Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1276 2015-10-22 14:16

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

Viskas ok, bet gylio galetu but daugiau smile

Perziurejau paused sq. Tai spyrokliuoji apacioj. Ramiai reikia isest

jo pats matau, kad tupkese dar kokie 3 cm drasiai galetu buti zemiau, kita karta bandysim zemiau tupt.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1277 2015-10-22 14:17

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

Viskas ok, bet gylio galetu but daugiau smile

Perziurejau paused sq. Tai spyrokliuoji apacioj. Ramiai reikia isest

ta spyruokliavima kartais darau, kad pratempti vidinius slaunu raumenys.

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#1278 2015-10-22 14:22

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Nedaryk big_smile

Neprisijungęs

 
Diky
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-03-27
Žinutės: 1855
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 3

#1279 2015-10-22 14:23

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ką ant kelių vynioji? Bintai čia? Normaliai jau verži? smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1280 2015-10-22 14:25

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Diky rašė:

Ką ant kelių vynioji? Bintai čia? Normaliai jau verži? smile

jo bintai, neverziu visiskai as ju, deduosi tik del tokio stabilumo jausmo smile planuoji isigyti tokius ant keliu uzdedamus vietoi bintu.
bintus vyniuoji biski stipriau kai tupiu jau x3 ar x1 reps

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#1281 2015-10-22 14:40

Re: Ernestuko pasismaukymai....

nenoriu izeist bet 80kg ir jau dirzas, bintai.... dar wrist wraps uzsidek

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#1282 2015-10-22 14:45

Re: Ernestuko pasismaukymai....

:d

Neprisijungęs

 
Pelesis
Šaltibarštinis
Registravosi: 2011-12-15
Žinutės: 12895
Atsiliepimai: 37

#1283 2015-10-22 14:50

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Loading rašė:

nenoriu izeist bet 80kg ir jau dirzas, bintai.... dar wrist wraps uzsidek

nuo kiek jau nepamoina dirza det ir nuo kiek bintus? huh

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1284 2015-10-22 14:53

Re: Ernestuko pasismaukymai....

realiai man utiutiu kas ka cia sakysit del dirzo ar bintu, kiekvienas mes sportuojam sau ir kiekvienas renkasi kas jam ir kaip geriau wink dirza daugumoi baziniuose pratimuose naudoju, o bintai eina del stabilumo ir komforto. tai kad utiutiu off

Neprisijungęs

 
Mindaugas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-02-11
Žinutės: 1283
Atsiliepimai: 0

#1285 2015-10-22 16:08

Re: Ernestuko pasismaukymai....

mano treneris 30 metu siam sporte, sako dirza geriau dek, ilgiau sportuosi

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#1286 2015-10-22 16:33

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

Nedaryk big_smile

nykstys

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#1287 2015-10-22 18:24

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Mindaugas rašė:

mano treneris 30 metu siam sporte, sako dirza geriau dek, ilgiau sportuosi

o mano treneris atvirksciai sako. ilgo sportavimo pagrindu pagrindas - sveiki sanariai ir stiprus core.

Neprisijungęs

 
Tiomis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-09-26
Žinutės: 4392
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 9

#1288 2015-10-22 18:52

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Kas tie treneriai big_smile siaip kad ir koks stiprus core bus,  stuburas nuo pratimu drozesi taip kad dirzas tik pagelbeja

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1289 2015-10-23 10:23

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Upper 2

Prisitraukimai placiai/siaurai  12,12,9,9,7  viso 49, praeita trenke 47
BP incline  57.5x8, 60x8,8, 62.5x8, 65x6 +45x12
Stangos trauka su resetu is deficito  70x5,5,5,5,  72.5x5  biski su svoriu uzsiparinau , turejo paskutiniuose eiti daugiau hmm
Stangos trauka iki smakro  35x12,  37.5x10,  40x8 +25x15
S1) BP siaurai  55x8,8,  57.5x8,8
S2) stangos lenkimas  32x10,8,  34.5x7,6
S1) plesimas hant  16x12, 18x12, 20x8
S2) mostai pasilenkus 8x12x3
Rack Pull  90x6, 110x6, 130x4, 140x3, 150x2
Cardio 20min.

