Kulturizmas.net diskusijų forumas

Rimvylo rašė:

Pirmas valgymas:
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g)
Trys virti kiaušinių baltymai

Antras valgymas:
Baltyminis gėrimas (40g proteino išmaisyta vandenyje)
50g ryžių, grikių ar avižinų dribsių
Valgomajį šaukštą sėmenų aliejaus

Trečias valgymas:
~60g rudų ryžių arba avižų arba keptą bulvę vidutinio dydžio
Daržovių 100g: brokoliai, žali žirneliai ir panašiai
150g vištienos, kalakutienos ar žuvies

Ketvirtas valgymas
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g)
Trys virti kiaušinių baltymai

Penktas valgymas:
~60g rudų ryžių arba avižų arba keptą bulvę vidutinio dydžio
Daržovių 100g: brokoliai, žali žirneliai ir panašiai
100g vištienos, kalakutienos ar žuvies

Šeštas valgymas:
Avižiniai dribsniai su vandeniu (~60g)
Trys virti kiaušinių baltymai.

Per vasara nesportuosiu, vėl pradėsiu eiti rugsėjo mėnesį. Maitinsiuos pagal čia pateikta mityba. 16 metu ūgis 180cm svoris 81kg.

Ir raumenų dauk numesi nesportuodamas

Rimvylo rašė:

Pagal mityba pradėsiu valgyt taip pat nuo rugsėjo mėnesio. Ir dar į šia programa tarp kokiu valgymu reiktu įdėti papildus: Animal flex, animal cuts ir Protein meal.

O tai kartais Flex ne sanaraims? 16m. ir jau reikia flexo?
Kam to cuts irgi, pradžioi be nieko gali.
O tokie dalykai kai pradėsiu tada tada, tai ilgai nesilaiko.
Čia kai daugumai naujos dietos pradžia būna pirmadienis , o antradienį jau nėr jos.
Paimk ir dabar sportuok, bent su savo svoriu. Dauk prarasi laukdamas

Rimvylo rašė:

Per vasara man į darbą, reikia pinigu ant papildu užsidirbti. Na dėl sąnarių tai paveldėta giminaičiai visi su sąnariais turi problemu. Cuts tai kad greičiau sudegtu pilvas ir išsiryskinti raumenis. Metus prasportavau nesidomėjau jokiom mitybom ir panašiai jokio rezultato, tik gal siek tiek jėga padidėjo. O mitybos planu esu pasiryžes naudotis.

Po vasaros nesporto raumenai pamažės

Rimvylo rašė:

Tai ką siūlai daryti, vėl be mitybos sportuot, be papildu ir panašiai ?

Nemanau kad per vasara nukris pilvas.

Be mitybos ir sporto, pilvas gal ir nukris, bet raumenys taip pat juos "valgys " organizmas eneergijai

Rimvylo rašė:

Preso kad matytuosi nesu turėjas, visa laika buvo "pilvas" tad nemanau, kad jis nukris per vasara. Todėl norių numesti pilvą kuo greičiau ir išsiryškinti raumenis su papildų ir mitybos pagalba.

Kiek aš mates žmonių su pilvuzais, kurie numetė svorį ir liko šakaliais.
Presas praeis pora metų suprasi kad ir kitos vietos svarbios, o panas ir be preso gali kibint

Sveiki. Radau gan nemažai informacijos. Bet kyla problema tokia , jog mokyklą dar lankau ir tiesiog žiūriu jog man nesutampa laikas su tais valgymais nes visgi mokykla , o joje šiltos vištienos su ryžiais + salotom nelabai gausi. Radau vieną nebloga dieta , kuria galėčiau laikytis
    1. 7:00 - 4 virti vistos kiausiniu baltymai, bananas.
    2. 10:00 - liesas jogurtas 0% riebumo, bananas. (buvo pakomentuota jog baltymų mažai , ką pasiūlytumėt?)
    3. 13:00 - jautiena žuvis (pasiūlytumėt kokia porcija?)
    4. 15:00 - treniruotė
    5. 16:30 - vistienos krutineles 200gr, apelsinu sultys, liesas jogurtas.
    6. 20:00 - grudeta varske.

