Kulturizmas.net diskusijų forumas

setonas · 2015-10-19 15:38

Spalio 19d

Krutine:

Spaudimas hanteliais kampu 25x12kg.20x12kg.18x12kg.15x12kg.12x15kg.10x17.5kg.8x20kg.6x22kg.4x26kg
Lynu suvedimai is virsaus 6x15x20kg
Ant lygaus 25x30kg.20x30kg.18x30kg.15x30kg.12x40kg.10x40kg.8x50kg.6x60kg.4x60kg
Zemyn 6x15x40kg
Puloveris 4x15x20kg
Presas
Kardio 40 min

setonas · 2015-10-20 17:23

Spalio 20d

Nugara:

Vertikali trauka placiai 25x20kg.20x20kg.18x40kg.15x40kg.12x40kg.10x60kg.8x60kg.6x80kg.4x80kg
Vertikali lyno trauka prie krutines neutro paemimu 6x15x40kg
T-bar 6x12x40kg
S1 horizontali lyno trauka placiai prie krutines 6x15x30kg
S2lyno trauka zemyn istiestomis rankomis 6x15x30kg
Hantelio trauka 4x15x15kg
Atsilenkimai atgal suolelyje 6x12
Kardio 40 min

setonas · 2015-10-21 14:37

Spalio 21d

Kojos:

Tiesimas 25x40kg.20x40kg.18x40kg.15x60kg.12x60kg.10x70kg.8x80kg.6x90kg.4x100kg
Pritupimai 2x15x40kg.2x15x60kg.10x80kg.4x100kg
Itupstai staklese 6x15x20kg
Lenkimas 4x15x50kg
M-trauka tiesiom 2x15x40kg
Ginekologas 6x15x41kg
Blauzdos atsistojus 3x20x30kg
Blauzdos atsisedus 3x15x40kg
Presas
Kardio 40 min

setonas · 2015-10-24 11:48

Spalio 22d

Peciai:

Trosu atvedimai pasilenkus 6x15x5kg
Stangos trauka iki kaklo 6x15x20kg
Hanteliu sklaidymas i sonus 25x5kg.20x5kg.18x5kg.15x5kg.12x5kg.10x6kg.8x6kg.6x8kg.4x8kg
Hanteliu spaudimas atsisedus 6x15x10kg(toks pumpas kad vos 10kg bepakeliau)

setonas · 2015-10-24 11:54

Spalio 23d

Rankos:

Spaudimas siaurai 25x30kg.20x30kg.18x30kg.15x30kg.12x30kg.10x40kg.8x40kg.6x50kg.4x50kg
Hantelis uz galvos 2 rankom 6x15x15kg
Troso tiesimas 6x15x20
Z stangos lenkimas 6x15x18kg
Plaktukas 6x15x5kg
Presas

Pelesis · 2015-10-25 17:04

savo ziemo kolekcija isleidai? big_smile

setonas · 2015-10-25 17:07

Pelesis rašė:
savo ziemo kolekcija isleidai?
https://scontent-frt3-1.xx.fbcdn.net/hp … e=56B49651

Kad pas mane dar silta gal koks fanas big_smile

setonas · 2015-10-26 17:56

Spalio 26d

Krutine:

Spaudimas kampu su hanteliais 25x12kg.20x12kg.18x12kg.15x12kg.12x15kg.10x16kg.8x20kg.6x22kg.3x28kg(4 fail)
Stangos spaudimas ant lygaus 8x60kg.7x60kg.7x60.kg7x60kg.3x70kg.4x80kg(4 su pagalba)
Stangos spaudimas zemyn galva 25x30kg.20x30kg.18x30kg.15x30kg.12x40kg.10x40kg.8x50kg.6x60kg.2x70kg
Plesimas su lynais 6x15x20kg
Presas
Kardio 40min

setonas · 2015-10-30 06:02

Spalio 27d

Nugara:

Vertikali lyno trauka prie krutines neutro paemimu 25x35kg.20x35kg.18x40kg.15x40kg.12 x45kg.10x55kg.8x60kg.6x55kg.4x75kg
Vertikali trauka placiai 6x15x60kg
T-bar 6x15x30kg
S1 horizontali lyno trauka placiai prie krutines 6x15x45kg
S2lyno trauka zemyn istiestomis rankomis 6x15x35kg
Rack pull 4x15x70kg

setonas · 2015-10-30 06:05

Spalio 28d

Kojos:

