Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1 2015-05-18 22:46

Ernestuko pasismaukymai....

Nu zdrw pacany big_smile puse formo pazystat mane, tad tikrai neprisistanesiu cia cool krc nusprendziau nauja loga vestis, nes senam daug sudo, blogu prisiminimu ir tas neigiamai veikia, nauja pradzia, nauji lapai. alah
kadangi puse cia zino kas per vienetas as, tad smulkiai nieko nepasakosiu tik pasakysiu tiems ,kas galbut nezinojo, jog pradejes sportuoti sveriau 79kg prie 170cm. REALY FAT BOY .
nusimetes iki 61kg pradejau kazka auginti. nelabai gaudinejosi per tuos metus, nors iki 74kg buvau uzkeles. zodziu smulkiai tik papasakosiu apie praeitus metus kurie buvo ziauriai blogi ,kadangi nei mases nei jegos atzvilgiu progreso nebuvo visiskai del mano kvailos galvos . hmm problema tame ,kad labai daug visokiu video ziurejimas kur vienam video sakoma taip, kitam kitaip. Netikslios info priemimas ir taikymas ant saves. Labai daug metimosi I salis, vis kazko ieskojimas ir bandymas atrasti stebuklinga augimo formule. Dar ka galeciau pridurti, jog netikslingas treniravimo metodas irgi dave savo, kas stabde progresa ir mases prieaugi. Zodziu naivumas ir neapsitojimas ties vienu man neleido progresuoti .
per didziasias sventes kazkiek atsipalaidaves priaugau siek tiek pilva, tad nusprendziau nusimesti svori ir pradeti is naujo, nes nesinorejo ant laisnio kazka auginti, o kai bf apie kokiu 16-18% tai nelabai ka kokybisko paauginsi apart riebalo, todel 4 menesius vyko cuttingas, per kuri numeciau nuo 74 iki 63kg. siuo metu svoris toks.
TIKSLAI;  tikslas kaip ir daugelis cia esanciu – mases prieaugis, nes neprikolas stuburiniu buti tiek metu sportavus ir tiek pastangu idejus, laikas pradet atrodyti padoriai ir mergaites kuna paversti i padoria vyriska forma. stangahanteliaistanga_v_r
GERIAUSI IKI SIOL PASIEKTI REZULTATAI :
DL 152.5x1
SQ 115x3 
BP 92.5x1
MILITARY 60x1
DIPS  40x5

Nuo sios savaites pradedu atstatineti kalorijas po truputi ir labiau orentuojos i mases auginima. ( tai nebus rijimas bet ko ir kiek, viskas kontruoliuojama big_smile )
PROGRAMA: siandien sokau prie push/pull/legs. patiko. na aisku cardio dienos bus papildomos. darbiniai krite, bet manau su didesniu kcal kiekiu kils ir jie. smile
MITYBA :    siuo metu laikau 1550kcal. ziuresiu kaip svoris reaguoja ir kas savaite kelsiu arba mazinsiu cardio, zodziu neskubu sokt i dideli kcal pertekliu  ( taip kol cuttinau , skaiciavau kiekviena kcal simtine, ir kol kas ta tesiu, nes po cutto organizmas jautrus )
siuo metu atrodau taip. stuburas, nereik komentaru.
http://s21.postimg.org/ia3d8ab03/ffffff.jpg


siandienine trenke.
PUSH day

hanteliai kampu 24x8, 26x8,7,6
hanteliai ant lygaus 24x9,9,  26x7,6
KARINIS 40x7,6,6   42.5x5,  45x4, 50x1
DIPS +20x10,  +25x7,  +30x7
plesimas ant lygaus 14x10,10,  16x8 +10x10
prancuzas sedint 25x10,10,  30x7
S1) mostai i sonus 7kgx12,  8x10, 9x10  +4x15
S2) virve tricui 40x15x3

cardio 25min.

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3450
Atsiliepimai: 3

#2 2015-05-18 22:51

Re: Ernestuko pasismaukymai....

sveikas atvykes, sekmes sporte

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3 2015-05-18 22:52

Re: Ernestuko pasismaukymai....

giedriuvz rašė:

sveikas atvykes, sekmes sporte

alahalahalah

Neprisijungęs

 
Pizdauskas
Homo
Registravosi: 2015-05-12
Žinutės: 375
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#4 2015-05-18 22:53

Re: Ernestuko pasismaukymai....

sveikas atvykes, sekmes sporte

Neprisijungęs

 
Volframas
Moderatorius
Registravosi: 2011-02-15
Žinutės: 6626
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 35

#5 2015-05-18 22:53

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Kažkur tu man matytas.

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#6 2015-05-18 23:19

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Sveikas atvykes, sekmes sporte

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4401
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#7 2015-05-19 00:06

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Volframas rašė:

Kažkur tu man matytas.

kas jis toks?

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3684
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#8 2015-05-19 09:25

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Kodel netupei? Kodel netraukei? ... Va jau viena trenke/diena c.h.u.jom nuejo.
Taigi skaiciuojam. - 1.

