Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tema uždaryta

septyni
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-11-05
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#1 2015-11-05 15:27

173cm ir 103kg

Noriu per 4 menesius iki 89kg damust.
Seip idomu jusu nuomones.
Darau paprastas treniruotes (pagal sudaryta treniruote) 3 kart per savaite ir 2 kardio (60min 140-150 pulsu ant dviracio) Ar taip tiks jusu nuomone?
Ir del maisto ir jo valgymo.
Kaip butu geriausia didelio svorio metimui?
Ar verta skaiciuoti kalorijas ar tik valgyti baltyminius maistus ?

Kaip dar paspartint svorio metima?

Neprisijungęs

 
iparado
Mr.Clomid
Vietovė: Vaistinė
Registravosi: 2012-11-20
Žinutės: 1775
Atsiliepimai: 10

#2 2015-11-05 15:34

Re: 173cm ir 103kg

septyni rašė:

Noriu per 4 menesius iki 89kg damust.
Seip idomu jusu nuomones.
Darau paprastas treniruotes (pagal sudaryta treniruote) 3 kart per savaite ir 2 kardio (60min 140-150 pulsu ant dviracio) Ar taip tiks jusu nuomone?
Ir del maisto ir jo valgymo.
Kaip butu geriausia didelio svorio metimui?
Ar verta skaiciuoti kalorijas ar tik valgyti baltyminius maistus ?

Kaip dar paspartint svorio metima?

Niekaip nepaspartinti o ir nereikia, nes kantrybe-dorybe...turek omenyje kad Saugus svorio metimas skaitosi iki 800g per savaite, jei mesi daugiau, tai bus skysciu ir vandens saskaita ir tik uzbridus I sona viskas grys atgal...svorio metimui bent jau man geriausia buvo daryti HIIT, nes neturiu kantrybes as tiems ilgiems kardio, bet su HIIT biski atsargiai su tokiu svoriu kaip tavo, gali sirdi susivaryti jei iskarto ant didelio kruvio soksi, pasidomek lengvais HIIT ir pabandyk, stebek pulsa...pulsas turetu buti kazkur iki 135 duziu jei darai long cardio, jei darai HIIT tai per intesyvia faze uzkils, bet po to per minute poilsio turetu nukristi iki 135 ir maziau, jei nekrenta vadinasi reikia biski mazinti kruvi...
Maistas turetu buti toks, kad sedetum kazkur 300 kcal deficite pagal savo norma, 1.2+g baltymo 1kg, 1g riebalo 1kg, visa kita anglys...

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#3 2015-11-05 15:42

Re: 173cm ir 103kg

verta skaiciuoti kalorijas. veliau tiksliai zinosi kaip ir ka laviruoti kai svoris nustos kristi. jokiu budu neverta valgyti vien baltymini maista, nenusisnekek. angliavandeniai reikalingi,kad organizmas turetu is ko gaminti energija , kai nupjausi angliavandenius tai maksimum kiek patempsi is savo rezervu tai menesis, veliau ne tik,kad jegu neturesi bet suletinsi savo medziagu apykaita ir svorio metimas taps praktiskai neimanomas. riebalai reikalingi del hormonu pusiausvyros, todel ju pjauti jokiu budu negalima. bent 1gr/1kg privalo buti mityboje.
del svorio metimo, racionaliausia,kad kristu svoris i savaite 1kg, aisku pirmu metu gali kristi siek tiek greiciau kas yra normalu kadangi rezervas nera mazas. o seip del didesnio kritimo tai pasakysiu taip, neskubek ir busi pirmas ir nevyk arkliu . viskas padaroma su kantrybe ir su laiku. svarbiausias fizinis aktyvumas, sveiki produktai su nezymiu kaloriju deficitu dienos begyje. dienos begyje gerk daug vandens. papildomos priemones gali buti tokios - astrus maistas, zalioji arbata, kofeinas, riebalu degintojai .
ir seip is salies patarimas kas 3 savaites sokiruok organizma, suvalgyk kokiu saldumynu ar pica didele, kad medziagu apykaita neuzmigtu ir tinkamai veiktu. del treniruociu viskas ok.

