Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#526 2017-01-20 20:21

Re: Paprasta dieta ryškinantis

itrauk i meniu darzoviu, valgyk ivairesne mesa, anglis pasilik aplink treniruote, kelk tiek riebalu, tiek angliu, gali pamegint varskes sumazint, kai kuriems zmonems stabdo svorio kritima pieniski produktai.

pauliokas: cronometer.com

Neprisijungęs

 
Treaba
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2013-07-17
Žinutės: 84
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#527 2017-01-20 21:33

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Varskes valgau tik viena pakeli- 200g. Darzoviu valgau daug, tik neirasiau ju. O anglis bandysiu kelti uzkrovos dienomis iki 190g. Darysiu santykiu 2:1. 2 low carbs, 1 high carbs. Kaip manot apie toki plana?

Neprisijungęs

 
LifeIsGooD
Dažnas dalyvis
Vietovė: kauno
Registravosi: 2009-08-23
Žinutės: 340
Atsiliepimai: 1

#528 2017-01-22 19:34

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Kas turi patirties su angliu manipuliacija, noriu ryskintis , galvoju taip. 1.50g 2.100g 3.150g 4.50g 5.100g 6.150g 7.Angliu uzkrova , svoris 100kg, kas bandet,kaip sekesi, kokiu patarimu galit duot?

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#529 2017-01-23 21:33

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Treaba rašė:

Varskes valgau tik viena pakeli- 200g. Darzoviu valgau daug, tik neirasiau ju. O anglis bandysiu kelti uzkrovos dienomis iki 190g. Darysiu santykiu 2:1. 2 low carbs, 1 high carbs. Kaip manot apie toki plana?

Darzoviu neskaiciuoji visai? As viska metu i kruva, ypac tas kaloringesnes suziuriu, valgau nemazus kiekius, po puskili, tai nemanau, kad isgaruoja.
Parasyk, kaip seksis su nauju planu.

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8414
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#530 2017-01-23 22:19

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Jūsų Didenybė rašė:

Treaba rašė:

Varskes valgau tik viena pakeli- 200g. Darzoviu valgau daug, tik neirasiau ju. O anglis bandysiu kelti uzkrovos dienomis iki 190g. Darysiu santykiu 2:1. 2 low carbs, 1 high carbs. Kaip manot apie toki plana?

Darzoviu neskaiciuoji visai? As viska metu i kruva, ypac tas kaloringesnes suziuriu, valgau nemazus kiekius, po puskili, tai nemanau, kad isgaruoja.
Parasyk, kaip seksis su nauju planu.

As tai manau,kad isgaruoja big_smile na bulves tai kokios ne, bet pomidorai, agurkai, kopustai, salotos, ridikeliai visokie tai bten juk nieko nera, vanduo big_smile pupeles,zirneliai visokie, tie tai turi kazka smile

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 493
Atsiliepimai: 0

#531 2017-01-23 22:23

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Jei pritrukau as angliu dienos eigoj IR aisku auginu mase, tai man geriau det I kokteili vakarienei su varske Koki 150-200g avizu ar ne det ? Jei nedet tai utiutiu viena diena veltui kaip IR gautusi, o jei deciau Cia jau hard gainer koks tai buciau? Ka daryt? Snd tai utiutiu Su avizom, utiutiu, tik ateiciai reik zinot kaip ka daryt

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#532 2017-01-23 23:12

Re: Paprasta dieta ryškinantis

ir kiek ta VIENA diena sudaro bendram gyvenimo plane? gerau ziurek vidurkius kiek valgai savaites, menesio begy.

