Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8716
Atsiliepimai: 25

#201 2015-05-27 19:48

Re: Ernestuko pasismaukymai....

o imanoma racke quadsus naudot? big_smile hamsai ir glutes, ten kwadai tik formalumas big_smile

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#202 2015-05-27 19:50

Re: Ernestuko pasismaukymai....

imanoma, jeigu nezinai pratimo atlikimo technikos

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#203 2015-05-27 23:39

Re: Ernestuko pasismaukymai....

emexas rašė:

Ernestas rašė:

B

FSQ 60x6, 70x6,6,  75x5 ( utiutiu stanga atsigule ant stojkiu, nepakylau mad )    70x6,  80x2
KARINIS 40x5, 45x5x5, 50x3
RackPull  90x6, 110x6x2,  120x6x2
prisitraukimai 9,7,6,6
BP siaurai 50x6x2,  55x6x2
S1) plaktukai 12x10, 14x10, 16x9, 18x6
S2) trapecija smite 60x8, 70x8,  75x6x2

cardio ~15min.

tupt pradedi vos ne nuo darbiniu.. pradek nuo tucio grifo. visa kita irgi apsilt labiau reiktu smile

nerasau apsiliminiu wink pradedu su tusciu x20, tada snd buvo 40x10 ir tada 60x6. seip apsiliminiai visada buna, tik loge nerasau

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#204 2015-05-27 23:40

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

Rackpulle naudojai keturgalvius svoriui atkelt?

ne, stengiausi vien nugara . kazkaip kol kas kai mazai dares rack pulla tai neisivaizduoju kaip quadsus pajungt roll

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1594
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#205 2015-05-28 00:18

Re: Ernestuko pasismaukymai....

nereikia ju jungt smile tame ir esme, kad posterior chain lavinti sitas pratimas. Is nugaros irgi negeras traukimas, turi veiksmas is siknos ir hamsu buti atliekamas

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#206 2015-05-28 00:19

Re: Ernestuko pasismaukymai....

FLUzY rašė:

nereikia ju jungt smile tame ir esme, kad posterior chain lavinti sitas pratimas. Is nugaros irgi negeras traukimas, turi veiksmas is siknos ir hamsu buti atliekamas

butent sikna ir hamsus po traukos ir jauciau big_smile big_smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#207 2015-05-28 13:32

Re: Ernestuko pasismaukymai....

biski loga idomesni padarysiu, paduosiu siek tiek vaizdu is maisto raciono , gal kam idomu bus smile
man paciam veliau bus idomu big_smile

blynai + namine nutella
http://s12.postimg.org/fo97snprd/ggg.jpg

pasaras i darba  ( vistiena, kalakutiena, kiausiniai , darzoves )
http://s17.postimg.org/7zvpvks8b/uuuu.jpg

psuryciai : avizos + kiausinio baltymai + vysnios + cinamonas + varskes suris su obuoliu tyrele + apelsinas + juodas sokoladas be cukraus
http://s18.postimg.org/qugr9skdh/ttttt.jpg

pilno grudo makaronai su suriu,cesnaku, kiaulienos ispjova + salotos
http://s17.postimg.org/4wzl5y2nf/tttt.jpg

varskes apkepas su silauogem + namine nutela ir anakardziu sviestas
http://s15.postimg.org/wjp6p5b9j/yyyy.jpg

karpio file + suris ant virsaus + sparagines su svoguniuku
http://s24.postimg.org/6t8p8jv1t/IMG_20150516_231413.jpg

darbe vel makaronai , kiauliena, darzoves
http://s27.postimg.org/6el354jzj/yyyy_2.jpg

vistiena + darzoves

http://s1.postimg.org/rl8g8v1h7/IMG_20150519_165223.jpg

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#208 2015-05-28 14:10

Re: Ernestuko pasismaukymai....

O kur saldainiai?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#209 2015-05-28 14:37

Re: Ernestuko pasismaukymai....

MrBurbulas rašė:

O kur saldainiai?

kas cia yra ? huh nepazystu tokiu hmm

Neprisijungęs

 
mr.Estrogenas
Išmestas
Registravosi: 2015-05-22
Žinutės: 16
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#210 2015-05-28 14:47

Re: Ernestuko pasismaukymai....

nenusibosta lest tų 6 valgymų per dieną? Tipo gerai tau taip?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#211 2015-05-28 14:54

Re: Ernestuko pasismaukymai....

mr.Estrogenas rašė:

nenusibosta lest tų 6 valgymų per dieną? Tipo gerai tau taip?

jei lesu reiskias gerai, logiska ?
kartais nespeju 6x valgyti, vakar pvz tik 4 mealai buvo .

