Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#501 2017-01-19 22:05

Re: Paprasta dieta ryškinantis

tai man 2 savaites kaip nekrenta riebalas. visada per diena vartodavau 150g grikiu. dabar planuoju numesti iki 100g. Jauciuosi as visada gerai ir nesijauciu blogai. nezinau kaip dar isjudinti svori is 79kg. nuo ko dar mesti ckal nezinau.Baltymu neperdaugiausiai, riebalu kaip tik mano manymu

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#502 2017-01-20 13:08

Re: Paprasta dieta ryškinantis

kaip idomiai, as tiek valgau palaikymui, o sveriu 20kg maziau... o tu darai "atsivalgymo" dienas? arba taikai kazkoki cikliskuma, tarkim 3d maziau kcal, 1d daugiau ir vel is naujo?

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#503 2017-01-20 13:32

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Treaba rašė:

tai man 2 savaites kaip nekrenta riebalas. visada per diena vartodavau 150g grikiu. dabar planuoju numesti iki 100g. Jauciuosi as visada gerai ir nesijauciu blogai. nezinau kaip dar isjudinti svori is 79kg. nuo ko dar mesti ckal nezinau.Baltymu neperdaugiausiai, riebalu kaip tik mano manymu

Susivarei medžiagų apykaitą dėl to ir nekrenta daugiau

Paskutinį kartą taisė Submission (2017-01-20 13:33)

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#504 2017-01-20 13:38

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Ne. Nedarau jokio ciklavimo. Nesu girdejes apie tai. Kaip tai atrodo?

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#505 2017-01-20 13:38

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Submission rašė:

Treaba rašė:

tai man 2 savaites kaip nekrenta riebalas. visada per diena vartodavau 150g grikiu. dabar planuoju numesti iki 100g. Jauciuosi as visada gerai ir nesijauciu blogai. nezinau kaip dar isjudinti svori is 79kg. nuo ko dar mesti ckal nezinau.Baltymu neperdaugiausiai, riebalu kaip tik mano manymu

Susivarei medžiagų apykaitą dėl to ir nekrenta daugiau

Ta prasme susivariau? Suletejo metabolizmas? Kaip ji atstatyti?

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#506 2017-01-20 14:07

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Treaba rašė:

Submission rašė:

Treaba rašė:

tai man 2 savaites kaip nekrenta riebalas. visada per diena vartodavau 150g grikiu. dabar planuoju numesti iki 100g. Jauciuosi as visada gerai ir nesijauciu blogai. nezinau kaip dar isjudinti svori is 79kg. nuo ko dar mesti ckal nezinau.Baltymu neperdaugiausiai, riebalu kaip tik mano manymu

Susivarei medžiagų apykaitą dėl to ir nekrenta daugiau

Ta prasme susivariau? Suletejo metabolizmas? Kaip ji atstatyti?

Manau, kad taip, kaip sutvarkyti nežinau kiti gal čia patars

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#507 2017-01-20 15:03

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Bet tai ko per mazai.nelabai suprantu? Angliavandeniu? Ckal atrodo nemazai..

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#508 2017-01-20 15:06

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Neaišku kiek anksčiau kalorijų rinkdavai, gal per staigiai didelį kiekį jų nuėmei?

Paskutinį kartą taisė Submission (2017-01-20 15:07)

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#509 2017-01-20 15:52

Re: Paprasta dieta ryškinantis

speju, apie 2500kcal wink

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#510 2017-01-20 16:29

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Pries tai valgiau ta pati tik grikiu 50g daugiau. Taip valgiau menesi. Dar pries menesi valgiau 90g grikiu daugiau negu dabar. Panasios mitybos laikausi 3 mensiai. Nukarpau tik anglis. Ir dabar trecia savaite kaip sustojo, taip sustojo. Disinu cardio, bet kazkaop atrodo kad nepadeda

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas senbūvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 820
Atsiliepimai: 3

#511 2017-01-20 16:41

Re: Paprasta dieta ryškinantis

per ilgai vienodai laikei, organizmas prisitaike, suletindamas apsukas ir tiek. kaip atstatyt as nzn.
ps. tavo lentelej su varske kazkas negerai, nes nesueina matematika. 100gr varskes tikrai nebuna 20g baltymo. ir neuzkniso dar taip pat valgyt? bent jau vitaminu pagerk, nes negauni dienos normu ir tokio skurdaus meniu.
sumeciau, kaip atrodo smulkiau:
http://i1383.photobucket.com/albums/ah300/JDidenybe/RDA_zps3i37jpou.jpg

