daryt plačiau pėdas pastatęs, bet jaučiu, kad kažkaip mane laužo tokia stovėsena.

Bėgiojimas 25 min

Be supinatorių bėgiojau, kažką supisau pėdoj

Diky · 2015-03-24 21:45

bacl rašė:
Trauka 160 5x5
SLDL 120 5x5

Pabandžiau daryt plačiau pėdas pastatęs, bet jaučiu, kad kažkaip mane laužo tokia stovėsena.

Bėgiojimas 25 min

Be supinatorių bėgiojau, kažką supisau pėdoj

ant DL čia nesitampei ar kaip? ahuienas SLDL svoris yikes

bacl · 2015-03-26 21:00

Tempimai lankstumui
Pritūpimai 130 5x4 pacanas vos nežuvo
Pritūpimai ATG 107.5 5x4
FSQ 75 5x5 nuslydo štanga nuo peties gal per 3 priėjimą
Trauka paprikolu, buvo prieš ką pasirodyt 170x3

Svoris 94,4

bacl · 2015-03-27 23:10

Apsirgęs truputį

Spaudimas 102.5 5 5 4 4 4 3
Spaudimas siaurai 90x5-4 85x5-4-3+1
Spaudimas sėdint 62,5x5-4 60x4-4+2

Svoris 93,5

Nu vienu žodžiu tragedija. Planuota viską daryt 5x5. Pasiimsiu savaitgalį laisvą.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#51 2015-03-11 22:18

Re: storo logas

#52 2015-03-12 09:01

Re: storo logas

#53 2015-03-13 22:14

Re: storo logas

#54 2015-03-15 12:04

Re: storo logas

#55 2015-03-16 12:23

Re: storo logas

#56 2015-03-17 22:45

Re: storo logas

#57 2015-03-18 08:21

Re: storo logas

bacl rašė:

#58 2015-03-18 11:51

Re: storo logas

21.30 PM rašė:

bacl rašė:

#59 2015-03-18 16:00

Re: storo logas

bacl rašė:

21.30 PM rašė:

bacl rašė:

#60 2015-03-18 16:01

Re: storo logas

#61 2015-03-18 16:08

Re: storo logas

arunass1 rašė:

#62 2015-03-18 16:09

Re: storo logas

21.30 PM rašė:

arunass1 rašė:

#63 2015-03-18 22:42

Re: storo logas

#64 2015-03-19 20:59

Re: storo logas

#65 2015-03-20 21:58

Re: storo logas

#66 2015-03-21 14:17

Re: storo logas

#67 2015-03-22 19:38

Re: storo logas

#68 2015-03-22 21:02

Re: storo logas

#69 2015-03-22 21:39

Re: storo logas

grifas00000 rašė:

#70 2015-03-22 22:04

Re: storo logas

bacl rašė:

grifas00000 rašė:

#71 2015-03-23 21:33

Re: storo logas

rolka78 rašė:

bacl rašė:

grifas00000 rašė:

#72 2015-03-24 21:33

Re: storo logas

#73 2015-03-24 21:45

Re: storo logas

bacl rašė:

#74 2015-03-26 21:00

Re: storo logas

#75 2015-03-27 23:10

Re: storo logas