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 493
Atsiliepimai: 0

#533 2017-01-23 23:13

Re: Paprasta dieta ryškinantis

utiutiu dar net nepastebejau kad ryskinimo temoj rasau. Paciuozes as snd, my bad big_smile

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#534 2017-01-27 12:01

Re: Paprasta dieta ryškinantis

pauliokas123 rašė:

utiutiu dar net nepastebejau kad ryskinimo temoj rasau. Paciuozes as snd, my bad big_smile

ryskiai angliu smegenim pritruko big_smile

Neprisijungęs

 
Tadukas
Fuksas
Registravosi: 2007-12-05
Žinutės: 206
Atsiliepimai: 0

#535 2017-02-05 09:47

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Kaip jum tokia dieta?
1. 5kiausiniu baltymai + 2-3 pilni
2. Neribotas kiekis koses su riesutais ir bananais
Treniruote
3. Proteinas
4. 200g jautienos darzoves ir ryziu 50gr
5. 150 gr varskes

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#536 2017-02-05 17:16

Re: Paprasta dieta ryškinantis

manau vien nuo neribto kiekio koses ir bananu po menesio gali buti +keli kg riebalu

Neprisijungęs

 
pauliokas123
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-14
Žinutės: 493
Atsiliepimai: 0

#537 2017-02-05 17:49

Re: Paprasta dieta ryškinantis

saulius7 rašė:

manau vien nuo neribto kiekio koses ir bananu po menesio gali buti +keli kg riebalu

Keli kg iebalu per menesi? Wtf big_smile virs 200g gi koses nevalgys ir nesipjaustys 5 bananu

Neprisijungęs

 
saulius7
Dažnas dalyvis
Vietovė: Norvegija-Alytus
Registravosi: 2016-12-04
Žinutės: 261
Atsiliepimai: 0

#538 2017-02-05 19:53

Re: Paprasta dieta ryškinantis

pauliokas123 rašė:

saulius7 rašė:

manau vien nuo neribto kiekio koses ir bananu po menesio gali buti +keli kg riebalu

Keli kg iebalu per menesi? Wtf big_smile virs 200g gi koses nevalgys ir nesipjaustys 5 bananu

Tai jaigu tik iki 200g ir tik 5 bananai tai tada ribotai big_smile

Neprisijungęs

 
Tadukas
Fuksas
Registravosi: 2007-12-05
Žinutės: 206
Atsiliepimai: 0

#539 2017-02-05 20:01

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Taigi uzsikrauni angliu ir šauni i sale sudegini viska

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#540 2017-02-06 15:16

Re: Paprasta dieta ryškinantis

pauliokas123 rašė:

saulius7 rašė:

manau vien nuo neribto kiekio koses ir bananu po menesio gali buti +keli kg riebalu

Keli kg iebalu per menesi? Wtf big_smile virs 200g gi koses nevalgys ir nesipjaustys 5 bananu

riesutus pamirsai big_smile easy +600kcal per diena virsaus ir yra pora kg lasiako.

Tadai, pas mus toks pasokis yra "you can't outrun the bad diet" wink

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8414
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#541 2017-02-07 03:26

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Jūsų Didenybė rašė:

pauliokas123 rašė:

saulius7 rašė:

manau vien nuo neribto kiekio koses ir bananu po menesio gali buti +keli kg riebalu

Keli kg iebalu per menesi? Wtf big_smile virs 200g gi koses nevalgys ir nesipjaustys 5 bananu

riesutus pamirsai big_smile easy +600kcal per diena virsaus ir yra pora kg lasiako.

Tadai, pas mus toks pasokis yra "you can't outrun the bad diet" wink

100% tiesa

Neprisijungęs

 
Tadukas
Fuksas
Registravosi: 2007-12-05
Žinutės: 206
Atsiliepimai: 0

#542 2017-02-10 10:27

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Tai kad krenta svoris neblogai taip valgant, antra savaite prasidejo jau -4kg

Neprisijungęs

 
DuBro
Išmestas
Vietovė: Adaptas
Registravosi: 2015-10-10
Žinutės: 3226
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 5

#543 2017-02-10 13:14

Re: Paprasta dieta ryškinantis

gerai gerai riebalas krenta, jau -10kg nuo darbiniu?

