Kulturizmas.net diskusijų forumas

BloodyZero rašė:

Ernestas rašė:

mes su gaganu busim perdziuve lifteriukai

Erni uzbulkintum kaip zmogus, nebijotum uzmest riebalo tai ir tu augtum gerai Atsakau, pabandyk. Gi sugebet tai sugebetum nusiryskint

nu as manau kad ir taip neblogai pas mane kyla tas svoris

nu tai paziurek i save is salies sudziuves kaip ir as kojos isvis pagaliai

kaip nauja programa atrodys ?

Tipo superkompensacija

Vasario 5d prisitraukimai +10x8  +15kgx8 +20kgx8 +25kgx4 +25kgx8 (pasispiriant, letai leidziantis iki pat galo)
Spaudimas nuo lygaus 50x8 90x9 100x5 100x5
Horizontalaus troso trauka prie pilvo siaura rankena 40x8 80x8 100x8 110x8 120x8 130x5
Daug peteliskes su visom plytelem, kad rieso neskaudetu (cia vietoj plesimo su hant)
M trauka 60x3 100x3 140x3 160x3 180x1
Tricas  nedaug tampymo su sniuru, nes skaudejo riesa
Lygiagretes +20kgx15
Blauzda
Svoris 85.0

Gaganas rašė:

Vasario 8d
Spaudimas nuo lygaus 50x8 90x8 95x6 100x5 100x4
Prisitraukimai, delnai peciu plotyje vienas i kita +10kgx8 +20kgx8 +25kgx7 +30kgx6 +40kgx2 +50kgx0.5
Spaudimas krutinei su hanteliais ~20L kampu 30kgx14
Horizontalaus lyno trauka prie pilvo siaura rankena 40x8 80x8 110x8 120x8 130x6 100x10 80x10
Pritupimai 60x10 100x10 110x10 120x10
Visokie smaukalai bicui
M trauka 120x10 140x5 160x1
Blauzda
20atsilenkimu
Svoris 85.5 (bet nesiskaito, nes kavos geriau, dar kazko)

sitie momentai prajuokino

O taireikia vis dar video?
Dabar meciau nafik ta suoliuka, kuris ribodavo pritupimu gyli.
Tai tupiu giliau, bet su mazesniu svoriu, manau bus dugiau naudos.
Uz triju dienu tupsiu vel, tai padarysiu video.
O prisitraukimai tokia pozicija labiau sekesi, nes rankos isijunge daugiau, bet sparnus gerai pajutau. Ir amplitude didesne nei placiai paemus skersini.

Tai tiesiog nedaryti prisitraukimu per placiai? Ar isvis geriausia peciu plotyje kibtis ir nesvarbu kokia padetis delnu?

Ilsejausi dvi sav.
Abonementas baigesi, sveciu buvo, dirbau daugiau. Per ta laika nuejau du ar keturis kartus patampyti trosus ir hantelius kazkiek ir tiek.
Siandien vasario 22d spaudimas nuo lygaus 60x10 90x8 95x6 100x4 95x5 100x5
Bicas su stanga 30x8 40x7 50x6 60x5 50x6 40x7 30x8
Atsispaudimai lygiagretese +20kgx8 +40kgx8 +50kgx6 +60kgx4
Bicas nuo keleno 30x8 30x8 30x8 32.5x6 35x3 (bet jau su pagalba, letai nuleidziant)
Ir peteliske
Dar blauzdos (arba paaugo, arba uzsipumpavo, nes su dviraciu apsilimedamas atvaziavau ir buvo daugiau negu paskutinikart).
Svoris 84.6

Vasario 24d
Pritupimai 60x8 80x8 100x6 110x2 100x5
Peciai smite uz galvos 20x8 40x8 60x8 70x5 75x5 (bet nebepilna amplitude, siaip tik)
Koju tiesimas daug ir mazinant plyteliu kieki nuo visu iki nulio
Peciai su gira 32x8 32x8 32x8 32x5 32x5 32x5 24x8 16x8 8x8
Svoris 83.9
Sportavau ryte, tupimas iki pat galo, su subine beveik grindis lieciau. Bet nesitupe vsai.
Peciai gerai suejo, nebeskauda rieso, galiu dirbti su gyra didesne amplitude nei su stanga smite.

Vasario 25d
Prisitraukimai, rankos peciu ploty, delnai vienas i kita +20x5 +30x5 +30x5 +40x3
Spaudimas siaurai 60x5 80x5 85x5 90x6 95x4
T bar trauka vidutiniu paemimu 35x8 55x8 75x8 95x8
Svoris 83.1

kam tau svori mest?