Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

KempiniukasZyzzakelnis
Išmestas
Registravosi: 2015-01-28
Žinutės: 519
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2015-02-26 17:19

Kame saknys

Pusryciai : grikiai 2pok
Po to :  grikiai pok
Pietus: vista makaronai. Vistos 3-4blauzdeles didckes, makaronu apie 200g
Po to: tunas 200g ir ryziai arba makaronai 100g
Po to: varske, pasukos
Per diena eina pora sauju riesutu, 2bananai, 2apelsinAi.

187cm, 87kg . Ar tinkama ryskint?

Neprisijungęs

 
KempiniukasZyzzakelnis
Išmestas
Registravosi: 2015-01-28
Žinutės: 519
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#2 2015-02-26 17:24

Re: Kame saknys

Galvoju pasiimt protein+bcaa kad muskulu neprarast, sokdine kasdien po 30min
Noriu but kaip zyzzas

Paskutinį kartą taisė KempiniukasZyzzakelnis (2015-02-26 17:25)

Neprisijungęs

 
Rojus
Netamsinti langai
Registravosi: 2011-02-12
Žinutės: 1003
Atsiliepimai: 4

#3 2015-02-26 17:27

Re: Kame saknys

Tave baninti jau reikia manau. Keista, kad aplinkinių reakcija ganėtinai teigiama į tavo trolinimą.

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#4 2015-02-26 17:27

Re: Kame saknys

Rojus rašė:

Tave baninti jau reikia manau. Keista, kad aplinkinių reakcija ganėtinai teigiama į tavo trolinimą.

+

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3424
Atsiliepimai: 3

#5 2015-02-26 17:31

Re: Kame saknys

nu juk moderai jau rase, kad ji laiko tam kad pagyvintu forumiuka...
bet toks gyvinimas ka as zinau big_smile

Neprisijungęs

 
KempiniukasZyzzakelnis
Išmestas
Registravosi: 2015-01-28
Žinutės: 519
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#6 2015-02-26 17:34

Re: Kame saknys

As paklausiau normaliai.. Kas ne taip, nesuprantu
Ka kvailo parasiau, rimtai?

Paskutinį kartą taisė KempiniukasZyzzakelnis (2015-02-26 17:36)

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#7 2015-02-26 17:46

Re: Kame saknys

KempiniukasZyzzakelnis rašė:

As paklausiau normaliai.. Kas ne taip, nesuprantu
Ka kvailo parasiau, rimtai?

Suskaiciuok kcal ir visa kita.

Prisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#8 2015-02-26 17:47

Re: Kame saknys

kodel baltyminis maistas neegzistuoja tavo racione?

Neprisijungęs

 
Negeras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-15
Žinutės: 1573
Atsiliepimai: 2

#9 2015-02-26 17:50

Re: Kame saknys

KempiniukasZyzzakelnis rašė:

Pusryciai : grikiai 2pok
Po to :  grikiai pok
Pietus: vista makaronai. Vistos 3-4blauzdeles didckes, makaronu apie 200g
Po to: tunas 200g ir ryziai arba makaronai 100g
Po to: varske, pasukos
Per diena eina pora sauju riesutu, 2bananai, 2apelsinAi.

187cm, 87kg . Ar tinkama ryskint?

600g angliu x 4 = 2400kcal
tos 4 blauzdeles gal ir turi koki 40g proteino sunku pasakyt, 200g tuno kazkur 60, varskes jeigu 200g bus kazkur apie 40g, tai 140g baltymu x 4 = 560kcal

2400 + 560 = 2960
kadangi sveri 87kg reiktu kazkur 1g riebalu/kg
87 x 9 = 783kcal

2960 + 783 = 3743kcal

Manau yra pakankamai kad augtum.

Neprisijungęs

 
Negeras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-15
Žinutės: 1573
Atsiliepimai: 2

#10 2015-02-26 17:53

Re: Kame saknys

Negeras rašė:

KempiniukasZyzzakelnis rašė:

Pusryciai : grikiai 2pok
Po to :  grikiai pok
Pietus: vista makaronai. Vistos 3-4blauzdeles didckes, makaronu apie 200g
Po to: tunas 200g ir ryziai arba makaronai 100g
Po to: varske, pasukos
Per diena eina pora sauju riesutu, 2bananai, 2apelsinAi.

187cm, 87kg . Ar tinkama ryskint?