Neprisijungęs

 
mr.Estrogenas
Išmestas
Registravosi: 2015-05-22
Žinutės: 16
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#212 2015-05-28 15:57

Re: Ernestuko pasismaukymai....

O kodėl 6 valgymai? Kodėl ne 8? 10? Ta prasme nęsamonė visiška ta 6 valgymai. Puikiausiai ir 3 valgiai.

Neprisijungęs

 
mr.Estrogenas
Išmestas
Registravosi: 2015-05-22
Žinutės: 16
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#213 2015-05-28 16:00

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

psuryciai : avizos + kiausinio baltymai + vysnios + cinamonas + varskes suris su obuoliu tyrele + apelsinas + juodas sokoladas be cukraus
http://s18.postimg.org/qugr9skdh/ttttt.jpg

Oho, šokoladas be cukraus.. tai su riebalais tipo? Nebijai, kad per daug bus?

Paskutinį kartą taisė mr.Estrogenas (2015-05-28 16:03)

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7715
Atsiliepimai: 37

#214 2015-05-28 16:04

Re: Ernestuko pasismaukymai....

mr.Estrogenas rašė:

Ernestas rašė:

psuryciai : avizos + kiausinio baltymai + vysnios + cinamonas + varskes suris su obuoliu tyrele + apelsinas + juodas sokoladas be cukraus
http://s18.postimg.org/qugr9skdh/ttttt.jpg

Oho, šokoladas be cukraus.. tai su riebalais tipo? Nebijai, kad per daug bus?

aiiiiiiii karoce, uzpisai

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#215 2015-05-28 16:04

Re: Ernestuko pasismaukymai....

mr.Estrogenas rašė:

Ernestas rašė:

psuryciai : avizos + kiausinio baltymai + vysnios + cinamonas + varskes suris su obuoliu tyrele + apelsinas + juodas sokoladas be cukraus
http://s18.postimg.org/qugr9skdh/ttttt.jpg

Oho, šokoladas be cukraus.. tai su riebalais tipo? Nebijai, kad per daug bus?

Ziauru :DDDD

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#216 2015-05-28 16:20

Re: Ernestuko pasismaukymai....

eNrr rašė:

mr.Estrogenas rašė:

Ernestas rašė:

psuryciai : avizos + kiausinio baltymai + vysnios + cinamonas + varskes suris su obuoliu tyrele + apelsinas + juodas sokoladas be cukraus
http://s18.postimg.org/qugr9skdh/ttttt.jpg

Oho, šokoladas be cukraus.. tai su riebalais tipo? Nebijai, kad per daug bus?

aiiiiiiii karoce, utiutiu

mldc nykstysalaus

Neprisijungęs

 
жиры
Ernesto gerbejas
Registravosi: 2015-05-28
Žinutės: 81
Atsiliepimai: 0

#217 2015-05-28 16:31

Re: Ernestuko pasismaukymai....

mr.Estrogenas rašė:

Ernestas rašė:

psuryciai : avizos + kiausinio baltymai + vysnios + cinamonas + varskes suris su obuoliu tyrele + apelsinas + juodas sokoladas be cukraus
http://s18.postimg.org/qugr9skdh/ttttt.jpg

Oho, šokoladas be cukraus.. tai su riebalais tipo? Nebijai, kad per daug bus?

Tai kaip, nebaisu dėl rieeeeebalo?

P.s. Ką negalima paprikolint?

Paskutinį kartą taisė жиры (2015-05-28 16:37)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#218 2015-05-28 16:53

Re: Ernestuko pasismaukymai....

жиры rašė:

mr.Estrogenas rašė:

Ernestas rašė:

psuryciai : avizos + kiausinio baltymai + vysnios + cinamonas + varskes suris su obuoliu tyrele + apelsinas + juodas sokoladas be cukraus
http://s18.postimg.org/qugr9skdh/ttttt.jpg

Oho, šokoladas be cukraus.. tai su riebalais tipo? Nebijai, kad per daug bus?

Tai kaip, nebaisu dėl rieeeeebalo?

