Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

saulyte
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-03-17
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#1 2015-04-28 00:48

svorio metimas, mityba

Sveiki, gal galetumete mazdaug paziureti ka galeciau pakoreguoti mityboje: ugis 172, svoris 63, metu 20. tikslas numesti svori, sportuju 4 kartus savaitej.

1. 8 val pusryciai: omletas (vienas pilnas kiausinis, kitas baltymas+truputis pieno+svogunai+pomidoriukai+pievargrybiai)+ avizine kose su bananais apie 150g. arba vietoj viso to kartais valgau proteino blynelius (avizos, saukstas graikisko jogurto, 1 scoopas phd diet whey proteino+kiausinis+bananas) pagardinu saukstu joguro graikisko ir trintu uogu.

2. apie 10 valanda treniruote pusantros valandos
5. Iskart po treniruotes baltymu kokteilis ( 1scoopas phd diet whey proteino, saukstas 100proc, riesutu sviesto + truputis pieno+puse saldyto banano+vanduo)
6. Apie 3 valanda dazniausiai valgau arba vistienos krutinele su darzovemis arba sveikus varskecius (170g varskes+kiausinis+avizos+saldiklis) su graikisku jogurtu ir uogomis
7. Apie 6 valanda proteino batonelis
8. Apie 10 valanda vel tas pats proteino kokteilis

P.S neturiu laiko pasigaminti vakarienes todel geriu kokteili

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#2 2015-04-28 08:46

Re: svorio metimas, mityba

saulyte rašė:

Sveiki, gal galetumete mazdaug paziureti ka galeciau pakoreguoti mityboje: ugis 172, svoris 63, metu 20. tikslas numesti svori, sportuju 4 kartus savaitej.

1. 8 val pusryciai: omletas (vienas pilnas kiausinis, kitas baltymas+truputis pieno+svogunai+pomidoriukai+pievargrybiai)+ avizine kose su bananais apie 150g. arba vietoj viso to kartais valgau proteino blynelius (avizos, saukstas graikisko jogurto, 1 scoopas phd diet whey proteino+kiausinis+bananas) pagardinu saukstu joguro graikisko ir trintu uogu.

2. apie 10 valanda treniruote pusantros valandos
5. Iskart po treniruotes baltymu kokteilis ( 1scoopas phd diet whey proteino, saukstas 100proc, riesutu sviesto + truputis pieno+puse saldyto banano+vanduo)
6. Apie 3 valanda dazniausiai valgau arba vistienos krutinele su darzovemis arba sveikus varskecius (170g varskes+kiausinis+avizos+saldiklis) su graikisku jogurtu ir uogomis
7. Apie 6 valanda proteino batonelis
8. Apie 10 valanda vel tas pats proteino kokteilis

1.P.S neturiu laiko pasigaminti vakarienes todel geriu kokteili

Kiausai ok.Avizas valgyk ryte bet be banano.Ir kokiu 50g sausu tik.Proteino blynelius irgi be avizu gamink,arba labai minimaliai,jai reikia.
2.------
3. ?
4. ?
5. lauk banana smile
6.Geriau zuvi su darzovem vietoj tu varskeciu.
7.Geriau 100g varskes,nei tas batonelis.
8. 10val jau turi miegot.

Paskutinį kartą taisė rolka78 (2015-04-28 08:47)

Neprisijungęs

 
saulyte
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2015-03-17
Žinutės: 51
Atsiliepimai: 0

#3 2015-04-28 12:20

Re: svorio metimas, mityba

o kodel avizos blogai? Einu miegot apie 2 valanda, nes darba baigiu 11, todel dar vakare jauciuos alkana

Neprisijungęs

 
rolka78
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2010-06-29
Žinutės: 5285
Atsiliepimai: 21

#4 2015-04-28 12:57

Re: svorio metimas, mityba

saulyte rašė:

o kodel avizos blogai? Einu miegot apie 2 valanda, nes darba baigiu 11, todel dar vakare jauciuos alkana

Avizos nera blogai.Bet metant svori reiktu maziau anglevandeniu suvartoti.Realiai reiktu skaiciuot.
Didziaja dali reiktu suvartot pirmoj dienos pusej.Paskui daugiu baltimu turinti maista + zalumynai.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net