Kulturizmas.net diskusijų forumas

1) Legpresas 3x12 150kg
2) Hantelių spaudimas kampu 3x12 18kg
3) Trosai atgal galinei deltai lynas 3x12
4) Rankos tiesimas pasilenkus 2x12 3 kg
5) Kojų lenkimas 3x12 12padala

Valanda begtakis

1) Hanteliu spaudimas nuleistu kampu 3x12 16 kg
2) Karinis spaudimas 3x12 30kg
3) Štangos trauka iki preso 3x12 35kg
4) Rankos tiesimas virš galvos 2x12 6kg
5) Blauzdos sedint 4x15 25kg

50min cardio.


Pasidariau kuno sudeties analize. BF 20.5%

Pirmas pratimas.. Bice.. Kas su tavim negerai..

Pas man salej 17 metu pana su 50kg lupa

Klayton rašė:

as apie motina tai nejuokavau:D jei ka. p.s. 49 metai

Kieta boba, linkejimai uz toki pasiryzima:)))

Vysne rašė:

Pizdauskas rašė:

Pas man salej 17 metu pana su 50kg lupa

pas mus 80x5 panos traukia. nu ne visos aisku bet yra yra stipriu

O pas mane salėj panos... nebūna.

Klayton rašė:

Pizdauskas rašė:

Pirmas pratimas.. Bice.. Kas su tavim negerai..

mano motina su daugiau daro, wtf:D p.S. tiek kardio darai jau kiek laiko ir bf 20 + ? kaip cia taip.. ka tu valgai

2800kcal, perduok respecta mamai.

1) Legpresas 3x12 150kg
2) Hantelių spaudimas kampu 3x12 20kg
3) Trosai atgal galinei deltai 3x12
4) Rankos tiesimas pasilenkus 2x12 3 kg
5) Kojų lenkimas 3x12 12padala

Begtakis 40min

Pirmadienis

1) Hack pritūpimai 5x5 100kg
2) Spaudimas pakeltu kampu 5x5 60kg
3) Lyno kėlimas prieš save stovint  5x5 4 padala
4) Prisitraukimai 5x5  6 padala

Begtakis 50min

w t f? ka tu su 10kg isvis veiki? paprasyk kad kas biski mokantis paziuretu tave,darbiniai cia nesamoningai mazi arba nespaudi saves arba bijai

o m trauka su 25kg....tai zinai reikia jy paziureti patvarkyti technika ir normaliai keltu

Plaukimas valanda.

Papildai : hmb, vitaminai, omega3, tribulus, proteinas, inozinas, flexit, kre alkalyn, geineris.

Si menesi +0.6kg, laikau toliau 2800kcal.

progresuoji bent?