Bardo , kolkas ieškausi dietos nes pratimus darau presui bet riebalai vistiek yra.
Turėtum gal kokių patarimų ar šiaip pastabų?

Na manau čia susije kažkiek su ryškinimusi.
Į kuriuos valgymus reiktų įdėti riebalių ir anglių?

3 kiausiniu baltymai nu nu keistos dozes man cia gal kokiom moterytem ir tinka...

edaxxx3 rašė:

sveiki na vakar meginau sioke toke mityba ;D stengiaus valgyti kuo daugiau baltymu, na nubriauziau lentele ka, kiek ir kada valgiau. Pazekit ir pasakykit kas netaip. man asmeniskai su 3 ir 6 valgiu kaskas netaip. nes neina daug valgyti nes jau nebesinori. ir da lb sunku baltymu daug gaut, nes visur pilna angliavandeniu, ir bisky 1 valgymas gavosi per velai bet kitom dienom pamegysiu anksciau... duomenys apie mane, na ugis 180cm svoris 95kg ir esu 21m. ir lb noriu numest svorio, y sale einu 3 kartus per sav. kai orai atsils, pradesiu begiot;]

p.s. nesigauna ymesti paveiksliuko kaskodel. tai surasysiu tada


1.  11h. 3 kiaušiniai (~150g) 2 riekės batono (~50g) | 359 KCAL. 26,8 anglv. 23,25 baltym. 16,95 riebal.

2.  13h. Vištienos kepsnys (~300g) 2 riekės batono (~50g) šparaginės pupelės (~150g) | 620 KCAL. 36,7 anglv. 91,35 baltym. 12,45 riebal.

3.    15h. 2 obuoliai (~135g) | 54 KCAL 13.37 anglv. 0.54 baltym. 0 riebal.

      16h. Treniruote (~1h)

4.    18h Vištienos kepsnys (~200g) sriubos (~200g) 2 riekes batono (~50g) | 959 KCAL. 90 angl. 85 baltym. 30 riebal.

5.     21h. 3 kiaušinių baltymai (~150g) | 75 KCAL. 1,5 angl. 16 baltym. 0 riebal.

6.     23h. 1 kiaušinio baltymas (~50g) 1 obuolys (~75g) | 55 KCAL. 8

iš viso: 2122 KCAL. 176,5 anglv. 222 baltym. 60 riebal.

laukiu kritikos ir patarimu,

batona keisk ant juodos duonos, geriau butu rugelis. ir aisku ten tie 3 kiausiniai valgyme tai mazoka.
3. gali valgyti maziau vistos jei sunku paskui buna, uzteks ir 200 g. na ir vel tas batonas...
4. sriuba labai reikalinga? nes ten is jos labiau tik riebalu gauni
5, 6. tai tikrai netaip, gal turejo buti 10 baltymu? ar cia koks strucio kiausinis? orentuokis kad kiausinis jei tik baltymas tai 3 gr baltymo, kokius 200-300 ml kab butu valgyme reiketu.

sveiki , noriu paklausti ar gera mano mityba ? ar atitinka svorio metimo kriterijus ?
1 valgis  -  /košė 100g 3 kiaušiniai


2 valgis -  /150g vištienos/kiaulienos +50g ryžių


3 Valgis - Pakelis liesos varškės su vaisiais arba jogurtu (prieš treniruote)


4 valgis  -  /mėsa/žuvis 150g + 100g ryžių/grikių(po treniruotes)


5.valgis /liesa varškė

Mano ūgis 193 svoris 91.
Gal ko nors trūksta ?

gytonilas rašė:

sveiki , noriu paklausti ar gera mano mityba ? ar atitinka svorio metimo kriterijus ?
1 valgis  -  /košė 100g 3 kiaušiniai


2 valgis -  /150g vištienos/kiaulienos +50g ryžių


3 Valgis - Pakelis liesos varškės su vaisiais arba jogurtu (prieš treniruote)


4 valgis  -  /mėsa/žuvis 150g + 100g ryžių/grikių(po treniruotes)


5.valgis /liesa varškė

Mano ūgis 193 svoris 91.
Gal ko nors trūksta ?

Trūksta gerųjų riebalų ir daržovių, daržovių.