Kulturizmas.net diskusijų forumas

1) Atsispaudimai lygiagretese 4x8-9 4 padala
2) Spaudimas nuo krūtinės sėdint Smitho treniruoklyje 4x8-9 10kg
3) Horizontali trauka lygiagrečiu paėmimu (delnas į delną) 4x8-9 9 padala
4) Plaktukas 3x8-9 10kg
5) Kojų lenkimas 4x8-9 12 padala

cardio 45min

gino rašė:

ar nemanai, kad nera jokios prasmes pvz daryti spaudima su 10kg?

Nesupratau klausimo esmes.
Kokia prasme daryt spaudima smithe sedint su 10kg, ar karini stovint 30kg ar hanteliu spaudima i virsu su 14kg? Same utiutiu.
Ar turejai omeny, jei peciams nespaudi savo bw, neverta net prasidet?

Nepyk bet pakliūni į WTF kategoriją, pirmam puslapy kažką apie sveikatą dėstai, bet ką čia darai tai su tuom visiškai nesusiję, atrodo kad maišelis iš maximos galimai tau būtų fatališkas

1) Mirties trauka 4x8-9 55kg
2) Hantelių spaudimas ant tiesaus suolo 4x8-9 20kg
3) Prisitraukimai iš priekio plačiai 4x8-9 8padala
4) Mostai su hanteliais į šalis gulint ant pilvo 4x8-9 2kg
5) Ranku lenkimas su stangu atvirksciu paemimu 3X8-9  grifas

Cardio 45min

Nesvarvu2015 rašė:

lolardas rašė:

Nepyk bet pakliūni į WTF kategoriją, pirmam puslapy kažką apie sveikatą dėstai, bet ką čia darai tai su tuom visiškai nesusiję, atrodo kad maišelis iš maximos galimai tau būtų fatališkas

Sorry, bet nepagavau minties, kodel tai ka darau nera susije su sveikata.
Maximos maiseliu nebijau, Barboros nesikai tam yra

Kazkada minejai kad su sirdim kazkas ten, kas tiksliau yra? Nepakankamumas? Nesandarumas? Hipertrofija skilvelio? P.s. kuom galvoji sveikatai padesi su 45min/d kardio? Koks tempas kardio? Pirmiausiai apie sveikata kalbant tai reiktu susideliot mityba.

Treciadienis :

1) Spaudimas kojomis treniruoklyje 45 laipsnių kampu 4x8-9 150kg
2) Štangos spaudimas kampu 4x8-9 50kg
3) Hantelių mostai į šalis 4x8-9 6kg
4) Rankų tiesimas stovint treniruoklyje 3x8-9 4 padala
5) Pasistiebimai 4x12 25kg

Begtakis 45 min

Penktadienis :

1) Atsispaudimai lygiagretese 4x8-9 2 padala
2) Spaudimas nuo krūtinės sėdint Smitho treniruoklyje 4x8-9 10kg
3) Horizontali trauka lygiagrečiu paėmimu (delnas į delną) 4x8-9 10 padala
4) Plaktukas 3x8-9 10kg
5) Kojų lenkimas 4x8-9 13 padala
cardio 45min

Nesvarvu2015 rašė:

nenugalimas rašė:

Nesvarvu2015 rašė:

Sorry, bet nepagavau minties, kodel tai ka darau nera susije su sveikata.
Maximos maiseliu nebijau, Barboros nesikai tam yra

Kazkada minejai kad su sirdim kazkas ten, kas tiksliau yra? Nepakankamumas? Nesandarumas? Hipertrofija skilvelio? P.s. kuom galvoji sveikatai padesi su 45min/d kardio? Koks tempas kardio? Pirmiausiai apie sveikata kalbant tai reiktu susideliot mityba.

Pasikartosiu, bet forume sveikatos patarimu neieskau

O kur ieskai?