P.S. Kazkoks priduses, neatsistates, mieguistas, trenke be emociju. Ryt poilsis.
Galvoju pradet treniruotis 1on, 1 off ir taip sukti, paskaiciavau , kad menesio laikotarpi prarandu tik 1 trenke, bet manau bus geresnis atsistatymas tarp trenkiu poilsio ir maisto atzvilgiu+ geresnis nusiteikimas kiekvienai trenkei, nes dabar ant koju issikrauni 100% o virsui tiek daug jegu ir nelieka.. smile

Neprisijungęs

 
bigudukas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Utena
Registravosi: 2008-11-11
Žinutės: 343
Atsiliepimai: 0

#1290 2015-10-23 12:10

Re: Ernestuko pasismaukymai....

cia as siaip ne i tema. o tu pastebejau visada ryte sportuoji, tai k tu dirbi? ta prasme ar visai nedirbi? gal mokais? nes darbo laiku sportuoji:)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1291 2015-10-23 12:17

Re: Ernestuko pasismaukymai....

bigudukas rašė:

cia as siaip ne i tema. o tu pastebejau visada ryte sportuoji, tai k tu dirbi? ta prasme ar visai nedirbi? gal mokais? nes darbo laiku sportuoji:)

darbas nuo 11-19 h. anksciau vakarais varydavau ir ryte i sale nenutempsi ne uz ka , dabar vakare nebepatinka sportuoti, ryte pats tas, pats sviezumas big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1292 2015-10-26 10:18

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Upper 1

Prisitraukimai  +10x9,8,  +12.5x7,6,6
KARINIS  42.5x8,  45x8,8,8,  47.5x6
Stangos trauka su resetu is deficito  70x5,5,  72.5x5,5,  75x5 placiai 45x12x2
Hant spaudimas ant lygaus  28x9,8,5,5
S1) hant uz galvos  28x12,12,  30x11,11
S2) plaktukai  18x12, 20x10,10,10
Mostai i salis  8x12, 9x12, 10x12, 12x10 +6x20

Ratukas:
Box jump 3x10
Virves dauzymas 3x12
Virves plasnojimas 3x20s.
Cardio 20min.

P.S. Turejo buti apacia siandien, bet trenkes pradzioi jauciau, kad kojos kazkokios neatsistaciusios, tai prasukau virsu. Isvis trenke prasidejo labai sunkiai, bbz kodel, 2 dienos poilsio buvo ir vistiek kazkoks duzes jauciausi, vidury trenkes prabudau.
Mityboi pakeisiu biski makro, sumazinsiu baltyma, kilstelsiu anglys. Mastau pasiimti pre, bcaa, glutamina, grynai paziureti ir ivertinti ant saves ar jauciamas kazkoks poveikis ir atsistatymo pagerejimas.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1293 2015-10-26 18:33

Re: Ernestuko pasismaukymai....

kazkokia motyvacija biski dingus sunkiai liftinti. nzn kame problema. siulykit variantus ka daryti big_smile :
1) viena kita diena pailseti ir toliau liftinti sunkiai
2) sia savaite prasukti tradiciniu splitu x12-15 repsu diapozone, tokia butu kaip lengvesne savaitele ir nuo kitos savaites vel arti sunkiai koki menesi , o tada vel legvesne savaitele.

todel ir mastau ka daryti ,kad ir toliau buciau motyvuotas sunkiom trenkem...  hmm
anksciau budavo pries FSQ,DL diena '' o, utiutiu patrauksiu, patupsiu siandien '' siom dienom mintis tokios '' utiutiu nu nafik vel reikes traukti, tupti..'' big_smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-10-26 18:34)

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#1294 2015-10-26 18:58

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

kazkokia motyvacija biski dingus sunkiai liftinti. nzn kame problema. siulykit variantus ka daryti big_smile :
1) viena kita diena pailseti ir toliau liftinti sunkiai
2) sia savaite prasukti tradiciniu splitu x12-15 repsu diapozone, tokia butu kaip lengvesne savaitele ir nuo kitos savaites vel arti sunkiai koki menesi , o tada vel legvesne savaitele.

todel ir mastau ka daryti ,kad ir toliau buciau motyvuotas sunkiom trenkem...  hmm
anksciau budavo pries FSQ,DL diena '' o, zjbs patrauksiu, patupsiu siandien '' siom dienom mintis tokios '' ble nu nafik vel reikes traukti, tupti..'' big_smile

Aplamai paiseti savaite gal 2. Ir pradėt ciklą iš naujo..