Tiesimas 25x50kg.20x50kg.18x50kg.15x50kg.12x60kg.10x60kg.8x70kg.6x80kg.4x90kg
Legpresas 4x15x100kg
Itupsta staklese 6x15x20kg
Lenkimas 6x15x60kg
Ginekologas 6x15x34kg
Blauzdos 4x15x30kg(atsisedus)
Presas

setonas · 2015-10-30 06:09

Spalio 29d

Peciai:

Trosu atvedimai pasilenkus 6x15x5kg
Hanteliu sklaidymas atsigulus ant suoliuko 25x2kg.20x2kg.18x2kg.15x5kg.12x5kg.10x6kg.8x6kg.6x6kg.4x6kg
Hanteliu sklaidymas i sonus 25x5kg.20x5kg.18x5kg.15x5kg.12x6kg.10x6kg.8x8kg.6x10kg.4x10kg
Hanteliu spaudimas atsisedus 6x15x12kg

setonas · 2015-11-01 13:10

Spalio 30d

Rankos:

Spaudimas siaurai 25x30kg.20x30kg.18x30kg.15x30kg12x30kg.10x40kg.8x40kg.6x50kg.4x50kg
Rankos atmetimas atgal su trosu 6x15x5kg
Troso tiesimas 6x15x20
Z stangos lenkimas 6x15x18kg
Plaktukas 6x15x8kg
Presas

Paskutinį kartą taisė setonas (2015-11-01 13:33)

setonas · 2015-11-02 18:30

Lapkricio 2d

Krutine:

Spaudimas kampu su hanteliais 25x12kg.20x12kg.18x12kg.15x12kg.12x16kg. 10x17.5kg.8x22kg.6x24kg.4x28kg
Stangos spaudimas ant lygaus 8x60kg.7x60kg.3x70kg.2x90kg (2 padejo)
Plesimas su lynais 2x15x20kg.2x15x25kg.10x30kg.8x35kg
Puloveris 3x15x17.5kg.3x15x20kg
Presas
Kardio 40min

setonas · 2015-11-03 16:14

Lapkricio 3d

Nugara:

Prisitraukimai 6.5.4.3
Vertikalaus lyno traukimas iki smakro sėdint su plačia rankena 25x20kg.20x30kg.18x30kg.15x40kg.12x40kg.10x50kg.8x60kg.6x80kg.4x100kg.20x40kg
Viršutinio lyno trauka tiesiomis rankomis 3x15x35kg.3x15x40kg
Stangos trauka pasilenkus 6x15x35kg
horizontali lyno trauka placiai prie krutines 4x15x20kg
Hantelio trauka viena ranka 4x15x17.5kg
M-trauka 15x80kg.10x100kg.6x120kg.6x120kg
Atsilenkimai atgal suolelyje 4x12
Kardio 40 min

setonas · 2015-11-07 22:53

Lapkricio 4d

Kojos:

Tiesimas 25x50kg.20x50kg.18x50kg.15x50kg.12x60kg.10x60kg.8x60kg.6x80kg.4x80kg
Legpresas 4x15x120kg.2x15x140kg
Itupstai staklese 6x15x20kg
Lenkimas 6x15x60kg
Blauzdos 4x20kg(atsisedus)
Presas

P.s Lapkricio 5 ir 6 nespejau nueiti i gyma

setonas · 2015-11-11 23:42

Lapkricio 10d

Nauja programa pameginsiu del laiko stokos nors realiai super ir sita kur dariau

Virsus sunkiai:

Spaudimas ant lygaus 6x60.6x60.6x70.6x80(2 su pagalba)
Prisitraukimai 6.6.5.5
Spaudimas zemyn galva 6x65.6x70.6x75.6x80(2 su pagalba)
Stangos trauka 6x35.6x45.6x50.6x50
Mostai i prieki 4x15x20
Troso tiesimas 4x15x15

Paskutinį kartą taisė setonas (2015-11-11 23:44)

setonas · 2015-11-11 23:43

Lapkricio 11d

Apacia lengvai:

M-trauka 10x60.1x80.10x80.10x80
Pritupimai 10x60.10x60.10x70.10x80
Itupstai 4x10x20
Lenkimas4x15x20
Blauzdos 4x15x20

setonas · 2015-11-15 22:37

Lapkricio 13d

Apacia sunkiai:

