Kulturizmas.net diskusijų forumas

Pakelk bent iki 2700—2800kcal

dziovintos slyvos/abrikosai seip visai nk.low gi pas juos labai ir labai lengva daug sukist

Paskutinį kartą taisė nesako (2017-07-30 12:06)

Cost rašė:

UPDATE:
Nuo ryt planuoju "eit į šviesą".

npp,prop eod 100, vėliau žiūrėsiu ar ką pajungt papildomai.
po 10d e2,prl pasitikrinsiu ar/kiek jungt AI.
Ir po 25-30d kep.fermentus pakartotinai ar oral imt.
Svoris nežinau 73-74kg~ ryt pasisversiu tiksliau (174cm).
2d sportuoju, 1d rest. (maždaug nugara, krūtinė, rest, kojos, pečiai, rest, ir vėl taip pat)
Kol kas porą sav atostogų, kai dirbt vėl reikės tai gali keistas grafikas/pagal darbą.

Pirmą sav mityba bus:
600g kūricos papo, 400g kruopų, 100g avokado. Gaunas 2,3k kcal~ (176b, 316a,38r)
Vėliau spėju darysiu 500g vištos, 500g kruopų, 100g avokado. 2,5kcal~ (150b,410a)
Dar kokį vaisių su low GI manau damesiu pusryčiams, arba kiaušinių.. Kas 3d kokį snack'ą turėsiu, kas 6d. cheat. Bet stengsiuos vistiek junk'o labai nekišt.
Papildai eis caseinas prieš miegą, krealkalynas, multi vit (+d3) omega, bcaa, pwo.

Realiai jau pusę metų kep.fermentai virš normų, tai atsakingiau pažiūrėsiu. O ir baltymo nenoriu viršyt 2g/kg, bet kad per lengvai susirenka jis.. Kai cheat bus reikės be baltymo kažką imt..
Šiaip net nežinau kaip turi keistis svoris su "šviesos komplektu", bet stebėsiu. BF spėju bus iki 20%. Preso seniai nėr, bet ir baronka nekabo.

Updatinsiu karts nuo karto kaip juda

Žiūrėk, man su dienos skirtumu į kursą išeinam. Dar ir tam pačiam GYM'e. Reiks ieškoti sportuojančio su dryžuota maike.

Ne, aš tikrai į kovinį nepanašus D
Kažkada čia buvau pažadėjęs įkelti savo tatoo nuotrauką, bet vėliau ir pamiršau. Taip kad nebūti visišku triochala...

Čia geras su lipduku. Univere jų gal ~30 voliojosi, tai primečiau, kad jei užklijuosiu, visi galvos, kad mane ES prafinansafo Ne, teko savo šaibas krapštyti

Zuikis13 rašė:

Ne, aš tikrai į kovinį nepanašus D
Kažkada čia buvau pažadėjęs įkelti savo tatoo nuotrauką, bet vėliau ir pamiršau. Taip kad nebūti visišku triochala...
https://i.imgflip.com/1tc9ap.jpg

O aš tikėjausi kokio "vaiko veido" rimtos nakolkės, o viskas paprasčiau.. Dabar galima bus susiaurint paiešką iki vardų ant rankos

Šiandien lemon gym'e darau horizontalią trauką kaip rimtas pacanas, nu ir priėjo adminė, pirmą kart matau, stovi ir žiūri kaip darau. Padariau pratimą ir sako, rankšluostį pasitiesk, sakau ok ryt atsinešiu, sako be rankšluosčio neleisiu sportuot. utiutiu galvoju kas čia dabar.. Kad sakytų neleisiu sportuot ir po to stovi ir žiūri ar pasitiesiu kažką aš zyzz utiutiu, koks rankšluostis. Nors ir šiaip aš su džemperiu ir nelabai linkęs prakaituot. Spėju būtų nustūmus mane utiutiu jeigu nieko nebūčiau pasitiesęs
Čia spėju norėjo tiesiog mane užkalbint kyska, nes kai išeidinėjau tai mielai šypsojos.
P.S Gal kam lemon gym narystę perleist? Pusę metų kokių liko:))

Paskutinį kartą taisė Cost (2017-07-31 14:04)

Kostai, o tu ką, pusę metų lankei be rankšluoščio ir tik dabar prisikabino? Nežinau, aišku, mes visi alfos ir bobos kabinasi, bet, manau, ji prašydama pasitiesti rankšluostį norėjo, kad tu tiesiog pasitiestum tą sumautą rankšluostį
Su H. D. jokių ryšių neturiu ir nepalaikau.

Kas cia toks kabinas prie jusu

O ten dusai bent yra tam lemone ?:d

nesako rašė:

O ten dusai bent yra tam lemone ?:d

Kas liečia interjerą, tai viskas gražu tam lemon'e. Naujas, šviesom pasirūpinta, rūbinės ir dušai tvarkingi ir t.t. Kas nepatinka man, tai treniruokliai. Nėra normalių treniruoklių (pvz aplamai nėr kojų lenkimo gulint, hack squat, vienas sq rack'as, normali horizontali trauka tik prieš porą sav atsirado). Gyrėsi, kad yra daug treniruoklių, bet jie praktiškai nereikalingi, kur aplitudė miniatiūrinė ir kur bbž kokį raumenį ten jauti kai naudoji (aišku, blogam šokėjui ir kiaušai trugdo, bet vistiek). Na ir ta rankšluoščių "politika" bonusų neprideda. Tik tas, kad šalia namų man. Tai toks mixed review gaunasi

Paskutinį kartą taisė Cost (2017-07-31 16:51)

Jibat būčiau ta pačia sekundę utiutiu pasiuntes, kas per bbs tokie klubai tai utiutiu... 🤣

Nu matot tokie klubai kaip impuls lemon ir tt zmones dauguma ateina fitnesi uzsiiminet ir laika praleist pliurpdami nieks nenori kucioku stonu klausyt ir ju prakaite maudytis

Paskutinį kartą taisė nesako (2017-07-31 17:35)

ramas rašė:

Kas čia per utiutiu tas gymas? Kam reikia,tas tegu ir nešasi
Čia tipo kaip bobos:
-kai myži pasikelk utiutiu dangtį.
-tai utiutiu tau reik,tu ir pakelk ta dangtį,kai baigi myžt.
Nu bbž,teisybės ir pas vieną ir pas kitą yra...

tai gal tiem kam reikia - nesinea.