Neprisijungęs

 
Ignas99
Shadow line
Vietovė: Kaunas/Kopenas
Registravosi: 2013-05-11
Žinutės: 1147
Atsiliepimai: 1

#9 2015-05-19 09:27

Re: Ernestuko pasismaukymai....

salei reikia sportuoti, o ne smaukytis wink

Neprisijungęs

 
Pizdauskas
Homo
Registravosi: 2015-05-12
Žinutės: 375
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#10 2015-05-19 09:31

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Jei netrauki mielas vaike. Tai ir gainsu duot nereikia.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1607
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#11 2015-05-19 09:42

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Vysne bauduoja jau nuo ryto big_smile

Neprisijungęs

 
Wiliukazz
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-01-13
Žinutės: 1790
Atsiliepimai: 6

#12 2015-05-19 10:17

Re: Ernestuko pasismaukymai....

su nauja pradžia!

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#13 2015-05-19 10:26

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Vysne rašė:

Kodel netupei? Kodel netraukei? ... Va jau viena trenke/diena c.h.u.jom nuejo.
Taigi skaiciuojam. - 1.

vysne tu nenusisnekek. paskutiniu metu gryba pjauni konkretu. hmm  visad ir traukiu ir tupiu wink o vakar buvo push diena.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1607
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#14 2015-05-19 10:54

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Kaip suprast visad traukiu ir tupiu, jeigu nei traukei nei tupei ? big_smile

Neprisijungęs

 
grifas00000
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-10-10
Žinutės: 4621
Atsiliepimai: 1

#15 2015-05-19 11:00

Re: Ernestuko pasismaukymai....

:d

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#16 2015-05-19 11:07

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Vysne rašė:

Kodel netupei? Kodel netraukei? ... Va jau viena trenke/diena c.h.u.jom nuejo.
Taigi skaiciuojam. - 1.

vysne tu nenusisnekek. paskutiniu metu gryba pjauni konkretu. hmm  visad ir traukiu ir tupiu wink o vakar buvo push diena.

Jei nori buti Vysnes draugas su Push diena, daryk c&j, bet daryk teisingai.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#17 2015-05-19 11:08

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

Kaip suprast visad traukiu ir tupiu, jeigu nei traukei nei tupei ? big_smile

dumbomdumbom   tam tikrom dienom kai ispuola kojos ar nugara, visad buna tupkes, dl.
ar jums cia prisipisti nera prie ko ?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#18 2015-05-19 11:10

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ATjr rašė:

Ernestas rašė:

Vysne rašė:

Kodel netupei? Kodel netraukei? ... Va jau viena trenke/diena c.h.u.jom nuejo.
Taigi skaiciuojam. - 1.

vysne tu nenusisnekek. paskutiniu metu gryba pjauni konkretu. hmm  visad ir traukiu ir tupiu wink o vakar buvo push diena.

Jei nori buti Vysnes draugas su Push diena, daryk c&j, bet daryk teisingai.

vysne jau rado sau forume draugeli hmm

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7399
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#19 2015-05-19 11:44

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Siulyciau tau Erni maziau reaguot i kas cia ka sako, vis tiek, visi ziuri is savo puses, ziurek kas tau geriausia ir tave veza wink

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3450
Atsiliepimai: 3

#20 2015-05-19 12:25

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ATjr rašė:

Siulyciau tau Erni maziau reaguot i kas cia ka sako, vis tiek, visi ziuri is savo puses, ziurek kas tau geriausia ir tave veza wink

+ + + + +

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#21 2015-05-19 12:45

Re: Ernestuko pasismaukymai....

giedriuvz rašė:

ATjr rašė:

Siulyciau tau Erni maziau reaguot i kas cia ka sako, vis tiek, visi ziuri is savo puses, ziurek kas tau geriausia ir tave veza wink

+ + + + +

nykstys alausalaus

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#22 2015-05-19 22:29

Re: Ernestuko pasismaukymai....

easy day
CALVES / CARDIO

blauzda leg prese 160x15, 180x15, 190x15, 200x15, 210x15
blauzda sedint 35x15x2, 40x15x2, 45x12 +30x12
blauzda stovint smite 40x20, 45x20x2

cardio 35min.

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3684
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#23 2015-05-19 23:53

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ATjr rašė:

Siulyciau tau Erni maziau reaguot i kas cia ka sako, vis tiek, visi ziuri is savo puses, ziurek kas tau geriausia ir tave veza wink

O as siulyciau reaguot i tai ka kaikurie sako, nes praeis dar vieni metai be jokio progreso.

Neprisijungęs

 
eQuity
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-26
Žinutės: 2343
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#24 2015-05-19 23:59

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Vysne rašė:

ATjr rašė:

Siulyciau tau Erni maziau reaguot i kas cia ka sako, vis tiek, visi ziuri is savo puses, ziurek kas tau geriausia ir tave veza wink

O as siulyciau reaguot i tai ka kaikurie sako, nes praeis dar vieni metai be jokio progreso.

As siulyciau nusipirkt treno kol dar neisigaliojo istatymas pries steroidus.

Neprisijungęs

 
azuolyno bicas
Varžybų dalyvis
Vietovė: uk
Registravosi: 2007-05-28
Žinutės: 3597
Atsiliepimai: 23

#25 2015-05-20 00:07

Re: Ernestuko pasismaukymai....

big_smile lb taiklus 2 paskutiniai postai

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net