Kulturizmas.net diskusijų forumas

ramas · 2016-02-15 14:47

Man ir pasisukdavo. Kai sustabdai video ziurek,kad tel nebutu paguldytas,pabandyk sustabdyt filmavima tokioje pacioje pazicijoje kaip ir filmuojant kai stovi tel.

Ernestas · 2016-02-16 09:04

upper light

Prisitraukimai +5x8x4
Hanteliu spaudimas sedint 20x8,8, 22.5x7,7
Stangos trauka is deficito 60x8,8, 62.5x8, 65x8, 50x12
BP 60x10, 62.5x10, 65x8,8, 50x12
S1) plesimas 3x15
S2) mostai atgal 8x15x3
S1) trosai is apacios 2x15
S2) puloveris nugarai 2x15
Cardio

Ernestas · 2016-02-17 09:20

Takelis 35min sprintais.
Greitis 6.5>16.5

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-17 13:59)

Ernestas · 2016-02-18 08:52

lower moderate

Tiesimas 2x12
SQ 50x12, 70x12, 80x12, 90x10, 100x6 kojos siaurai 70x12, 50x20
SLDL 70x12, 80x12, 90x12, 100x8 +70x15
Itupstai su stanga 45x24x3
S1) lenkimas 6x10,9, 5x12
S2) tiesimas 6x12,12,12
S1) blauzda stovint 3x30 kojas statant ivairiai
S2) blauzda leg prese 3x30 kojas statant ivairiai
S1) koju kelimas 3x10
S2) atsilenkimai su svoriu +10x10x3
10 min tabata
45-50 min trenke

Paskutinį kartą taisė Ernestas (2016-02-18 09:05)

Ernestas · 2016-02-19 09:25

upper heavy

BP kampu 70x5,5, 72.5x4,4,3, 65x8, 55x12
Prisitraukimai siaurai +7.5x6, +10x6,6, +12.5x6 BW 7/5
Hant lygus 28x8, 30x6,6,4. Hammer 30x8, 25x12
Hant trauka 32x8,8, 34x7,7 +horizont 12x12
S1) karinis uz galvos stovint 30x10, 40x6,5,5
S2) mostai 11x10,10,10, 10. +5x15
Atsilenkimai su svoriu 10kg x10x4 + vakumas
Bokso maisas + sokdyne

SugarFree · 2016-02-19 17:44

Sveikas, rimtai klausiu, kodel nebekuri maisto receptu video?

Ernestas · 2016-02-19 17:48

SugarFree rašė:
Sveikas, rimtai klausiu, kodel nebekuri maisto receptu video?

sveikas, seip laiko ir entuziazmo nera. nera taip viskas lengva ir paprasta susukti ta video. nors receptu tikrai dafiga yra, manau daug ka nustebinciau, bet siuo metu kol kas netgi pats sau ju nesigaminu del laiko stokos, nu ir kartais tingiu suktis virtuvei big_smile

SugarFree · 2016-02-19 17:52

Ernestas rašė:
SugarFree rašė:
Sveikas, rimtai klausiu, kodel nebekuri maisto receptu video?
sveikas, seip laiko ir entuziazmo nera. nera taip viskas lengva ir paprasta susukti ta video. nors receptu tikrai dafiga yra, manau daug ka nustebinciau, bet siuo metu kol kas netgi pats sau ju nesigaminu del laiko stokos, nu ir kartais tingiu suktis virtuvei

Tas tai taip laiko visiem truksta .. bet jei kada proga turesi tai padaryk dar koki video, tikrai faini jie smile

Ernestas · 2016-02-19 17:57

SugarFree rašė:
Ernestas rašė:
SugarFree rašė:
Sveikas, rimtai klausiu, kodel nebekuri maisto receptu video?
sveikas, seip laiko ir entuziazmo nera. nera taip viskas lengva ir paprasta susukti ta video. nors receptu tikrai dafiga yra, manau daug ka nustebinciau, bet siuo metu kol kas netgi pats sau ju nesigaminu del laiko stokos, nu ir kartais tingiu suktis virtuvei
Tas tai taip laiko visiem truksta .. bet jei kada proga turesi tai padaryk dar koki video, tikrai faini jie

zinant kaip tu mane myli, tai tavo sarkazma uzskaitau nykstys

SugarFree · 2016-02-19 18:04

Ernestas rašė:
SugarFree rašė:
Ernestas rašė:

sveikas, seip laiko ir entuziazmo nera. nera taip viskas lengva ir paprasta susukti ta video. nors receptu tikrai dafiga yra, manau daug ka nustebinciau, bet siuo metu kol kas netgi pats sau ju nesigaminu del laiko stokos, nu ir kartais tingiu suktis virtuvei
Tas tai taip laiko visiem truksta .. bet jei kada proga turesi tai padaryk dar koki video, tikrai faini jie
zinant kaip tu mane myli, tai tavo sarkazma uzskaitau

Zinok cia visiskai rimtai, be sarkazmo smile

Ernestas · 2016-02-19 18:13

SugarFree rašė:
Ernestas rašė:
SugarFree rašė:

