El. parduotuvėPuslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blindness nauja treniruotė (antagonistų split'o išbandymas)
- Blindness
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Colchester, United Kingdom
- Registravosi: 2007-04-26
- Žinutės: 1067
- Atsiliepimai: 0
#1 2008-01-28 19:35
Blindness nauja treniruotė (antagonistų split'o išbandymas)
Įvertinkit ir pasakykit ar nepesistengta ir tai ką gal reiktų keisti.. Ačiū iš anksto
Treniruotė #1 - Nugara / Krūtinė
1.Prisitraukimai apšilimui
2.Mirties trauka 3 / 6-10
3.Lyno trauka prie krūtinės 3 / 6-10
4.Štangos trauka arba vieno hantelio trauka 3/6-10
5.Štangos spaudimas kampu 3 / 6-10
6.Štangos spaudimas ant horizontalaus 3 / 6-10
7.Plėšimas su hanteliais 3 / 6-10
Treniruotė #2 - Kojos / Pečiai
1.Pritūpimai 4 / 6-10
2.Įtūpstai 4 / 6-10
3.Blauzda stovint 4 / 6-10
4.Kojų lenkimas gulint 4 / 6-10
5.Kojų tiesimas 4/6-10
6.Mostai į šalis sėdint 3 / 6-12
7.Hantelių spaudimas 3 / 6-12
8.Štangos spaudimas už galvos 3 / 10-12
Treniruotė #3 - Bicepsas / Tricepsas
1.Štangos spaudimas siauriai 3/6-12
2.Lygiagretės 3 / 6-12
3.Hantelio lenkimas virš galvos 3 / 6-12
4.Bicepsas su štanga stovint 3 / 6-10
5.Lari Škot su štanga 3 / 6-10
6. Štangos lenkimas delnais žemyn užpumpavimui
Neprisijungęs
- Zuikis13
- Chemijos policija
- Vietovė: Pravėnai
- Registravosi: 2015-01-20
- Žinutės: 5228
- Atsiliepimai: 96
#2 2016-02-25 16:34
Re: Blindness nauja treniruotė (antagonistų split'o išbandymas)
Ilgai galvojau... Šiaip programa ne kažką..
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Blindness nauja treniruotė (antagonistų split'o išbandymas)