Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#1 2015-06-08 16:24

Mindfuck

Sveiki esu Rimvydas, kolkas dar 17. Sportuoju nuo 2014 rugsejo galo ( ~8..5men), siaip sedziu cia senokai jau, dabar loga susikurt sugalvojau big_smile Akcentuoju labiau jega, bet norisi ir mases, bandau derint.

Kaip daugumu is pradziu labai norejau mase kelt, uzbulkinau, tada mest reikejo nemazai. Supratau, jog geriau po biski augti. Svoris pradzioi buvo ~75kg, 12-26 ~89kg, dabar ~80 kg, visi klaidas darom.

Progresas
Rasytis viska pradejau tik nuo gruodzio, tai pacios pradzios neatsimenu. Zaidziau labiau su trosais, dabar pagr baze. Sportuoju 4kartus.
▲Is seniau
2014-12-13 nugara
Vert . lyno trauka  8x 10/10/9/8pl
Hant tr. 8x 20/22/25/25kg
T-bar  3x8x35kg ; 2x8x40 (techika lieva buvo)
Dl 8x50/70 ; 5x80 ; 4x90 ; 4x70
presas ; elipsinis ~5min

12-16 Krutine
St spaudimas 8*50/60 ; 4x70/70 ; 7x60
st kampu 8x40/40 ; 6x50
plesimas (stakles) 11-12pl x ?
Bicas stovint (Z st) 3x8x20 ; suoliuke 8x27/27 ; plaktukas 16/12kg x max
blauzda sedint 40-50 x max
presas ; dviratis ~8min

12-17 kojos
sq 8x50/70 ; 5x80 ; 2x90 ; 4x80 ; 8x70
leg press 8-10 x 120/150/160/130/130
itupstai su 14kg hant x 3 max
tiesimas bloke 4x8x14pl ; 10x13pl
lenkimas 3x11pl
presas/kardio

12-19 peciai
peciu galas 4x8x7kg
sp smite 8x20/30/40 ; 5x50 ; 7x40
sonai 4x9x9kg
siauras spaudimas 8x40/50 ; 5x60/60 ; 8x50
lygegretes (aparatas) 8x80/90/100/110
tiesimas bloke + peciu sonai bloke (pumpas)
presas

Dabartis Pries  ir po tenkes prasitampau/apsylu. Vasaros proga kaikuriuose pratimuose pakeliau pakartojimus, seniau buvo x5 (isskyrus trosus).
06-02 peciai/tricas
galas (bloke) 3x8x11pl
karinis 5x20/40/50/55 ; 3x55
sonai 5x15x8kg
prancuzas 4x9x30kg
siauras sp 8x50 ; 5/6x60
dips 8/6/6 (be svorio)
facepull/ pull ups/ abs

06-03 kojos
sq  8x50/80/90 ; 5x100
leg press (siaurai) 5x10x160
sldl 4x8x70
tiesimas 8x15/16/17/17pl
itupstai 12kg hant, 2xmax
blauzda oziuke 60/50kg x max
presas

06-05 krutine
Hant sp 5x18/27/29 ; 3/2x32.5
hant kampu 2x5x27 ; 1x4x27 ; 7/6 x 22
dips 8/8/7/5
plesimas (stakles) 12pl x10/10/8/8
hummerís 4x max x 7pl
peciu sonai 5x15x8kg
facepull/pull ups/ abs

06-06 nugara
pull ups 8/8/7/6/5
t-bar 1x8x25 ; 3x8x40 ; 2x8x50 (skirtingi paemimai)
Dl 5x70/90/100/110/110 ( nuo 110 dirzas)
Vert lyn. 11plx 10/10/9/9
blauzda ozy 50x max (pauzes ~10sec)
abs - bicas st atvirksciai

Isvaizda gana neblogai pagerejo, atlikimo technika irgi sakyciau jau gera.stanga_v_r

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#2 2015-06-08 16:35

Re: Mindfuck

Geresniu foto ateityje imesiu, nelabai gaunas big_smile ir muiline lievai fokusuot pradejo hmm

http://s21.postimg.org/5fe4cwjtv/WP_20150606_002.jpg

http://s12.postimg.org/4davk9uvd/WP_20150608_017.jpg

Apimtys : ugis ~184
svoris: 80
ranka: 37
dilbis: 30
pilvas: 84
blauzda: 40
koja: 61

Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-06-08 17:10)

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#3 2015-06-09 17:53

Re: Mindfuck

06-09 peciai/tricas
Galas 8*10/11/12
Karinis 5*20/40/50 ; 4*55 ; 1*60
Sonai 5*15*8kg
Siauras sp 8*50 ; 60*6/5/5
Dips 3*8 ;1*7
Prisitraukimai/ facepull/tiesima bloke tricui
Presas
(Prisitraukimai kiekvienos trenkes pradzioi ir gale, nes silpnokavieta)