Paskutinį kartą taisė Jūsų Didenybė (2017-01-20 16:50)

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#512 2017-01-20 16:59

Re: Paprasta dieta ryškinantis

del varskes- tai tokius skaicius duoda ant liesos varskes pakuotes ckal irbaltymu skaicius. Vitaminus geriu, taip pat geriu BCAA, Glutamina, zuvu taukus. tai ok. issiaiskinom, kad suletejo apytaka. tai dabar kaip ja atstatyti? ar padedu angliavandeniu ciklavimas? o del rciono ar neasibodo, tai galiu ir taip toliau valgyti tik kad progresas butu, nemaiso man tokie dalykai

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2825
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#513 2017-01-20 17:04

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Treaba rašė:

del varskes- tai tokius skaicius duoda ant liesos varskes pakuotes ckal irbaltymu skaicius. Vitaminus geriu, taip pat geriu BCAA, Glutamina, zuvu taukus. tai ok. issiaiskinom, kad suletejo apytaka. tai dabar kaip ja atstatyti? ar padedu angliavandeniu ciklavimas? o del rciono ar neasibodo, tai galiu ir taip toliau valgyti tik kad progresas butu, nemaiso man tokie dalykai

Atstatysi gerokai pakeldamas kcal ir tuo pačiu padidinęs fizinį aktyvumą.

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 473
Atsiliepimai: 0

#514 2017-01-20 17:05

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Jūsų Didenybė rašė:

per ilgai vienodai laikei, organizmas prisitaike, suletindamas apsukas ir tiek. kaip atstatyt as nzn.
ps. tavo lentelej su varske kazkas negerai, nes nesueina matematika. 100gr varskes tikrai nebuna 20g baltymo. ir neuzkniso dar taip pat valgyt? bent jau vitaminu pagerk, nes negauni dienos normu ir tokio skurdaus meniu.
sumeciau, kaip atrodo smulkiau:
http://i1383.photobucket.com/albums/ah3 … 37jpou.jpg

kas cia per saitas ar programa?

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#515 2017-01-20 17:07

Re: Paprasta dieta ryškinantis

nu fizinio aktyvumo nelabai jau bepadidinsiu, nes sportuoju 4 kartus per savaite saleje+30min cardio. Kitomis dienomis 1h cardio ka tik pabudus. del kcal pakelimo tai kiek ir ko pakelti patarkit? baltymais, anglimis, ar riebalais? jeigu imanoma konkreciais skaiciais, aciu

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2825
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#516 2017-01-20 17:10

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Treaba rašė:

nu fizinio aktyvumo nelabai jau bepadidinsiu, nes sportuoju 4 kartus per savaite saleje+30min cardio. Kitomis dienomis 1h cardio ka tik pabudus. del kcal pakelimo tai kiek ir ko pakelti patarkit? baltymais, anglimis, ar riebalais? jeigu imanoma konkreciais skaiciais, aciu

Anglių reikia damest

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#517 2017-01-20 17:12

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Kavioras rašė:

Treaba rašė:

nu fizinio aktyvumo nelabai jau bepadidinsiu, nes sportuoju 4 kartus per savaite saleje+30min cardio. Kitomis dienomis 1h cardio ka tik pabudus. del kcal pakelimo tai kiek ir ko pakelti patarkit? baltymais, anglimis, ar riebalais? jeigu imanoma konkreciais skaiciais, aciu

Anglių reikia damest

ar uztektu vienos dienos savaiteje padaryti cheat day, nes ju nelabai darau, ar reiketu keletos dienu uzkrovai? gal galima placiau siek tiek, nes truksta ziniu man sioje vietoje

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2825
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#518 2017-01-20 17:18

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Treaba rašė:

Kavioras rašė:

Treaba rašė:

nu fizinio aktyvumo nelabai jau bepadidinsiu, nes sportuoju 4 kartus per savaite saleje+30min cardio. Kitomis dienomis 1h cardio ka tik pabudus. del kcal pakelimo tai kiek ir ko pakelti patarkit? baltymais, anglimis, ar riebalais? jeigu imanoma konkreciais skaiciais, aciu

