Kulturizmas.net diskusijų forumas

Nu zdrw pacany puse formo pazystat mane, tad tikrai neprisistanesiu cia krc nusprendziau nauja loga vestis, nes senam daug sudo, blogu prisiminimu ir tas neigiamai veikia, nauja pradzia, nauji lapai.
kadangi puse cia zino kas per vienetas as, tad smulkiai nieko nepasakosiu tik pasakysiu tiems ,kas galbut nezinojo, jog pradejes sportuoti sveriau 79kg prie 170cm. REALY FAT BOY .
nusimetes iki 61kg pradejau kazka auginti. nelabai gaudinejosi per tuos metus, nors iki 74kg buvau uzkeles. zodziu smulkiai tik papasakosiu apie praeitus metus kurie buvo ziauriai blogi ,kadangi nei mases nei jegos atzvilgiu progreso nebuvo visiskai del mano kvailos galvos . problema tame ,kad labai daug visokiu video ziurejimas kur vienam video sakoma taip, kitam kitaip. Netikslios info priemimas ir taikymas ant saves. Labai daug metimosi I salis, vis kazko ieskojimas ir bandymas atrasti stebuklinga augimo formule. Dar ka galeciau pridurti, jog netikslingas treniravimo metodas irgi dave savo, kas stabde progresa ir mases prieaugi. Zodziu naivumas ir neapsitojimas ties vienu man neleido progresuoti .
per didziasias sventes kazkiek atsipalaidaves priaugau siek tiek pilva, tad nusprendziau nusimesti svori ir pradeti is naujo, nes nesinorejo ant laisnio kazka auginti, o kai bf apie kokiu 16-18% tai nelabai ka kokybisko paauginsi apart riebalo, todel 4 menesius vyko cuttingas, per kuri numeciau nuo 74 iki 63kg. siuo metu svoris toks.
TIKSLAI;  tikslas kaip ir daugelis cia esanciu – mases prieaugis, nes neprikolas stuburiniu buti tiek metu sportavus ir tiek pastangu idejus, laikas pradet atrodyti padoriai ir mergaites kuna paversti i padoria vyriska forma.
GERIAUSI IKI SIOL PASIEKTI REZULTATAI :
DL 152.5x1
SQ 115x3 
BP 92.5x1
MILITARY 60x1
DIPS  40x5

Nuo sios savaites pradedu atstatineti kalorijas po truputi ir labiau orentuojos i mases auginima. ( tai nebus rijimas bet ko ir kiek, viskas kontruoliuojama )
PROGRAMA: siandien sokau prie push/pull/legs. patiko. na aisku cardio dienos bus papildomos. darbiniai krite, bet manau su didesniu kcal kiekiu kils ir jie.
MITYBA :    siuo metu laikau 1550kcal. ziuresiu kaip svoris reaguoja ir kas savaite kelsiu arba mazinsiu cardio, zodziu neskubu sokt i dideli kcal pertekliu  ( taip kol cuttinau , skaiciavau kiekviena kcal simtine, ir kol kas ta tesiu, nes po cutto organizmas jautrus )
siuo metu atrodau taip. stuburas, nereik komentaru.



siandienine trenke.
PUSH day

hanteliai kampu 24x8, 26x8,7,6
hanteliai ant lygaus 24x9,9,  26x7,6
KARINIS 40x7,6,6   42.5x5,  45x4, 50x1
DIPS +20x10,  +25x7,  +30x7
plesimas ant lygaus 14x10,10,  16x8 +10x10
prancuzas sedint 25x10,10,  30x7
S1) mostai i sonus 7kgx12,  8x10, 9x10  +4x15
S2) virve tricui 40x15x3

cardio 25min.