600g angliu x 4 = 2400kcal
tos 4 blauzdeles gal ir turi koki 40g proteino sunku pasakyt, 200g tuno kazkur 60, varskes jeigu 200g bus kazkur apie 40g, tai 140g baltymu x 4 = 560kcal

2400 + 560 = 2960
kadangi sveri 87kg reiktu kazkur 1g riebalu/kg
87 x 9 = 783kcal

2960 + 783 = 3743kcal

Manau yra pakankamai kad augtum.

Ai tavo klausimas buvo ar tinkama ryskintis ? tada ne smile

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3424
Atsiliepimai: 3

#11 2015-02-26 17:54

Re: Kame saknys

jis cia ryskint nori big_smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#12 2015-02-26 17:58

Re: Kame saknys

Negeras rašė:

KempiniukasZyzzakelnis rašė:

Pusryciai : grikiai 2pok
Po to :  grikiai pok
Pietus: vista makaronai. Vistos 3-4blauzdeles didckes, makaronu apie 200g
Po to: tunas 200g ir ryziai arba makaronai 100g
Po to: varske, pasukos
Per diena eina pora sauju riesutu, 2bananai, 2apelsinAi.

187cm, 87kg . Ar tinkama ryskint?

600g angliu x 4 = 2400kcal
tos 4 blauzdeles gal ir turi koki 40g proteino sunku pasakyt, 200g tuno kazkur 60, varskes jeigu 200g bus kazkur apie 40g, tai 140g baltymu x 4 = 560kcal

2400 + 560 = 2960
kadangi sveri 87kg reiktu kazkur 1g riebalu/kg
87 x 9 = 783kcal

2960 + 783 = 3743kcal

Manau yra pakankamai kad augtum.

klaidingai skaiciuoji
100gr kuopu nera lygu 100gr angliu smile
dazniausii bus apie 60-75gr angliu per 100gr

Neprisijungęs

 
Negeras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-15
Žinutės: 1573
Atsiliepimai: 2

#13 2015-02-26 18:02

Re: Kame saknys

zaliasss rašė:

Negeras rašė:

KempiniukasZyzzakelnis rašė:

Pusryciai : grikiai 2pok
Po to :  grikiai pok
Pietus: vista makaronai. Vistos 3-4blauzdeles didckes, makaronu apie 200g
Po to: tunas 200g ir ryziai arba makaronai 100g
Po to: varske, pasukos
Per diena eina pora sauju riesutu, 2bananai, 2apelsinAi.

187cm, 87kg . Ar tinkama ryskint?

600g angliu x 4 = 2400kcal
tos 4 blauzdeles gal ir turi koki 40g proteino sunku pasakyt, 200g tuno kazkur 60, varskes jeigu 200g bus kazkur apie 40g, tai 140g baltymu x 4 = 560kcal

2400 + 560 = 2960
kadangi sveri 87kg reiktu kazkur 1g riebalu/kg
87 x 9 = 783kcal

2960 + 783 = 3743kcal

Manau yra pakankamai kad augtum.

klaidingai skaiciuoji
100gr kuopu nera lygu 100gr angliu smile
dazniausii bus apie 60-75gr angliu per 100gr

tai xui suprasi, kur cia virta o kur ne, as grubiai primeciau 600g angliu ir viskas. tai tada nuimk nuo grikiu 3 pakeliu po 30g x 3 = 90. 600-90 = 510x4 = 2040 atimk is bendros 3743 - 360 = 3383kcal bus vistiek perdaug jeigu ryskinantis ir cia sunku taisiklyngai paskaiciuoti kai taip viskas parasyta smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#14 2015-02-26 18:05

Re: Kame saknys

100 g grudines kulturos turi apie ±350 kcal grubiai smile

Neprisijungęs

 
zaliasss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2008-10-12
Žinutės: 8129
Atsiliepimai: 54

#15 2015-02-26 18:08

Re: Kame saknys

Negeras rašė:

zaliasss rašė:

Negeras rašė:


600g angliu x 4 = 2400kcal
tos 4 blauzdeles gal ir turi koki 40g proteino sunku pasakyt, 200g tuno kazkur 60, varskes jeigu 200g bus kazkur apie 40g, tai 140g baltymu x 4 = 560kcal

2400 + 560 = 2960
kadangi sveri 87kg reiktu kazkur 1g riebalu/kg
87 x 9 = 783kcal

2960 + 783 = 3743kcal

Manau yra pakankamai kad augtum.

