Kulturizmas.net diskusijų forumas

SQ  80x5, 92.5x5,  95x5,5,  97.5x5,  100x4,  105x2 80x8, 60x12
SlDL 110x6,  112.5x6,  115x6,6
Leg presas 320x12,  340x12,  360x12
Itupstai su stanga 34.5x24,  37x24,24
Tiesimas 40x20
Dviratukas 20min.

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-18 09:06)

Prisitraukimai   +15x5,5,5,  +17.5x3,  +20x1 BW 8
MP 40x5, 50x5,  52.5x5,5,5,  55x4,  57.5x1  40x8, uz galvos 25x10
BP siaurai 50x5, 55x5, 57.5x5, 60x5, 62.5x5, 65x5  svoriu paieska vyko
S1) DIPS +22.5x6, +25x6, +27.5x6, +30x6
S2) mostai atgal 7x12, 8x12,12,12,12
S1) stangos lenkimas 34.5x8, 37x8, 40x6,6 25x12
S2) mostai 8x12,  9x12,12,  10x10 +5x15
S1) prancuzas sedint 30x12, 32.5x12,  35x8
S2) plaktukai sedint 16x10, 18x10,10

P.S. Trenke 10/10!! Tokia kokybiska, bazei judesys ejo graziai ir uztikrintai, viskas kylo ka ir norejau pakelt, kai kur progresas net ten kur to neplanavau, mp labai pradziugino, arteju prie savo gyvenimo PB. Budamas storas paspaudziau 60x1

Poilsis bazei visur 1.40min fiksuotai, nu plius ten keleta sek kol riesams apsaugas uzsiviniuosi ar dar kazka.

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-01-19 09:47)

vynioju viska riesams, keliams del patogumo, man toks geras komforto jausmas + dar kazkoks didesnis tvirtumas ir uztikrintumas yra, o seip dar ir del traumu prevenciju, as laikausi tokios nuomones ,kad reikia saugotis visada sportuojant del saves, o ne tada kai jau ateina pizdauskas ir kazka skauda riesams apsaugas vyniuoju pagrinde spaudimuose - bp incline, bp siaurai,mp, dips, hant ant lygaus.

ant kiek lekei?

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

ant kiek lekei?

Ejau ramiai, mieguistas buvau, ramiai pajudejau ir tiek

tipo varei i kluba kad paeit ramiai?

kode lauke nemegina kardio varyt?

Lauke cardio daro, kai yra reikalas

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

kode lauke nemegina kardio varyt?

As matau tau nera kuom darbe uzsiimti.   salta lauke. + siandien variau i nauja sale apsiziureti ar pereiti i ja ar ne.

Nezinau i kokia varei, bet pereik. vs mirsta..

taip ir sakyk kad mergu mazai eina i gym plius :dd

ARNOLDAI..Ernestui dietologui panu nereikia:))
Jo visas gyvenimas-kompiuteris,yotube..ir maisto gaminimas..

Nemylejau ilgai..merginos jokios
Kol nesutikau..tavuju akiu sviesiu
I jokia mergina..rimtai neziurejau:))
Ir ilgus vakarus..prie kompo sedejau:))

Bet kompas manasis
Tas daiktas-bedvasis:))
Meiles jokios as jam..jaust negaliu
Per daug..skirtingi mes abu:))

PRINCAS rašė:

ARNOLDAI..Ernestui dietologui panu nereikia:))
Jo visas gyvenimas-kompiuteris,yotube..ir maisto gaminimas..

Nemylejau ilgai..merginos jokios
Kol nesutikau..tavuju akiu sviesiu
I jokia mergina..rimtai neziurejau:))
Ir ilgus vakarus..prie kompo sedejau:))

Bet kompas manasis
Tas daiktas-bedvasis:))
Meiles jokios as jam..jaust negaliu
Per daug..skirtingi mes abu:))

Nekazka is taves poetas..nekazka

Ernestas rašė:

variau i gymplius.  pliusai - kaina per pus mazesne, visa para dirba, nuo namu 400metru, neribotas apsilankymu skaicius. minusai - nepatinka ji man, kazkas joje ne taip. nu netraukia nors tu ka, ir bandau pliusus jai deti, bet vistiek nelimpa man ji , kazkokia per daug naujoviska , per daug treniruokliu, reikia labiau hardcorines. su mielu noru gryzciau i rusi kur daug metu sportavau, ziauriai gera atmosfera ten, bet tik,kad darbo laikas isvis sudas ir temptis reikia per visa miesta ..

Kapiec, ernestukas iš šanchajaus kartu su ciganais gyvena..

Ernestas rašė:

Zuikis13 rašė:

Ernestas rašė:

variau i gymplius.  pliusai - kaina per pus mazesne, visa para dirba, nuo namu 400metru, neribotas apsilankymu skaicius. minusai - nepatinka ji man, kazkas joje ne taip. nu netraukia nors tu ka, ir bandau pliusus jai deti, bet vistiek nelimpa man ji , kazkokia per daug naujoviska , per daug treniruokliu, reikia labiau hardcorines. su mielu noru gryzciau i rusi kur daug metu sportavau, ziauriai gera atmosfera ten, bet tik,kad darbo laikas isvis sudas ir temptis reikia per visa miesta ..

Kapiec, ernestukas iš šanchajaus kartu su ciganais gyvena?

sitas sakinys mazdaug skambejo taip '' nuo proteino nestovi, issipusi o veliau visi raumenys pavirs i riebala ''
manau supratai ka turejau omeny

Nelabai supratau... ;(
a, ir neimk taip asmeniškai, ten gale klaustukas turėjo būt

Paskutinį kartą taisė Zuikis13 (2016-01-20 22:12)