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#4 2015-06-10 18:00

Re: Mindfuck

06-10 kojos
Sq 12*50-10*80-8*90-5*100-8*80
Leg press 4*10*160
Sldl 5*8*60
Blauzda oziuke 50*max (mazdaug 7-9 po 15-20)
Tiesimas 8*15/16/17pl
Presas- prisitraukimai
9/10
Sq be bintu(niekad nenaudoju), be dirzo(uzsidedu prie maxu tik, jei jegu nebuna). Seniau dedavaus dar ta paminkstinima ant stangos, dabar kelias trenkes pabandziau be Jo, geriau tupiasi  big_smile

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3424
Atsiliepimai: 3

#5 2015-06-10 18:04

Re: Mindfuck

gerai nusprendei, tas paminkstinimas tik mergaitems skirtas smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#6 2015-06-10 18:05

Re: Mindfuck

dek tiesima i pradzia,bus nuosekliau,jei ten koju tiesimas
uz paminkstinima ant stangos isirasyk i pazymiu knygele dvejata smile
raisciai geras dalykas, jei tupinesi butinai nusipirk jie iki 20e kainuoja

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#7 2015-06-10 18:06

Re: Mindfuck

giedriuvz rašė:

gerai nusprendei, tas paminkstinimas tik mergaitems skirtas smile

kvailom nekaltom mazom silpnom mergaitem.

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#8 2015-06-10 19:19

Re: Mindfuck

Taip koju tiesimas, paprastai po sldl darau, damusimui koju. Dabar uzimtas buvo, tai su blauzdom sukeiciau. reiks pasiimt raiscius tada smile
O raiscius tik ant pritupkiu, ar ir kokio legpresso geriau naudot?

Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-06-10 19:23)

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#9 2015-06-12 17:51

Re: Mindfuck

06-12 krutine
Hant hor 5*18/27/29-32.5*3/3
Hant kampu 25 *6/6/6/5/5
Dips 10/8/7
Plesimas aparate 3*12*12pl
Peciu sonai 4*16*8kg
Facepull/ pull ups/ abs
10/10 nieko ipatingo, bet patiko trenke big_smile

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#10 2015-06-13 13:08

Re: Mindfuck

nugara 06-13
prisitraukimai 9/8/7/7/6
dl 5x50/70/90/100/dirzas 110/115
t-bar 3x8x40; 2x8x45; (su uzlaikimu mazu)
vert l. 3x8x11pl
blauzda ozy 45x max
presas

Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-06-13 13:10)

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#11 2015-06-21 15:49

Re: Mindfuck

06-17 kita salis, nauja sale. Belenkaip big_smile
Sq 8 *50/80-5*100-8*80
Bp 8*50-5*70/70
Dips 3*8
Masinos/trosai....

06-21
Is ritmo isejes, be jegu... hmm trenkes betkaip, Kita savaite, bandysiu normaliau kazka daryt.
Mp 8*20-7*40/40-5*45
Pull ups
Hor tr
Rankos ( dips Su maziau svorio, prisitraukimai rankos I save, trosai x max)
Blauda sedint 40 max- veliau stovint
Presas

Neprisijungęs

 
giedriuvz
Dažnas senbūvis
Vietovė: prie stangu
Registravosi: 2008-02-17
Žinutės: 3424
Atsiliepimai: 3

#12 2015-06-21 16:41

Re: Mindfuck

trosai... trosai... smile

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#13 2015-06-25 18:57

Re: Mindfuck

SQ 8 *60/80/90 5*100 6*100( 2 paskutinius padejo)
Dl 5*60/80/100/110
Prisitraukimai
Blauzda stovint

Planavau dar po kokius 3 setus Bp ir mp daryt. Peti dar  skauda biski, tai nerizikavau hmm

Cia jei kam kliudis, kad kartais mintis pasirasysiu,eikit n... ( nors niekam neidomu) big_smile paciam ateiti idomu bus.

Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-06-25 18:59)

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#14 2015-06-28 18:54

Re: Mindfuck

Lievas apsilimas seniau buvo, peti dar biski skauda.
Bp ; mp smite
Dips
Pull ups
Dar ten kazkas, be nuotaikos, nebeskaiciavau nieko.
Neskaitau kaip trenkes, manksta pasidariau, tik prajudint smile

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#15 2015-07-01 20:03

Re: Mindfuck

34*C :-o salei ne ka maziau.
Peciai smite 8*20/40/50/55-5*60
Sq 8*60/80-5*100
Dips
Prisitraukimai + facepull
Blauzda

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#16 2015-07-03 21:45

Re: Mindfuck

Vakar biski krutine, Su nugara prasukau.
Petis baigia praeit, galesiu normaliau pasportuot smile

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#17 2015-10-03 14:22

Re: Mindfuck

Chest- back 09-15

Sp kampu 8*40/60-7*60
Hant kampu 25*8/7/6
Plesimas -dipai 2*8
Hant tr (nugara) 3*25*8
Hor l 11/11/10*8
Bicas-Presas