Anglių reikia damest

ar uztektu vienos dienos savaiteje padaryti cheat day, nes ju nelabai darau, ar reiketu keletos dienu uzkrovai? gal galima placiau siek tiek, nes truksta ziniu man sioje vietoje

Žėk seniuk. Suletėjo metabolizmas, nekrenta svoris todėl, nes organizmas taupydamas energiją darbiniame režime ima ją iš ten iš kur kitu atveju neimtų, pvž virškinimui, kraujo varymui, hormonų sintetinimui, bet tai yra pavojinga sveikatai nes sukertamas hormonų balansas. Cheat day padaryt neužtektų.

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#519 2017-01-20 17:20

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Kavioras rašė:

Treaba rašė:

Kavioras rašė:


Anglių reikia damest

ar uztektu vienos dienos savaiteje padaryti cheat day, nes ju nelabai darau, ar reiketu keletos dienu uzkrovai? gal galima placiau siek tiek, nes truksta ziniu man sioje vietoje

Žėk seniuk. Suletėjo metabolizmas, nekrenta svoris todėl, nes organizmas taupydamas energiją darbiniame režime ima ją iš ten iš kur kitu atveju neimtų, pvž virškinimui, kraujo varymui, hormonų sintetinimui, bet tai yra pavojinga sveikatai nes sukertamas hormonų balansas. Cheat day padaryt neužtektų.

Labai aciu tau uz patarimus smile bet gal galetum konkreciu patarimu duoti ir ka daryti nes dabar esu pasimetes ir nezinau ka daryti. Sukelti ckal tai labai abstraktus pasakymas, kiek irkuriam laikui jei patartum tai butu labai liuks wink

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 473
Atsiliepimai: 0

#520 2017-01-20 17:21

Re: Paprasta dieta ryškinantis

ispradziu reiketu pradet rasyt kcal o ne ckal

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#521 2017-01-20 17:26

Re: Paprasta dieta ryškinantis

pauliokas123 rašė:

ispradziu reiketu pradet rasyt kcal o ne ckal

na visi turbut suprato minti taip pat kaip ir "ispradziu" du zodziai o ne vienas smile

Neprisijungęs

 
Kavioras
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2014-05-01
Žinutės: 2825
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 7

#522 2017-01-20 17:28

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Treaba rašė:

Kavioras rašė:

Treaba rašė:


ar uztektu vienos dienos savaiteje padaryti cheat day, nes ju nelabai darau, ar reiketu keletos dienu uzkrovai? gal galima placiau siek tiek, nes truksta ziniu man sioje vietoje

Žėk seniuk. Suletėjo metabolizmas, nekrenta svoris todėl, nes organizmas taupydamas energiją darbiniame režime ima ją iš ten iš kur kitu atveju neimtų, pvž virškinimui, kraujo varymui, hormonų sintetinimui, bet tai yra pavojinga sveikatai nes sukertamas hormonų balansas. Cheat day padaryt neužtektų.

Labai aciu tau uz patarimus smile bet gal galetum konkreciu patarimu duoti ir ka daryti nes dabar esu pasimetes ir nezinau ka daryti. Sukelti ckal tai labai abstraktus pasakymas, kiek irkuriam laikui jei patartum tai butu labai liuks wink

Pakelk kcal, pradės kilt kg, tada pradėk vėl mažint kcal kol vėl kris svoris.

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#523 2017-01-20 17:39

Re: Paprasta dieta ryškinantis

na supratau. as kazkaip galvojau 2 dienas laikyti deficita ir 1 diena uzkrova daryti

Neprisijungęs

 
Submission
Dažnas dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2015-01-07
Žinutės: 648
Atsiliepimai: 3

#524 2017-01-20 18:09

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Pradžioj pabandyk savaitę pabūti "ant" sukeltų kalorijų ir žiūrėti kas vyksta, o tada vėl galėsi pamažinti jei labai svoris augti pradės

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#525 2017-01-20 18:41

Re: Paprasta dieta ryškinantis

na padidnsiu nuo 1800kcal iki 2100kcal o anglis nuo 83g iki 186g, kaip manot? gerai?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net