Kulturizmas.net diskusijų forumas

2gr/kg angliu cia tipo uzsukai ?

Kalorijų 1350kcal. Per daug?! Čia mano bazinė medžiagų apykaita, nes ūgis 173cm.
Anglys įskaičiuojant daržoves. Daug kur skaičiau, kad jų net įskaičiuot nereikia? Man buvo iš viso planas duotas 50g košės+100g ryžių nevirtų, neskaičiuojant daržovių, bet pagalvojau, kad absoliučiai nieks nekris.

Paskutinį kartą taisė Unleashed (2015-06-12 13:49)

Nebežiūriu jau į tas svarstykles, pofik man jau jos.. Bet vaizdas man negerėja. Yra lajus ant pilvo ir ant rankų. Ir vpš, ką daryt su tricepsu, kuris yra ir stipresnis ir didesnis už bicepsą. Deginti? Kaip degint?!
Gal su hormonais bėdos? Labai stresovas žmogus esu, žiauriai. Nemoku atsipalaiduoti, tad gali būti nuo kortizolio pertekliaus toks gerumas ant pilvo?

Wiliukazz rašė:

Volframas rašė:

Unleashed rašė:

Kalorijų 1350kcal. Per daug?! Čia mano bazinė medžiagų apykaita, nes ūgis 173cm.Anglys įskaičiuojant daržoves. Daug kur skaičiau, kad jų net įskaičiuot nereikia? Man buvo iš viso planas duotas 50g košės+100g ryžių nevirtų, neskaičiuojant daržovių, bet pagalvojau, kad nesąmonė.

Na nebandyk čia energijos tvermės dėsnio paneigt
Energija iš niekur atsirasti negali, vadinasi jeigu neišeina numest svorio - tu suvartoji per daug kalorijų.

Žinoma 1350 turėtų būti pats tas tau, bet gal medžiagų apykaita neveikia kaip turėtų, gal skaičiuot nemoki, gal naktimis lunatikuodama patuštini šaldytuvą.

Gali būti ir tai, kad vienu metu krenta riebalas ir auga raumuo ko pasekoje svarstyklių rodyklė nejuda, bet vaizdas veidrodyje gerėja.

taikliai. į veidrodį žiūrėk, ne į svarstykles. Sek apimtis ir bendrą vaizdą veidrodyje. pradėjus sportuoti dėl raumens svorio, bendras svoris gali nekisti, bet apimtys mažėti.

http://s24.postimg.org/6kyvddo1x/svor.jpg

Aūūū, ar jūs skaitote ką rašau. Gi ne akla esu, matau kaip raumenys auga, jėga ir augo, dabar jau nebe, viskas tvarkoje, aš suprantu tą. Bet esmė, kad nekrenta riebalas. Nu nekrenta ir viskas. Tai aš dėl to čia ir rašau!
Flexinu, sparnai yra neblogi, bicas irgi yra, keturgalvis atsiskyręs jau po truputį, bet nu vat žiūriu į save ir negaliu pasakyti, kad sportuoju. Aš noriu sausesnė būti ir nesausėju. Ar sukti anglis iki kokių 60g, kelti riebalą ir baltymą? Kcal palikti tokias pat? Ar nevalgyti pieno produktų? Ar nežinau.. Jaučiuosi nusivariusi ir motyvacija mažėja, tad reikia rezultatų apčiuopiamų greičiau.

Unleashed rašė:

Apimtys pamažėjo nuo liemens 1cm, užpakalis ne, o tai yra super, bet nu fck:(. Verksiu:(

kai nustosi parintis, viskas ir gausis. Tiesiog nesiparink.

Nea, nėra reikalo aniems.
Velnias, galvojau, kad gal rimtai pribursit, nes šūdinoj stadijoj esu, kai esu užsiknisus su viskuo. Nesuvarysiu apykaitos iki 1250kcal numesdama? Šito labai bijau. O gal cardio tuščiu skrandžiu pradėt?

Paskutinį kartą taisė Unleashed (2015-06-12 14:33)

Mitybą surašiau pirmam poste. Nevalgau jau tokių dalykų senokai..
Ačiū už patarimus.
Beje, ką daryt su rankom?!

Iš savo praktikos patarimus dalini? Kai draugė 'ten' tamstai masažuoja irgi mažėt pradeda?

as ir sukciau anglis zemyn,nes db 2g/kg,kas man augime buna(bet cia velgi visiems skirtingai). su dabartiniu aktyvumu pamazintas kaloriju skaicius turetu padet,jei nepades didink dar aktyvuma, ar intensyvesnes treneruotes ar daugiau cardio.Ir kas dar,tai nesitikek po savaites rezultatu pamatyt,treneris musu 3 savaites ant 0 buvo,tik poto eme mazet

Unleashed rašė:

wopper rašė:

as ir sukciau anglis zemyn

Daržovių anglis skaičiuoti ar ne?!Nes aš skaičiuoju ir agurką, ir brokolį, ir morką. Kitur sakoma, kad tai daug skaidulų, tad nėra ką skaičiuoti..

neskaiciuok, pataria Dietologas Ernestas.

Unleashed rašė:

Nu o jei rimtai? Tai skaičiuot ar ne?

nu rimtai, neskaiciuok...