El. parduotuvė- Paaske
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Zemes gyventojas
- Registravosi: 2015-07-06
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#1 2015-07-25 16:16
Ar tiktu pradedanciajam?
Sveiki, Susidariau mitybos planą raumenų masei auginti. nežinau ar gerai, ar tinkamai, bet mano akimis visai nk..
Esu tik pradedantis sportuoti, riebalo perlabiausiai nekaupiu, nors turiu lašinuką ant pilvo.
Gal kiti sakys, jog nereikia čia masės, bet turiu kompleksą dėl ūgio, tad noriu jį kompensuoti pločiu.
Ugis : 173 cm
Svoris : 74 - 76 kg
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
PUSRYCIAI:
Kiaušiniai 4x
Salotos
Avižinė košė 100g
Žalios arbatos puodelis
PRIEŠPIEČIAI:
Bananai 2x
Riešutų 50g
PIETŪS:
Vištienos krutinėlė ( kepta) 150g
Ryžiai 150g
Daržovės (Keisiu kas diena įvairiai)
PAVAKARIAI:
Makaronai 150g
Kiaušiniai 2x + 1 baltymas
VAKARIENĖ:
Jogurtas 150g
Muesli 100g
25g whey gold standard proteino
Viso:
Baltymų: 180 g
Angliavandenių: 373 g
Riebalų: 90 g
Kcal: 3022 ~
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ką manot?
Paskutinį kartą taisė Paaske (2015-07-25 16:20)
Neprisijungęs
- Zeusas
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2013-01-04
- Žinutės: 227
- Atsiliepimai: 1
#2 2015-07-25 16:17
Re: Ar tiktu pradedanciajam?
o kcal?
Neprisijungęs
- Paaske
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Zemes gyventojas
- Registravosi: 2015-07-06
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#3 2015-07-25 16:21
Re: Ar tiktu pradedanciajam?
Tai ar tinkama mityba pradedančiajam, norinčiam priaugti raumenų masės??
Paskutinį kartą taisė Paaske (2015-07-25 16:41)
Neprisijungęs
- DayZ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: TEST-LAND
- Registravosi: 2010-10-02
- Žinutės: 1114
- Atsiliepimai: 3
#4 2015-07-25 16:57
Re: Ar tiktu pradedanciajam?
Jei nuo tiek augi ir ta užauginta masė tave tenkina tada gerai. O jei neaugi tai valgai daugiau.
Neprisijungęs
- Paaske
- Naujas dalyvis
- Vietovė: Zemes gyventojas
- Registravosi: 2015-07-06
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#5 2015-07-25 17:31
Re: Ar tiktu pradedanciajam?
O anglių neperdaug?
Kaip dėl baltymo? pas mane nėra daug gyvulinio baltymo kuris pagrinde daugiau turi amnio rūgščių.. Gal derėtų man daugiau pridėti mėsos? Pakomentuokit jei galit, pakritikuokit. Ką būtų galima pakeisti..?
Neprisijungęs
- DayZ
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: TEST-LAND
- Registravosi: 2010-10-02
- Žinutės: 1114
- Atsiliepimai: 3
#6 2015-07-25 17:32
Re: Ar tiktu pradedanciajam?
Paaske rašė:
O anglių neperdaug?
Kaip dėl baltymo? pas mane nėra daug gyvulinio baltymo kuris pagrinde daugiau turi amnio rūgščių.. Gal derėtų man daugiau pridėti mėsos? Pakomentuokit jei galit, pakritikuokit. Ką būtų galima pakeisti..?
Koks tau skirtumas ar daugiau ar mažiau? Jei nuo tiek augi tai viskas gerai, jei neaugi valgai daugiau. Nesigilink tiek. O jei daugiau nori sužinot tai persiskaityk daugiau straipsniu apie mityba.
Neprisijungęs
- Fake'as
- Moderatorius
- Vietovė: Lietuva
- Registravosi: 2009-08-24
- Žinutės: 1572
- Atsiliepimai: 2
#7 2015-08-07 11:26
Re: Ar tiktu pradedanciajam?
Neprisijungęs