M-trauka 6x80.6x100.6x120.6x140.
Pritupimai 6x60.6x80.6x90.5x110
Legpress 6x120.6x140.6x160.6x200
Tiesimas 4x15x60
Blauzda atsistojus 4x15

P.s 12 d blogai jauciausi todel nejau i sale

setonas · 2015-11-16 22:28

Lapkricio 16d

Virsus sunkiai:

Spaudimas ant lygaus 6x60.6x70.6x80.6x85(2 su pagalba)
Prisitraukimai 6.6.6.5
Spaudimas zemyn galva 6x65.6x70.6x75.6x80
Stangos trauka 4x6x50
Atvedimui galui staklese 4x15x5
Trosas tricui 4x15x15

Paskutinį kartą taisė setonas (2015-11-16 22:28)

setonas · 2015-11-20 22:05

Lapkricio 17d

M-trauka 10x60.1x80.10x80.10x80
Pritupimai 10x60.10x60.10x60.10x60
Itupstai 4x10x20
Lenkimas4x15x20
Blauzdos 4x15x20

setonas · 2015-11-20 22:11

Lapkricio 19d

Virsus lengvai

Stangos spaudimas kampu 10x50.10x50.10x60.10x60
Pristraukimai delnais i save 7.6.6.6
Spaudimas zemyn galva 4x10x50
Karinis 15x25.15x30.15x30.15x30
Tiesios stangos lenkimas 4x15x15
Gusciojimai 4x15x26

Lapkricio 20 neisejo nueiti i sale

setonas · 2015-11-24 22:32

Lapkricio 23d

Virsus sunkiai:

Spaudimas ant lygaus 6x60.6x70.6x80.6x85(3 su pagalba)
Prisitraukimai 6.6.6.6
Spaudimas zemyn galva 6x60.6x70.6x80.6x85(1 su pagalba)
Stangos trauka 6x60.6x70.6x70.6x80
Sklaidymai i sonus 4x15x10kg
Prancuziskas 4x15x18kg

Paskutinį kartą taisė setonas (2015-11-24 22:40)

athletic · 2015-11-24 22:34

utiutiu tikrai setonas, prisitraukimus po sesis varo

setonas · 2015-11-24 22:35

Lapkricio 24d

Apacia lengvai

M-trauka 10x60.1x80.10x80.10x90
Pritupimai 10x40.10x60.10x80.10x90
Itupstai 4x10x20
Lenkimas4x15x20
Blauzdos atsistojus 4x15x40

setonas · 2015-11-24 22:41

athletic rašė:
utiutiu tikrai setonas, prisitraukimus po sesis varo

Sunkiai eina daugiau nepadarau nes darau letai taisyklingai o ne belenkokius

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#201 2015-10-19 15:38

Re: Setono logas

#202 2015-10-20 17:23

Re: Setono logas

#203 2015-10-21 14:37

Re: Setono logas

#204 2015-10-24 11:48

Re: Setono logas

#205 2015-10-24 11:54

Re: Setono logas

#206 2015-10-25 17:04

Re: Setono logas

#207 2015-10-25 17:07

Re: Setono logas

Pelesis rašė:

#208 2015-10-26 17:56

Re: Setono logas

#209 2015-10-30 06:02

Re: Setono logas

#210 2015-10-30 06:05

Re: Setono logas

#211 2015-10-30 06:09

Re: Setono logas

#212 2015-11-01 13:10

Re: Setono logas

#213 2015-11-02 18:30

Re: Setono logas

#214 2015-11-03 16:14

Re: Setono logas

#215 2015-11-07 22:53

Re: Setono logas

#216 2015-11-11 23:42

Re: Setono logas

#217 2015-11-11 23:43

Re: Setono logas

#218 2015-11-15 22:37

Re: Setono logas

#219 2015-11-16 22:28

Re: Setono logas

#220 2015-11-20 22:05

Re: Setono logas

#221 2015-11-20 22:11

Re: Setono logas

#222 2015-11-24 22:32

Re: Setono logas

#223 2015-11-24 22:34

Re: Setono logas

#224 2015-11-24 22:35

Re: Setono logas

#225 2015-11-24 22:41

Re: Setono logas

athletic rašė: