Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1826 2016-01-08 21:15

Re: Ernestuko pasismaukymai....

MaxPayne rašė:

Ernestas rašė:

Lower 2

FSQ 77.5x6,  80x6,6,  82.5x6,5
SLDL reset 110x6, 112.5x6,6,  115x6 +75x12
Leg presas 300x12,  320x12,  340x12360x10 +260x12
Itupstai su stanga 35x24,  37.5x24,24
Blauzda sedint  60x15,15,  62.5x15,15,  65x15,15. +40x15, +30x25
Dviratukas 30min.

P.S. Ziauriai levai treniruotis vakare, atprates, bet gerai trenke paejo smile

Po to turėjai nusikraudinėti tuos 360kg nuo leg presso ar palieki?

Seip turiu iproti tvarkytis po saves, bet tiesa sakant siandien qnt legpreso palikau 260. Nors niekad iki galo nenuemu, kokius 140-160 palieku visad

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#1827 2016-01-08 21:18

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Siandien susalau labai, tai man raumenai vakarop buvo saltesni big_smile
Sedziu namie ir drebu. Atejau i sale, irgi drebu.
Po apsilimo pyst pulsas 200 ir viskas zajabu.

Po 200 pulso jau būtų nebe apšilimas o atšalimas ilgam

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#1828 2016-01-08 21:22

Re: Ernestuko pasismaukymai....

O jei kokia mergina norės daryti? big_smile Nusiimėt jai po to iki 50kg big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1829 2016-01-08 21:23

Re: Ernestuko pasismaukymai....

MaxPayne rašė:

O jei kokia mergina norės daryti? big_smile Nusiimėt jai po to iki 50kg big_smile

Apsilimas big_smile

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 961
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1830 2016-01-08 21:28

Re: Ernestuko pasismaukymai....

MaxPayne rašė:

Gaganas rašė:

Siandien susalau labai, tai man raumenai vakarop buvo saltesni big_smile
Sedziu namie ir drebu. Atejau i sale, irgi drebu.
Po apsilimo pyst pulsas 200 ir viskas zajabu.

Po 200 pulso jau būtų nebe apšilimas o atšalimas ilgam

kaip suprasti?
tipo uzsilenkti galima?
na paaiskink smile

Neprisijungęs

 
MaxPayne
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2012-08-04
Žinutės: 508
Atsiliepimai: 1

#1831 2016-01-08 21:59

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

MaxPayne rašė:

Gaganas rašė:

Siandien susalau labai, tai man raumenai vakarop buvo saltesni big_smile
Sedziu namie ir drebu. Atejau i sale, irgi drebu.
Po apsilimo pyst pulsas 200 ir viskas zajabu.

Po 200 pulso jau būtų nebe apšilimas o atšalimas ilgam

kaip suprasti?
tipo uzsilenkti galima?
na paaiskink smile

Ka tu ten sukeli apšilinėdamas 150-170 gali būt.
Mačiau video fb kur rusijoj žmogus miške dviračiu varė nuo kalno ir jį meška pradėjo vytis, tokiais atvejais gal ir sukyla iki 200...
200 20 metų vyras gali nebent stiprių narkotinių stimuliantų veikiamas sporto metų, arba situacijoj kur yra gyvybės mirties klausimas.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6476
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#1832 2016-01-08 22:01

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Nu 200 pasiekt jau nera sveika...Daugiausiai tempo 160 laikes begau.

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 961
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1833 2016-01-08 22:11

Re: Ernestuko pasismaukymai....

gal apsiskaiciavau. tebunie 190. kai tvinkcioja 3 kartus per sekunde tai skaiciuodamas per laika gal suklydau, buna paklaida +-10.
buvau energetinio isoves, tai gal nuo kofeino taip.

Neprisijungęs

 
BloodyZero
Visagino fenomenas
Vietovė: Kaunas/Visaginas
Registravosi: 2013-03-24
Žinutės: 6476
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#1834 2016-01-08 22:22

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

gal apsiskaiciavau. tebunie 190. kai tvinkcioja 3 kartus per sekunde tai skaiciuodamas per laika gal suklydau, buna paklaida +-10.
buvau energetinio isoves, tai gal nuo kofeino taip.