Neprisijungęs

 
golfmk4
Naujas dalyvis
Registravosi: 2016-12-08
Žinutės: 16
Atsiliepimai: 0

#544 2017-02-15 13:27

Re: Paprasta dieta ryškinantis

mases auginima atidesiu kitam rudeniui, ziemai. Taigi noretusi islaikyt esama svori 82kg (svorio numest nenoriu), bet sudegint daugiau riebalo nuo apatines pilvo srities.  Is ko renkat ckalorijas kai sumazinat anglius? nes baltiminis maistas nera kaloringas. Kokiu mazdaug santykiu valgyt  ABR?

Paskutinį kartą taisė golfmk4 (2017-02-15 13:28)

Neprisijungęs

 
pmprockers
Naujas dalyvis
Registravosi: 2015-11-20
Žinutės: 15
Atsiliepimai: 0

#545 2017-02-17 14:28

Re: Paprasta dieta ryškinantis

neberandu as tos formules pagal kuria reikia apsiskaiciuot a/b/r ir kai rasiu tai norint ryskintis nusimest 400kcal nuo svorio islaikymo? Tarkim jeigu man islaikyt svori reikia 3k tai ryskinant rink po 2.6k? Ar cia tik svori mesi ir neryskesi?

Neprisijungęs

 
Jūsų Didenybė
Dažnas dalyvis
Vietovė: IRL
Registravosi: 2014-01-09
Žinutės: 719
Atsiliepimai: 3

#546 2017-02-18 15:56

Re: Paprasta dieta ryškinantis

golfmk4 rašė:

...  Is ko renkat ckalorijas kai sumazinat anglius? nes baltiminis maistas nera kaloringas. Kokiu mazdaug santykiu valgyt  ABR?

kalorijas renkam is snapso. 1g alkoholio - 7kcal tongue
koki ABR kiekvienas valgo priklauso nuo ju isitikinimu. tie kurie lesa ryzius, riebalu suvartoja maziau, kas isgyvena ir be ryziu - gali valgyt daugiau riebesnio maisto, is cia ir atitinkamas ABR.

Neprisijungęs

 
Gintas21
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-01-24
Žinutės: 86
Atsiliepimai: 0

#547 2017-02-18 20:46

Re: Paprasta dieta ryškinantis

sveiki. Patarkit. Low carb ar moderate carb cuttinant geriau? Nes pagal skaiciuokle siulo 130g carb per diena arba 226g, aisku atitinkamai baltymai ir riebalai irgi koreguojasi.
Jei low, tai cia realiai gaunasi puse viso kiekio pries treniruote, o likes-po, na dar pusryciams labai pasistengus truputi koses lieka....
Ar cia kaip ir nera dideles esmes, nes viskas visvien remsis i kaloriju deficita?

Neprisijungęs

 
fitnesas
buvęs <3 fitness
Vietovė: Juiceland
Registravosi: 2008-03-01
Žinutės: 8414
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#548 2017-02-18 21:12

Re: Paprasta dieta ryškinantis

pmprockers rašė:

neberandu as tos formules pagal kuria reikia apsiskaiciuot a/b/r ir kai rasiu tai norint ryskintis nusimest 400kcal nuo svorio islaikymo? Tarkim jeigu man islaikyt svori reikia 3k tai ryskinant rink po 2.6k? Ar cia tik svori mesi ir neryskesi?

O kai riebala meti kas vyksta? Isvaizda lieka tokia pat?

Neprisijungęs

 
ANONIMAS033
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2016-10-29
Žinutės: 240
Atsiliepimai: 0

#549 2017-02-19 10:32

Re: Paprasta dieta ryškinantis

Kada pradet ryskintis? Dabar 92kg 185cm yra raumens bet ir riebalo daug, kokie 20% bf, likus dviem men iki vasaros ryskintis? smile

Neprisijungęs

 
ramas
buvęs ramli
Registravosi: 2013-05-09
Žinutės: 7638
Atsiliepimai: 8

#550 2017-02-19 10:45

Re: Paprasta dieta ryškinantis

ANONIMAS033 rašė:

Kada pradet ryskintis? Dabar 92kg 185cm yra raumens bet ir riebalo daug, kokie 20% bf, likus dviem men iki vasaros ryskintis? smile

O koks skirtumas kada ryskint?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net