Tas tai taip laiko visiem truksta .. bet jei kada proga turesi tai padaryk dar koki video, tikrai faini jie
zinant kaip tu mane myli, tai tavo sarkazma uzskaitau
Zinok cia visiskai rimtai, be sarkazmo

tada ok nykstys

Aizen · 2016-02-20 10:08

Ernestas · 2016-02-20 10:30

Aizen rašė:
http://s13.postimg.org/hvp12lx1f/zipjb.jpg

Eik tu utiutiu mldc belenkaip nykstys nykstys nykstys alah alah alah alah alah

Neprivalges · 2016-02-20 11:23

:dddddd

Pelesis · 2016-02-20 11:26

Tuoj paaklis ernesto demotivacijos interneto platybese big_smile dar prikurkit tu visokiu ernestas daro ta buk kaip ernestas

Ernestas · 2016-02-20 11:45

Pelesis rašė:
Tuoj paaklis ernesto demotivacijos interneto platybese dar prikurkit tu visokiu ernestas daro ta buk kaip ernestas

As nesutinku. Paprikolint galima viena karta, bet viskas su saiku wink

Ernestas · 2016-02-20 12:03

Arms

BP siaurai 60x6, 65x6, 70x6,5, 50x10
Stangos lenkimas 40x8, 42.5x6,6,6
S1) dips +25x6, +30x6,6
S2) plaktukai 18.5x10, 20x8, 21.5x8
S1) prancuzas sedint 30x12,12, 32.5x12
S2) hant lenkimas stovint 15x10x3
Sokdyne 1000 suoliuku + vakuumas

Ernestas · 2016-02-22 11:00

lower

FSQ 85x6x4
DL 140x5,3 hmm
DL deficit 125x5x4
itupstai su stanga 45x24x3
lenkimas gulint 6pl x10x3
blauzda leg prese 240x12, 245x12, 250x12, 260x12
blauzda stovint 77x15x4 + 50x30
planks +25x45s.x3
atsilenkimai su svoriu 10kg x13x3
tabata workout 10min

P.S. keleta dienu silpnai valgiau, kalorazas vos perzengdavo 1500kcal, sia nakti mazai miegojau, truko jegu, agresijos , nusiteikimo. dl visiskai nesuejo. moterys blogis utiutiu, tik problemos butter stolt

MrBurbulas · 2016-02-22 12:19

O kas trukdo normaliai valgyt turint moteri?

Audrius · 2016-02-22 12:21

MrBurbulas rašė:
O kas trukdo normaliai valgyt turint moteri?

eikt tu, pas mane kaip tik tas svoris auga net nesistengiant...

Ernestas · 2016-02-22 12:28

MrBurbulas rašė:
O kas trukdo normaliai valgyt turint moteri?

Nera jokios pastovios moters , o silpnai valgiau, nes vienas dantis gryba pjauna, kol pas dantiste nuvyksiu tai kol kas tenka ant ibumetino sedeti, tai kiekvienas valgymas per skausmus eina, tai zinai ir nesinorejo ir valgyt kazkaip, bet nuo siandien utiutiu skausmas, laikysiu kaloraza smile

Pelesis · 2016-02-22 12:29

nimisili gerk

Ernestas · 2016-02-22 12:37

Pelesis rašė:
nimisili gerk

kuom tas nimisil pranesnis pvz uz ibumetina ? smile

Pelesis · 2016-02-22 12:38

Ernestas rašė:
Pelesis rašė:
nimisili gerk
kuom tas nimisil pranesnis pvz uz ibumetina ?

geriau tasko, milteliu foma greiciau isisavina gali gert kaip aminkes

FLUzY · 2016-02-22 12:50

Trauka is deficito, speju ir toliau darai RDL is deficito?

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#2276 2016-02-15 14:47

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2277 2016-02-16 09:04

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2278 2016-02-17 09:20

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2279 2016-02-18 08:52

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2280 2016-02-19 09:25

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2281 2016-02-19 17:44

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2282 2016-02-19 17:48

Re: Ernestuko pasismaukymai....

SugarFree rašė:

#2283 2016-02-19 17:52

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

SugarFree rašė:

#2284 2016-02-19 17:57

Re: Ernestuko pasismaukymai....

SugarFree rašė:

Ernestas rašė:

SugarFree rašė:

#2285 2016-02-19 18:04

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

SugarFree rašė:

Ernestas rašė:

#2286 2016-02-19 18:13

Re: Ernestuko pasismaukymai....

SugarFree rašė:

Ernestas rašė:

SugarFree rašė:

#2287 2016-02-20 10:08

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2288 2016-02-20 10:30

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Aizen rašė:

#2289 2016-02-20 11:23

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2290 2016-02-20 11:26

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2291 2016-02-20 11:45

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Pelesis rašė:

#2292 2016-02-20 12:03

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2293 2016-02-22 11:00

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2294 2016-02-22 12:19

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2295 2016-02-22 12:21

Re: Ernestuko pasismaukymai....

MrBurbulas rašė:

#2296 2016-02-22 12:28

Re: Ernestuko pasismaukymai....

MrBurbulas rašė:

#2297 2016-02-22 12:29

Re: Ernestuko pasismaukymai....

#2298 2016-02-22 12:37

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Pelesis rašė:

#2299 2016-02-22 12:38

Re: Ernestuko pasismaukymai....

Ernestas rašė:

Pelesis rašė:

#2300 2016-02-22 12:50

Re: Ernestuko pasismaukymai....