Ai tai jei skaiciavai pagal save tai ten ir 30 gali paklaida but :DDD

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 961
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1835 2016-01-08 22:31

Re: Ernestuko pasismaukymai....

nu tada pulsas 170 tegul buvo. nes 200 jau nesveika big_smile
bet siaip daugmaz tiksliai galima paskaiciuoti.
kai turejau kazkoki AAKG pabandymui nusipirkes, tai 3g ikaldavau pries sporta ir pulsas labai nebudavo didelis. o dabar padarau kazka rimciau ir pizdiec. bet labai staigiai ir vel normalus palieka, apie 100.

Paskutinį kartą taisė Gaganas (2016-01-08 22:33)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1836 2016-01-11 20:19

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Upper 1 drocinimo aka pumping week

S1) prisitraukimai 12,10,8,7
S2) karinis 35x12, 40x10,10,10
Stangos trauka 50x12, 55x12,12,  60x9  poilsis 45s.
Hant ant lygaus 20x12,12,  22x12,10,8 poilsis 30s.
S1) horizontali trauka 50x12,12,  55x12
S2) plesimas aparat 30x15, 35x15,15
S1) stangos lenkimas 25x12x4
S2) prancuzas sedint 25x15x4
S1) koju kelimas ant turniko 3x10
S2) box jump 3x10
Dviratukas 20min.

P.S. Paimsiu sia savaite pumping style, nors planavau daryti 2 sunkias ir viena lengva , bet del susiktos sesijos sia savaite lengvesne padarysiu, nes kruvis bbz koks, miego konkretus trukumas, paakiai juodi, vakar net uzmigt negalejau del pervargimo, atsistatymas sudinas , siandien jauciau, kad neesu pasiruoses sunkiems liftams, kadangi darbo dienom sesija nuo ryto iki vakaro (8-19h) o per iseigines darbas nuo ryto iki vakaro, dar plius sportuot tenka vakare ko as nepriprates daryti. Tad si savaite pumpine tokia, gal kokiu ir pliusu bus, padirbs siek tiek kitos sistemos, kita apkrova raumenims nes supersetai, pertraukos trumpos tad galbut ir stresuosiu net kazkiek raumenis. Kita savaite kazkiek apmqzes kruvis su mokslais, tad tikiuosi grysiu i normalu ritma.

Neprisijungęs

 
Silver Fox
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2012-06-26
Žinutės: 132
Atsiliepimai: 2

#1837 2016-01-11 20:29

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Egzai meeh.

https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/236x/81/24/90/812490e81d735e533a43846d0215990b.jpg

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1838 2016-01-11 20:33

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Galbut tinkami zodziai jei kasdien eini i mokslus, bet kai varai tik i sesija tai ten toks kruvis, kad turi suktis belenkaip, nebent esi poxujistas ir nebijai tureti skolu, o as finansuojamoi vietoi esu tai reikia tuos egzus ne tik islaikyti, bet stengtis islaikyti geram balui, kad jeigu netycia vyktu rotacija, kad neprarasti nemokamos vietos, tad bicepsai savaitele gali palaukti smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-11 20:33)

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 961
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1839 2016-01-11 20:33

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Jei vakare sunkiai sportuojasi, ikalk 6 kauselius redweilerio big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1840 2016-01-11 20:35

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Jei vakare sunkiai sportuojasi, ikalk 6 kauselius redweilerio big_smile

Miego ir taip trukumas, o ikalus ant vakaro dar pree, tai bbz kada uzmigsiu o keltis anksti, rytoi dar labiau duzes buciau, kalciau vel pree kol isvis nesuvaryciau savo organizmo i duobe, kad po to tikrai neuzmigciau nors ir noreciau, esu susidures su siuo pervargimu simptomu, belenkaip sudinas jausmas

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#1841 2016-01-11 20:36

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Jei vakare sunkiai sportuojasi, ikalk 6 kauselius redweilerio big_smile

nykstys

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 961
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1842 2016-01-11 21:19

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Kiek liko egzaminu?
Kiek islaikei jau?
Ir kiek neislaikei? big_smile

O jei gerti Pree be kofeino ir kitu stimuliuojanciu medziagu (visokiu augalu seklu ir saknu ekstraktu), na pvz tik kur sudety beta alaninas, citrulino malatas, l tyrosinas, argininas, taurinas, kreatinas ir panasios nesamones?
Tada tik energija sportui ir po to jokios nemigos neturetu buti?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1843 2016-01-11 21:22

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Kiek liko egzaminu?
Kiek islaikei jau?
Ir kiek neislaikei? big_smile

O jei gerti Pree be kofeino ir kitu stimuliuojanciu medziagu (visokiu augalu seklu ir saknu ekstraktu), na pvz tik kur sudety beta alaninas, citrulino malatas, l tyrosinas, argininas, taurinas, kreatinas ir panasios nesamones?
Tada tik energija sportui ir po to jokios nemigos neturetu buti?

