Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#51 2015-07-10 08:00

Re: Sveiki

Genetika. Mityba. Rezimas.
Ir daug cukraus per treniruote.
Ka jus suprantat

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5986
Atsiliepimai: 96

#52 2015-07-10 09:18

Re: Sveiki

Man baisu pagalvot, koks monstras butu bliudis jei testas butu 28nmol/l... Taigi pi*da

Paskutinį kartą taisė Zuikis13 (2015-07-10 09:19)

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#53 2015-07-10 09:22

Re: Sveiki

Nu tai paziurek i mr olimpija dalyvius. Pas juos irgi gwnetika. Maistas.  Rezimas ir daug cukraus . Ir jie netunka o viskas eina i rawmenis.
GENETIKA GI.
Ir nei vienas dar ximkes nebandes.. paklausk ju. Nebent koki tribulususa

Neprisijungęs

 
athletic
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2012-05-08
Žinutės: 5733
Atsiliepimai: 17

#54 2015-07-10 11:00

Re: Sveiki

Tai half natty tada, nieko baisaus

Neprisijungęs

 
gwy123
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2013-05-08
Žinutės: 189
Atsiliepimai: 0

#55 2015-07-10 11:17

Re: Sveiki

MrBurbulas rašė:

Nu tai paziurek i mr olimpija dalyvius. Pas juos irgi gwnetika. Maistas.  Rezimas ir daug cukraus . Ir jie netunka o viskas eina i rawmenis.
GENETIKA GI.
Ir nei vienas dar ximkes nebandes.. paklausk ju. Nebent koki tribulususa

Coleman tai naturalas 100%

4:15

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 13186
Atsiliepimai: 23

#56 2015-07-10 11:58

Re: Sveiki

Jei taip sako taip ir yra

Neprisijungęs

 
Icis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-07-06
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#57 2015-07-11 16:30

Re: Sveiki

Na ir diskusiją pasisveikindamas čia užviriau smile
Kažkas klausė tikslesnių duomenų. 33 metai (greit 34) ūgis 184 svoris šiuo metu 85. stažas apie 1metai
tik pradėjęs treniruotis nevartojau jokių papildų tai gerokai priaugau svorio per pirmą pusmetį, visuomet buvau alkanas, matyt organizmui pradėjo visko trūkt tai valgiau daug ir visko. dar plius mečiau rūkyt tai irgi manau paskatino svorio augimą.
pakitimai nuo naujų metų (pakeičiau mitybą ir treniruotę kad sudeginti nereikalingus riebalus)
bicepsas nuo 34 iki 35
dilbis liko 30
krūtinė nuo 102 iki 104
talija nuo 104 iki 93
dubuo nuo 106 iki 101
šlaunis nuo 60 iki 59
blauzda nuo 40 iki 42
svoris nuo 95 iki 85

paskutinius 2 mėnesius labai sulėtėjo talijos mažėjomas, reikia numest dar apie 6 cm.

Mityba:
7,00 l carnitine
7,10 2-3 kepti kiaušiniai su tryniais, 1 riekė juodos duonos, puodelis arbatos/kavos su cukrumi (1 arbatinis šaukštelis)
10.00 bananas arba obuolys arba 125g. jogurto (paprastas jogurtas, ne liesas)
11,30 kepta arba virta žuvis/vištiena/jautiena su ryžiais/grikiais ir daržovėmis, jokių bulvių.
15,00 džiovinta duona+obuolys/bananas
17,30 kepta/virta vištiena, arba žuvis su salotomis ir juoda duona. Kartais su grikiais arba ryžiais.
18,30 l.carnitine
19,00 treniruotė. bcaa treniruotės metu
20,30 skardinė tuno su duona, arba pora virtų kiaušinių
21,00 baltymų kokteilis
22.00 l carnitine

vandens (be papildų) apie 2l. per parą

prieš treniruotę 2km. bėgom, tuomet treniruotė po vieną pratimą visoms raumenų grupėms, 4 pakartojimai po12. tarpai tarp pratimų 1min. tarp priėjimų 30s. treniruotės trukmė apie 1h. tuomet vėl 2km. bėgte namo.
ką galima būtų tobulinti? skaičiau forumus apie mitybą (manau čia dar galima tobulėt) bet vienur rašo vienaip, kitur kitaip. kalorijų neskaičiuoju, bet niekad nepersivalgau. gal reiktų įvest riešutų? žuvies taukų? darbas sėdimas, 10 ir 15h. galiu valgyt tik užkandžius, kam nereikia įrankių, kokios mėsos ar grikių tikrai negaliu atsinešt. 11,30 valgau valgykloje, renkuosi geriausią iš meniu(pirmenybė virtai mėsai ar žuviai, jokių bulvių).

Paskutinį kartą taisė Icis (2015-07-11 16:52)

Neprisijungęs

 
Zuikis13
Chemijos policija
Vietovė: Pravėnai
Registravosi: 2015-01-20
Žinutės: 5986
Atsiliepimai: 96

#58 2015-07-11 18:47

Re: Sveiki

Nu šaunuolis! Aš visiems siulau farmą, bet jei dėl mitybos, tai susiskaiciuok kiek baltymu +/- išeina, kiek angliu ir pan. Visa mityba keliais sakinais yra taip: Baltymų 2 x tavo svoris kilogramais, riebalų 30% nuo dienos kalorijų kiekio. Riebalų stenkis lygiom trim dalim suvartot sočiuosius, mono ir poli nesočiuosius, o angliavandeniu tiek kuek liko iki užsibrėžto kalorijy kiekio. Metant svori galima daugiau baltymu, o kaloriju deficitas ne daugiau 25%. Viskas. Visa kita yra niuansai. Kadangi esi suauges zmogus, o ne paauglys, kuris gali vaiksciot su svarstyklėm - patarčiau nupirkt linų sėmenų aliejų. Geras daiktas. Omega3 ir pan. A, ir nebijok bulviu.

Neprisijungęs

 
Icis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-07-06
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#59 2015-07-12 00:26

Re: Sveiki

turiu linų sėmenų aliejaus, tik mažai naudoju. kažkaip visur alyvuogių (ne išspaudų) aliejus eina, tai sėmenų padėtas stovi. kažkur skaičiau kad geriausia išgerti valgomąjį šaukštą per dieną o ne su patiekalais naudot, tik nelabai išeina.
dėkui už patarimą reiks bandyt suskaičiuot kalorijas/riebalus/baltymus/angliavandenius. tik kaip tą padaryt valgant vieną kartą per dieną valgykloj, ten tai neaišku ko kiek ir kaip prideda.
ai dar nepaminėjau kad treniruotės 3 kartus per savaitę

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net