P.s. Ką negalima paprikolint?

nu utiutiu koks tu jobnutas, bbd lol

Neprisijungęs

 
Kolibris
Dažnas dalyvis
Vietovė: vilnius-kaunas
Registravosi: 2008-07-24
Žinutės: 689
Atsiliepimai: 2

#219 2015-05-28 19:45

Re: Ernestuko pasismaukymai....

gerai atrodo tavo maistas,net pavydas ima nykstys kiek kapeiku gaunasi ant mitybos i men ? kiek tu laiko virtuveje praleidi?smile

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#220 2015-05-28 19:48

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Kolibris rašė:

gerai atrodo tavo maistas,net pavydas ima nykstys kiek kapeiku gaunasi ant mitybos i men ? kiek tu laiko virtuveje praleidi?smile

mitybai i savaite isleidziu iki 30eur. neskaiciuojant darzoviu.
jei valgau pagal plana tai uztrunka visai dienai pasigaminti 35-40min.
kai turiu laisvesne diena , noro ir laiko tai kazka pasigaminu mandresnio, bet labai ilgai tikrai nebuvau uztrukes virtuvei paskutiniu metu, megstu ir propaguoju skanius, bet greitai ir lengvai paruosiamus receptukus big_smile

Neprisijungęs

 
Beast Mode
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2014-03-24
Žinutės: 415
Atsiliepimai: 8

#221 2015-05-28 19:51

Re: Ernestuko pasismaukymai....

koks nutelos receptas?

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2111
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#222 2015-05-28 20:38

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Beast Mode rašė:

koks nutelos receptas?

Cituoju :

"nutela , tai saukstas graikisko jogurto + saldiklis skystas ( tik nepadaugink,kad konsistencija islyktu gera ) + kakava. viska sumaisai ir turi nuostabu padaziuka tipo ale nutela"

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#223 2015-05-28 21:15

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestuk, atvaryk pas mane i svecius uzpirksiu maisto galesi zaisti virtuvej big_smile pasportuosim pas mane garazas konvertuotas i sale big_smile viskas vietoj

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#224 2015-05-29 10:53

Re: Ernestuko pasismaukymai....

C

SQ 60x10, 80x6
FSQ 60x6, 70x6,6   75x4,4 hmm 
BP incline 55x6,6,6   57.5x5   
SLDL su resetu  60x6, 80x6, 85x6, 90x6x2
stangos trauka 50x6, 55x6x3
vertikalus siaurai 45x8x3,  50x8
plesimas hanteliais ant lygaus 12x12, 14x10, 16x10x2
barbel row rear delt   30x10x4

cardrio 15min.

P.S.   pyktas ant saves  frontu darbiniai pakrite buttermad
atmazai :   
* korpusas silpnai laike, nes skaudejo nugaros viduri nuo rackpullo, kadangi netraukes tu racku tai pasijaute
* nezinau del ko, bet sia nakti labai blogai miegojau, nors problemu su miegu nebuvo paskutiniu metu
* pries trenke uzsikabliavau su avizom pora saukstu riesutu sviesto, tai trenkei viskas skrandyje stovejo, pasimokiau ir dar karta isitikinau teorija,kad riebalai nera geras pasirinkimas pries trenke big_smile
   tai va mieguistumas + skrandis + korpuso silpnumas nedave normaliai patupti, 2 kartus ant paskutiniu priejimu krito stanga . butter

P.S. anglys jau antra savaite eina every day, nera jokiu carb cyclingu, tai nuotaika pagerejusi, trenkese pagaliau pradejau jausti ''draiva'' , muzika kabliuoja.
savijauta nepalyginama kas buvo ant cutto. smile

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2015-05-29 11:00)

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 12998
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#225 2015-05-29 10:58

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Staffordshire rašė:

Ernestuk, atvaryk pas mane i svecius uzpirksiu maisto galesi zaisti virtuvej big_smile pasportuosim pas mane garazas konvertuotas i sale big_smile viskas vietoj

paskutiniu metu forume yra butina gale tokio pobudzio sakiniuose rasyti #nohomo
nes Stafai cia chebryte gali pagalvoti kad i garaziuka ne seip patampyti metala kvieti big_smile paskutiniu metu kazkoks pas visus iskraipytas mastymas prasidejo smile tai,kad butinai dek gale sakinio #nohomo

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net