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1295 2015-10-26 19:00

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Fake'as rašė:

Ernestas rašė:

kazkokia motyvacija biski dingus sunkiai liftinti. nzn kame problema. siulykit variantus ka daryti big_smile :
1) viena kita diena pailseti ir toliau liftinti sunkiai
2) sia savaite prasukti tradiciniu splitu x12-15 repsu diapozone, tokia butu kaip lengvesne savaitele ir nuo kitos savaites vel arti sunkiai koki menesi , o tada vel legvesne savaitele.

todel ir mastau ka daryti ,kad ir toliau buciau motyvuotas sunkiom trenkem...  hmm
anksciau budavo pries FSQ,DL diena '' o, utiutiu patrauksiu, patupsiu siandien '' siom dienom mintis tokios '' utiutiu nu nafik vel reikes traukti, tupti..'' big_smile

Aplamai paiseti savaite gal 2. Ir pradėt ciklą iš naujo..

nesinori ilsetis, nes pries menesi buvo poilsio savaitele, galvoju gal lengvesnes savaites pakaks... ir tada vel visu pajegumu 4 savaites liftinti.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1296 2015-10-26 20:41

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Nu kas ka dar patars? Lengva savaitele ar savaites poilsis?

Neprisijungęs

 
zvalgas
Išsityręs
Registravosi: 2013-04-08
Žinutės: 883
Atsiliepimai: 2

#1297 2015-10-26 20:50

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Nu kas ka dar patars? Lengva savaitele ar savaites poilsis?

naparniko reikia kad padetu, sumotyvuotu big_smile

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#1298 2015-10-26 20:54

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Bandyk kokius 2-3 kart nueit lengvai padirbėt, ir normaliai ciklą pradėk sekančia savaitę nuo 70-80%. Per keletą savaičių vėl pasivysi ir peršoksi... pastoviai ant 5 repsu dirbi tad reikėtu susidėlioti kylantį ciklą, negalima pastoviai maxint ant 5,pervargsta CNS ir prasideda duobės, traumos, ir t.t.

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1299 2015-10-26 20:55

Re: Ernestuko pasismaukymai....

zvalgas rašė:

Ernestas rašė:

Nu kas ka dar patars? Lengva savaitele ar savaites poilsis?

naparniko reikia kad padetu, sumotyvuotu big_smile

Uzsivesti tai pats labai gerai moku, bet kazkaip paskutinese trenkese sunkiai randu motyvacija, ne taip kaip buvo anksciau.
Didziausias klausimas ar prasukus lengva savaitele cns sugebes normaliai atsistatyti , kad galeciau toliau sunkiai treniruotis.

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1572
Atsiliepimai: 2

#1300 2015-10-26 20:58

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

zvalgas rašė:

Ernestas rašė:

Nu kas ka dar patars? Lengva savaitele ar savaites poilsis?

naparniko reikia kad padetu, sumotyvuotu big_smile

Uzsivesti tai pats labai gerai moku, bet kazkaip paskutinese trenkese sunkiai randu motyvacija, ne taip kaip buvo anksciau.
Didziausias klausimas ar prasukus lengva savaitele cns sugebes normaliai atsistatyti , kad galeciau toliau sunkiai treniruotis.

Aš sakyčiau išvis off nuo salės, ir užsiimti tau maloniu aktyviu poilsiu, o ne ant sofkės ėst smile tad gal ir savaitėlės užteks. Jei tik turėsi proto ir nepradėsi pirma treniruote 100% varyt.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net