Neprisijungęs

 
septyni
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-11-05
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#4 2015-11-05 15:47

Re: 173cm ir 103kg

Ernestas rašė:

verta skaiciuoti kalorijas. veliau tiksliai zinosi kaip ir ka laviruoti kai svoris nustos kristi. jokiu budu neverta valgyti vien baltymini maista, nenusisnekek. angliavandeniai reikalingi,kad organizmas turetu is ko gaminti energija , kai nupjausi angliavandenius tai maksimum kiek patempsi is savo rezervu tai menesis, veliau ne tik,kad jegu neturesi bet suletinsi savo medziagu apykaita ir svorio metimas taps praktiskai neimanomas. riebalai reikalingi del hormonu pusiausvyros, todel ju pjauti jokiu budu negalima. bent 1gr/1kg privalo buti mityboje.
del svorio metimo, racionaliausia,kad kristu svoris i savaite 1kg, aisku pirmu metu gali kristi siek tiek greiciau kas yra normalu kadangi rezervas nera mazas. o seip del didesnio kritimo tai pasakysiu taip, neskubek ir busi pirmas ir nevyk arkliu . viskas padaroma su kantrybe ir su laiku. svarbiausias fizinis aktyvumas, sveiki produktai su nezymiu kaloriju deficitu dienos begyje. dienos begyje gerk daug vandens. papildomos priemones gali buti tokios - astrus maistas, zalioji arbata, kofeinas, riebalu degintojai .
ir seip is salies patarimas kas 3 savaites sokiruok organizma, suvalgyk kokiu saldumynu ar pica didele, kad medziagu apykaita neuzmigtu ir tinkamai veiktu. del treniruociu viskas ok.

O del riebalu degintoju? Kokius patartum kad paspartintu viska ar bent jau padetu?

Neprisijungęs

 
Ernestas
Dietologas
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2013-02-19
Žinutės: 13048
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 37

#5 2015-11-05 15:50

Re: 173cm ir 103kg

septyni rašė:

Ernestas rašė:

verta skaiciuoti kalorijas. veliau tiksliai zinosi kaip ir ka laviruoti kai svoris nustos kristi. jokiu budu neverta valgyti vien baltymini maista, nenusisnekek. angliavandeniai reikalingi,kad organizmas turetu is ko gaminti energija , kai nupjausi angliavandenius tai maksimum kiek patempsi is savo rezervu tai menesis, veliau ne tik,kad jegu neturesi bet suletinsi savo medziagu apykaita ir svorio metimas taps praktiskai neimanomas. riebalai reikalingi del hormonu pusiausvyros, todel ju pjauti jokiu budu negalima. bent 1gr/1kg privalo buti mityboje.
del svorio metimo, racionaliausia,kad kristu svoris i savaite 1kg, aisku pirmu metu gali kristi siek tiek greiciau kas yra normalu kadangi rezervas nera mazas. o seip del didesnio kritimo tai pasakysiu taip, neskubek ir busi pirmas ir nevyk arkliu . viskas padaroma su kantrybe ir su laiku. svarbiausias fizinis aktyvumas, sveiki produktai su nezymiu kaloriju deficitu dienos begyje. dienos begyje gerk daug vandens. papildomos priemones gali buti tokios - astrus maistas, zalioji arbata, kofeinas, riebalu degintojai .
ir seip is salies patarimas kas 3 savaites sokiruok organizma, suvalgyk kokiu saldumynu ar pica didele, kad medziagu apykaita neuzmigtu ir tinkamai veiktu. del treniruociu viskas ok.

O del riebalu degintoju? Kokius patartum kad paspartintu viska ar bent jau padetu?

nepades jie tau jei nebus tinkamos mitybos su minimaliu deficitu ir didesniu fiziniu aktyvumu. seip riebalu degintoju sudetis visu yra panasi. jie nera stebuklas kuris padarys uz tave viskas, isikalk ,kad viskas risasi su mityba ir fiziniu aktyvumu. ir be jo galima pasiekti super rezultatu smile o jis tik seip is salies minimalistinis gelbetojas .

Neprisijungęs

 
Fake'as
Moderatorius
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2009-08-24
Žinutės: 1576
Atsiliepimai: 2

#6 2015-11-05 16:03

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net