Kulturizmas.net diskusijų forumas

nu matai, truputeli rimciau pradejai sportuot ir rezultati kazkoki jau pareina.

Vysne rašė:

nu matai, truputeli rimciau pradejai sportuot ir rezultati kazkoki jau pareina.

Tiesa sakant pries ta upper/lower anksciau buvau neigiamai nusiteikes, bet galvojau aj pabandysiu, dabar padirbejes su ja pora men tikrai galiu pasakyti, kad naudinga programa nesanti kazkoki reza, per 4men uzdejau +5kg svorio, aisku riebaliuko neisvengta o kaip kitaip ? darbiniai kyla ir dar jauciu kad "nevaikstau lubom", o yra dar rezervu, tqd judesim, kylsim
Aisku salei ir pats stengiuos sudo nemalt o progresuot kiekviena trenke, dienorastis vedamas vse dela aisku ir valgau zymiai rimciau, po tu visu badavimu namiskiai dar nepriprate prie tokio mano maisto kiekio, ta prasme nepriprate matyt kad tiek valgau

Ernestas rašė:

Vysne rašė:

nu matai, truputeli rimciau pradejai sportuot ir rezultati kazkoki jau pareina.

Tiesa sakant pries ta upper/lower anksciau buvau neigiamai nusiteikes, bet galvojau aj pabandysiu, dabar padirbejes su ja pora men tikrai galiu pasakyti, kad naudinga programa nesanti kazkoki reza, per 4men uzdejau +5kg svorio, aisku riebaliuko neisvengta o kaip kitaip ? darbiniai kyla ir dar jauciu kad "nevaikstau lubom", o yra dar rezervu, tqd judesim, kylsim
Aisku salei ir pats stengiuos sudo nemalt o progresuot kiekviena trenke, dienorastis vedamas vse dela aisku ir valgau zymiai rimciau, po tu visu badavimu namiskiai dar nepriprate prie tokio mano maisto kiekio, ta prasme nepriprate matyt kad tiek valgau

Ateini i prota po truputi.Mldc

Ernestas rašė:

rolka78 rašė:

Ernestas rašė:

Tiesa sakant pries ta upper/lower anksciau buvau neigiamai nusiteikes, bet galvojau aj pabandysiu, dabar padirbejes su ja pora men tikrai galiu pasakyti, kad naudinga programa nesanti kazkoki reza, per 4men uzdejau +5kg svorio, aisku riebaliuko neisvengta o kaip kitaip ? darbiniai kyla ir dar jauciu kad "nevaikstau lubom", o yra dar rezervu, tqd judesim, kylsim
Aisku salei ir pats stengiuos sudo nemalt o progresuot kiekviena trenke, dienorastis vedamas vse dela aisku ir valgau zymiai rimciau, po tu visu badavimu namiskiai dar nepriprate prie tokio mano maisto kiekio, ta prasme nepriprate matyt kad tiek valgau

Ateini i prota po truputi.Mldc

Jau kai pamaciau, kad rolka kazka pakomentavo tai jau tikejausi, kad kazka uzstums, bet.. Nustebinai

Galvojau jau nebepradesi valgyt bet ....Valgyk,valgyk.

Tai pagaliau maisto uzkrovei speju menesis, max 2 ir vel ryskinimas bus

Upper 1

Prisitraukimai  +10x8,8,7,  +12.5x6,5
KARINIS  40x5, 45x5, 47.5x5,  50x5,5,  52.5x5,  55x2 +30x12
Stangos trauka su resetu is deficito  65x8,8,  67.5x8,8  placiu paemimu 45x12x2
Hant ant lygaus  26x9,  28x9,7,7
S1) hant uz galvos 26x12,  28x12,  30x10,10
S2) plaktukai  18x10, 20x10,9,9
Mostai i salis  8x12, 9x12, 10x12,12 +6x15

Virves dauzymas x15 + virves plasnojimas 0.20s. 4 ratukai
Cardio 20min.

MaxPayne rašė:

Taip išeina, kad bicepsui tik vieną pratimą darai?

2 per visa savaite...

Zaza rašė:

Mergaitiskoms rankoms- mergaitiskas kruvis

kazkoks piktas tu ant Ernio

1kart i pora savaiciu padarau rankas ir man uztenka daugiau pullai rovimai spaudimai  squatai kam tos rankos ..

xebra neužmirškit dilbį treniruoti, jei rimtai bicą/tricą kačialinat, tai viena iš priežąsčių alkūnių traumų, kai dilbio raumuo atsilieka.
Daugumoj tiek bazinių, tiek su hanteliais pratimų dilbis būna įsitempęs ir atlieka stabilizatoriaus vaidmenį

nu va ir zadeti video, nemetu visu nes nusibodo ikelineti, imesiu keleta video manau pakaks bendram vaizdui susidaryti. jeigu yra kazkokiu failu del technikos, drasiai laukiu komentaru
SQ  77.5kg


SQ 85kg paskutinis priejimas



SQ ATG su pauze 70kg


SQ ATG su pauze 72.5 kg   sito net neplanavau siandien, bet gavosi, dziugu

Viskas ok, bet gylio galetu but daugiau

Perziurejau paused sq. Tai spyrokliuoji apacioj. Ramiai reikia isest ir stotis nepaspiruokliavus

Paskutinį kartą taisė FLUzY (2015-10-22 14:16)