Sia savaite prasideda visi egzai, is viso 5. Rytoi pirmas. Taurinas irgi veikia kaip energetikas. Na jei nori pumpo, istvermes galima kalti smile ikali snickersa ir nereikia jokiu ten alaninu ir t.t ir energijos ir pumpas bus big_smile

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#1844 2016-01-11 21:23

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Kiek liko egzaminu?
Kiek islaikei jau?
Ir kiek neislaikei? big_smile

O jei gerti Pree be kofeino ir kitu stimuliuojanciu medziagu (visokiu augalu seklu ir saknu ekstraktu), na pvz tik kur sudety beta alaninas, citrulino malatas, l tyrosinas, argininas, taurinas, kreatinas ir panasios nesamones?
Tada tik energija sportui ir po to jokios nemigos neturetu buti?

be energetiku su tom medziagom ka isvardinai NO skaitos

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 961
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1845 2016-01-11 21:29

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Bet tai tas NO juk tik energijai?
Galiuir pries miega isgerti, nesukels nemigos juk?

Neprisijungęs

 
Gaganas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Telšiai
Registravosi: 2015-12-13
Žinutės: 961
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1846 2016-01-11 21:31

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Gaganas rašė:

Kiek liko egzaminu?
Kiek islaikei jau?
Ir kiek neislaikei? big_smile

O jei gerti Pree be kofeino ir kitu stimuliuojanciu medziagu (visokiu augalu seklu ir saknu ekstraktu), na pvz tik kur sudety beta alaninas, citrulino malatas, l tyrosinas, argininas, taurinas, kreatinas ir panasios nesamones?
Tada tik energija sportui ir po to jokios nemigos neturetu buti?

Sia savaite prasideda visi egzai, is viso 5. Rytoi pirmas. Taurinas irgi veikia kaip energetikas. Na jei nori pumpo, istvermes galima kalti smile ikali snickersa ir nereikia jokiu ten alaninu ir t.t ir energijos ir pumpas bus big_smile

Isgerk alaus pries miega, geriau pailsesi, geriau smegenaine veiks big_smile
As taip darydavau.

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#1847 2016-01-11 21:32

Re: Ernestuko pasismaukymai....

energetikai duoda energijos ,NO praplecia kraujagysles

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1848 2016-01-11 21:32

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Nevartoju alko, nebent ypatingom progom siek tiek vyno ir tik tuo atveju jei salia bus mesos big_smile

Neprisijungęs

 
Arnoldas
buvęs ArnoldasWFF
Registravosi: 2009-04-21
Žinutės: 1682
Atsiliepimai: 4

#1849 2016-01-11 21:32

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Gaganas rašė:

Ernestas rašė:

Gaganas rašė:

Kiek liko egzaminu?
Kiek islaikei jau?
Ir kiek neislaikei? big_smile

O jei gerti Pree be kofeino ir kitu stimuliuojanciu medziagu (visokiu augalu seklu ir saknu ekstraktu), na pvz tik kur sudety beta alaninas, citrulino malatas, l tyrosinas, argininas, taurinas, kreatinas ir panasios nesamones?
Tada tik energija sportui ir po to jokios nemigos neturetu buti?

Sia savaite prasideda visi egzai, is viso 5. Rytoi pirmas. Taurinas irgi veikia kaip energetikas. Na jei nori pumpo, istvermes galima kalti smile ikali snickersa ir nereikia jokiu ten alaninu ir t.t ir energijos ir pumpas bus big_smile

Isgerk alaus pries miega, geriau pailsesi, geriau smegenaine veiks big_smile
As taip darydavau.

nepasiteisino kiek matau :dd

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#1850 2016-01-11 21:33

Re: Ernestuko pasismaukymai....

ArnoldasWFF rašė:

Gaganas rašė:

Ernestas rašė:


Sia savaite prasideda visi egzai, is viso 5. Rytoi pirmas. Taurinas irgi veikia kaip energetikas. Na jei nori pumpo, istvermes galima kalti smile ikali snickersa ir nereikia jokiu ten alaninu ir t.t ir energijos ir pumpas bus big_smile

Isgerk alaus pries miega, geriau pailsesi, geriau smegenaine veiks big_smile
As taip darydavau.

nepasiteisino kiek matau :dd

:DDDDDD

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net