Kulturizmas.net diskusijų forumas

krč, bybienė atsiprašant čia totali. laikiausi 4 savaitės, ir bybį, nieko. -3/5kg o ant ryškumo vos vos nuėjo, o dirbu stroikėse + dar workoutai. nu nesąmonė. vpšč nesuprantu.

Pusryčiai: Avižų košė 50-70g, 3 virti kiaušinio baltymai
Priešpiečiai: Bananas (nes reikia energijos dirbant)
Pietus: Ryžiai rudi ~100g + vištienos krūtinėlė ~250g + keli saldainiai palaikyt virškinimą
Po pietų: Rudi ryžiai ~50g + krūtinėlė ~150g
WORKOUTAS
Vakarienė: Baltyminis kokteilis iš banano, varškės, pieno, baltymu ir biškelio uogienės (1.5 arbatinio šaukštelio)
tarp kurio nors valgio įterpiu saujelę riešutų. Į dieną suvartoju 3-4l vandens, laikas tarp valgių 2-3h.

ankščiau trūko baltymų, tai dadėjau riešutų ir ketvirčius pakeičiau krūtinėle

LAUKIU PATARIMŲ/PASTABŲ, būčiau laaaabai dėkingas, nes su svoriu seniai kovoju, o rezultatų nesimato..

Paskutinį kartą taisė eidsonas (2013-07-18 21:10)

kas blogai?;D

aha. saldainiai na utiutiu, teks atsisakyt:) o uogienė tai bleee,  tas mažas šaukštelis turi afigėnos įtakos visai dienai??

Sarun4kas rašė:

eidsonas rašė:

aha. saldainiai na utiutiu, teks atsisakyt:) o uogienė tai bleee,  tas mažas šaukštelis turi afigėnos įtakos visai dienai??

NE

tai kas blogai??

nu ko Jūs tik po viena žodį rašot??? galit paaiškint man žaliam, tada nereikės man savęs ir Jūsų kankint..

Sarun4kas rašė:

eidsonas rašė:

nu ko Jūs tik po viena žodį rašot??? galit paaiškint man žaliam, tada nereikės man savęs ir Jūsų kankint..

Dekis tu ta sauksta uogenes ir buk ramus

nu bet saldainiai, "geresniam virškinimui" ar kaip ten jis rašė tai, manau, jau nekažką

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 13:39)

eidsonas rašė:

Tai 2 saldainiai katastrofa? juokinga 2 saldainiai vargu ar sugadins visą planą tvarkau, galiu aš atsisakyt jų, bet tikrai ne tame problemos aš manau

problemos gali buti 2 tipu, mityba arba treniruotes, zinant, kad tu praktiskai niekuo nenutuoki nei apie ta nei apie ta, zinant, kad sedejai ant 1.3k kcal, galima primest, kad ir salej utiutiu voliojai, taip pat galima primest, kad raumens ten labai minimaliai... ir zinant visa tai nieko nuostabaus, kad per 4 savaites nepamatei apciuopiamu rezultatu, zmones kurie ryskinasi naturaliai uztrunka buna  nuo 4 iki 6 menesiu darydami viska taip kaip reikia, o tu darydamas viska blogai nori rezultatu per 4 savaites.. kur logika ?

Artyi rašė:

Man baisiausia, kai tokie raso, kad valgo pora saldainiu, tai ju suvalgo tikrai ne pora. O kitas dalykas, jie ir saleje vaiksto sausi, o vaidina, kad sunkiai sportuoja. Ateit i sale, tai dar ne sportas, ten reik mirt po stanga, ir palikt 9 prakaitus. Tada galima ir pora saldainiu suvalgyt.

butent

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-18 16:27)

eidsonas rašė:

oj kiek agresijos ) stanginej nesilankau, negaliu sau tokio malonumo leist uztenka savo workoutu na aciu, tikiuosi liezuvis nenukrito berasant sekmes ateityje expertai didieji, peace.

O tu bent isivaizduoji, kiek tokiu kaip tu per diena ateina ir verkia, kad nemato rezultatu ? kaip tau dar aiskiau pasakyt, 2 pagrindiniai faktoriai, sportas+mityba, jeigu nors vienam is ju grybauji, rezultatai bus tikrai minimalus ir visai ne tokie, kokiu nori. Is tavo visu postu matosi, kad grybauji tiek ten tiek ten. TAI KO TU DAR CIA NORI ? tau pataraimu pilna pridalinta, o tu ateini cia paverkt. Savo ego uzdarai i kisene, perskaitai viska is naujo ir pradeda daryt taip kaip reikia, o ne taip kaip tu nori ir pradesi matyt rezultatus, priesingu atveju po menesio ateisi vel paverkt cia, kad nesimato rezultatu..

Sveiki : dabar spurtuoju paprastai be jokių dietų(netgi daugiau pradėjau valgyt negu ankščiau tiesiog organizmas reikalauja). Ugis 181 svoris 70KG. Jei stumsit kad cia storas arba kaiptik kudas tai kaip pavizdį galiu pasakyt jog stangą stumu beveik savo svorį(aišku tai yra labai mažai tačiau į kačialkę vaikštau dar gan neilgai palyginus) Tai dabar klausimas būtų toks: aš tarkim na gerai masę auginu visą žiemą iki pavasario ir tada kiek dar mėn reiktų laikytis dietos kad išryškint visus raumenis(labiausiai presas, nes kitos vietos +- jau dabar matosi) ?

Jei tai svarbu iš foto kiek žiurėjau Mano BF: ~14procentų