klaidingai skaiciuoji
100gr kuopu nera lygu 100gr angliu smile
dazniausii bus apie 60-75gr angliu per 100gr

tai xui suprasi, kur cia virta o kur ne, as grubiai primeciau 600g angliu ir viskas. tai tada nuimk nuo grikiu 3 pakeliu po 30g x 3 = 90. 600-90 = 510x4 = 2040 atimk is bendros 3743 - 360 = 3383kcal bus vistiek perdaug jeigu ryskinantis ir cia sunku taisiklyngai paskaiciuoti kai taip viskas parasyta smile

na taip, bet kokiu atveju jis cia trolina. ti neverta gilintis per daug wink

Neprisijungęs

 
Negeras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-15
Žinutės: 1573
Atsiliepimai: 2

#16 2015-02-26 18:10

Re: Kame saknys

eNrr rašė:

100 g grudines kulturos turi apie ±350 kcal grubiai smile

saltinis ? as visada skaiciavau 1 g angliavandenių – 4 kcal.

Neprisijungęs

 
bender
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-12-05
Žinutės: 4101
Atsiliepimai: 37

#17 2015-02-26 18:11

Re: Kame saknys

Negeras rašė:

eNrr rašė:

100 g grudines kulturos turi apie ±350 kcal grubiai smile

saltinis ? as visada skaiciavau 1 g angliavandenių – 4 kcal.

Tai negi 100g ryziu yra 100g angliavandeniu. Maisai truputi tu.

Prisijungęs

 
Negeras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-15
Žinutės: 1573
Atsiliepimai: 2

#18 2015-02-26 18:18

Re: Kame saknys

bender rašė:

Negeras rašė:

eNrr rašė:

100 g grudines kulturos turi apie ±350 kcal grubiai smile

saltinis ? as visada skaiciavau 1 g angliavandenių – 4 kcal.

Tai negi 100g ryziu yra 100g angliavandeniu. Maisai truputi tu.

supratau apie ka kalba eina, as iprates viska svertis kai buna paruosta ir deti i dezutes tai ir skaiciuoju anglis = 4kcal. zinau kad 100g pvz ryziu turi tik 75g angliavandeniu ir taip yra tik 350kcal wink

Neprisijungęs

 
KempiniukasZyzzakelnis
Išmestas
Registravosi: 2015-01-28
Žinutės: 519
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#19 2015-02-26 19:13

Re: Kame saknys

As rimtai, cia mazokai palyginus kiek valgydavau. Katik po pardes, savaitei apsipirkau, 80eu.
Ka pakeist galima? Netrolinu

Neprisijungęs

 
Negeras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-04-15
Žinutės: 1573
Atsiliepimai: 2

#20 2015-02-26 19:17

Re: Kame saknys

KempiniukasZyzzakelnis rašė:

As rimtai, cia mazokai palyginus kiek valgydavau. Katik po pardes, savaitei apsipirkau, 80eu.
Ka pakeist galima? Netrolinu

daugiau baltymo jei ryskini, as visad laikydavau 2-2.5g/kg, riebalu irgi galima daugiau wink minimum 5l vandens per diena ir t.t.

Neprisijungęs

 
KempiniukasZyzzakelnis
Išmestas
Registravosi: 2015-01-28
Žinutės: 519
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#21 2015-02-26 20:51

Re: Kame saknys

Supratau, aciu. O ka is papildu paimt? Biski saibu lysnu yra
Galvojau gal clena pasimegint

Paskutinį kartą taisė KempiniukasZyzzakelnis (2015-02-26 20:52)

Neprisijungęs

 
Omni2
Nacis
Registravosi: 2015-01-13
Žinutės: 373
Atsiliepimai: 2

#22 2015-02-26 21:00

Re: Kame saknys

Neimk kleno, eglute. Neimk. Lendi jau giliau, nei išmaniojo prožektorius šviečia.

Neprisijungęs

 
KempiniukasZyzzakelnis
Išmestas
Registravosi: 2015-01-28
Žinutės: 519
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#23 2015-02-26 21:01

Re: Kame saknys

Nustok uostyt miltus, jau nebesuprantu ka rasai

Neprisijungęs

 
Omni2
Nacis
Registravosi: 2015-01-13
Žinutės: 373
Atsiliepimai: 2

#24 2015-02-26 21:04

Re: Kame saknys

Sakau neimk kleno

Neprisijungęs

 
KempiniukasZyzzakelnis
Išmestas
Registravosi: 2015-01-28
Žinutės: 519
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#25 2015-02-26 21:05

Re: Kame saknys

Pakomentuok kodel?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net