Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki,

Noreciau paklaust ar Animal Pump,Animal Pak + Whey + Creatine ir dar L- Karnitinas gera kombinacija raumenu ryskinimui? Sveika mityba pas mane ir per ziema daugoka svorio prisiauginau/raumenu mases ir dabar pradejau riskintis, sumazinau Kcal/Anglevandenius ir po kiekvienos treniruotes pradejau daryt 10-15min cardio ( lengvas greitas ejimas i kalna ant tredmilo)

Dabar suvalgau 50-80 gramu riebalu - 150-200 angliavandeniu - 180-230 baltimu. Jeigu turite kanors patart del mitybos, labai praverstu.

Svoris = 93kg
Ugis= 1.85-1.90m
Treniruojuos 5 kartus per savaite su svoriais, pirmadieniais rankos (biceps,triceps), antradieniais nugara, presas ir 10-15min cardio, treciadieniais peciai ir 10-15min cardio, ketvirtadieniais kojos, penktadieni krutine ir presas, ir savaitgali viena karta nueinu seip cardio ir i pirti kokiai 15-20 min ir baseinas 10 min.

Visa maista pats darau, jokiu slamstu nevalgau, ir metus laniau kanojas pries 2 metus ir nuo tada pora menesiu pertrauka padariau ir pradejau iki pat siol sportuot intensyviai sporto salei su svoriais.

Pirmas sykis kaip ryskinsiu raumenis, todel ir prasau pagalbos del papipldu derinimo ir jeigu turite kanors pasiulyt del mitybos tai prasau labai pravers !

Aciu, skaiciusiems.