09-16
Sq 50/70/80/90
Legpress 120/150/150/150
Sp smite 40/50/40
Mostai sonam su 6/7/7
Galas 2*5
Prancuzas  27 - blauzda(ozys) 40/45
Presas

09-18
Pristraukimai ( 8.5.6
St tr 10*40/50/60
T bar 25/35/25 *8-10
Sp hor hant 8-10*18-3*25
Bicas
Presas

09-19
Dl 8*50/70-2*8*90
Blauzda 45-55
H sp pec 4*18*?
Sonai/galas
Sp siaurai 3*8*50
Dips - abs

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#18 2015-10-03 14:24

Re: Mindfuck

09-22
Sp kampu 8*40-3*8*60
H kampu 3*7*25
Plesimas 3*8*12
H tr 3*8*25 (nugara)
Hor l 10*10/11/10
Bicas
Presas.

09-23
Sq 8*50/80-6*90-2*100-3*90-6*80-10*50
Sldl 8*50/60/60
Mp smite 8*40-45-40-drop40/30/20
Peciu galas 8*9/10/10- sonai
Dips 8/8/5 -presas
Presas - pritraukimai

09-26
Pritraukimai 3*8
St tr 8*50/60/60
Tbar 8*35/45
Bp 8*50-7*70/70
Hant hor 25*8/8/7
Bicas- presas

09-27
Dl 8*50/70/90-2*5*100
H sp 8*16/18/18 (peciai)
Galas+Sonai
Sp siaurai 3*8*50
Dipai 3*8
Blauzda- presas

Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-10-03 14:28)

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#19 2015-10-03 14:25

Re: Mindfuck

09-29
Sp kampu 8*40/60/60
H kampu 25*8/7/6
Plesinas kampu 3*8*12
H  tr 8*25/27/27
Hor l 3*10*11
Bicaa presas facepull

09-30
Sq 8*50/80-6*90-4*100-8*80-12*50
Sldl 3*8*60
Mp 8*20/40-6*45-4*50-drop
Delta galas+sonai
Dipai 10/8/7
Presas-facepuul-pritraukimai

10-02
Pritraukimai 10/8/8
T bar 2*8*35-3*8*45 (iv paemimai)
Bp 8*50/70-7*70
H hor 3*8*25
Pull ups(H)- presas

10-03
H peciam (8rep)*18-3*20
Galas/sonai 7(kg) max
Dl 5*50/70/90/100/105
Sp siaurai 8*50/60/60
Dips 9/9/7
Presas -blauzda

Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-10-03 14:30)

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#20 2015-10-05 19:29

Re: Mindfuck

10-05
st kampu 8*40/60/60
hant kampu (~25 laipsniai) 25*9/8/8
plesimas irgi ~25'  3*8*12kg
h tr 8*25-2*10*27
hor l 3*10*11pl
blauzda oziuke (55-30kg)
presas/facepull/prisitraukimai (delnai vienas i kita)

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#21 2015-10-07 17:08

Re: Mindfuck

10-06
Sq 8*50/80/90-5*100-2*105-10*80-15*50
Sldl 3*10*50
Mp 8*20/40-6*45-5*50/40
Mostai Su 8 (galas/sonai)
Dipai 10/10/8 -Presas

Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-10-07 18:43)

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#22 2015-10-08 20:42

Re: Mindfuck

10-08
Pritraukimai 10/10/8/8
St tr 3*8*60
Tbar 3*8*40
Bp 8*50/70-5*75
Hant hor 25*9/9/8
Bicas- presas

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#23 2015-10-09 17:05

Re: Mindfuck

Dl 5*50/70/90/100/110/115/120(AR)
Karinis 8*20/40-5*50-4*50 drop
Galas+Sonai Su 8kg
Sp siaurai  8*50/60/60
Dipai +10 - 8/5/5 be svorio 5/6
Blauzda- presas
Facepull

Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-10-09 17:08)

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#24 2015-10-14 21:10

Re: Mindfuck

10-14
sp kampu 8*40/60/65
hant 25' 25*10/9/8
plesimas 25' 3*9*12kg
h tr 10*27- 2*8*32.5
hor l 3*10*11pl
blauzda/bicas/presas/facepull
geriau nei tikejaus (lengvas gripas toks) big_smileD

Paskutinį kartą taisė rimve97 (2015-10-14 21:12)

Neprisijungęs

 
rimve97
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2014-05-31
Žinutės: 155
Atsiliepimai: 0

#25 2015-10-15 20:45

Re: Mindfuck

10-15
SQ 8*50/80/100-3*110-5*100-10*80-20*50
SLDL 3*10*50kg
MP 8*20/40-6*50-8*40-7*40-max*20
mostai (galui/sonam) su 8kg
dipai +10 (5<)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net