Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#1 2015-05-21 15:51

DNP Survivor

15 05 21

Kojos

BSQ 1x10x20 ; 1x6x60 ; 1x6x100 ; 3x8-6x130-140-150 1x4x160 1x3x170 drop nuo 130 iki 90 po 20 1x8

FSQ 1x10x20 1x6x40 3x8x60-70-80 1x4x90 3x8x60

Leg press po 1 koja 1x50x15 4x15x200

Tiesimas po 1 koja 3x15x35
Lenkimas 3x15x85 1xmax x 55

Pasistiebimai po 1 koja 2x20
blauzda leg presse 3x15x150
Blauzda sėdint 2x12x50 1xmax

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Vietovė: IRL
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 13668
Atsiliepimai: 90

#2 2015-05-21 16:02

Re: DNP Survivor

Geras pavadinimas nykstys

Neprisijungęs

 
Vysne
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2013-05-26
Žinutės: 3684
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 16

#3 2015-05-21 16:02

Re: DNP Survivor

igndnp rašė:

15 05 21

Kojos

BSQ 1x10x20 ; 1x6x60 ; 1x6x100 ; 3x8-6x130-140-150 1x4x160 1x3x170 drop nuo 130 iki 90 po 20 1x8

FSQ 1x10x20 1x6x40 3x8x60-70-80 1x4x90 3x8x60

Leg press po 1 koja 1x50x15 4x15x200

Tiesimas po 1 koja 3x15x35
Lenkimas 3x15x85 1xmax x 55

Pasistiebimai po 1 koja 2x20
blauzda leg presse 3x15x150
Blauzda sėdint 2x12x50 1xmax

nieko nesupratau big_smile

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#4 2015-05-21 17:09

Re: DNP Survivor

Vysne rašė:

igndnp rašė:

15 05 21

Kojos

BSQ 1x10x20 ; 1x6x60 ; 1x6x100 ; 3x8-6x130-140-150 1x4x160 1x3x170 drop nuo 130 iki 90 po 20 1x8

FSQ 1x10x20 1x6x40 3x8x60-70-80 1x4x90 3x8x60

Leg press po 1 koja 1x50x15 4x15x200

Tiesimas po 1 koja 3x15x35
Lenkimas 3x15x85 1xmax x 55

Pasistiebimai po 1 koja 2x20
blauzda leg presse 3x15x150
Blauzda sėdint 2x12x50 1xmax

nieko nesupratau big_smile

1x8x130 1x8x110 1x8x90

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#5 2015-05-23 08:48

Re: DNP Survivor

15 05 22
Back/Bic

DL 1x15x20 1x6x40 1x4x60 3x8x100/110/120 3x5x130/140/150 1x2x160

Lyno trauka iki krutines siaura rankena 3x12

Lyn. Trauka prie pilvo po 1 ranka 3x12

Drugelis hameri 3x12

Štang. Lenkimas delnai i apacia 1x10x10 3x25x12
Hant lenkimas 45 kampu 3x12-10-8x10-12-14
Plaktukas atsisedus 3x10x16
Hameri lenkimas po 1 ranka 2xmax

Paskutinį kartą taisė igndnp (2015-05-23 15:16)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#6 2015-05-23 10:55

Re: DNP Survivor

kokia sale taip savaitgali anksti dirba ?

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#7 2015-05-23 15:14

Re: DNP Survivor

MrBurbulas rašė:

kokia sale taip savaitgali anksti dirba ?

Čia vakar vakare buvo, nesurašiau nes į alytų pas uošvius išvariau iš kart.. rytoj bandysiu čia į žalgirį arba margirį nueit pasžiūrėt kaip alytaus atrodo kačialkos

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#8 2015-05-24 13:45

Re: DNP Survivor

15 05 23
Greitukas..

spaudimas ant lygaus hant 1x10x16 1x6x20 3x10x22-24-26 2x6x28-30

Stang spaudimas kampu 1x6x40 3x8x50-55-60

Lygiagretes 3x10

Hant plesimas 3x10x14

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3450
Atsiliepimai: 3

#9 2015-05-24 13:50

Re: DNP Survivor

kodel greitukas? smile

Neprisijungęs

 
bacl
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-10-07
Žinutės: 130
Atsiliepimai: 0

#10 2015-05-24 23:06

Re: DNP Survivor

giedriuvz rašė:

kodel greitukas? smile

Nes DNP pūslę suspaudė big_smile

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#11 2015-05-24 23:45

Re: DNP Survivor

-

Paskutinį kartą taisė igndnp (2015-05-29 21:55)

Neprisijungęs

 
Pizdauskas
Homo
Registravosi: 2015-05-12
Žinutės: 375
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#12 2015-05-25 16:07

Re: DNP Survivor

Gal sugeriam kada Ignai, taikos proga

Neprisijungęs

 
Woody
Išmestas
Registravosi: 2014-04-19
Žinutės: 1467
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#13 2015-05-25 16:52

Re: DNP Survivor

igndnp rašė:

15 05 23
Greitukas..

spaudimas ant lygaus hant 1x10x16 1x6x20 3x10x22-24-26 2x6x28-30

Stang spaudimas kampu 1x6x40 3x8x50-55-60

Lygiagretes 3x10

Hant plesimas 3x10x14

Palyginus su nugara ir kojom tai krutine gerokai atsilieka ant darbiniu?

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#14 2015-05-27 19:40

Re: DNP Survivor

Atsilieka pas mane nugara labai, o krūtinė dar labiau... Nugara dar utiutiu, nematau beveik jos niekad, tai dar neskauda galvos, o va dėl krūtinės tai labai utiutiu.. hmm

1. Įtūpstai 1x15 1x6x20 1x8x40 3x10x60
2. BSQ 1x10x20 1x5x60 1x4x100 1x4x130 1x4x150 1x2x160 1x2x170 3x1x180-190-192,5
3. FSQ 1x10x20 1x5x40 1x5x60 3x6x80 2x2x90-100 2x1x105-110
4. Leg press 3x10x250-300-350 3x8x400
5. Tiesimas 3x12
6. Lenkimas 3x12
7. Blauzdos 3x12

Lyg ir viskas buvo ok, tik pradėjo paskui kažkaip kelius skaudėt ir toks jausmas kad trinas sąnariai viens į kitą, toks nemalonus garsas net. Reiks gal pabandyt kada užsidėt diržą (nors nugara lyg ir tvarkoj kai darau) ir bintus užsirišt...

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#15 2015-05-29 19:29

Re: DNP Survivor

Spaudimas už galvos apšilimas 2x10x40 2x8x50 1x4x55
Štang trauka iki kaklo 4x10x35
Mostai 3x8x10
lynai galinė delta 3x12

Spaudimas siaurai apšilimas 3x8x60-70-80 1x4x85 1x12x60
Prancuz 3x10x30
Sniuras 3x12

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#16 2015-06-01 11:16

Re: DNP Survivor

Susipisau kažkaip nugarą man atrodo, dl darydamas gal kojas nelygiai pastačiau gal dar kas, bet kairėj pusėj apačioj skauda.. Ir prisitraukimus darant skauda... krč ir keliai ir nugara tuoi pareis smile

DL 1x10x20 3x5x60-80-100 3x8x110-120-130 1x4x140 (pradėjo nugara skaudėt) 1x6x100
Prisitraukimai skaudėjo nugarą gal tik 3-4 padariau ir dėjau ant nugaros, nieko nebedariau.

Štang spaudimas 1x10x20 3x5x50-60-70 3x5x85 1x3x95 1x2x100
Hant spaudimas kampu 1x8x16 3x8x22-24-26 3x6x28-30
Lygiagretės 3x10
plėšimas hameri 3x12

Laris 1x10x20 3x10x30 2x5x40-45
Štang lenkimas delnais į žemę 3x10x25
Plaktukas 3x8x18
Dasimušimas hamerį siauru paėmimu 2xmax

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#17 2015-06-01 13:11

Re: DNP Survivor

Pagal forumo " ziniuonius" reiktu daryt taip. Det dar daugiau svorio ir megint traukt vmax. Paklausk buildingo kaip jis dare. Sioj srity specas yra

Neprisijungęs

 
Audrius
buvęs Katukas
Registravosi: 2013-06-05
Žinutės: 5902
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#18 2015-06-02 11:05

Re: DNP Survivor

igndnp rašė:

Susipisau kažkaip nugarą man atrodo, dl darydamas gal kojas nelygiai pastačiau gal dar kas, bet kairėj pusėj apačioj skauda.. Ir prisitraukimus darant skauda... krč ir keliai ir nugara tuoi pareis smile

DL 1x10x20 3x5x60-80-100 3x8x110-120-130 1x4x140 (pradėjo nugara skaudėt) 1x6x100
Prisitraukimai skaudėjo nugarą gal tik 3-4 padariau ir dėjau ant nugaros, nieko nebedariau.

Štang spaudimas 1x10x20 3x5x50-60-70 3x5x85 1x3x95 1x2x100
Hant spaudimas kampu 1x8x16 3x8x22-24-26 3x6x28-30
Lygiagretės 3x10
plėšimas hameri 3x12

Laris 1x10x20 3x10x30 2x5x40-45
Štang lenkimas delnais į žemę 3x10x25
Plaktukas 3x8x18
Dasimušimas hamerį siauru paėmimu 2xmax

*y

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#19 2015-06-02 22:34

Re: DNP Survivor

Pašildžiau šiandien nugarą su lynais ir pan.
Pečiai - darbiniai nesikeitė, tas pats.
Tricas - darbiniai nesikeitė, tas pats.
Kojos dariau tik leg presą (Rekordas 500 x3 bet 3čias jau nesiskaito jau ne visai nuleidau normaliai)
Tiesimas 3x8x150
Lenkimas 3x10x74
Blauzdos

Viskas, pradėsiu mažint svorius ir daryt po 4x12-15 kojas x20-25 ir kardio daugiau daryt, nors viskas gausis kaip kardio.

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#20 2015-06-04 19:53

Re: DNP Survivor

fsq kažkaip traška man tie keliai bbž, neskauda kai darau, bet skaudėt pradeda kai nebedarau.. Ir šiaip keliai pasižiūrėjau vienas įlinkęs kitas išsipūtęs, vienas ilgesnis kitas trumpesnis.. nu krč.. ir dar kažkoks praeidamas pasimaišė, tai pats su štanga gavo ir aš vos nenusijobinau..

Bicas, krūtinė. abu pumpinau kol nebepakėliau.

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#21 2015-06-04 20:03

Re: DNP Survivor

Tipo uzkliude kai darei priejima ???

Neprisijungęs

 
smekla
Žmogus-su-tapkėm
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-28
Žinutės: 8737
Atsiliepimai: 25

#22 2015-06-04 21:08

Re: DNP Survivor

igndnp rašė:

fsq kažkaip traška man tie keliai bbž, neskauda kai darau, bet skaudėt pradeda kai nebedarau.. Ir šiaip keliai pasižiūrėjau vienas įlinkęs kitas išsipūtęs, vienas ilgesnis kitas trumpesnis.. nu krč.. ir dar kažkoks praeidamas pasimaišė, tai pats su štanga gavo ir aš vos nenusijobinau..

Bicas, krūtinė. abu pumpinau kol nebepakėliau.

tai aisku kad neskauda kol darai. ypac jei koks 4-5-6 setas. o siaip siulau kreiptis i specialista, profilaktiskai, del saves, paziurek kokia bukle, kaip ten kas yra. juk ne vien kraujo tyrimus bendrai savijautai ir bukles nustatymui reik daryt. skaitau kad reiktu ir koki stubura profilaktiskai persviest, ir kitas vietas. ne del kazkokiu gydymu ar pan, o PROFILAKTISKAI pastikrint. ypac toki sporta sportuojant, kur apkrova milziniskai kunui
aisku, gal kas sakys kad kol nezinai, tai ir gerai. bet kai rimtos problemos kyla paskuj neretai buna "b.lee kodel iskart nesitikrinau kai skaudet pradejo ir pan"

Paskutinį kartą taisė smekla (2015-06-04 21:10)

Neprisijungęs

 
Aizen
Dažnas senbūvis
Vietovė: World Wide
Registravosi: 2012-04-13
Žinutės: 3533
Atsiliepimai: 48

#23 2015-06-04 21:37

Re: DNP Survivor

smekla rašė:

igndnp rašė:

fsq kažkaip traška man tie keliai bbž, neskauda kai darau, bet skaudėt pradeda kai nebedarau.. Ir šiaip keliai pasižiūrėjau vienas įlinkęs kitas išsipūtęs, vienas ilgesnis kitas trumpesnis.. nu krč.. ir dar kažkoks praeidamas pasimaišė, tai pats su štanga gavo ir aš vos nenusijobinau..

Bicas, krūtinė. abu pumpinau kol nebepakėliau.

tai aisku kad neskauda kol darai. ypac jei koks 4-5-6 setas. o siaip siulau kreiptis i specialista, profilaktiskai, del saves, paziurek kokia bukle, kaip ten kas yra. juk ne vien kraujo tyrimus bendrai savijautai ir bukles nustatymui reik daryt. skaitau kad reiktu ir koki stubura profilaktiskai persviest, ir kitas vietas. ne del kazkokiu gydymu ar pan, o PROFILAKTISKAI pastikrint. ypac toki sporta sportuojant, kur apkrova milziniskai kunui
aisku, gal kas sakys kad kol nezinai, tai ir gerai. bet kai rimtos problemos kyla paskuj neretai buna "b.lee kodel iskart nesitikrinau kai skaudet pradejo ir pan"

Kai pradedi ieškot problemų, tai paskui gali iš ligoninės neišeit. Paklausk bet kurio daktaro, va tą tai jie žino. Geriausia prevencija tavo nugarai - nesportuoti smile

Neprisijungęs

 
FLUzY
Dažnas senbūvis
Vietovė: Londonas
Registravosi: 2008-12-07
Žinutės: 1608
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 6

#24 2015-06-04 21:53

Re: DNP Survivor

Aizen rašė:

smekla rašė:

igndnp rašė:

fsq kažkaip traška man tie keliai bbž, neskauda kai darau, bet skaudėt pradeda kai nebedarau.. Ir šiaip keliai pasižiūrėjau vienas įlinkęs kitas išsipūtęs, vienas ilgesnis kitas trumpesnis.. nu krč.. ir dar kažkoks praeidamas pasimaišė, tai pats su štanga gavo ir aš vos nenusijobinau..

Bicas, krūtinė. abu pumpinau kol nebepakėliau.

tai aisku kad neskauda kol darai. ypac jei koks 4-5-6 setas. o siaip siulau kreiptis i specialista, profilaktiskai, del saves, paziurek kokia bukle, kaip ten kas yra. juk ne vien kraujo tyrimus bendrai savijautai ir bukles nustatymui reik daryt. skaitau kad reiktu ir koki stubura profilaktiskai persviest, ir kitas vietas. ne del kazkokiu gydymu ar pan, o PROFILAKTISKAI pastikrint. ypac toki sporta sportuojant, kur apkrova milziniskai kunui
aisku, gal kas sakys kad kol nezinai, tai ir gerai. bet kai rimtos problemos kyla paskuj neretai buna "b.lee kodel iskart nesitikrinau kai skaudet pradejo ir pan"

Kai pradedi ieškot problemų, tai paskui gali iš ligoninės neišeit. Paklausk bet kurio daktaro, va tą tai jie žino. Geriausia prevencija tavo nugarai - nesportuoti smile

ir siuolaikiniai gyvenimo patogumai tave paveiks. Ir tai ivyks greiciau, negu taisyklingai treniruojantis

Neprisijungęs

 
igndnp
DNP survivor
Registravosi: 2014-11-18
Žinutės: 2084
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 8

#25 2015-06-04 21:58

Re: DNP Survivor

Burbulai - jo, lindo imt blyną ir užkliudė, aš vos nenusiverčiau o tas greit nubėgo į kitą salės pusę tipo nieko nežino nieko nematė big_smile

Nežinau, jei skaudės toliau tai nueisiu pas daktarus, nes čia kaip su mašina būna, jei nuvarai į servisą kad patikrintų, tai vos ne viską sakys, kad pasikeist reikia big_smile Tiesiog gal savaitę nedarysiu pritūpimų, neapkrausiu kojų ir tiek, paskui su mažesniais svoriais pradėsiu ir gal susitvarkys. Buvo man jau taip kažkada, po pusmečio jau nieko nebejaučiau smile Tik va kai kašį palošdavau ir iš jėgos šokdavau tai visada toks jausmas kad kelį pasitempiu.. šlubčioju paskui 2-3 dienas

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net